中考体育项目合集12篇
中考体育项目篇1
1.跳绳上肢技术。上肢是带动绳的摇动，是跳绳的前提保障。绳的摇动以手腕的用力为主，手臂自然下垂靠近身体，以此为标准选择绳的长度，如果绳太长会使两臂向两侧张开，这样就影响了手腕的用力。跳绳动作的学习不可一蹴而就，而是从基本动作开始练习，刚练跳绳时要有意识地规范动作，双臂往里收且放松，身体也保持自然，两眼不可看绳，而要向前看，形成正确的身体姿态。
2.跳绳下肢技术。下肢是跳绳的核心，需要配合好上肢，为了使身体自然轻巧，要做到起跳和落地都用前脚掌，如果用后跟着地可能会造成身体僵硬，而且容易造成损伤。膝关节要微曲，这样能起到很好的缓冲作用，如果太直，可能会因身体没有缓冲力量而对大脑造成损伤。跳起后要保持身体重心的稳定，使落地平稳，为下一次的起跳做好准备，如果失去重心就会对下一次的跳跃造成负面影响。根据手摇绳的速度自然调整跳起的高度，摇得快则跳得低一点，频率快一点，如果摇得慢，则可以跳得高一点，放慢频率。根据自己的身体能力自然地调整呼吸节奏，有利于氧气的供应充足。
二、运用科学的跳绳训练方法
对学生跳绳的训练需要科学，只有这样，才能提高其跳绳的成绩，而不是随意地让学生跳，否则即使学生经过一段时间的训练有一定的提高，但是这种提高也是有限制的，不容易更进一步的提升。正确的训练方法，有利于学生在短时间内完成任务，有效控制其他项目的训练进程，而且提高其中考的考试能力。
1.把跳绳训练放在上课的平时，而不能临近考试了再进行突击训练。体育中考的分数是总分的一部分，所以学生一定要重视中考体育成绩。中考项目的训练不是初三才开始的，而是在初一或者初二时就要把中考项目贯穿到体育教学中，在体育课上要有意识地让学生接触跳绳。
2.训练时间要科学。很多考试项目是在30秒内完成的，所以在平时的训练中，教师要对学生进行时间的训练，掐准时间，让学生做到心中有数。练习的时间以每天进行2-5组为宜，可以一次性训练，也可以分开时间训练，比如早上2组，下午2组等。但是当考试来临的时候要注意减少运动量，重点对薄弱项目进行专项训练，以保证不失分。
3.学校要取得家长的支持与配合。在体育课上有限的时间内进行训练是不够的，再加上有些学生怕苦怕累，不想训练，所以对这些学生来说，时间是得不到保证的，这就需要家长多做工作，说服学生，在体育课上多练习，在家里也要在家长的监督下完成跳绳训练任务。
4.进行适当的心理训练。跳绳考试时间很短，在短时间内取得好成绩不但需要有好的技术，而且还需要有好的心理素质，如果学生心理素质不好，可能会在考试时造成紧张，使本来很好的技术不能得到发挥。所以，在平时的训练中，要严格控制学生的时间，在一定的时间内对所发挥的成绩进行比较，不能跳到一半因为跳得不好就中止了，这样，只能给自己找借口，而没有严格考试的那种心理。所以，平时的训练也要与正规考试结合起来。第一要树立信心，因为信心是运动潜力得以充分发挥的重要心理因素，特别是在考试前，教师就要鼓励学生树立必胜的信心。第二，集中注意力，平时的训练要严格认真，全心全意地去练习，而不是三心二意或者不在乎自己的训练。第三是自我暗示调节，有些学生对自己没有信心，也没有兴趣去跳绳，但是还要去面对考试，所以要假设自己对跳绳感兴趣，特别是在考试时如果紧张，则可以运用心理暗示法。
总之，跳绳是学生中考最常选择的项目，在跳绳训练时要掌握跳绳的技术特点，运用正确的训练方法，在考试前要做好心理辅导，这样能在有效的时间内提高中考成绩。教师多用心对学生进行辅导，学生也要在训练中多动脑、多思考、多训练、不怕吃苦，做好准备，这样在中考时才会取得可喜的成绩。
参考文献
中考体育项目篇2
根据青岛市教育局发布消息，2016青岛中考体育考试相对去年在考试项目和评分标准方面都发生了一些变化，2016年的体育中考不再是临考三个月前通过抽签摇号方式确定第二、三类考试项目，选考项目变为了考生自选，将会提前一个月进行报名，报名的时间初步定在2016年3月，给考生留出了充分时间准备和锻炼。并且测试标准恢复了国家标准，不再降低测试标准。
中考体育项目篇3
中图分类号：G633.96 文献标识码：A 文章编号：
在体育教学中，发现学生的体育成绩的好坏，除了与其固有的身体素质有关外，系统的训练与辅导成为影响其体育成绩的主要因素。本人通过几年来就初三中考体育训练方法，浅谈一下如何抓好中考体育项目的训练与辅导。
一、两个思想统一是抓好体育中考项目训练的前提
1、首先，作为学校领导和教师必须认清这项工作的重要性，勇于克服困难，制订出如何训练的计划，有步骤地组织好学生的训练工作。
2、作为学生，首先要明确中考的目的及意义，理解教师的工作，发挥自身的主观能动性，在教师的指导下，全身心地投入进去。
