健美操教学论文范文

时间:2023-03-17 18:13:24

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二、改善体能,全面发展

健身性健美操锻炼的运动强度是属于有氧运动范畴的,根据运动生理学理论,在一定强度下,经过较长时间健身性健美操锻炼能够提高呼吸系统和运输氧功能,不仅增大了小学生的最大吸氧量,也有效地提高机体的有氧耐力,而且健身性健美操是一项要求力度和幅度的身体练习,各种跳跃、踢腿、举腿及拉伸动作等,可使肌肉和力量得到增强,肌腱、韧带、肌肉的弹性得以提高,健身性健美操对力量有较高的要求,在成套动作中对臂力、腰腹力量有数量和质量的要求,通过成套和单个动作的反复练习,能促进绝对力量素质的发展;健身性健美操运动的特点是强调速度———快速收缩能力和跳跃能力,经常练习可以提高爆发力;通过健美操的锻炼还可以提高灵敏性、协调性;健美操以成套动作练习为主,由于练习时间和练习组数多,对肌肉组织、心肺功能产生较强的刺激,练习的负荷大,因此,经常练习可以提高耐力。这说明健身性健美操锻炼对小学生的速度素质有影响,可达到增强体质,使小学生的各项身体素质得以全面发展。

三、健美操练习对学生健心的影响

1.提高学生的注意力注意,是人的心理活动对一定对象的指向和集中,是人们获得知识和提高工作效率的必要前提。由于注意,人们才能集中精力去认识一定的事物。健美操节奏鲜明,动作轻快,再配上欢快的音乐,能够引起学生的注意。对学生的注意力有较强的刺激作用。少儿健美操,动作灵活多变,节奏感强,正好能够与小学生注意力不够集中形成互补。经过健美操训练的学生,上课时注意容易被课堂教学所吸引,注意力也较集中、稳定,所以经常进行健美操锻炼的学生成绩都能有一定的提升。

2.陶冶美的情操健美操对学生的形体塑造有很大的帮助。健美操是力与美的结合。它除了对动作有一定的要求,还强调美感。健美操练习也有体操与舞蹈的特点,要求身体保持收腹,抬头挺胸的姿态。长期进行练习,对学生的肢体美有很大的增进作用。长期坚持下去,学生会发现自己的改变,对形体美的认识更进一步,受长期美的氛围的熏陶,学生的审美情趣自然会得到增强。

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1.用瑜伽呼吸及练习进行健美操教学的准备部分

体育课的基木机构之一就是准备部分,这也是教学的开始阶段。这个阶段要求学生集中注意力通过各种形式的身体活动调动身体各个器官的积极性,使得身心都达到适宜上课的状态。传统的准备活动主要以慢跑和徒手操为主,但是学生的思想却已到了课堂之外,但是通过瑜伽中的呼吸法和练习法就可以迅速地集中注意力。瑜伽的呼吸术配合简单的动作联系可以使得学生很快的集中注意力,身体各部分技能逐渐进入活跃状态从而为上课做好充分的准备,不但有效的避免了运动损伤,还能充分的调动学生的积极性和兴趣。

2.用瑜伽完成健美操教学中柔韧素质练习

关节在整个运动范围不受阻力的能力即为柔韧性,柔韧性是健美操教学中重要的素质之一。通过瑜伽的静态拉伸不仅能增加练习者的柔韧素质,还能放松其僵硬的肌肉。在柔美的音乐中通过瑜伽教学尽情的伸展肢体,改善以往学生精神枯燥的状态,因此备受学生喜爱。

3.用瑜伽放松术进行健美操教学的放松练习

健美操注重动作的节奏、力度和幅度。一节课的练习容易使练习者的上肢与腿部肌肉僵硬、疲劳。瑜伽形体训练是一种非常好的减压、减负、舒放身心的锻炼方式,瑜伽放松术以其独特的方式,能使学生在短短的几分钟内有意识地主动放松身体,伴随优美柔和旋律的静态练习以及冥想练习,对于降低学生的兴奋性,使学生尽快恢复到课上的安静状态也是大为有益的。

二、瑜伽在健美操教学中应注意的事项

选择合适的瑜伽动作。瑜伽分为不同的派别,有些瑜伽动作难度很大。应当根据学生年龄、心里特征选择合适的瑜伽动作,为了正确的引导学生练习瑜伽,应根据实际情况采取不同的教学方法以及教学手段。同时要让学生掌握瑜伽的呼吸方法,学会瑜伽的正确呼吸。另外瑜伽的强度一般较小,比较适合温暖气候地区的体育课使用,准备的时间不宜过长,只要能够达到集中注意力和静心即可,在学生学习和练习的过程中应当和健美操的动作综合应用,但是一定把握合适的度。最后在课程结束的部分使用瑜伽时,以强化拉伸腿部肌肉和补充拉伸肩部腰侧肌肉为主的动作作为强化和补充。

