瑜伽学习计划篇1

【中图分类号】 G 【文献标识码】A

【文章编号】0450-9889（2014）02C-0158-02

瑜伽是一门融合了哲学科学、艺术和健身的综合学科。随着高校体育教学改革深入发展，体育课开设的项目也越来越丰富，瑜伽作为新兴的运动项目也被很多高校引入体育课堂，且深受学生的喜爱。但由于瑜伽是一个比较新的健身课程项目，高校瑜伽课程还缺少适合高校体育教学、大学生身心特点的完善的教学模式。笔者认为，在高校体育教学理念指导下，构建有助于提高学生的主体意识，增强学生创新、训练能力的教学模式，符合学生身心发展的需求，并且符合当今发展和谐社会的要求。为促进瑜伽课程教学的发展，笔者拟结合自身多年的瑜伽教学实践，对高校瑜伽课自主学习教学模式进行探讨。

一、高校瑜伽课程教学中存在的问题

当前，高校瑜伽课程教学现状不容乐观，无论是教师方面还是学生方面都存在一定的问题。

（一）教师方面的问题

1.教师水平不高。教学质量好与否师资力量是关键，现普通高校瑜伽专业教师多数都是由健美操、舞蹈、武术等专业转行而来，没有经过系统、正规的学习培训，因此，专业技术技能水平不高。这样的师资状况，使学生瑜伽技术的学习和学习能力的培养受到了影响。

2.教学内容与方法单一。教学质量要得到保证，教学内容及方法的选择和安排是很重要的。目前高校瑜伽课程的教学内容单一，不能较好地适应学生身心发展的需要；教学方法也过于简单，传统的教学方法机械地把瑜伽动作教给学生，没有把瑜伽练习与学生日常生活习惯及身体健康需求结合起来。

3.瑜伽教材缺乏。目前还没有统一的、适合高校体育教学的瑜伽通用教材，这使得高校瑜伽教学一定程度上缺乏科学性、实用性、针对性，瑜伽教学质量及效果受到影响，瑜伽课程的持续性发展也受到影响。

（二）学生方面的问题

当前，高校中选择上瑜伽课的学生大多数都有较强的参与积极性，且具有明确的锻炼目的，但学生对瑜伽认识程度基本还是处于初级阶段，对瑜伽的认识还不够全面。很多学生与教师缺乏互动，课外自我锻炼意识不强，不能很好地培养自我锻炼的能力。

二、瑜伽课程实施自主学习教学模式的必要性

瑜伽课程的学习与训练可使学生在身心等方面得到全面发展，使学生能系统地掌握瑜伽的基本理论、基本知识和基本技能。然而，瑜伽是一项需要经常练习才能体现效果的运动，因此，瑜伽的练习应贯穿到学生的生活中，才能取得应有的效果。仅在体育课堂上进行瑜伽练习较难达到理想效果，加之当前高校瑜伽课程教学中存在上述的问题，导致学生很难在课程上获得全面的提升，学生还需要在课外进行合理的练习。也就是说，学生的自主学习非常重要。

自主学习是以学生作为学习的主体，通过学生独立地学习、分析、探索、实践等方法来实现学习目标的一种现代化学习方式。目前我国高校在体育教学中对培养学生自主学习能力方面还存在不足，如重视程度不够、体育设施投入不足、体育教学重在技能和健身方面、教学方法单一、缺乏创造性等，学生体育学习的主动性和创新性受到制约。在教学过程中教师应实施自主学习教学模式，即教学指导要科学规范，还要根据学生的身心发展需求，选择教学内容和方法，培养学生的学习及运动能力，培养学生对知识的主动探索精神，激发学生学习兴趣，培养学生提高获取知识的能力、自我认识的能力及自主学习能力，有效提升瑜伽课程的实效性。

三、瑜伽课程自主学习教学模式的实施策略

在高校瑜伽课程中自主学习教学模式可从以下方面来实施：一是设计教学内容，二是建立良好的自主学习情境，三是制订与实施课后锻炼计划，四是进行自我评价与反馈。

（一）设计教学内容

自主学习教学模式实施的重要环节就是教学内容的安排。教学内容要遵循教育教学规律，满足学生的普遍要求和个性需要，因此，教学内容要有创新，突出培养学生的创新精神和自主学习的能力，同时要结合瑜伽课程的特点、价值和实际情况。教学内容的设计主要包括两方面：一是理论部分。瑜伽理论部分分为入门和提高两部分。入门部分为：瑜伽的起源与发展、瑜伽概述、瑜伽的价值；提高部分为：瑜伽的健身原则与方法――瑜伽健身的自我监督、健身动作的选择原则；瑜伽健身的营养与卫生；瑜伽健身的注意事项；瑜伽健身运动处方的制作与实施，这是学生课后自我练习的必备环节。二是实践部分。包括：瑜伽，主要以组合的形式进行学习，便于学生学习、记忆与掌握；瑜伽呼吸；瑜伽放松。

（二）建立良好的自主学习情境

1.教师导学。教师的导学是师生共同参与、良好互动的载体。导学应从学生的角度与学习实际出发，让学生明确教学内容、重点难点和基本要求，引导和帮助培养学生自学的能力。在技术动作的教学上，教师要充分发挥主导作用：讲解动作准确，示范动作娴熟、正确优美，示范要有目的性，示范与讲解相结合；教学手段多样性、趣味性。在教学过程中培养学生自主性学习，教师要体现的是指导性作用，教学中要加强学生对瑜伽的学习方法、自我练习能力的培养，为学生探索学习提供载体。

2.确定学习目标。学生根据瑜伽的教学内容，根据个性特点确定学习目标。目标由学生个人或教师、同伴协商确立，从而可以激发学生学习的动机。要求学生首先掌握瑜伽基本理论知识、技能、正确的练习方法等，其次要充分了解自己，根据自己的个性选择适合自己的有效学习方法。

3.探索学习环节。是学生自主学习的中心环节。在培养学生自主学习的课堂教学过程中，教师要起到指导性的作用，培养学生形成主体意识。在瑜伽课堂教学中可将学生分组，以小组为单位进行合作学习，有问题可以求助教师。教师以指导学生学习方法为主，及时为学生提供帮助，培养学生资助学习能力，掌握自主学习的方法。这样可以增强学生的参与性、主动性、创造性和竞争性，加强学生掌握瑜伽学习方法的能力，保证课堂自主学习的开展，也能使学生的学习延伸到课外。

（三）制订与实施课后锻炼计划

瑜伽的练习不仅仅在课上的几十分钟，要想达到较好的学习及锻炼的目的，瑜伽的练习必须做到持久，这样也为培养学生的终身体育意识奠定良好的基础。学生课后的锻炼计划要结合课堂教学内容来制订，教师应指导学生根据自身的实际情况选择课后锻炼的内容，合理制订及实施课后锻炼计划，在合理安排瑜伽练习的同时，还要加强身体素质的练习，如下肢力量、腰腹力量等不足的应加强练习。教师还要加强对学生完成课后锻炼计划的监控。对此，要采取相应的措施，如加强学生完成计划的自我执行力，小组的相互检查、课后锻炼纳入平时成绩等方法，以有效地督促学生完成锻炼计划。

（四）自我评价与反馈

评价应与高校大学体育课程教学目标、培养目标相结合，结合瑜伽运动项目的特点，注重评价内容的丰富性、多元性与全面性，多方面评价学生的瑜伽学习情况。评价的内容包括：瑜伽技术、练习态度、情感、与人合作、课后锻炼等多方面。评价的方式，要重视自我评价的作用，教师应鼓励学生进行客观公正的自我评价和信息反馈，对信息的反馈，共性问题采取集体评价与调整，个性问题单独指导，这样学生能更安全有效地安排学习及课后锻炼。通过自我评价与反馈，及时了解学生的学习状况，给予指导与调整意见，鼓励学生勤于思考，使学生体验到学习瑜伽的快乐，从而提高学生自主学习能力，使学生养成自我锻炼的习惯。

四、实施自主学习教学模式应注意的问题

首先，教学内容的设计除应结合瑜伽课程的特点、价值和实际情况外，还应符合当代大学生的培养需要，教学内容的设计要充分体现自主学习和创新能力的培养。

其次，瑜伽自主学习的教学模式要把学生的普遍需求与个体需求相结合，选择教学内容，组织课堂教学。教学过程要遵循以自主学习为主，以协同合作学习为手段的原则，充分体现主导与主体相结合。教学过程中，只有发挥教师的主导作用，体现学生的主体作用，才能有利于培养学生主动性、自觉性。

最后，让学生掌握练习瑜伽的科学方法，是瑜伽自主教学的教学模式重要的任务，只有这样才能保证学生安全、有效地开展课内课外的练习，养成锻炼的习惯和终身体育的意识。

【参考文献】

[1]邓毅明，武晓君.大学生“健身瑜伽”体育新课程的设计和尝试[J].山东体育学院学报，2008（5）

[2]毛娟.瑜伽教学内容的探究与实践[J].北京体育大学学报，2009（11）

[3]许兰.瑜伽教材内容构建与教学体系研究[J].体育世界，2007（10）

瑜伽学习计划篇2

[中图分类号]G642 [文献标识码]A [文章编号]1671-5918（2016）08-0104-02

doi：10.3969/j.issn.1671-5918.2016.08.048[本刊网址]http：//

一、研究目的

公共体育是高等艺术院校教育重要组成部分。体育教育通过身体语言对学生施加影响，使学生增强体质，掌握体育技能技巧，促进身心协调发展，同时在德育、智育、心理、美学等方面都对学生有着重要的影响。在落实《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》、全面贯彻《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》的精神，结合实施《国家学生体质健康标准》的基础上，高等艺术院校为了进一步深化艺术院校体育教育改革，全面推进素质教育，结合现代教育思想和教育理念，体育教学部根据教师的专项特长，以满足学生兴趣爱好为出发点，从艺术院校学生特点和新的人才培养方案作为契机和突破口，遵循“三自主”原则，优化整合学校资源，实施体育自主选项教学模式。