二、制订出切实可行的计划是搞好训练的重要环节
1、把初三阶段大致按照期中、期末、期中、体育中考前四个练习周期，每个练习周期制订出不同的训练内容；
①第一学期期中前，可定为引导性中周期，此时要完成中考项目动作的规范化，保证动作的正确性和质量。
②第一学期期中后期至期末，可定为基础性中期，工作的重点是要注意有氧耐力、柔韧协调性及一般力量的训练。同时提高“立定跳”和“一分钟仰卧起坐”的练习强度。
③第二学期开学后一个月至初三体育中考前可定为赛中周期，这段时间广泛运用考试项目的比赛练习和专项练习，改进技术动作能力，进行有针对性的心理和技术训练。
④初三体育考试前约10天左右时间，使大、中等运动量逐步过渡到考前准备状态，工作重点放在考前各项准备工作上。
三、充分的训练时间是抓好中考体育训练的根本保证
训练时间：早上6：50――7：20、课间操时间、体育课、每天下午5：05――5：30。
初三毕业生的体育课，不能搞成为了中考体育成绩而形成了素质训练课，必须严格按照教学大纲和教材授课，然而要抓好体育中考项目的训练时间到哪儿找呢？只有把目光盯在当天早操后的时间上，如果每天利用早操后20分钟来计算，一周就了3个学时，一学年就可有108个学时的体育训练时间。但这个计划的实施，必须有良好的组织纪律做保证，必须有班主任和各体育骨干的有力配合，必须有学校领导和体育教师的周密安排及细致检查方能行得通。
四、安排好训练内容和次序，优化组合训练手段是抓好中考项目训练的关键
训练内容：早上主要是200米训练和提高身体素质的练习。课间操主要是选项练习，重点是仰卧起坐、跳绳，下午主要是 200米训练和身体素质练习。
在制定中考项目训练的小周期计划及课时计划时，要注意训练内容手段的组合与搭配，如发展跑速的练习可以同跳跃、投掷等速度力量性练习相结合。发展速度的练习可以同发展动作协调性练习相结合、力量耐力可以同跑的耐力相结合、负重力量训练可以与跳跃训练相结合、负重练习与加速跑相结合等。组织可以按下面方案进行：
①按男女分大组再按体育教学班分小组进行身体素质循环练习。
②根据中考练习项目，不同阶段规定不同的内容及练习量，做到上、下肢搭配，全面锻炼身体。如第一阶段中，计划的重点是抓身体素质的全面训练用形成正确的动作定型，练习运动量一般要求学生相互检查，纠正错误动作。如在第二、三阶段中，随课堂安排了800米跑的教学任务后，因此在早操后训练的重点应安排立定跳和1分钟仰卧起坐，运动强度也相应加大。
③根据中考项目，每个阶段组织一次全面的模拟考试，可根据学生的成绩好坏分成3-4个训练小组，各组选出自己的组长，在组长的带领下，自己严格管理自己，完成规定的练习量。同时，各组之间相互比赛，成绩上升者及认真训练者升组，成绩下降者及不认真训练者降组。这样做的目的是调动学生练习积极性，让学生总是用高标准要求自己。二是练习时针对各组学生自己的身体素质的实际情况进行训练。三是组长能够更加大胆管理，这样做，加强了学生的集体观念，互帮互学的风气越学越浓。
④可开展中考各单项内容的比赛，激发学生的积极性。
⑤消除疲劳亦应是训练的重要组成部分，教师要教会学生一些简单易学的放松方法，如按摩、沐浴、自我暗示法及合理增加营养等。
五、注重个体差异，区别训练
1、身体素质优秀的学生：身体素质好的学生，这些学生是班级体育锻炼的领头人，激发他们的训练兴趣，让他们带动更多的人积极主动的参与到体育锻炼中来，是体育中考取得优异成绩的保障。
2、中考满分临界生：这些学生的体育成绩一般，只有通过大强度的体育锻炼才能取得好成绩，因此用奖惩等手段让学生更加积极的参加体育训练，保障他们的成绩更上一个台阶。
3、身体素质差的学生，这些学生身体素质差，协调性差是他们的特点，尽可能的提高他们的体育成绩，主要通过选项提高他们的体育成绩。
中考体育项目篇4
关键词：体育中考；跳绳；技巧；训练方法；心理辅导
一、前言
纵观几年来无锡市体育中考跳绳项目的考试，其趋势是要求越来越高。以2009届中考为例，30秒满分92个，在不间断的情况下，一秒钟要跳到三个以上才能得满分。可见学生对跳绳的技术特点及练习方法必须掌握的非常娴熟，才能在中考跳绳项目中取得好成绩。对于初三体育教师来说，如何指导学生掌握正确的练习方法以达到最佳训练效果是至关重要的教学目标。
对于学生而言，体育中考选择跳绳项目的比较多。这是因为跳绳是一项传统项目，平时大家都进行一些练习和游戏，所以对该项目比较熟悉。与其他技巧性较强、必须有一定基础才能选择的项目相比，学生选择跳绳项目是明智的。该项目成绩在短时间内提高相对比较容易，这对于平时体育成绩不太好或者不喜欢运动的学生来说也是比较适合的。
