个人篮球训练总结范文

引言：寻求写作上的突破？我们特意为您精选了4篇个人篮球训练总结范文，希望这些范文能够成为您写作时的参考，帮助您的文章更加丰富和深入。

篇1

我上二年级了，一直是个小胖墩，也不爱运动。为此，妈妈是想尽办法，绞尽脑汁！学校篮球文化建设搞得是蒸蒸日上，听说学校篮球队又要招人啦！于是，妈妈想让我进入篮球队锻炼一下，顺便也能减减肥。到篮球队的教练季老师那里报了个名，我便带着一些好奇就这样进入了学校的篮球梦之队。慢慢地，起先的那份新奇便荡然无存了，我有些不情愿了：“妈妈，我不想去训练了，季老师总是让我们重复那些同样的动作，转身、上篮……实在太无聊了！”听我说了这番话，妈妈耐心说导了一番，并和我讲起了篮球明星训练背后的艰辛，他们也是从每天重复同样的动作开始刻苦训练慢慢走向成功的。“男孩子应当刻苦，坚韧，不放弃，有恒心有毅力，这样做任何事才能成功。”妈妈时刻这样鼓励着他。我似乎明白了其中道理，却还是不太情愿，但还是抵不住奖励的诱惑，被妈妈收服了。

就这样，我和篮球结下了不解之缘。训练一段时间后，越发感兴趣了，时不时会向妈妈报告篮球队的“新闻”：“妈妈，季老师今天又教了我们新的动作，我来演示给你看！”“妈妈，我们队最近又来小队员了，我现在不是最小的队员了，我是老队员了！”妈妈看我这么喜欢篮球，她也格外开心，便给我买了一个篮球，那天，把篮球抱回家的时候，我高兴极了，笑得一脸的阳光灿烂！我有事没事就拉着爷爷，带着我的宝贝去小公园的篮球场去练练手感。

也不知什么时候，我越来越痴迷篮球了，我最大的兴趣爱好也变成了打篮球。妈妈却有些担心了，生怕耽误了我的学习，就对我开始唠叨起来：“早上训练早点回教室”、“早饭刚吃完，不要过度运动”、“星期六不要去训练了”、“比赛时当心被别人撞伤”“要不，不要去训练了，专心学习吧！”……我对于妈妈这种过份的关心与忧虑感到不以为然，甚至开始有些烦躁。季老师看出了我的心思，他找到了我的妈妈，和她说了一番话后，妈妈似乎有了改观，继续支持着我。季老师常常教导我们，篮球是一项集体的项目，需要极强的团队精神和合作意识，如果只靠一个人，哪怕这个人的篮球技术再好也不行，只有发挥大家的力量才能赢得比赛。要打好篮球必须勤奋训练，只有付出才能进步，篮球训练确实是枯燥乏味的，这需要对这个项目有兴趣才能打好球，而且打球需要动脑子打才能打好球，特别是要善于总结经验。同样的道理，一个人要读好书，需要具备这三个条件，喜欢学习，学习勤奋，善于总结。进入篮球队训练，不仅能收获良好的身体，获得极强的意志力，而且还能养成一辈子的运动习惯。

在妈妈的鼓励中，爷爷的陪伴下，季老师的带领下，我的篮球梦一直坚持着，为着自己的篮球梦而拼搏努力，我会因为一场篮球赛而兴奋不已，我也会因为自己是个篮球队员而自豪！篮球不仅锻炼了我很好的体能，更锻炼了我坚韧的意志力。我的学习也是稳步上升，我的自信更加强大！

篇2

前 言

中学生正处在身心发育的关键阶段，适当的参与体育活动，对促进中学生的身心健康和长期发展，对中学生体育兴趣的培养，及终身体育观的养成起着至关重要的作用。而篮球运动群众参与性强，场地小，技术及对抗性强，娱乐性高等特点，使其成为开展得最为广泛的集体运动项目之一。因此篮球运动的开展情况对整个学校体育的运行有着举足轻重的作用。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

新乡市五所中学，包括新乡市一中，二中等5所中学的100学生。

1.2 研究方法

1.2.1文献资料法

在图书馆电子期刊全文数据库中收集与本论文相关的有权威性的文献，中国学术期刊网的中国期刊数据库和中国硕士、博士学位论文数据库，近20年国内相关资料进行查阅、总结、综述。为本次调查进行合理的搜集与应用获得间接理论知识。