自从瑜伽走进高校体育选项课后，深受高校女大学生所喜欢，由于瑜伽通过不同体式组合，可以对人身体起到瘦身、减肥、改善身体技能等不同锻炼效果，高校瑜伽选项课是学生根据自身兴趣、爱好、目的自主选择的，不同学生选择练习目的也不同，但是目前高校瑜伽选项课针对所有学生讲授一套瑜伽体式组合，无法满足所有大学生练习目的。在大学生进入社会最后阶段，有目的、有计划地在体育课堂上根据大学生不同的锻炼需求进行科学、合理的锻炼处方指导是高等艺术院校体育教学改革重要课题之一。

二、相关概念

（一）瑜伽

瑜伽是一门以非常精微的身、心、灵科学为基础的古老艺术，通过配合体式、呼吸等方法，帮助瑜伽练习者强身健体、使身体更加灵活、同时改善呼吸系统、循环系统、消化系统以及荷尔蒙系统的运作，调整练习者达到情绪稳定、头脑清晰等良好身心状态。

（二）运动处方定义

运动处方是指根据不同人的身体健康状况、锻炼需求，制定满足个人锻炼要求，符合身体健康状况的锻炼计划方案，以处方形式确定身体健康锻炼的训练内容、运动强度、运动时间安排和运动方法等内容。

三、高等艺术院校瑜伽选项课实施运动处方教学可行性与必要性分析

（一）高等艺术院校瑜伽选项课实施运动处方教学可行性分析

随着高等艺术院校体育教育深入改革，体育课开设的体育项目越来越丰富，高等艺术院校体育选项课中开设的瑜伽课程深入大学生的喜爱。在《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》中指出，高等艺术院校体育课程教学内容区别与体育专业院校内容体系，注重教学内容的更新，重视教学内容有助于综合素质能力培养。在高等艺术院校体育教学内容选择上应该遵循符合艺术院校大学生的身心特点、注重教学内容的实用性、关注艺术类学生运动和学习兴趣特点、注意教学内容难度强度适中。在落实《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》上，高等艺术院校应该注重体育教育与终身体育意识相结合，注重全面发展艺术类大学生综合素质能力，培养大学生自主锻炼意识，保证在大学期间能够掌握一项目或两项目自身喜欢的体育锻炼项目。高等艺术院校大学生由于学习经历、学习环境以及专业特点，大部分学生参加体育锻炼兴趣不高，体育技能掌握水平不高。瑜伽作为体育选项课，它不受运动水平、身体素质、年龄、性别等限制，无论是有无锻炼经验都可以参与，运动强度可以自我控制，根据不同体式组合锻炼，达到不同的锻炼效果，而且不受场地、时间等局限，可以随时在宿舍、校园花园等地方自主进行锻炼，学习兴趣一旦养成，持续性较长，有助于大学生终身体育锻炼意识培养。

（二）高等艺术院校瑜伽选项课实施运动处方教学必要性分析

21世纪当代大学生以"90后”为主，尤其近几年大学生"95后”，大多数大学生是独生子女。现阶段，高等艺术院校大学生个性张扬、叛逆性强、人际交往弱，心理承受能力差，大学生学习任务比较重、精神压力比较大、社会竞争比较激烈，社会对艺术院校毕业生要求也越来越高，此现状是目前高等艺术院校教育改革亟需解决的课题之一。体育选项课中瑜伽运动锻炼可以有效帮助练习者改善日常生活或学习过程中带来的紧张情绪和精神压力。在柔美音乐下进行瑜伽练习，可以有效地调节练习者不安、急躁、意志消沉和沮丧等不良的情绪和心态，冥想放松后，可以使得练习者心情舒畅，精神愉快。因此，在高等艺术院校体育选项课中瑜伽运动教学计划设计、教学内容安排，应该针对不同锻炼需求的学生，为其制定不同的瑜伽锻炼运动处方，保证大学生在教师科学指导下，进行有针对性、有目的性、系统性的体育锻炼，从而满足学生瘦身、减肥、改善身体技能等不同锻炼目的。

四、高等艺术院校瑜伽选项课实施运动处方教学实施步骤分析

（一）高等艺术院校瑜伽选项课运动处方制定分析

高等艺术院校瑜伽选项课运动处方制定步骤如下：首先，对选择瑜伽选项课学生进行年龄、性别、身体技能、体质状况、锻炼目的等内容进行问卷调查，通过调查结果，根据学生身体体质健康状况、锻炼目的，有针对性、科学合理设计学生瑜伽学习教学内容。其次，根据不同学生情况制定运动处方时，充分考虑到瑜伽学习过程中每次课运动强度、运动时间安排以及每周运动次数。瑜伽练习初期（1-15周）主要以中或小强度运动量为最佳，每周锻炼3-5次，每次运动时间15-30分钟，随着身体技能不断改善，每周锻炼强度、次数与时间可以逐渐增加，但是增长幅度不要高于上周的10%。瑜伽运动处方锻炼时一定要切记提醒学生遵循循序渐进原则，不要急于求成，以免适得其反。瑜伽练习中期（16-30周）可以中强度为主，长时间运动（60分/次/周），但是对于体质弱、身体机能较差等还是坚持采用初期锻炼原则，对于身体素质好、学习任务重、以减肥为目的学生可以采用大强度、短时间（35分/次/周）。瑜伽练习后期（30周以上）可以中强度为主、大、小强度为辅，时间以一次60分钟为宜，针对性不同练习目的，制定“10+4”体式组合教学内容安排，即60分钟时间里完成10个旧瑜伽体式练习，针对不同练习目的选取不同的4个新瑜伽体式学习，从而有针对性进行身体机能改善，每周训练安排根据不同身体机能人群最少安排2次大强度训练内容。瑜伽练习主要依靠自身力量以拉伸为主的一项运动，要想取得运动效果贵在长时间坚持锻炼。

（二）高等艺术院校瑜伽选项课运动处方教学实施

运动处方制定完成后，重要就是教师如何有效地完成运动处方教学计划，保证大学生练习瑜伽后运动效果。根据目前高等艺术院校瑜伽选项课每周安排一次课实际情况，瑜伽运动处方教学实施应该遵循两步走同时进行原则。首先，教师以课堂为主，充分利用90分钟课堂时间，对学生进行科学的指导，针对不同学生运动处方内容进行耐心指导与练习，保证学生能够课余时间完成其他教学内容。在传授相应的瑜伽体式与呼吸方法同时，注重瑜伽练习过程中出现的肌肉拉伤、韧带损伤等运动损伤时处理方法讲授，解除学生自主练习怕受伤无法处理后顾之忧。其次，以瑜伽俱乐部或社团形式锻炼为主，主要是学生在课余时间以社团或俱乐部组织形式集体练习瑜伽，这是保证瑜伽运动处方教学模式顺利实施重要环节，该环节根据练习目的进行分组，设立组长负责每位同学每周参加锻炼次数考勤记录，教师不定期进行抽查原则，保证学生每周按照制定运动处方计划进行瑜伽练习，从而保证每位同学达到预期锻炼效果。

（三）高等艺术院校瑜伽选项课运动处方教学效果评价

瑜伽学习计划篇3

将瑜伽进行到底

可能因为、楚童两位，是瑜伽理念的践行者，注重“和谐”“连结”。和他们在一起谈话，自然而然之间，就能感受到源于内心的平和与善良。这对瑜伽情侣，从开始接触瑜伽到现在，已有整整十年了。时至今日，以二人为主建立的“火鸟瑜伽策划”，男士偏重瑜伽分析、行业策划，女士偏重瑜伽教学、对外公关，同心同力将“瑜伽策划”进行到底，可谓“珠联璧合”。

说起这一对瑜伽情侣和瑜伽的渊源，却似冥冥中自有安排。在十年前，因为严重的颈椎病，经常会出现恶心、眩晕等的情况，这完全打扰了他的正常生活。可惜在多方求医、试了很多办法之后，还是没有减缓病痛。后来直到2006年，在开始练习瑜伽，仅仅一个星期后，颈椎病带来的诸多症状，就得到了缓解。一方面感受到瑜伽的神奇，一方面就有了将瑜伽介绍给更多人的心愿。在今天客观的回想这段经历，说瑜伽在某个人身上，能起到一些药物都无法达到的效果，自然是一个个例，并不是说瑜珈百分之百可以治病，然而却表明他和瑜伽之间。冥冥中有着早已安排好的缘分。

楚童的故事与也大同小异，她一直有胃病的隐忧。练习瑜伽之后，两个人的身体状态变好。只是“一件附属品”，更重要的是心态、情绪、精神，多方面的得到了提升。于是在2006年开始，两个人就已经开始专心做起“瑜伽策划”的事业来。在瑜伽行业中，老板之间有竞争，教练之间有比赛，学员又是刚刚接触瑜伽，往往不明所以。而和楚童的“火鸟瑜伽”却是在瑜伽行业中，每一方面都欢迎的人物。