鉴于此，笔者结合所在学校体育中考跳绳项目训练实践，就初三学生第一、第二次体育模拟考试及中考跳绳项目成绩进行对比，寻求每次考试后改进的训练方法的有效性，以对以后跳绳项目的训练起到促进作用。
二、研究对象与方法
（一）研究对象。无锡市大桥实验中学2009届初三年级选项跳绳的学生，共计263人。
（二）研究方法。将学生的第一次模拟考试、第二次模拟考试、体育中考成绩进行对比。
三、研究结果与分析
（一）各次考试成绩的比较与分析。一模过后，虽有8位女生将跳绳改成了仰卧起坐，但对总成绩的对比影响不大。从表1可看出，一模、二模、中考成绩呈明显的递进趋势，丢失总分从一模的97分到中考的8分，丢失总分少了89分，使失分人数占总人数的比降到2.28%。
从表1中可以发现，一模30秒跳绳丢失总分达97分，成绩不理想。在一模过后改进练习方法，主要强调技术动作，考生每天跳绳的数量可逐渐增加，速度不必太快，重要的是保持连续性，同时，对少数动作不是很协调的学生加强动作指导。经过2个月的练习，第二次模拟考试跳绳失分明显减少，但离中考要求还有一段距离，另外，在考试中发现大多数失分的学生平时成绩很好，一考试就拿不了满分。针对这种情况，在二模过后进行心理疏导，让学生适应考试气氛，把考试当成平常的一次练习。经过学生相互测试、换教师测试等多种方法以提高学生的心理素质。到体育中考跳绳失分仅8分，取得了比较理想的成绩。
表1：各次考试成绩的比较表
（二）跳绳技术的研究结果。运动技能是指人体在运动中掌握并有效地完成专门动作的能力,也即是指在准确的时间和空间里正确运用肌肉的能力。体育考试要想取得成功，正确技术的形成是前提，也是关键。
（三）跳绳上肢技术。跳绳主要是手腕用力，手臂自然下垂靠近身体，不可向两侧张开，这样更能把手臂的力量全都集中于手腕爆发出去。两手心尽量向下或者相对，手心朝下便于发力，比如乒乓运动中的扣杀。跳绳要从基本动作开始，刚练跳绳时要有意识的把动作改回来，将双臂往里收，但不可太紧张，身体微屈但不僵硬，两眼直视前方，养成跳绳的良好姿势。
1．跳绳下肢技术。学会了手的动作剩下的就是脚了。起跳和落地都用前脚掌，同时脚尖和脚跟需用力协调，防止扭伤。切记不能用脚后跟着地，否则速度提不上去。膝盖微曲，这样可以缓和膝盖和脚踝与地面接触时的冲撞，防止受伤。最重要的是避免跳起后两脚往前伸，保证重心的稳定。跳绳时不必跳得过高，以能让绳子通过为宜。当跃起时，身体自然弯曲，同时呼吸节奏协调。在练习跳绳时，让学生掌握一口诀“双腿要有节奏感，一左一右交递踩；双眼不必上下看，耳听绳速用力甩”。
2．跳绳训练方法的研究结果。运动训练方法是在运动训练活动中，提高运动水平、完成训练任务的途径种办法。正确的训练方法，有助于顺利地完成不同时期的训练任务；有助于有效地控制各种运动能力的发展进程；有助于科学地提高学生考试的能力。
（1）不突击训练。体育中考的分数要计入总分，这就意味着所有学生都必须高度重视。初一、初二的体育课上就要有意识地让学生接触跳绳，比如准备活动可由跳绳代替慢跑、徒手操，同时强调动作的正确，这既改善了准备活动的质量又训练了正确的跳绳动作技术，这与初三时的临时抱佛脚相比，效果要好得多。
（2）训练时间适宜。只要是考试要求在30秒内完成的项目，学生在平时练习时都要掐准时间，以时间来计算。建议考生每天进行2―6组训练，可早上2组，下午2组，晚上2组。而到临近考试的一周左右时间里，因人而异，运动量可适量减少。同时制定训练计划，2月16日―3月31日为第一阶段，在这段时间里，考生可加大运动量进行训练；而4月1日―18日为第二阶段，考生可进行拾遗补缺，对薄弱项目进行专项训练，保证多拿分；18日后便是调整期，运动量要逐渐减小。
（3）家长配合训练。有些学生怕苦怕累，而有些文化课成绩不太好的同学，认为这几十分救不了自己。家长和老师一定要协同配合，做好学生的思想工作。家长可以在学生回家后学习之余帮助一起跳绳计数，以达到训练和调节紧张学习的双重目的。此外，由于学生运动量的增加，家长要适当给孩子增加一些营养。如果学生出现腿部酸疼或有疲劳感，要适时进行放松，勤用热水泡脚洗脚，或者做一些按摩、热敷等常规性治疗。