1.2.2问卷调查法

问卷的发放与回收：发放问卷调查表100份，共收回问卷100份，其中有效问卷88份，回收率为100%，有效回收率为88%，符合社会学调查要求。

1.2.3数理统计法

通过其对调查问卷所得数据的整理分析，应用统计学原理，同时运用SPSS和Exce2003等软件，对所获得的数据进行整理、归纳、比较、并进行统计分析。

1.2.4访谈法

通过对学校的实地走访调查，收集真实可靠的资料。并与部分中学体育行政部门、体育教师、学生、社会人士等进行面谈，获得详实的第一手资料，为本文的研究提供依据。

2 研究结果与分析

2.1 关于篮球意识培养途径的研究综述

这一命题的研究相对多一些，大多在基础理论分析的基础上，根据心理学的理论知识，结合篮球运动的特点和经验，对篮球意识的特点、表现以及训练中注意的问题和训练的手段从认识论和训练的角度提出了相应的应对措施。杨善乾[2]针对篮球技术训练及其特点，结合场区、战术分配、时空争夺和规则，就技术训练中如何培养队员的个人防守意识进行了重点探析，提出“个人防守意识的培养与训练的方法则应包括在平时有形技术训练的整体过程中”。依据篮球运动的特点，从感知、表象、注意、思维等方面探索这些心理活动与青少年篮球意识和智能的关系，提出了青少年运动员篮球意识的培养途径。王大中、范素香[5]根据篮球运动的特点，结合运动员篮球比赛意识形成过程提出了比赛意识的培养方法：（1）重视理论知识学习，改善知识结构；（2）在技术训练中培养比赛意识；（3）通过战术训练强化；（4）通过分析典型战例进行强化；（5）在比赛中培养；（6）记训练日记；（7）利用准备会和总结会强化。

2.2 中学篮球课程开展研究综述

赵剑斌[8]认为中学体育教学中存在以下问题：老师的教学观念显得有些陈旧，学生在体育运动中的主体地位不能充分的表现出来；篮球课堂教学的层次性差，缺少专业的篮球教学老师；篮球器械和篮球场地不充裕，一堂课中体育老师教授的学生太多等。提出了：要培养专业的体育教师队伍；进一步加强对体育器材和运动场地的建设，加大这方面的资金投入。体育老师应加强体育教学规范化等措施。

综上所述，当前中学篮球教学的现状不容乐观，升学压力大、场地设施缺乏、教学手段陈旧等因素严重制约了篮球运动的开展。在这种情况下，推出篮球教学的新模式，新理念显得尤为重要。

3 结论与建议

3.1结论

（1） 初中生由于年龄偏小和训练时间较少，在篮球意识方面普遍存在以下明显的问题，如：接应意识差，在练习和比赛中常出现防守意识不强、上篮无保护、运球突破无阻挡等失误与消极的局面；传接球意识欠佳，许多学生在这方面弱点表现得很明显，时常掌握不准时机，致使同伴没能在有利的位置接到球；落位意识不强，比赛中经常出现人随球乱跑，场上出现乱挤现象，学生篮球意识薄弱，应加强意识的培养。

（2） 中学生篮球意识的培养和提高教师应该认识到篮球意识的产生和发展，是随着学生反复实践和战术的提高而发展的，需要学生在平常的训练中不断自我积累经验，需要教师给予科学的、系统的、有成效的熏陶和培养。

3.2建议

（1） 注重对篮球运动专业理论知识的传授，加强学生对篮球运动的全面理解。掌握和丰富理论知识及熟悉专项运动规律，有助于形成篮球意识的智力结构。让学生了解篮球运动发展的趋势及技术、战术特点，了解技术动作的构成及战术心理要求，有助于培养和提高学生的篮球意识。

（2） 加强接应意识的培养。在训练和比赛时，及时指导学生适时、正确、合理地接应同伴，克服消极的作风和情绪，在场上保持旺盛的斗志和高度的责任感，充分发挥自己的技战术能力，发挥配合作战的团队精神。