帮助瑜伽老板提高业绩效益，为瑜伽教练提供行业信息、先进瑜伽理念，向瑜伽学员介绍瑜伽的益处与入门方法；在近6年的时间里，四五十个城市中，用各种合作形式的瑜伽馆就有三百多家；其间还推广了一百多次培训，得到他们教导、分享心得的瑜伽学员，保守估计也超过1200人了。在不大不小的瑜伽圈里，、楚童这一对“瑜伽情侣”，已是受到“广泛欢迎”的名人了。

瑜伽更像一本书

面对记者的采访，、楚童的回答，总是保持着一种默契。无论是哪一方作答，另一方都会耐心地聆听，不时补充几句；而作答的一方，在讲到每段确切的时间、地点或是细节等，都会用眼神与另一方交流，末了双方报以微笑。这种在生活中建立起来的默契，同瑜伽也有着莫大的渊源。讲述自己之前，“性格是很急的”，可随着练习瑜伽，慢慢在内心中升起一种“觉照”，就是“反省自己、反思自身”的能力。

慢慢懂得并开始体谅，每个人都有独特的行为习惯、语言习惯、社会方式等等。也正是这样，让、楚童建立起帮助他人的愿望，希望更多的人能够通过瑜伽获益。可是随着两位深入到瑜伽行业。发现竟然很多瑜伽馆都处在维持或亏损的状态。两个人作为亲身实践者，有种共同的疑问，“瑜伽可以给人带来这么大帮助，为什么瑜伽行业会不赚钱呢?”到现在这对瑜伽情侣，通过策划、营销等手段帮助过的数百家瑜伽馆，成绩最显著的效益增长了20倍，平均下来也都可以翻上几番。

究其原因，的回答是，“长期沉浸在瑜伽行业”。有了长时间、深层次的认知，对整个行业的诸多细节，由、楚童带来的瑜伽策划方案都何以进入到。因为每帮助一家瑜伽馆，实际上也是在进一步充实经验，注意思维上的突破，注重经验上的积累，就可以为一间具体的瑜伽馆，做出更加合适的策划。当然还有一种情况，就是当两位调查了当地的瑜伽市场，和瑜伽馆的种种条件，直接建议瑜伽馆的老板停业，不要再经营下去，因为继续经营，只能亏损得更加厉害。用一种比较直接的方法告诉记者，瑜伽行业的最大不同，是它能够带给人直观的感受和亲身的体验。

瑜伽与普通的商品存在本质上的区别，无论是家居日用品还是餐饮食品，这些可以给人们提供某一需求的商品，都不能给予人一种综合的感受体验。

“用一个例子来说，它更像是一本书”，购买到的远非材质上的收获，更多的是来自内心的充实与享受。然而瑜伽与书对比起来，还能在人的身体健康方面有直观的改善。体验瑜伽是在动中有静，静中有动，在动中求静，在静中别有天地，是体会人与自然的关系。谈到瑜伽行业这些本质，带着一份自信地说，“所以瑜伽行业的营销策划，和其他行业都不一样，也很有意思。”

瑜伽学习计划篇4

一、前言

1. 1991年，国家启动了第三次体育课程的改革。2002年，教育部颁发了新的《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》，进一步明确了体育课的性质、结构以及课程内容确定的原则、课程评价体系等，尤其是确定了体育课程的5个教学目标，给大学体育课提出了明确的要求。从2003年新学期开始，在全国所有普通高校实施，这次体育课程改革与过去相比，具有历史性的突破，对传统大纲的内容、范围、时数分配、考试项目、评分标准等均不作规定。近年来，一些项目如体育舞蹈、散打、轮滑、台球、街舞、拳击、瑜伽等的流行，深受学生的喜爱。

2.广东省私立华联学院从2004年开始，采用体育选项课，开设瑜伽教学已有三年。在这期间，我们对瑜伽纳入教学大纲，作为教材贯穿到课堂中只是一种探索，是在健美操课堂准备、结束部分给予尝试。直到2007年才开始走向正轨，设置了瑜伽体育选项课。如何更好地培养和激发学生学习瑜伽的浓厚兴趣和动机，笔者对我院2007年级的园林、会计、英语、酒管、物流、法律、电视、网络、计科、电子、软件、动漫设计等十二个专业的女生进行问卷调查，目的是为了更好地适应教学改革，为今后更好地开展瑜伽教学提供可取的依据。

二、问卷对象与方法

1.问卷对象：以我院2007级女生为对象，进行随机抽样发出问卷调查，发出问卷120份，收回115份，回收率达95.8%。

2.研究方法：采用问卷调查法，对学生学习瑜伽的兴趣、动机、要求等方面进行调查分析。

（1）结果与分析，学习兴趣与动机是直接推动和帮助学生进行学习的内部动力，是直接影响学习自觉性与积极性的主要因素。从表一看，绝大多数学生对学习瑜伽，兴趣浓厚，学习动机明显，这是激发学生学习瑜伽的主要动机。

（2）瑜伽锻炼符合女生生理、心理上的需求。从表一第二项看，认为瑜伽可以使人身心愉悦，雕塑身姿，提高自身的艺术修养达到100%；从表一第三项看，认为瑜伽可以发展身体素质的也高达85.2%。我院07级学生大部分年龄在17岁～19岁左右，而这个年龄阶段的女生的身体可塑性较大，她们的体型、骨架、肌肉和内脏机能都在明显的变化，瑜伽特有的运动方式很适合她们。瑜伽运动的特点：首先，着眼于身体的强健；然后，要求身心融合为一，瑜伽具有健身和健心两大特点。瑜伽运动采用的各式各样的体位法，呼吸法，和冥想法，通过轻柔的按摩和伸展身体，能够使身心安定，恢复身体内环境稳定和自然治愈力。练习瑜伽时，当利用丹田进行腹部深呼吸，使体内供氧量充足，在通过瑜伽各种不同的姿势，充分伸展身体的肌肉与韧带。瑜伽练习对身体的柔韧性，协调能力和平衡能力有很大的益处，并使身心放松。

（3）瑜伽运动的实用性很强，能适应现代高节奏生活的需要，随着生活水平的提高，以及《全民运动健身计划》的实施，人们参与体育锻炼的意识逐渐增强，都在选择合适自己的锻炼方式。瑜伽在健身的同时也健心，不受到运动场地和条件的限制，动作易学，已融入体操、舞蹈、音乐；在自己家中，在轻柔的音乐伴奏下既锻炼了身心，又得到了艺术的享受。所以，选择瑜伽锻炼的人越来越多，大城市瑜伽馆越来越多，小区、公园、公共健身场所的瑜伽馆逐渐完善，形成瑜伽热潮。因此，在毕业找工作时，除了专业的知识，实际能力加以较好的成绩外，最重要的使人的第一印象。以及匀称的体型，良好的气质，是用人单位最为注重的，他们需要所在单位的职员有较好的身材和气质，多才多艺，具有超强的公关能力的女大学生来适应时展的需要。

我院虽然已把瑜伽列入教学大纲，但从表二可看出：（1）教学开展不够广泛，学过瑜伽的学生比例较少；（2）瑜伽课的教学环境较差，认为教学场地很差的占54%。

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三、建设与设想

1.瑜伽应广泛地开展教学，这适应高校女生的锻炼需要。可采用普修和选修同时进行，教学目标、教学计划进一步明确、完善。

2.教学内容要简单易学而且丰富多彩，适合学生身心发展。瑜伽运动对身体的柔韧性要求较高，教师应从简单到复杂进行教学，尽量使学生能尽早独立完成动作，从而提高学习兴趣，起到抛砖引玉的作用，使学生对瑜伽产生终身锻炼的兴趣，并持之以恒坚持锻炼。教学内容丰富多彩，课堂尽量避免长时间练习同一体位，会使学生感到教学内容枯燥无味，可增加相关的体育游戏，采用双人或集体相互辅助才能完成的身体素质练习等。

3.学校的领导机构应给予重视，每一个体育项目均需要领导机构的支持，才能走向正常的轨道，顺利地开展瑜伽教学也一样。

（1）应积极为教师创造深造环境，瑜伽是一门新课程，流派分支较多应有规范的师资队伍。一是可派有相关选项课（如健美操、体育舞蹈、体操）的体育老师进行进修、学习；二是采用直接招聘瑜伽教练进行教育学、心理学、学校体育学的学习进修后再上岗，把培养骨干教师和学科带头人作为师资建设的重点。

（2）创造安静、干净、舒适的教学场所。瑜伽运动很多都采用呼吸法，无论是室外还是室内的场所都必须安静，干净。空气清新，才能有利于学生的身体发展。条件较好的院校可直接建造瑜伽馆、瑜伽练习室；条件较差的院校可采用在大课室、大礼堂进行装修，简单地铺上红地毯或者地板胶，装上镜子，墙壁附近放置室内植物。校园场地广阔的，可选人流较少，周围绿化较多的空地进行教学活动。

四、结论

瑜伽纳入普通院校的教学大纲，作为女生体育教学的重要内容，这是体育教学改革所带来的新措施，对学校、教师、学生是机会也是挑战。目前，我们还处在一种探索、发展与提高的过程之中，如何将瑜伽教学开展得更好，更普及，还有待于今后不断总结经验，改进方法，使之成为女生体育教学特色的一门新课程。

瑜伽学习计划篇5

随着GDP的日益增长，在一些主、客观因素及社会不良风气的消极影响下，教育方面受到一些负面影响，教师队伍出现一些令人担忧的职业素养问题，例如育人意识淡薄，功利主义思想严重，消极懈怠情绪，歧视体罚和变相体罚学生，举止不文明等。因此必须从根本上重视教师职业道德问题，其中备受关注的则是教师的职业倦怠情绪。高校女教师是职业倦怠的高发人群[1]。