（4）做好学生的心理辅导。现代科学研究证明，学生的心理因素，影响着身体、技术和战术的发挥程度。如果心理素质发展不好，心理能量发挥不好，即使身体、技术、战术水平再好，也难以在考试中取得好的成绩。所以良好的心理素质是考试取得成功的保证。①树立信心法。信心是运动潜力得以充分发挥的重要心理因素。学生平时训练基本都能达到考试标准，只是训练与考试的气氛不同，会造成学生心理紧张，影响发挥。在考试前教师进行理论引导时应强调平时的训练成绩，让学生树立必胜的信心。②注意力集中法。学会集中自己的注意力，对于完成训练和比赛任务非常重要。平时训练及模拟考试时教师应及时提示学生把注意力都集中到跳绳上，同时给自己的跳绳计数，做到对外界事物的影响“视而不见”，“听而不闻”，提高自己的抗干扰能力。③自我暗示调节法。自我暗示调节法是用语言、思想或表情对心理活动施加影响的方法。为了消除考试前的惊慌，使大脑安静下来，可以指导学生进行口诀暗示，如“镇静，镇静，镇静就是胜利，我相信自己的力量，我一定会取得胜利”。
中考体育项目篇5
一、前言
纵观几年来无锡市体育中考跳绳项目的考试，其趋势是要求越来越高。以2009届中考为例，30秒满分92个，在不间断的情况下，一秒钟要跳到三个以上才能得满分。可见学生对跳绳的技术特点及练习方法必须掌握的非常娴熟，才能在中考跳绳项目中取得好成绩。对于初三体育教师来说，如何指导学生掌握正确的练习方法以达到最佳训练效果是至关重要的教学目标。
对于学生而言，体育中考选择跳绳项目的比较多。这是因为跳绳是一项传统项目，平时大家都进行一些练习和游戏，所以对该项目比较熟悉。与其他技巧性较强、必须有一定基础才能选择的项目相比，学生选择跳绳项目是明智的。该项目成绩在短时间内提高相对比较容易，这对于平时体育成绩不太好或者不喜欢运动的学生来说也是比较适合的。
鉴于此，笔者结合所在学校体育中考跳绳项目训练实践，就初三学生第一、第二次体育模拟考试及中考跳绳项目成绩进行对比，寻求每次考试后改进的训练方法的有效性，以对以后跳绳项目的训练起到促进作用。
二、研究对象与方法
（一）研究对象。无锡市大桥实验中学2009届初三年级选项跳绳的学生，共计263人。
（二）研究方法。将学生的第一次模拟考试、第二次模拟考试、体育中考成绩进行对比。
三、研究结果与分析
（一）各次考试成绩的比较与分析。一模过后，虽有8位女生将跳绳改成了仰卧起坐，但对总成绩的对比影响不大。从表1可看出，一模、二模、中考成绩呈明显的递进趋势，丢失总分从一模的97分到中考的8分，丢失总分少了89分，使失分人数占总人数的比降到2.28%。
从表1中可以发现，一模30秒跳绳丢失总分达97分，成绩不理想。在一模过后改进练习方法，主要强调技术动作，考生每天跳绳的数量可逐渐增加，速度不必太快，重要的是保持连续性，同时，对少数动作不是很协调的学生加强动作指导。经过2个月的练习，第二次模拟考试跳绳失分明显减少，但离中考要求还有一段距离，另外，在考试中发现大多数失分的学生平时成绩很好，一考试就拿不了满分。针对这种情况，在二模过后进行心理疏导，让学生适应考试气氛，把考试当成平常的一次练习。经过学生相互测试、换教师测试等多种方法以提高学生的心理素质。到体育中考跳绳失分仅8分，取得了比较理想的成绩。
表1：各次考试成绩的比较表
（二）跳绳技术的研究结果。运动技能是指人体在运动中掌握并有效地完成专门动作的能力,也即是指在准确的时间和空间里正确运用肌肉的能力。体育考试要想取得成功，正确技术的形成是前提，也是关键。
（三）跳绳上肢技术。跳绳主要是手腕用力，手臂自然下垂靠近身体，不可向两侧张开，这样更能把手臂的力量全都集中于手腕爆发出去。两手心尽量向下或者相对，手心朝下便于发力，比如乒乓运动中的扣杀。跳绳要从基本动作开始，刚练跳绳时要有意识的把动作改回来，将双臂往里收，但不可太紧张，身体微屈但不僵硬，两眼直视前方，养成跳绳的良好姿势。
1．跳绳下肢技术。学会了手的动作剩下的就是脚了。起跳和落地都用前脚掌，同时脚尖和脚跟需用力协调，防止扭伤。切记不能用脚后跟着地，否则速度提不上去。膝盖微曲，这样可以缓和膝盖和脚踝与地面接触时的冲撞，防止受伤。最重要的是避免跳起后两脚往前伸，保证重心的稳定。跳绳时不必跳得过高，以能让绳子通过为宜。当跃起时，身体自然弯曲，同时呼吸节奏协调。在练习跳绳时，让学生掌握一口诀“双腿要有节奏感，一左一右交递踩；双眼不必上下看，耳听绳速用力甩”。
2．跳绳训练方法的研究结果。运动训练方法是在运动训练活动中，提高运动水平、完成训练任务的途径种办法。正确的训练方法，有助于顺利地完成不同时期的训练任务；有助于有效地控制各种运动能力的发展进程；有助于科学地提高学生考试的能力。
（1）不突击训练。体育中考的分数要计入总分，这就意味着所有学生都必须高度重视。初一、初二的体育课上就要有意识地让学生接触跳绳，比如准备活动可由跳绳代替慢跑、徒手操，同时强调动作的正确，这既改善了准备活动的质量又训练了正确的跳绳动作技术，这与初三时的临时抱佛脚相比，效果要好得多。