（3） 做好总结工作。每次训练后或比赛后都要集体进行总结，提出建议和看法，这样才能使学生在篮球意识上有新的认识，通过新认识才能有提高。 篮球技能已经作为必要的课程纳入教材，体育教师在教学过程中应重视和加强篮球方面的教学，在培养学生学习掌握篮球技术、战术的同时，也要注意培养学生的篮球意识，为今后参与篮球运动奠定基础。篮球意识的培养和提高要长期艰苦的训练学习、积累，教师必需要常抓不懈，才能取得好的效果。

【参考文献】

篇3

1前言

随着篮球运动的不断发展，特别是综合防守体系的出现，不仅为运动员在运用身体、技战术等方面提供了舞台。也极大地提高了防守的攻击性和整体性。篮球个人防守意识是队员在掌握防守技术的基础上，有目的、有预见性的运用合理脚步移动和手臂动作积极抢占有利位置阻挠和破坏对方队员进攻的意图和行为。

2 研究对象和方法

2.1研究对象

濮阳市高中生篮球队员

2.2研究方法

2.2.1 文献资料法

本研究通过查阅中国期刊网、百度、濮阳市图书馆，参阅了大量有关篮球运动防守意识培养方面的相关论著和文献，这些论著和文献为本论文调查研究奠定了基础。

2.2.2 逻辑分析法

对搜集的资料归纳、分析，得出结果。

3结果与分析

3.1篮球防守意识的含义及重要性

篮球运动的发展，特别是综合防守体系的出现，不仅为运动员在运用身体、技战术等方面提供了广阔的天地，同时也突出了对运动员篮球防守意识的需求，极大地提高了防守的攻击性和整体性，这更要求运动员具备良好的篮球防守意识。

3.1.1篮球防守意识的含义

篮球防守意识是指在比赛中各种防守技术、战术争取灵活运用和发挥生理机能和防守技战术能力的自觉的、能动的、富有创造性的具有特殊作用心理活动。因此篮球防守意识是在篮球比赛中，运动员根据场上的客观具体情况，通过感觉、观察、思维、判断支配采取实效合理行动的过程和总和。篮球防守意识它表现在具体动作转向思维，并由思维再转向具体的动作。也就是说：“篮球防守意识”是在长期的科学地系统地与多次激烈对抗比赛的战术实践中形成和发展起来的，它是运动员专业知识的积累和经验的结晶，并随着运动员同时也随着篮球防守技术、战术的发展而提高。

3.1.2 防守在实战中的重要性

随着篮球运动的不断发展，防守不管在任何比赛中都是比赛胜负的关键，如果一味的只是想要进攻忽略防守的话，那么这场比赛的结果也会让人们可想而知了，其实防守不光是在篮球比赛中才能显出其重要性，在一些其他的比赛中也都同样的需要防守。例如足球、排球、拳击网球等运动项目在比赛中都需要有防守。

3.1.3高中生防守意识的培养

“防守的意识”的建立是篮球运动中防守培养的核心，只有在平时训练时，考虑到篮球运动的自身特点，特别是抓住这对矛盾，建立起各种防守行为的“防守意识”，才能在比赛场上灵活运用，作出快速地应答反应，但是，一定要抓住中心，要明确防守意识的主线是什么，这样才会更有条理性，行动起来才会得心应手。

3.2在管理和教育方面加强运动员防守方面的意识

篮球运动是一项集体性、综合性的运动项目，其活动方法与手段多种多样。教练员应争取各方面的支持和协助，通过教育和诱导，使队员明确打球的目的和自己奋斗的目标是什么。应该做一个怎么样的队员。

3.2.1在战术练习中加强运动员防守方面的意识。

战术是运动员比赛中所采用的方法，而战术如何在比赛中得以正确合理的运用，则依赖运动员的战术意识水平，防守意识亦是如此。

3.2.2在个人技术上加强运动员防守方面的意识。

个人防守意识是全队防守战术是否得以贯彻和落实的基础。个人防守意识的形成具体表现队员在比赛中对不同类型整体防守战术的理解和运用，对空间位置的感知和判断，对防守基础配合的默契运用，以及对规则的理解，充分体现身体素质和意识品质[3]。