二、“瑜伽式“拓展体系的概念及其体育效能

瑜伽是一项通过身体操作、身心调和及心理意念的导引而达到身心整合的运动，目前盛行于世界各地而备受注目。“瑜伽式”体系主要是运用体育手段，结合瑜伽运动的特点，在相对较长练习时间且在固定的场地、时间，组织教师参与集体瑜伽练习[2]。通过测量其练习前后体成分、血液、肺活量、最大摄氧量等生理指标，并使用自我契约量表、自评焦虑量表、自评抑郁量表测试其练习前后心理情绪变化，综合生理心理数据进行样本-T检验，分析内在相关性，验证“瑜伽式”体系对改善高校女教师职业素养的积极作用及其开展的现实意义。

三、“瑜伽式”拓展体系的规划

（一）“瑜伽式”拓展体系的练习密度和强度规划图

对湖南铁道职业技术学院25名女教师的健康状况和年龄结构、柔韧力量素质制定瑜伽练习的场地和练习的时间。在学校的任课类型、任教工龄、工作的年限的基本信息的了解，平时女教师的运动项目、运动的频率时间，确定瑜伽练习的类别、冥想的时间、呼吸的方式，合理的分配瑜伽体式动作、体式的难度和体式的分配。

（二）“瑜伽式”拓展体系的总体设计流程图

调查参与教师的身体特点、工作内容，均衡集体共性和个体差异性，以此为根据制定瑜伽的练习内容和练习强度。确定训练教师的人数和练习的场地、时间，根据练习的内容，组织一周三次练习课，每次课的时间为60分钟，基本定在周一、三、五的晚上7点到9点。历时2个月的训练过程中，通过教师的信息反馈，发现构建体系的问题，采取有利的建议，不断修改并重新调整训练内容和强度，进行阶段的测评，考察训练体系的的效果。根据训练后的女教师的心理自评和生理指标，进行前后数据的对比，Spss数据分析和样本检验，分析出瑜伽与高校女教师的素养关系，得出结论。

（三）选取实验的测试指标

根据瑜伽的身、心、神三位合一的功能，选取两种测试指标：心理的自评和生理的测评。心理自评可以直接反应教师参与瑜伽训练前后的职业倦怠情绪变化；生理测评是利用肢体器官功能的改变来间接的影响心理发送变化，其中包括肺活量、最大吸氧量、安静心率、台阶指数四项指标。

四、“瑜伽式”拓展体系的构建环节

（一）拓展前期准备

训练前期准备工作包括调查学校情况、确定练习地点时间及教练安排、制定拓展计划三方面。调查参与拓展女教师的年龄结构、身体状况、教师职称、授课课时等，掌握女教师的基本信息；根据第一环节的调查确定参与女教师的运动能力，选取固定场地，准备练习所需设施，由教练制定运动内容、密度、强度、周期等[3]。

（二）拓展组织实施

瑜伽学习计划篇6

瑜伽是一项既古老又时新的运动项目,它融合了舞蹈、体操、太极等健身理念,强调修身养性,内外俱修;瑜伽将呼吸、冥想和形体运动完美地结合起来,不仅可以塑造完美的体型,而且可以净化和美化心灵。

笔者对我校女生进行随机抽样发出问卷调查,对学习瑜伽的兴趣、动机、要求等方面进行调查分析。共发出问卷205份,收回有效问卷200份,有效回收率达97.56%。此次调查涉及我校幼师、动漫设计、财会、文秘、旅游管理、商务英语、计算机、电子等十多个专业。

一、学习兴趣与动机是学生学习瑜伽的内在动力

调查显示,绝大多数女生对于瑜伽都表现出浓厚的兴趣。女生对运动项目兴趣的趋向为:瑜伽形体占35%、羽毛球28%、健身操20%。学生学习动机明显,她们选择学习的动机有:一是瑜伽形体课程以前没有接触过,比较新奇,抱着试试看的态度;二是当今社会健身会所中瑜伽深受广大女士的喜爱,是一项潮流运动,追求时尚前卫的高职女生当然也不例外;三是瑜伽形体课可能比较轻松,不用像跑步那么累,也不用像球类项目对抗性那么强;四是瑜伽可塑造良好体型和提高气质。其中塑造良好体型和提高自身气质是她们选择瑜伽形体课程的主要动机,占75%。“兴趣是最好的老师”。学习兴趣与动机是直接推动和帮助学生进行学习的内在动力,是直接影响学习自觉性与积极性的主要因素。

二、开设瑜伽形体课程是高职女生的身心需求

高职女生年龄大致在16―22岁,是从少年向青年成长的转型期。由于生理变化,部分女生性格内向,在公共场合不爱表现自己,爱静不爱动。而这个年龄阶段的女生的身体可塑性较大,她们的体型、骨架、肌肉和内脏机能都在发生明显的变化。先天的美是父母给的,而后天的美要靠自己打造,瑜伽正可以帮助她们提高自身气质与塑造良好体型。

三、瑜伽运动为终身体育奠定基础

瑜伽有助于增强体质、改善体型、减轻不适和缓解压力,尤其是对缓解压力、调节心理有特别的效果。随着《全民运动健身计划》的实施,人们参与体育锻炼的意识逐渐增强,都在选择适合自己的锻炼方式。瑜伽作为一种有氧运动项目,对练习者的身体素质要求不高, 动作简单易学,强度不大,练习时间可长可短。瑜伽不受场地、条件限制,既适宜于在课堂上练习,又适宜于在宿舍、家中、室外练习等,练习者可根据自己的情况来选择练习内容、练习方式和练习难度。瑜伽是所有健身项目中最适合终身锻炼的运动方式,这为学生养成终身体育观奠定了良好的基础。

四、瑜伽形体课程为高职女生就业奠定良好基础

学生在毕业找工作时,除了专业知识、实际能力外,最重要的是给人的第一印象。匀称的体型、良好的气质是用人单位最为注重的。瑜伽练习对幼师、动漫设计、财会、文秘、旅游管理、商务英语、计算机、电子等专业学生形成良好的外在职业形象具有重要意义。

五、结论与建议

对高职女生开设瑜伽形体课程是必要的,符合学生的身心发展需要,学生终身体育观的培养的需要,高职女生今后就业的需求。将瑜伽课程纳入高职体育教学大纲,作为女生体育教学的重要内容,对学校、教师、学生来说是机会也是挑战,如何将瑜伽教学开展得更好、更普及,还有待于今后不断总结经验,改进方法。在此提出四点建议:

1.将瑜伽纳入高职女生体育课教学中,成为体育教学的重要部分。

2.选择适合高职女生身心发展的、简单易学的动作,组织专业人员进行教材编写。

3.在学校开设瑜伽兴趣社团,提高学生兴趣。

4.加强教师队伍建设,开设瑜伽教师培训班,对教师进行培训,多给教师进修学习的机会。

参考文献:

[1]李利平,陈祥慧.在高职院校开设女生瑜伽选项课的可行性探讨[J].体育学刊,2008,(12).

瑜伽学习计划篇7

【基金项目】福建省教育厅社会科学研究项目（JB11184S）；闽江学院质量工程建设项目（MJUC2013086）。

【中图分类号】G64 【文献标识码】A 【文章编号】2095-3089（2016）10-0183-01

瑜伽是一种高度注重使心灵与身体和谐统一的运动。近年来，随着我国群众中瑜伽健身活动的普及，许多高校相继在学生中开展了瑜伽练习的研究。本文以福建闽江学院部分女生为对象，开展太极瑜伽辅以情绪调节的教学实践研究，目的是在女大学生中找到一种科学有效的瑜伽教学方法，指导学生进行身体和心理方面的锻炼。

1.研究对象与方法

1.1 研究对象

福建闽江学院2014，2015级报名参加瑜伽选项课练习的女生，共120人。

1.2 研究方法

参加太极瑜伽学习的学生必须坚持每周3次的瑜伽练习（1次90分钟的课堂学习，2次课外瑜伽锻炼）；教师应充分利用好每周一次的课堂教学，并在教学中适时对学生进行情绪方面的调节干预。本研究共持续1年时间。

2.结果与分析

2.1 太极瑜伽对女大学生身体形态与身体素质各项指标的影响

在实施太极瑜伽教学前，对120名女生的肺活量、心率等身体机能指标与及50m跑、800m 跑等身体素质指标进行了测试。经过一年的太极瑜伽教学训练，再次对这些学生进行测试。

我们的研究结果表明，经过1年的太极瑜伽教学实践，学生们的身体机能指标和身体素质指标均有很大的改善。同练习前相比，各项指标在统计学上都表现出显著性差异。其原因可归结为三个方面：①太极瑜伽练习特别讲究呼吸方法以及呼吸与动作的和谐配合，练习太极瑜伽可以极好的锻炼学生的心肺功能。②太极瑜伽练习非常注重呼吸与运动的配合，运动与静止的控制，太极瑜伽的各种姿势如：拉、伸、挤、拧等等，对练习者身体的每块肌肉都有一定程度的锻炼。③学生喜爱这项运动。太极瑜伽是一项以有氧代谢为主的运动，对女生的形体与良好气质的养成很有帮助，且强度可高可低，非常适合女生练习，学生学习十分认真。