（2）训练时间适宜。只要是考试要求在30秒内完成的项目，学生在平时练习时都要掐准时间，以时间来计算。建议考生每天进行2―6组训练，可早上2组，下午2组，晚上2组。而到临近考试的一周左右时间里，因人而异，运动量可适量减少。同时制定训练计划，2月16日―3月31日为第一阶段，在这段时间里，考生可加大运动量进行训练；而4月1日―18日为第二阶段，考生可进行拾遗补缺，对薄弱项目进行专项训练，保证多拿分；18日后便是调整期，运动量要逐渐减小。
（3）家长配合训练。有些学生怕苦怕累，而有些文化课成绩不太好的同学，认为这几十分救不了自己。家长和老师一定要协同配合，做好学生的思想工作。家长可以在学生回家后学习之余帮助一起跳绳计数，以达到训练和调节紧张学习的双重目的。此外，由于学生运动量的增加，家长要适当给孩子增加一些营养。如果学生出现腿部酸疼或有疲劳感，要适时进行放松，勤用热水泡脚洗脚，或者做一些按摩、热敷等常规性治疗。
（4）做好学生的心理辅导。现代科学研究证明，学生的心理因素，影响着身体、技术和战术的发挥程度。如果心理素质发展不好，心理能量发挥不好，即使身体、技术、战术水平再好，也难以在考试中取得好的成绩。所以良好的心理素质是考试取得成功的保证。①树立信心法。信心是运动潜力得以充分发挥的重要心理因素。学生平时训练基本都能达到考试标准，只是训练与考试的气氛不同，会造成学生心理紧张，影响发挥。在考试前教师进行理论引导时应强调平时的训练成绩，让学生树立必胜的信心。②注意力集中法。学会集中自己的注意力，对于完成训练和比赛任务非常重要。平时训练及模拟考试时教师应及时提示学生把注意力都集中到跳绳上，同时给自己的跳绳计数，做到对外界事物的影响“视而不见”，“听而不闻”，提高自己的抗干扰能力。③自我暗示调节法。自我暗示调节法是用语言、思想或表情对心理活动施加影响的方法。为了消除考试前的惊慌，使大脑安静下来，可以指导学生进行口诀暗示，如“镇静，镇静，镇静就是胜利，我相信自己的力量，我一定会取得胜利”。
四、结论与建议
（一）对比研究的结果表明，掌握跳绳的技术特点，注意训练方法得当，加上考试前的心理辅导，对体育中考成绩的提高具有显著作用，与体育中考的成绩存在显著的正相关。
（二）体育中考对初三学生的升学考试有着很重要的影响，而跳绳又是学生选择较多的一个项目，所以本文就如何引导学生进行有针对性的练习以求达到考试最好成绩进行探讨。
【参考文献】
中考体育项目篇6
云南省2014年中考体育项目：
1、必考项目一项：男生1000米跑、女生800米跑。
2、选考项目三项，由考生在每类中选考一项，第一类：肺活量、坐位体前屈；第二类： 篮球运球上篮、排球垫传球、足球往返带球蛇形绕杆；第三类：100米跑、立定跳远、一分钟跳绳、男生引体向上或实心球、女生仰卧起坐或实心球。
（来源：文章屋网 ）
中考体育项目篇7
关键词 中考体育考试 身体素质 训练方法
近年来，我国越来越重视对学生的综合素质的培养，各地区积极响应号召，体育测试已经成为初中学业水平考试的必考项目之一。但是因为巨大的课业压力，很多学生缺乏体育锻炼，身体素质偏低，因此，如何有效提高中学体育的教学质量，加强对学生的教育，成为了每一位初中体育老师的研究方向。
一、未雨绸缪，尽早开始准备
如今，体育成绩已经被计入中考总成绩当中，其分数的高低也会对学生造成影响，因此，它的地位和数理化生等文化成绩同等重要。对于体育考试的训练，切不可临时抱佛脚，而是应该从学生刚入校起，就对其进行思想教育，让他们尽早意识到体育成绩的重要性。不仅仅是为了参加中考，更是为了能让学生们拥有一个健康的身体。
二、因材施教，采用适宜的方式
每一个学生的身体情况大不相同，因此，老师在平时的体育素质训练中，应该先充分了解学生的身体素质状况，从实际情况出发，尽可能针对每一个学生制定适合其训练的教学方法，若有极个别特殊情况，一定要不惧麻烦，对其进行耐心的个别指导。要让学生们在训练中相互合作，共同进步，也可以组成小组，在竞争中相互促进。但只有集体训练是无法让学生们达到高标准的，毕竟存在个体差异，每位同学之间的弱项各不相同，因此，还应该积极帮助他们针对自己的不足进行专项突破，以提高整体能力。
三、情绪调整，保持良好的心态
（一）心理暗示法
所谓心理调节，是指运用自我鼓励、语言调节等自我心理活动来对心情、情绪进行调节，这样可以转移注意力，帮助减轻自我压力。由于课业压力或是对体育考试的恐惧，学生在训练过程中会感到疲劳，甚至心生厌烦情绪，这些都不利于训练的效果。而心理调节法是指通过视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉这五种感官元素，来给自己进行心理暗示，帮助人们与自己的潜意识进行沟通，静下心来听潜意识的声音，它会告诉你应该注意什么、怎么去做，因此，它可以有效地影响人的行为。当潜意识带给我们积极轻松地暗示的时候，能够有效地帮助学生调节心理状态，尽快适应环境，舒缓神经，从而达到训练的效果甚至是在考试时超常发挥。例如：在训练过程中如有学生感到厌倦，不愿意再继续参加训练，可以让其静坐或是平躺，让自己思绪平静下来，告诉自己“我一定可以做到的，我还远没有到达自己的极限”、“训练是一件轻松快乐的事情，我乐于接受它”之类的正能量的话。