3.3篮球防守意识的训练

3.3.1在平时的训练

在平时的训练中，教练员要在抓好基本功的同时还要培养运动员的观察能力和判断力，特别要教会队员用眼的余光观察和对场上各种情况进行判断。

3.3.2在心理上的训练

球场上运动员一切正确的行动都是运动员自身正确意识指导下的客观反映。而一切意识的形成都有其独特的规律性，这个规律即实践――认识――在实践――再认识，从而使认识升华。因此教练员要在训练中不断地向队员强调防守的重要性，让他们在头脑中形成固定的思维模式。

4结论与建议

4.1结论

4.1.1只有把篮球防守意识当作篮球的基本功来培养，才能不断提高学生篮球运动员的综合能力。

4.1.2篮球防守意识的强弱取决于多种因素，这其中包括：①对篮球规律的理解程度;②篮球理论知识、文化知识、道德观念及意志品质的程度;③基本功是否扎实、全面;④实践经验是否丰富和场上视野及观察能力;⑤临场分析判断是否及时、准确和思维活动能力的高低;⑥心理素质的好坏;⑦身体素质的强弱和利用规则的程度。

4.1.3随着篮球比赛观念的变化，因此，在训练中更应突出对抗性训练，对对抗下的防守技术运用以及防守移动，应变反应能力提出更高的要求。

4.2建议

4.2.1培养和加强学生篮球运动员防守意识的同时，要重视心理技能的训练，要在培养运动员良好意识的同时，重视培养学生运动员的抗干扰能力和自我控制能力，以保证稳定的情绪参加比赛。

4.2.2培养运动员的积极主动防守意识的同时也要培养运动员不怕苦、累、伤，分秒必争，寸步不让具有压倒一切的信念与勇气。

4.2.3做好总结工作。每次训练后或者比赛后进行集体总结，提出建议和看法，这样才能使学生在篮球意识上面有新的认识，通过新的认识才能有新的提高。

参考文献：

[1]张晓丽.浅谈青少年篮球个人防守意识的培[J].搏击・体育论坛，2005.

篇4

二、培养良好的篮球技能

在培养和提高学生篮球意识与能力上，训练学生在场上的实战与应变能力是最为根本的目标。一方面要发挥个人特长，另一方面要有团队协作意识。篮球比赛，不是单枪匹马的行动，要靠优良的团队配合作战。一是本队处于进攻状态，自己手里无球时，应按本队的战略意图，不论在弱侧还是强侧，都要做出配合动作，如移动位置，吸引防守，自主接应，制造主攻方向上的有利条件，给同伴掩护，寻找有效投篮机会。二是防守对方持球人时，要紧紧相逼，堵住去路，给同伴创造断球机会。防无球人时，根据对方进攻情况选位，卡住对方传球路线，防止其接球，随时给对方形成强有力的威胁。三是自己持球时，要灵活机智，摆脱防守并有一定的距离，进入有效的攻击区，就要不失时机地投篮。对方防守严密无法投篮，则要及时运用多变技巧传给已处在有利位置的队友。四是发动快攻的时候，根据所在位置，迅速启动一传、接应、分散、接球、上篮等一连串程序性策略。没有好的身体素质作保证，技术的运用（比如快攻时的速度、抢球时的弹跳）就无从谈起。所以，身体素质和基本技术以及战术的训练是培养学生篮球意识的物质基础。在教学与训练中，要认真抓好身体素质、基本技术训练。

三、发挥学生的创造精神

教师既要研究自己如何教，更要研究学生怎么学，因为“授之以鱼，不如授之以渔”。教育的目的是使学生学会学习，成为学习的主人。我时常告诫学生要想打好球，首先是多练习，其次是方法对头，善于钻研。帮助学生设计正确的练球方案。提高球技，是每个篮球队员的向往，也是教师面对的实际问题。作为体育教师要鼓励学生善于思考，用头脑“打球”，并在方法上给予启发指导。比如，一个局部的战术配合不能只限于一种路线和一种攻略。一个套路可随场上不同情况灵活运用，要积极引导学生充分发挥聪明智慧。教师要对技能发挥好的同学给予表扬鼓励，对运用失败的队员不能讽刺打击，而要分析原因，给予帮助和指导，从而为他们创造一个宽松的学习和训练氛围，既体现教师的“导”，又要最大限度地发挥学生的主体意识，让学生觉得从老师身上“能够学好、有东西可学”。