2.2 太极瑜伽对女大学生心理健康的影响

通过1年的太极瑜伽教学实践，我们发现，学生的心理健康水平均有明显的改善。太极瑜伽的最大价值在于心法，要求“心静”、讲究“意念”，这是太极瑜伽和其他瑜伽的最大区别。太极瑜伽练习时，特别强调身体动作姿势和呼吸间的相互配合，练习者在身体在处于完全放松的状态下，伴随着轻柔的音乐，边运动，边冥想。冥想的目的在于获得内心的平和与安详，能帮助释放内心的负担与杂念。练习太极瑜伽还会刺激、活化、改善练习者的内脏器官及大脑的功能，练习时会无比的安定、放松。我们的研究表明，参加太极瑜伽练习的女生，学习与生活中的各种精神压力在练习时会不知不觉的得到缓解，身体和心灵也会随着练习的深入渐渐进入空灵，练习者潜意识中的焦虑、紧张、愤怒、抑郁等心理情绪会得到充分的放松。

3.结论与建议

3.1 太极瑜伽练习强调心灵与身体的合谐，练习动作难度易于控制，它能对练习者全身各组织器官、系统，特别是心脑血管系统和呼吸系统等起到很好的锻炼作用，能促进新陈代谢，是一种温和的有氧全身运动。我们的研究表明，它特别适合女大学生进行练习。女大学生通过练习太极瑜伽，身体的自尊水平和心境得到了提高和改善。

3.2 在学生中开展太极瑜伽教学活动，关键是掌握练习的强度，要让学生在轻松愉快的气氛中进行学习。现今高校许多女大学生的身体素质较差，因此在进行太极瑜伽教学时，运动量一定要控制好，难度不能太大。另外，太极瑜伽练习的情景音乐的选取与练习的气氛掌控也非常关键，要让学生享受到练习太极瑜伽的乐趣。

3.3 虽然一些高校开设了瑜伽课程，但因缺乏像样的师资，就谈不上瑜伽课程的发展规划与目标了。瑜伽教师的学习和培训是一个长期复杂的过程。高校管理层可以聘请一些有名的专业瑜珈培训教师来学校授课，或者选派本校教师到这些培训机构进修，参加专业的培训。除此之外，教师在瑜伽教学方案的准备上，还应该根据不同的学生建立不同的瑜伽练习方案，多创建一些具有学校特色的、适合于各种学生群体的瑜伽习练方案。

参考文献：

[1]张玲，王麟. 高校开设瑜伽课的可行性分析[J].河北理工大学学报（社会科学版），2010，10（1）：105-107

[2]高程丽. 对我国普通高校瑜伽课程教学内容体系的研究[D].北京师范大学硕士论文，万方数据， 2010

瑜伽学习计划篇8

On How to Cultivate College Students' Sense of Life-Long Sports in Yoga Courses

MA Nan

(Department of Physical Education, Zhongyuan Polytechnic College, Zhengzhou 450007, Henan)

【Abstract】 Yoga, as a way of keeping fit, has been familiar to people. With the reform and development of college teaching, yoga has come into classrooms of colleges and become one of the popular sports of college students. Yoga, suitable to everyone, becomes popular for its safe and effective methods of keeping fit. For yoga to be accepted in college classrooms, we should carefully arrange the courses and make students understand it and learn to keep fit and live with yoga.

【Keywords】 Yoga exercise, college student, sense of life-long sports

1终身体育的涵义

1995年6月，国家颁布了《全民健身计划纲要》，明确提出了学校要对学生进行终身体教育，在体育课中培养学生的终身体育锻炼的意识、技能和习惯〔1〕。2011年新的《全民健身计划》中又再次强调加强“终身体育”教育〔2〕。

终身体育包含了两层含义：一是体育需要贯穿于人的整个一生；二是体育应该存在于社会生活的各个领域〔3〕。由此可见，终身体育就是包括人的生命发展和社会生活的各个方面的体育。这种时间上的“终身”与空间上的社会总体的综合统一，是终身体育的最本质特征。

所谓的终身体育意识，是指能够帮助学生建立一生中的自我锻炼、自我调控，不断地学习、掌握，最终达到提高的体育运动机制〔4〕。终身体育打破了陈旧的阶段体育的界限，改变了那种认为应该在某个固定年龄阶段才有必要学习和发展运动技能的陈旧观念，使学生认识到无论在人生命阶段的哪个时期，都可以通过体育锻炼来达到身心健康的目的。

2瑜伽的特点及作用

目前，有氧运动以其独特的优势占据着健身运动的大半个江山，主要是因为其可以在运动中有效地减脂，提高心肺功能，其特点是要长时间进行运动，这对于体质较弱的人群可能会出现中途放弃的现象。

瑜伽的练习主要以提高全身各部位肌肉力量，舒展身体各部位关节和韧带，调节内分泌和中枢神经系统，从而提高人体的免疫系统的机能，使身体达到真正意义上的平衡。瑜伽的呼吸平缓、有序，动作轻柔舒畅，也正因为这些特点使其不受年龄、体质的限制。瑜伽带给人们的是一种全新的身体感觉，练习瑜伽时人的身心都会处于在一种有知觉的放松状态，整个练习过程很轻松，给人愉悦的感觉。

瑜伽的呼吸法可以使我们把平时无规律无意识的呼吸变得规律化，利用有意识的放慢呼吸或增加呼吸的深度，起到放松身心、调整呼吸、强健心肺功能和搭建体力锻炼和精神修养的桥梁的作用。

瑜伽的冥想练习可以使人心境平和、安宁。在冥想中需要有控制地增加呼吸的深度，从而增加身体供氧量达到镇定神经系统的功效。人体增加氧气的摄入量，使血液的含氧量增加，从而降低心率，缓解精神紧张、情绪波动反常。有研究证明，有控制地呼吸可以使血压降低，立刻缓解高血压的症状。冥想还可以使我们的头脑清醒，这也和人体的氧气摄入量有一定的关系。

瑜伽具有较强的功效性，是一种能给人带来健康、愉悦的综合性运动项目。瑜伽运动是通过呼吸法、法、冥想和松弛功的练习，达到舒展筋骨、愉悦身心、健美形体、通畅经络的效果；它还能活动脊椎，强化各大肌肉群的力量，从而达到健身美体的作用，是一种独特的健身手段。同时瑜伽运动能够有效地调节人的神经系统、内分泌系统、呼吸系统、消化系统、排泄系统等功能；它能增强肌肉力量，锻炼人体平衡，减弱腹内压力，降低血压，提高柔韧，疏通经络，灵活关节，在神经系统内分泌系统的影响下，达到全身放松，改善心理状态，消除紧张情绪，解除人的忧虑。在呼吸系统的影响下，通过经络的疏通，对人体的各个器官、系统起到自我按摩和疏通气血的作用。瑜伽练习在防病治病、强心益智、抗衰老保青春、提高身体素质、调动人体潜力、提高工作效率等方面显示着神奇而独特的作用。

瑜伽练习注重个体差异、循序渐进。它的姿势简单易学，适应不同人的不同需求，动作简捷有效，锻炼方法极其温和，且没有强迫性。因此非常容易调动学生学习的兴趣和积极性。

3如何在瑜伽课中培养学生的终身体育意识

培养学生具有强烈的体育意识，是积极学习体育和终身参与体育的基本保证。体育意识是产生体育行为的前提。学生的体育意识强弱直接影响着体育教学的效益和终身体育观的建立。

通过课堂教学，把瑜伽的精神和内涵教给学生，培养学生的终生体育观念，让学生明白瑜伽是一种科学体系和健身方法，也是一种调控人们心理和行为的生活哲学，瑜伽的目的是使人们的身体和心灵之间达到完美平衡，进而达到人体和社会和生活之间的完美和谐。

3.1 通过瑜伽理论课的教学提高学生对健康的认识

瑜伽理论课传授给了学生各种健康知识，这些知识是进行科学有效锻炼的先导，可以有效地提高学生的体育素养，提高其参加体育活动的自觉性和积极性，使其由被动锻炼转为主动锻炼,由盲目锻炼转为有目的性的锻炼，从运动中享受到快乐和满足，这对终身体育的养成有着极大的促进作用。

3.2通过瑜伽实践课的教学培养学生独立、自主进行瑜伽练习的良好习惯

法教学是瑜伽健身的主要内容，在教学中不仅要对动作的做法及要领进行详细的讲解，还要对每个动作的功效和对于哪些人需要避免做此动作进行剖析，只有这样才能让每一个练习者从中受益，发挥瑜伽的真正作用，为长久的锻炼埋下良好的种子。

此外，还应教会学生自己编排瑜伽体式。瑜伽的流程是有其固定形式的，并不是想到哪就做到哪的，每一个动作之间都有着密切的联系，相辅相成，浑然一体。只要将瑜伽的流程教给学生，他们就可以自己进行创编，根据自身的情况编排适合自己的瑜伽健身流程。从而培养学生自主学习、自我探索、自我创新的能力和习惯。

3.3通过丰富多彩的活动形式，提高学生对瑜珈的兴趣

以俱乐部、瑜伽协会、瑜伽表演交流和瑜伽课外辅导等形式作为课堂教学的延伸，使瑜伽通过校园文化逐渐普及起来，这不仅可以丰富校园文化生活，而且能促进和谐校园建设。同时，使更多的学生了解瑜伽，学习瑜伽，练习瑜伽，并把这项有益于身心的运动作为终身体育的最好选择。

4对于瑜伽课考核方法的建议

瑜伽课程的考核应根据教学内容体系而定，为使考核达到促进学生参加锻炼的目的，应做到以人为本，遵循大学生身心发展规律和兴趣爱好，以适应学生个性发展的需要和社会发展的需要，为学生所用，便于学生课外自学、自练，达到终身体育锻炼的能力和心理调适的能力。

参考文献

〔1〕李秉德，等.教学论.〔M〕.北京：人民教育出版社，2005：1-16.