（二）变换环境法
顾名思义，变换环境法即是改变训练环境，让学生在训练过程中能够获得新鲜感，以此来减轻心理感到训练枯燥和疲劳的程度。假如一直以来都在同一个地方进行同样的训练，一定会让学生的思想和身体都感到麻木，大脑皮层产生疲劳感，因此，适时地改变训练环境，就会迅速提高大脑皮层和机体的兴奋度，进而轻松提高训练效率。在新的环境中，学生的心情会因好奇感而变得欢快明朗，对外界环境的关注可以有效降低他们对训练压力的关注，能轻松完成训练，甚至生理负荷承的受能力也能得到明显提升。
（三）模拟考试法
考试中的不确定因素的发生或多或少会影响考生在考试过程中的正常发挥，假如能够提前对可能发生的情况做出预判，并做好应对准备，就能一定程度上消除这些不利影响，保证考生的正常发挥。因此，在平常的体育训练过程中，老师应该带领学生一起，针对考试过程中可能出现的各种情况或问题进行预测，并针对特殊情况展开特殊训练，避免学生在考试过程中遇到情况而手足无措，最终影响考试的发挥。
四、混合训练，专项集训相结合
体育训练的目的绝不仅仅是为了学生去参加中考，获得一个分数而已，更加重要的意义在于强身健体，只有拥有一个健康的身体才能承受住学习带来的压力，因此，在平时的训练过程中，不能只对考试项目进行专项训练，还应该丰富训练的内容和方法，加入一些其他训练在里面，比如乒乓球、羽毛球、健美操等，让学生们真正感受到体育的快乐与精髓。
五、总结
随着我国综合国力的增强，全民体育的发展趋势较好，中国体育也将与世界接轨。新一代的学生也不再只会读书，却没有一个能读书的好身体了，提高他们的强身健体意识，是每一个体育老师义不容辞的责任。但是，训练不是花拳绣腿，针对初中体育中考考试项目的训练一定要从实际情况出发，一步一脚印，踏实地往前迈进。
参考文献：
中考体育项目篇8
1.体育考试改革的背景
中国的体育考试真该改革了。学生戏称，现在的体育考试就是：跑跳投加篮球（运球）。给力中国，学生们的愿望。可是如今的学生们已经无力可给了，最近20年我国青少年体质在持续下降，耐力素质下降、力量素质下降、柔韧素质下降，学生们的健康状况十分严重，女生体育素质下降更严重。家长忧心、老师忧心，国家领导人更是操心。究其原因是多方面的，但体育考试内容和方法的改革落后于体育教学内容、方法的改革，是造成这一现象的主要原因。笔者认为目前的初中体育中考和高中体育会考存在以下不足：
从小学、初中、高中到大学，体育考试基本上都是按照《国家学生体质健康标准》一个考试模式进行的，多数考试考得是跑、跳、投加篮球(运球）。机械单调、考试形式、方法一成不变。
目前的体育考试项目田径项目多，趣味项目少，缺少集体性、趣味性、表演观赏性项目，学生的个性和特长无法在体育考试中得到展示和体现。
个人项目多，集体项目少，不利于培养孩子们的集体主义观念和社会适应能力。缺乏学校特色，各级各类学校体育考试项目基本都相同，学生不会主动参与。考试项目与三维健康观的要求相脱节，与平时教学内容相脱节，与教育部新颁发的《体育与健康》课程标准内涵相悖。
现行的体育考试无法吸引学生的积极参与，也谈不上学生主动去学习和掌握参加考试所需要的运动技能。以田径为中心的考试内容，以田径技术掌握的优劣为依据评价学生体育成绩的考核方法，与现代的体育教育要为终身体育服务的教育思想有一定的距离，因此制约着学生积极性的发挥，影响了体育教学改革的深入发展。
考试项目初中不重视体育基本技术的考试，考试项目技术含量太低。查阅历年的考试内容和评分标准不难发现,体育考试的难度在逐年下降,表现为考核标准的下降,项目更容易考试，甚至把身高体重列为体育考试项目。如果体育考试项目设计没有一定的难度，技术含量很低，没有什么可学的，学生一看就会，那就无须开设专门的体育课，也无须体育教师去教，让学生在课外自己去练习就可以了。这些现象不利于体育教学和学生健康水平的提高，造成初中体育教学一、二年级的放羊现象、初三年级考什么练什么的应试现象。
高中不重视体育基本战术（体育技能的高级形式）的考试，高中出现体育教师对选项教学和学分制评价改革的态度冷淡；很多地方对体育地方课程和校本课程的开发积极性不高。