三、瑜伽与健美操的有机结合在健美操教学中的意义

1.消除学生心理压力、缓解身体疲劳。

随着社会竞争的不断激烈,当代学生承受着升学与就业的双重压力,由于学生长期处于紧张的状态而不能很好地调整自己,就会产生焦虑、紧张等不良的情绪。将瑜伽和健美操结合起来进行教学,互相取长补短,可以有效的缓解学生的压力。通过健美操运动可以充分锻炼身体,又能通过瑜伽放松紧张的肌肉,发泄抑郁以及焦虑等情绪,通过瑜伽还能及时恢复机体活力,为学习以及生活就业奠定良好的体力基础。

2.有效地防止运动损伤的发生。

瑜伽作为最安全以及最富有成效的健身术之一,不同于剧烈运动的传统体育,由于瑜伽无需用力拉伸韧带,几乎没有受伤的可能。即使是一个没有参加过任何运动的学生也可以练习瑜伽。瑜伽通过缓慢协调的大幅度伸展与收缩而锻炼身体的所有部位。健美操的跳跃为瑜伽的伸展提供了生理保障,大大减少了受伤的次数。

3.有助于学生终身体育意识的形成。

健美操和瑜伽都是学生接触到的时尚健身项目,不受性别、年龄的限制,所以学生在体验到两者带来的益处后,可以让这种健康的生活方式伴随自己一生。同时,可以培养学生锻炼身体的方法,培养终身体育锻炼的意识。

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长期练习健美操的人不仅四肢较为修长,而且肌肉匀称,呈现出形体独特的矫健奔放之美。其实每个人的形体都是有着属于自己独特的魅力,但是也会或多或少的有些缺陷,t匕如赘肉肥胖、臀部下垂沮要围不凹等,而健美操是一种动作频率高、幅度大、运动负荷高的锻炼活动,能够有效燃烧脂肪,减轻体重,美化肌肉线条,在很大程度上弥补我们形体上的短处,有助于我们塑造修长匀称且健美的体型。

1.2、音乐美

健美操是伴随着音乐来进行的,众所周知,音乐是反映人类现实生活情感的一种独特的艺术形式。健美操的动作都是要在音乐的节奏下进行的,只有伴随着音乐中的美妙节奏,人的形体才能在健美操这项运动中呈现出丰富灵动的美感。不同的音乐会给我们带来不同的体验,让我们在学习健美操运动的过程中不会失去对这项运动的新鲜感。

1.3、人文美

我国高校在体育运动中注重弘扬健康、积极的体育理念,来塑造高校学生热情、昂扬的积极状态。健美操并非简单的动作的连接组合,更是体育理念与人文精神的高度融合。教师在健美操教学实践中,应该在指导学生学习健美操动作的同时,也指导学生细细体会当中蕴含着的人文美,在身体得到锻炼的同时,也学习到美学思木目产L盏、O2.4、创意美一场健美操由众多的动作组成,而各种各样的动作都是由老师和学生的独特创意所萌发的,因此丰富新颖。同时我们可以发现,健美操的动作编排是一项非常需要创意的事情,不1X需要教师的努力,学生同样可以积极参与其中,贡献自己的独特的智慧。

2、高校健美操教学与美学渗透的契合

通过以上对健美操教学中的美学渗透要素分析,可以发现,高校健美操教学与美学渗透思想十分契合,这种契合性可以分以下三个方面。第一,健美操的学习过程,也是一个促进学生自身全面发展的过程。上文已经提到健美操的音乐美,健美操的动作变换有着独特的动感的节奏,让学生可以跟随着节奏很快掌握这其中多种多样的动作。在外在上能够改善自身的体型,增加自己的外在美,在内在上提升自己的自信心,提高对生活的积极性,也增加了自己的内在美,可谓是获益良多。由内而外的美的改变,正是学生全面发展的体现。可见,美学渗透的定义与高校培养学生全面发展的理念是十分契合的。第二,美学渗透的终极追求就是真、善、美,而我们的教育,追求也是德智体美的全面发展,使我们的高校学生能够身心合一,既美且善。生活节奏日益加快的今天,要求我们在提高知识储备的同时,同样要注重体育锻炼保障自身健康。高校的健美操教学旨在充分唤起学生对于美、力的追求,并用健美操各式各样的动作和音乐来引领学生在体会健美操人文美的同时,塑造健康的体魄和优美的体形,符合美学渗透的终极追求。因此美学的内涵通过教育价值选择渗透到高校健美操教学中时,健美操的能量得到更为充分的发扬,二者相当契合。第三,从人类诞生到发展,人在任何一项活动上都从未放弃过自己对于美的追求。这也是美学诞生的原因。健美操这项运动高度秉承了这一对美的无限追求。在实践教学过程中,我们的教师都会在教学前进行仔细深入的思考,以便能够寻求到最佳的教学方法,从而集合众家智慧,发挥自身创意,设计出更为优美的动作,达到更佳的教学效果。教师对于这种美的追求,既是高校体育教育的要求,同样也是美学的体现,二者的契合更好的达到了健美操教学的目的。