瑜伽学习计划篇9

瑜伽是梵文“Yoga”的音译，意为结合、相应、心的统一等。现在一般所讲的瑜伽，主要是指用来增进身体、心智和精神健康的练习方法。瑜伽锻炼对塑造形体、舒缓情绪、减轻压力都有很好的作用，此项目非常符合大学生生理和心理的特点。

目前广州市部分高校已将瑜伽列为大学公共体育课选修项目，为了使瑜伽课程在学校体育教学中不断推广和发展，笔者对广州市普通高校瑜伽课程教学的现状进行了调查、分析，全面了解各高校瑜伽教学的现况，分析目前教学存在的问题，提出相应的建议和对策，发挥瑜伽教学在素质教育中的作用，同时发挥瑜伽强身健体、陶冶情操、调节身心健康的作用，使瑜伽更好地融入大众健身，为此新兴项目能够为在高校体育教学中更好地开展提供参考，为进一步推进高校开设瑜伽课程提供理论指导。

1.研究对象与方法

1.1研究对象

以华南农业大学、广东工业大学、中山大学等8所开设瑜伽课程的高校为研究对象。

1.2主要研究方法

对教师、学生进行问卷调查，对问卷进行整理，对有效问卷做常规数理统计和分析。

2.研究的结果与分析

2.1瑜伽课程的教学现状与分析

2.1.1教学大纲、教材和教案。

统计显示：在所调查的8所高校中，所有的学校都有教案、音像教材；有6所学校有教学大纲、教学进度，分别占总数的75%；有图解或文字教材的学校2所，占25%，这种教材有的学校是自编的，有的是选用著名瑜伽导师编写的配套教材。目前使用多媒体教学软件的学校较少。

没有相关教学文件的学校教师认为：瑜伽课的教学内容由任课教师本人决定，学校没有具体要求，这种随意性的、无计划的教学不利于教学工作的展开和教学质量的提高。图文并茂、简明易懂的文字教材，不仅“可以帮助学生进一步理解课堂的教学内容，学习较系统的理论知识和一些健身常识、锻炼方法”，而且“可以使学生获得实践运用的体验，将文字教材真正地与动作实践融为一体，成为指导学生学习和课外锻炼的教科书”。因此，各高校应加强理论教材的建设，它是体育教学中非常重要的环节。

2.1.2瑜伽课的教学内容。

所调查的8所高校中，瑜伽课的教学内容主要分为实践部分和理论部分。实践部分包括主要教学内容和辅助教学内容。实践部分的主要教学内容基本上是以“呼吸―法―冥想”为一体的“哈达瑜伽”体系进行。

调查结果表明：大部分学校是用“瑜伽法”和“自编瑜伽套路”作为主要的实践教学内容。教师通常是根据各校制定的瑜伽教学的目的任务来选择的，尤其是“自编瑜伽套路”，它的针对性较强，但“自编套路”动作选择的差异性较大。“瑜伽法”是经过锤炼总结出的一百多个动作，在选用基本姿势的同时，教师把它纳入了自编套路，并且起到了不同的作用。这说明高校瑜伽课的教师在瑜伽运动不同发展和学校体育教育不断深入的过程中，其自身的业务水平也在不断地提高。

辅助教学内容包括“垫上肌力练习、形体练习、身体素质练习、其他”等部分。多数学校选用“垫上肌力”作为技术部分的辅助教学内容，是因为这种利用身体自抗力的练习方法不仅可以有针对性地发展身体局部的肌肉力量，还方便运用而不受器材的限制；大部分学校选用“形体练习”，形体训练和瑜伽属于两种不同的锻炼手段，并且有各自的项目特色；还有一部分学校在瑜伽教学中配合身体素质练习，如力量、耐力、柔韧、平衡等方面的素质，使学生在练习过程中身体素质得到全面发展。

2.1.3瑜伽课场地状况。

经过调查，广州市8所高校中，有5所在室内（其中2所设施齐全，3所设施稍简单），还有3所在室外上课，1所无固定场所（其中所配备音像设施也不够齐全）。参照国内一些体育院校场地标准、一些瑜伽健身场馆的场地状况，笔者认为普通高校瑜伽场地的最低标准应该是：场地设在室内，面积至少80平方米，地面铺地砖或地板，有音响、镜子、瑜伽垫等。根据这个标准，广州市作为经济较发达城市，瑜伽课场地设施状况良好，大部分高校拥有室内场馆。

2.2高校瑜伽课任课教师的现状

调查可知，广州市8所学校中，75%的瑜伽教师年龄在24―35岁之间，这说明瑜伽教师队伍比较年轻。这部分青年教师精力充沛，吸收了瑜伽知识的多种新鲜因素，但相对经验不足，有待继续提高相关知识和技能。36―40岁的瑜伽教师占18.75%，有较丰富的教学经验，较高的教学能力和科研水平。以上这部分教师是各大院校推广瑜伽的主力军。瑜伽是新兴的运动项目，教师的瑜伽教学年限都不长，在学习新兴项目的同时配合丰富的教学经验，是这部分教师推动瑜伽在高校发展的原因。因此，青年教师应发挥自身的年龄优势，老教师要发挥传授经验的纽带作用，为高校瑜伽项目的推广与发展做出更大的贡献。

教师的学历集中在本科，与其它学科相比，学历层次较低。中高级职称所占比例不高，应该说这种分布与瑜伽教师队伍年轻化有关。对于不断创新和发展直观性强、充满美感、能够调节身心的瑜伽运动而言，瑜伽教师，尤其是青年教师应该不断地提高自身的业务能力和素质修养，不断加强瑜伽知识的学习。由此可见，瑜伽教师的继续教育、在职学习就显得尤为重要。

2.3学生学习兴趣和动机的情况分析

从调查可以看出，广东省高校学生参加瑜伽运动的活动动机中，强身健体所占比重最大，充分体现了大学生把瑜伽作为锻炼身体、提高生活质量的需要放在首位。审美动机占26.96%，说明当代大学生迫切需要提高审美能力，创造审美主体，瑜伽特有的美感和魅力吸引着他们。而娱乐、调节心智、培养精神意志、增进友谊等方面，可以满足他们各种需要和追求心理需要。由此表明了大学生从事瑜伽运动是满足他们生理、心理的多元化需求。

3.对策与建议

3.1广州市普通高校瑜伽课程开展情况较好，与社会上瑜伽运动的推广呈同步趋势，将高校瑜伽与社会体育相结合。

3.2广州市普通高校瑜伽教师数量无法满足瑜伽教学的需求，且现任瑜伽教师整体专业素质还存在明显不足，故应加大培训在职教师的力度。

3.3目前瑜伽教学的课程内容主要是哈达瑜伽体系，初步形成了系统的教学内容；瑜伽教材的建设比较薄弱，针对大学公共体育课的瑜伽教材还是空白。应组织编写适合大学公共体育课的瑜伽教材，加强瑜伽理论教材的建设。

3.4充分利用第二课堂，组织和引导学生进行课外锻炼。学校成立瑜伽俱乐部，给学生提供更多的交流和充分展示潜能的机会。

参考文献：

［1］柏忠言，张惠兰.瑜伽气功与冥想［M］.北京：人民教育出版社，2004.

瑜伽学习计划篇10

瑜伽是梵文“Yoga”的音译，意为结合、相应、心的统一等。现在一般所讲的瑜伽，主要是指用来增进身体、心智和精神健康的练习方法。瑜伽锻炼对塑造形体、舒缓情绪、减轻压力都有很好的作用，此项目非常符合大学生生理和心理的特点。

目前广州市部分高校已将瑜伽列为大学公共体育课选修项目，为了使瑜伽课程在学校体育教学中不断推广和发展，笔者对广州市普通高校瑜伽课程教学的现状进行了调查、分析，全面了解各高校瑜伽教学的现况，分析目前教学存在的问题，提出相应的建议和对策，发挥瑜伽教学在素质教育中的作用，同时发挥瑜伽强身健体、陶冶情操、调节身心健康的作用，使瑜伽更好地融入大众健身，为此新兴项目能够为在高校体育教学中更好地开展提供参考，为进一步推进高校开设瑜伽课程提供理论指导。

1.研究对象与方法

1.1研究对象

以华南农业大学、广东工业大学、中山大学等8所开设瑜伽课程的高校为研究对象。

1.2主要研究方法

对教师、学生进行问卷调查，对问卷进行整理，对有效问卷做常规数理统计和分析。

2.研究的结果与分析

2.1瑜伽课程的教学现状与分析

2.1.1教学大纲、教材和教案。

统计显示：在所调查的8所高校中，所有的学校都有教案、音像教材；有6所学校有教学大纲、教学进度，分别占总数的75%；有图解或文字教材的学校2所，占25%，这种教材有的学校是自编的，有的是选用著名瑜伽导师编写的配套教材。目前使用多媒体教学软件的学校较少。

没有相关教学文件的学校教师认为：瑜伽课的教学内容由任课教师本人决定，学校没有具体要求，这种随意性的、无计划的教学不利于教学工作的展开和教学质量的提高。图文并茂、简明易懂的文字教材，不仅“可以帮助学生进一步理解课堂的教学内容，学习较系统的理论知识和一些健身常识、锻炼方法”，而且“可以使学生获得实践运用的体验，将文字教材真正地与动作实践融为一体，成为指导学生学习和课外锻炼的教科书”。因此，各高校应加强理论教材的建设，它是体育教学中非常重要的环节。