由于体育考试改革的滞后，使得学校大课间、体育课外活动和运动会的改革迟缓。
体育中招考试项目的设定，女生缺乏自主选择权，考试内容单一，形式机械，不符合女生的生理心理特点，难以调动女生参与体育活动的激情。多数女生表示，现行体育考试项目她们喜欢的不多。
2.总体设计思想
2.1.依据人体三大基础运动（有氧运动、力量运动、柔韧运动）的理论，体现健康第一的指导思想，把有氧运动如12分钟跑、跳绳，力量运动如健美哑铃和柔韧运动如坐位体前屈等身体锻炼的基础项目，作为全国统一考试项目。
12分钟跑是一种强度低、运动时间长的有氧耐力练习，很适合中学生参加，由于花费时间不长，运动量可以在自己的掌握范围内，并有逐级要求以不断提高体能的效果。它可避免或减轻1000米和800米跑测验所带来的生理痛苦，作为一种测验或练习手段是可取的。
练哑铃全身都可以训练到。男生练习的目的：增强肌肉。女生练习的目的：减脂、修饰肌肉。 练哑铃使单调而枯燥的力量练习变得有趣，使复杂而较难的力量练习变得简单容易，深受男生和女生的喜爱与欢迎。贫困地区的学生买不起哑铃怎么办？就用废饮料瓶代替哑铃进行力量练习一样可以。
2.2.体育考试项目设计球类项目占主导。
男女学生最喜欢的教学内容是球类运动，球类运动具有娱乐性、对抗性、集体性和群众性等特点。球类竞赛中既要有勇于取胜，逞强好胜的心态，又要有虚心好学，团结友爱的态度；既要集体成员的共同努力，又要发挥每一个人的作用。通过球类体育考试可以培养学生互相关心，互相友爱的思想道德素质。
2.3.重视初中关键基本技术和高中关键基本战术的考试和训练。
精选既受学生喜爱又对促进学生身心发展有较大价值，有利于为学生终身发展奠定基础的体育与健康基础知识、基本技能和方法作为体育考试内容，保证学生在身心健康发展的基础上学有专长，并能加以运用，以充分体现中学体育考试的基础性特征。
战术训练是一种体验式学习，它利用比赛的环境，通过各种精心设计的训练项目，在应对挑战，解决问题的过程中，达到“磨练意志，陶冶情操，完善人格，熔炼团队”的目的，它对培养高中学生综合素质能力具有非常显著的效果。
2.4.大幅度提高体育考试项目的难度。
体育考试项目设计要具有适宜的技术难度和较强的教与学因素。考试项目设计的技术难度（或技术含量）是体育考试的魅力所在，是体育教与学的基点。有一定的技术难度，才能激发学生的学习兴趣，才需要教学。学生也只有在攻克难度、掌握技能的学习过程中，才能获得真正的成功与快乐的情感体验，心理品质与社会适应能力才能得到有效的培养。
2.5.广泛使用以赛促练法。
学习关键基本技术和关键基本战术使用以赛促练法，在比赛中完善和提高自己的技术和战术水平是可行的。重视左手左脚和反手的考试，全面提高学生的体育基本技术和基本战术，通过体育锻炼促进学生右脑的利用与开发。
2.6.体育考试要增加集体项目。
集体项目更能体现出协作精神和团队意识，对学生的合作意识培养有较好的促进作用。通过集体项目教育学生关心集体，热爱集体，为集体争荣誉，教会同学之间的相互交往，尊重人，理解人，善于与同学友好相处。让学生明白，只有生活在好的合作集体中，才能创造出优异成绩。才能更好的实现自己的人生价值与社会价值。
2.7.注意初中体育考试项目与高中体育考试项目的衔接。
根据体育与健康课程标准的要求，根据教材内容及各层次的学生的水平，制定出与各层次学生想吻合的考试标准，使每个学生都能在体育考试中具有努力地完成自己的考试目标的能力。考试中要体现出区别对待的原则，针对不同层次的学生应设计好不同的考试项目，使每个学生都能在体育教学中逐步获得成功的快乐。体育考试的内容初高中要有所侧重。在初中确定以体育基本技术为主教材，以基本战术为副教材。高中相反，以体育基本战术为主教材，以基本技术为副教材。
2.8.重视捆绑式二、三人的考试。
为了使学生在学习过程中能做到优势互补，互相提高，同时增强学生的合作意识和竞争意识，体育考试方案的设计，要采用体育“捆绑式”二、三人考试的方法。体育考试要实行“捆绑式”二、三人考试，会不会影响个人的体育考试成绩呢？不会的。我们可以这样做，平时学习时的差异组合，大家相互促进；体育考试时的强强联手，人人取得最好的成绩。
2.9.重点设立女生项目。
女生项目的设立，要考虑中学女生的生理心理特点，满足中学女生希望健美和减肥的需要，从中学女生喜欢的体育项目中选取：12分钟跑、1分钟跳绳、坐位体前屈、健美哑铃、健美操和毽球、乒乓
球、羽毛球、网球、排球等等项目。
2.10.体育考试必须采取体育考试与平时考核相结合。
在教学过程中，一个单元结束和一个系列教学活动结束均要进行综合评价（包括知识掌握、课堂表现、技术掌握、运动成绩等），只有将体育考试与平时考核结合起来，对学生的评价才能做到客观公正，最大限度的激发学生学习的积极性，从而提高教学质量。