3、美学渗透思想在高校健美操教学中的实际应用思考

3.1、教学内容

在高校健美操教学过程中,教师要擦亮自己发现美的眼睛,适当突破一些传统教育观念的限制,重新发掘出健美操的美,将教材上的理论内容与在教学实践中积累的经验知识想结合,再借由审美渗透的方法来将教学内容的美传达给学生。

3.2、教学形式

教学形式指的是高校健美操教学中的教学手段、方法,不仅关系着教工作的成败,也是我们所说的美学渗透在高校健美操教学中应用能否成功的关键所在。因此,教学形式的选择十分重要,既要求有着科学性,也要求有着创造性和艺术性的特点。教师教学时,应将讲解和示范恰当结合,让这种丰富多彩的美化的健美操教学形式,可以有效地促进美学渗透工作的开展。除了健美操动作讲解的美化,在背景音乐的选择上也要注重美学因素的渗透,即不仅要选择合适的背景音乐,更要根据实际情况来对背景音乐进行适当的美化处理,使得背景音乐与健美操的动作更加契合。

3.3、教学环境

教学环境是我们进行教学的基础条件。健美操的教学,对教学环境有一定的要求。合适并且良好的教学环境是我们健美操教学取得成功的保证,学校应该配合健美操教师进行妥善安排,为健美操教学提供合适的教学环境,t匕如整洁的地板、干净的壁镜、音质良好的音响等,都能够有助于教学过程的完成,创造出和谐美好的教学氛围,激发出教师和学生共同的对于美的追求。

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2试验结果分析

2.1实验前对实验对象基本情况的调查测试

实验前对实验组和对照组学生的年龄、身高、体重等基本情况进行调查得出实验样本方差不明显,即P>0.05,由统计学原理可知,两组学生不存在显著性差异,符合实验要求。同样,两组学生对健美操的认知、动机、课外参与情况、课程态度等指标进行调查测试,测试数据分析结果表明均不存在显著差异(P>0.05)。另外,鉴于健美操课的要求和特点,分别对学生进行了身体素质和基本技能的测试,测试结果显示两组学生之间同样不存在显著性差异(P>0.05),所有数据表明,参与试验的两组学生符合实验要求。

2.2实验后实验对象健美操技术评定成绩的变化

实验结束之后分别对两组学生的基本身体素质进行测试,测试结果显示对照组和实验组学生的基本身体素质指标变化差异度不大(P>0.05),表明激励教学方法对学生身体素质的提升并无明显效果,究其原因可能为,激励措施旨在提高学生学习的积极主动性,提高学生自信,通过自信心的提升达到教学认知的目的,而身体素质的提升需要科学的训练来完成。分别对实验组和对照组的学生进行考核测评,考核老师为教学实施者之外的4位健美操专业老师,试验样本的健美操基本技能测评数据分析如下表1。由表1可看出,实验后,两组学生的成绩出现了明显的差异性(P<0.05),实施教学干预即对学生进行激励的实验组所获得健美操测评成绩提升程度明显好于对照组,这说明健美操教学中引入激励理论明显能够提升教学效果。同样,对两组学生在健美操学习过程中的态度及满意度、兴趣度等指标进行问卷调查,得出数据分析如下表2。由表2可看出,引入激励理论教学方法后,实验组和对照组相比,学生在学习态度上存在较为明显的差异性(t=-9.036,p<0.05),这表明激励式教学方式有助于激发学生的学习兴趣,提高学生学习健美操的积极性,对实现良好的教学效果具有积极的推动作用。同样在进行满意度测评中,对照组和实验组也存在显著性差异(t=1.993,p<0.05)。综合健美操成绩测评数据、学习态度数据以及满意度数据,可获得教学效果影响的数据分析结果,详见下表3。由表3可看出,运用激励教学理论后,实验组和对照组进行比较,教学效果的评价存在显著性差异(t=-6.769,p<0.05),可证明激励理论对健美操的教学效果具有明显的提升作用。

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