2.1.2瑜伽课的教学内容。

所调查的8所高校中，瑜伽课的教学内容主要分为实践部分和理论部分。实践部分包括主要教学内容和辅助教学内容。实践部分的主要教学内容基本上是以“呼吸—体位法—冥想”为一体的“哈达瑜伽”体系进行。

调查结果表明：大部分学校是用“瑜伽体位法”和“自编瑜伽套路”作为主要的实践教学内容。教师通常是根据各校制定的瑜伽教学的目的任务来选择的，尤其是“自编瑜伽套路”，它的针对性较强，但“自编套路”动作选择的差异性较大。“瑜伽体位法”是经过锤炼总结出的一百多个动作，在选用基本姿势的同时，教师把它纳入了自编套路，并且起到了不同的作用。这说明高校瑜伽课的教师在瑜伽运动不同发展和学校体育教育不断深入的过程中，其自身的业务水平也在不断地提高。

辅助教学内容包括“垫上肌力练习、形体练习、身体素质练习、其他”等部分。多数学校选用“垫上肌力”作为技术部分的辅助教学内容，是因为这种利用身体自抗力的练习方法不仅可以有针对性地发展身体局部的肌肉力量，还方便运用而不受器材的限制；大部分学校选用“形体练习”，形体训练和瑜伽属于两种不同的锻炼手段，并且有各自的项目特色；还有一部分学校在瑜伽教学中配合身体素质练习，如力量、耐力、柔韧、平衡等方面的素质，使学生在练习过程中身体素质得到全面发展。

2.1.3瑜伽课场地状况。

经过调查，广州市8所高校中，有5所在室内（其中2所设施齐全，3所设施稍简单），还有3所在室外上课，1所无固定场所（其中所配备音像设施也不够齐全）。参照国内一些体育院校场地标准、一些瑜伽健身场馆的场地状况，笔者认为普通高校瑜伽场地的最低标准应该是：场地设在室内，面积至少80平方米，地面铺地砖或地板，有音响、镜子、瑜伽垫等。根据这个标准，广州市作为经济较发达城市，瑜伽课场地设施状况良好，大部分高校拥有室内场馆。

2.2高校瑜伽课任课教师的现状

调查可知，广州市8所学校中，75%的瑜伽教师年龄在24—35岁之间，这说明瑜伽教师队伍比较年轻。这部分青年教师精力充沛，吸收了瑜伽知识的多种新鲜因素，但相对经验不足，有待继续提高相关知识和技能。36—40岁的瑜伽教师占18.75%，有较丰富的教学经验，较高的教学能力和科研水平。以上这部分教师是各大院校推广瑜伽的主力军。瑜伽是新兴的运动项目，教师的瑜伽教学年限都不长，在学习新兴项目的同时配合丰富的教学经验，是这部分教师推动瑜伽在高校发展的原因。因此，青年教师应发挥自身的年龄优势，老教师要发挥传授经验的纽带作用，为高校瑜伽项目的推广与发展做出更大的贡献。

教师的学历集中在本科，与其它学科相比，学历层次较低。中高级职称所占比例不高，应该说这种分布与瑜伽教师队伍年轻化有关。对于不断创新和发展直观性强、充满美感、能够调节身心的瑜伽运动而言，瑜伽教师，尤其是青年教师应该不断地提高自身的业务能力和素质修养，不断加强瑜伽知识的学习。由此可见，瑜伽教师的继续教育、在职学习就显得尤为重要。

2.3学生学习兴趣和动机的情况分析

从调查可以看出，广东省高校学生参加瑜伽运动的活动动机中，强身健体所占比重最大，充分体现了大学生把瑜伽作为锻炼身体、提高生活质量的需要放在首位。审美动机占26.96%，说明当代大学生迫切需要提高审美能力，创造审美主体，瑜伽特有的美感和魅力吸引着他们。而娱乐、调节心智、培养精神意志、增进友谊等方面，可以满足他们各种需要和追求心理需要。由此表明了大学生从事瑜伽运动是满足他们生理、心理的多元化需求。

3.对策与建议

3.1广州市普通高校瑜伽课程开展情况较好，与社会上瑜伽运动的推广呈同步趋势，将高校瑜伽与社会体育相结合。

3.2广州市普通高校瑜伽教师数量无法满足瑜伽教学的需求，且现任瑜伽教师整体专业素质还存在明显不足，故应加大培训在职教师的力度。

3.3目前瑜伽教学的课程内容主要是哈达瑜伽体系，初步形成了系统的教学内容；瑜伽教材的建设比较薄弱，针对大学公共体育课的瑜伽教材还是空白。应组织编写适合大学公共体育课的瑜伽教材，加强瑜伽理论教材的建设。

3.4充分利用第二课堂，组织和引导学生进行课外锻炼。学校成立瑜伽俱乐部，给学生提供更多的交流和充分展示潜能的机会。

参考文献：

［1］柏忠言，张惠兰.瑜伽气功与冥想［M］.北京：人民教育出版社，2004.

瑜伽学习计划篇11

关键词 瑜伽课程 教学内容 教学模式

一、前言

瑜伽运动产生了良好的健身效应。瑜伽运动，为高校体育课程内容改革增添了新的项目，目前高校着重学生的教学与传授，对于瑜伽课程教学模式与教学内容的理论研究较少。随着高校终身体育养生内容的推广与重视，以及多元化教学方法的渗透，为满足高校体育课多样化目标的要求，迎合现代大学生的生理、心理需求，近年来高校纷纷将瑜伽项目列入体育教学内容中，然而，在瑜伽教学过程中学生注重动作的模仿学习而忽略了身心合一意识方面的学习，加上瑜伽课室内的教学场地狭窄、环境嘈杂，练习氛围不和谐，没有亲临大自然；特别是有的体育教师未经培训，瑜伽专业素质不高，缺乏系统性、科学性教学，瑜伽的教学内容与教材的繁多没有进行删选，在传授过程中缺乏科学性与规范性等，导致学生瑜伽运动后的损伤，直接影响到大学生的健康与瑜伽教学课程的开展，故，为规范瑜伽课程，科学教学与管理，建立高校瑜伽操作系统，形成高校瑜伽课程的模式，为深化江西省高校瑜伽课程的改革与发展具有重要的意义。

二、研究对象与方法

本文以江西省高校瑜伽课程为研究对象。根据研究的内容，主要采用文献研究法、问卷调查法、数据统计法、逻辑推理法，对所得的数据和访谈内容进行逻辑推理，对数据进行整理、归纳、分析与总结，得出最终的结论。

三、研究结果与分析

（一）瑜伽的起源

瑜伽起源于印度5000多年前的古印度，甚至比佛教的起源还早，它既是一种强身之术，又是印度六大哲学体系之一，与印度宗教有很深的关联，并将瑜伽定义为：瑜伽是梵文“Yoga”的音译，是一种精神和肉体结合的运动。其核心思想却在有着同样悠久文明的中国，惊人的相似并在同一时期出现。如果抛开瑜伽来说冥想的话，中国的冥想在公元前五、六百年的春秋战国时期就有相关记载，如老子的“致虚极，守静笃”；庄子的“心斋”等都与冥想相类似；而瑜伽强调的“天人合一”（YOGA相应）的思想在中国的《黄帝内经》中早有提到，其思想形成于上古成书于周秦，与印度瑜伽“梵我一如”理论形成的《奥义书》时代大致相同。

（二）瑜伽的内涵

美国瑜伽协会编著的《瑜伽哲学》认为，瑜伽一词源于梵文音译，有“联系”之意，即人类本能从较低部分到较高部分的结合，这也意味着人与最高的宇宙万物之灵相同化，并从痛苦中获得解脱。尽管众多学者对瑜伽认识有所不同，但趋向统一的观点认为，瑜伽是将“自我”与“超我”连通，以改造人的灵魂，增进身心健康的养生运动，其本质是连通“自我”与“超我”增进健康。

（三）高校瑜伽课程开展的价值

高校体育是学校体育的最后阶段，它具有与社会生活衔接的特点，明确瑜伽教学的目的是顺利开展并实施瑜伽课程的重要前提。通过瑜伽课程的学习使学生初步掌握瑜伽的基本知识，基本技术动作，提高学生的协调性灵敏性、柔韧性和实际的运用能力，促进学生良好身体姿态的形成，为以后的进一步学习和培养学生终身体育打下坚实的基础；针对现代大学身在身体、心理与精神素质方面的培养，进行体系的教学可以有助于学生获得良好的身体素质、提高心理健康水平。本文以学生健康发展为中心，以“身体健康、心理健康、社会适应”整体健康观为指导，进行瑜伽体育的设计，进行大学生瑜伽学习内容和方法的创新，满足高校学生的需要，有助于达到和谐健康的总体目标。

充分利用高校体育人力资源、硬件设施资源来解决高校瑜伽课程发展的难题。调整与整合、优化教师资源的配置，拓展体育教学的内容，科学规划教学方法，利用新型的瑜伽体育带动高校体育综合发展，对休闲体育的协调、可持续地发展，填充瑜伽理论具有参考价值。本课题本着解放思想，事实求是，开拓创新的精神，结合江西高校体育教学方法及内容为瑜伽教学的开展提供依据，为本课题的研究具有现实指导的意义。

（四）高校瑜伽课程的教学内容与教学模式

1.高校瑜伽课程教学内容

教学内容是学与教相互作用过程中有意传递的主要信息，一般包括课程标准、教材和课程等等。由于瑜伽有很多派别，不同的瑜伽派别的理论有很大差别，因此，不能盲目地将瑜伽引入教学课堂，应根据高校学生目前的情况，编排适合大学生练习的内容。瑜伽运动可以包含以下几个方面的内容：瑜伽冥想、瑜伽呼吸、瑜伽体式、瑜伽调息、瑜伽收束契合法、瑜伽休息术等方面。从瑜伽的内容重要性和体系看，瑜伽呼吸练习是瑜伽的课程的一个重点，以瑜伽体式练习、收束契合法和休息术作为瑜伽教材的基础内容，辅以一定的冥想、生活方式等内容，构成了完整的教材体系。

2.高校瑜伽课程教学大纲与学时

课题调查表明：开课学校均使用本校内部制定的教学大纲及计划，瑜伽教材多样化，教学目的任务基本明确；学期课时数为24―36学时，教学内容方面，实践课主要以基本法学习为主，没有专门的理论课；教学方法手段以传统教学为主，考核方式均为考试；从教学效果来讲，在改善学生的柔韧、力量素质，精神状态，气质，形体这些方面有比较好的效果，在学生的自信心，表现力，锻炼意识等方面也起到了效果。瑜伽课程教材主要分为理论知识、瑜伽法与瑜伽呼吸两部分。瑜伽姿势的练习方法是健身功效的基础，瑜伽组合动作的学习，有利于学生基本素质及实际运用能力的提高。

3.高校瑜伽教学模式类型

教学模式是在一定教学思想或教学理论指导下建立起来的较为稳定的教学活动结构框架和活动程序。活动程序体现了教学模式的有序性和可操作性。瑜伽教学模式是指为完成瑜伽教学目标相对稳定的有机教学操作程序。瑜伽教学模式应该包括以下六个要素：指导思想模块、瑜伽理论基础、瑜伽教学模式目标、操作流程与方法、适用条件、模式评价。目前对瑜伽教学模式主要集中在以下两个方面：盲目借鉴健美操、体操等传统教学模式忽略了瑜伽教学的特殊性；只注重影响瑜伽教学模式过程的操作要素，忽视了瑜伽教育指导思想模块、瑜伽理论基础、适用条件等构成要素及瑜伽教学的外在因素的影响，一味的追求近期效益（减肥美体等）从而产生了瑜伽运动的损伤，终止瑜伽运动的学习，对学生的健康不利。

瑜伽理论基础作为模式依据；适用条件和模式评价对整个教学模式的调节方面的影响。未来瑜伽教学模式的选择应满足以下要求：其一，应迎合现代学生的生理、心理需求，以培养学生终身体育意识为指导目标，强调科学性原则为瑜伽在学校的可持续发展，对影响瑜伽教学模式运行的构成要素和教师本身的资质进行系统规范和培训。其二，在研究瑜伽培训模式的实践方法和研究上尽量做到定性和定量相结合、现实与超前研究相结合，

在瑜伽教学模式的建构要素和方式选择上，应在以下几个方面加大工作的力度：（1）瑜伽教育思想文化应与高校体育文化、学生体质健康相融合；（2）教学理念的教学科学指导，内容、目标的明确选择；（3）操作程序的具体可行、科学性；（4）角色地位的明晰互动；（5）教学策略的多样综合，以使瑜伽教学模式呈现更为丰富也更贴近未来学校体育发展的实际需求，用理论指导实践重在实践研究。

四、结论与建议

（一）高校要加大瑜伽的宣传教育，消除学生对瑜伽学习唯有女生的误解。

（二）增加瑜伽课程学时，筛选教学内容更好地开展课程改革。

（三）加强师资培训，提高业务能力与水平。

（四）加大瑜伽场馆的投资于建设，创建优美和谐的学习环境。

（五）建设校级课程形成特色课程，更好的为学生服务。

参考文献：

瑜伽学习计划篇12

中图分类号：G807 文献标识码：A

Research on the Present Condition of Yoga Elective Course in Higher Vocational Colleges

——A Case Study of Wuhan College of Industrial Technology

Abstract Wuhan City Vocational College and Wuhan College of Industrial Technology officially merged in 2012. Through literature， questionnaire survey， Interviewing and mathematical statistics methods， this paper made a research on the present condition of yoga elective course in Wuhan college of industrial technology， pointed out some questions and made developing suggestions， aims to provide references for promoting yoga in new merged college.

Key words higher vocational colleges； yoga elective course； present condition

0 前言

瑜伽作为集身心双修的健身方式，它所追求的是身体和精神的完美结合，对大学生而言，无疑是一种较好的锻炼与减压的方式。因此湖北省不少高职院校为满足学生的需求，纷纷将瑜伽这一健身项目引进大学校园。2012年武汉城市职业学院与武汉工业职业技术学院正式合并。通过对武汉工业职业技术学院瑜伽选修课程开设现状进行调查，分析其存在的问题并提出相应建议，旨在为合并后的学院开设瑜伽选修课程提供参考依据。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

武汉工业职业技术学院2010和2011年瑜伽选修课学生及瑜伽教师。

1.2 研究方法

文献资料法：通过CNKI检索了2000-2012年与本课题相关的研究成果和文献资料共计10余篇。

问卷调查法：向瑜伽选修课学生发放问卷100份，回收100份，回收率为100%，有效率为96%；向瑜伽教师发放问卷1份，回收1份，回收率为100%，有效率为100%。

访谈法：与瑜伽教学教师、部分瑜伽选修课学生进行访谈，掌握本研究所需的第一手资料。

数理统计法：通过对问卷中的若干数据进行统计分析，整理得出以下结论。

2 研究结果与分析

2.1 学生基本情况

（1）瑜伽选修课男生参与率为零。瑜伽选修课在武汉工业职业技术学院开课已有两年了，但参与者全部是女生，男生参与的比例为零。经过调查发现，男生对瑜伽有着一定程度的误解，他们有的认为瑜伽是提高柔韧性的项目，只适合女生练习；有的认为瑜伽对柔韧性要求比较高，练习起来会比较吃力。其实远古时期的瑜伽专为男人设计，尤其适合运动型的肌肉男，而且真正的瑜伽大师也以男性居多。练瑜伽初期阶段对柔韧性要求高，但到后期更强调力量，男性更易完成。由此可见，对瑜伽的宣传和正确引导工作任重道远。

（2）学生选修瑜伽课的目的呈多元化。表1显示，出于健康的需要，通过选修瑜伽课程来达到强身健体的目的的学生所占比例最大，为96.88%，其后排序分别为塑型减脂（94.79%）、提升气质（91.67%）、修心养性（82.29%）。表明大学生从事瑜伽运动是为了锻炼身心，同时满足生理、心理的多元化需求，这正好符合瑜伽运动调养身心，使身心平衡和谐统一的特性。

（3）学生选修瑜伽课的满意度分析。在96份有效问卷中，“学生对教师教学工作的满意度”这一项选择很满意的占22.92%，满意的占75%，不满意占2.08%（见表2）。从调查结果看，绝大学生在瑜伽习练过程中基本上达到了自己的目的，有较大的收获，开课的效果良好。

2.2 瑜伽教师基本情况

武汉工业职业技术学院只有1名女性瑜伽教师，两校合并后瑜伽教师总计两名，且都是女性。两名女教师都受过正规的瑜伽专业培训，拿到了相关机构颁发的瑜伽师资格证书。合并后的学院准备在2013年全院师生中开设瑜伽选修课，到时瑜伽教师的缺乏可能会在一定程度上影响学生的选课需求。

2.3 瑜伽课程教学基本情况

（1）开设时间及教学时数。武汉工业职业技术学院开设瑜伽课程主要安排在第一学期开设，已开设了两届，每届各两个班，学时为28～32学时。由于是选修课，上课时间安排在晚上或周末。因为占用了休息时间，较多学生放弃选修该课。上课时间的安排在很大程度上影响了学生参与瑜伽课的习练。

（2）教材使用情况。教材是教学活动的基本工具，教材是为实现体育教学任务和目标服务的。调查得知，武汉工业职业技术学院瑜伽选修课有自制的教学大纲、教学计划，但没有专门的教材，而且没有专门的理论教学。教材的编写及理论课程的安排亟待改进。

（3）教学场地和设施情况。体育场馆设施和器材设备是高校开展体育教学、运动和训练的必备条件，是学校体育教育工作的前提，是高校开设瑜伽课程的物质基础，其场地设施的优劣对老师的教学效果有着直接的影响，对学生的学习积极性和兴趣的培养有着较大的关系。目前武汉工业职业技术学院只有一间专门的瑜伽教室，而且音像设施不齐全。

3 结论与建议

武汉工业职业技术学院参与瑜伽选修课程学习的男生数为零，这说明男生对瑜伽的认识存在一定程度的误解，需要学院加大对瑜伽的宣传和正确引导的工作力度。

瑜伽选修课上课时间安排在晚上和周末，这很大程度上影响了学生参与瑜伽课的习练。建议学院合理安排瑜伽课上课时间，以满足学生对该课程的需求。

目前武汉工业职业技术学院还没有瑜伽课程专门的教材，教学内容由任课老师自己设定，而且没有专门的瑜伽理论教学。教材的编写及理论课程的安排亟待改进。

合并后的学院将在全院师生中开设瑜伽选修课，到时一间瑜伽教室肯定无法满足师生的需求，相信届时学院会在瑜伽场地及设施方面进行改进。

参考文献

[1] 吴芬.高职院校开设瑜伽课方案研究[J].成都航空职业技术学院学报，2010（4）：33-35.

[2] 卢文洁.肌肉男也可练瑜伽[N].广州日报，2011-5-12，B9：39.

[3] 孙萌.对山东省普通高校健美操课程现状调查与对策分析[D].济南：山东师范大学硕士学位论文，2007.