2.11.有利于体育与健康地方课程和校本课程的开发,注意学校体育与家庭、社区的群众体育相结合。
本着“利用地方特色，发挥学校优势，满足学生个性发展”的原则，考试项目设计要有利于选项教学、地方和校本课程的开发。为学生一生的健康打基础，学校体育就必须走多元化体育教学的道路,体育考试要反映学校、家庭与社会体育相结合。
3.总体设计方案（结构）
3.1有氧运动：三人12分钟跑考试。
考试形式：学生三人一组同时捆绑考试。
目标：增强学生有氧运动能力和培养学生坚强的意志品质。
3.2三选一项目
3.2.1健美哑铃蹲起推举考试。
3.2.2 1分钟跳绳考试。
3.2.3坐位体前屈考试。
考试形式：学生一人单独进行考试，三选一项进行考试。
目标：学会小型体育器械的练习，掌握三大基础运动（有氧运动、力量运动、柔韧运动）为终身体育服务，使学校体育、家庭体育和社会体育有机结合。
说明：有氧运动和三选一项目为身体锻炼基础项目，作为全国统一考试项目。
3.3大球项目
3.3.1 篮球半场三对三比赛考试。
3.3.2足球全场三对三比赛考试。
3.3.3橄榄球全场三对三比赛考试。
3.3.4手球全场三对三比赛考试。
3.3.5排球三对三比赛考试。
考试形式：学生三人一组同时捆绑考试。
说明：大球项目考试其关键的基本战术，分一项终结性考试和三项过程性考试，所有战术考试均分左右手和左右脚进行，目的在于提高左手和左脚技术，开发学生的右脑,提高运动技术的全面性。
3.4小球项目
3.4.1毽球三对三比赛考试。
3.4.2乒乓球一对一比赛考试。
3.4.3羽毛球一对一比赛考试。
3.4.4网球一对一比赛考试。
考试形式：学生三人或二人一组同时捆绑考试。
说明：小球项目考试其关键的基本战术，分一项终结性考试和三项过
程性考试，所有战术考试均分左右手和左右脚进行，目的在于提高左手和左脚技术，开发学生的右脑，提高运动技术的全面性。
3.5其他：田径运动，体操、健美操、舞蹈或健美运动，水上运动或冰雪运动，民族民间体育活动，新兴运动等。
考试形式：学生或集体捆绑考试或个人单独进行考试。
说明：大球项目、小球项目和其他项目由地方和学校自行选择一项或几项作为考试项目，不作统一规定，有利于学生的选项教学，有利于体育与健康地方课程和校本课程的开发。
3.具体设计方案(项目、指标及运用）
三人12分钟跑考试
1.测试方法
三受试者纵队站立在起跑线后，身背相同的测试号码，听信号起跑同时计时，途中三受试者应保持纵队队形跑，可以交换三受试者的前后位置，如果一受试者跑不动，允许其他两受试者拉着跑，听信号停跑，登记三受试者最后一名12分钟内所跑的距离，作为三受试者的共同成绩。1次机会。测试在400米田径场内进行，并且标注100m、200m、300m和400m字样。
2.注意事项
2.1.如果在非400米标准场地上进行测试，测试人员应向受试者报告圈数，并且标注100m、200m、300m等字样。
2.2.测试人员应告知受试者在跑完后应继续缓慢走动，不要立刻停下，以免发生意外。
2.3.受试者不得穿皮鞋、塑料凉鞋、钉鞋参加测试。
2.4.如果出现未沿田径场跑道跑，视为失败，重跑。故意利用队形阻挡其他组测试，视为犯规，重跑。
3.三人12分钟跑过程性考试
3.1.三人14分钟跑考试
3.2.三人16分钟跑考试
3.3.三人18分钟跑考试
健美哑铃蹲起推举考试
1.考试方法
双手持哑铃（掌心相对）垂于体侧全蹲，挺胸抬头，然后以全脚掌为支撑点蹲起直立，同时两臂用力屈至肩部稍停顿，接着将哑铃举起至手臂充分伸直。之后哑铃还原至肩部稍停顿，身体由直立转为下蹲到全蹲，哑铃由肩部还原至体侧进行下一次深蹲推举。推举时上体应保持正直，挺胸抬头姿势。整个动作要快速和有力地完成。推举时吸气，还原时呼气。时间1分钟，记深蹲推举哑铃的次数。1次机会。男15公斤/只，女5公斤/只。
2.注意事项
2.1.测试人员应告知受试者在测试前应做好准备活动，不要上来就进行测试，以免发生意外。测试中应注意安全，不要打闹。
2.2.动作不到位，上体不能保持正直、挺胸抬头姿势，将不记次数。
2.3由下蹲到全蹲到起立中，不得利用惯性反弹起立，否则不记次数。
3.健美哑铃蹲起推举过程性考试
3.1.双手持哑铃蹲起
3.2.有人扶持双手持一哑铃于头后仰卧起坐
3.3.站立俯身双手持哑铃提拉
4.考试方式的选择：健美哑铃蹲起推举、1分钟跳绳、坐位体前屈三选一。
一分钟跳绳考试方法
1．考试方法
两人一组，一人测试，一人记数。受试者将绳的长短调至适宜长度，听到开始信号后开始跳绳，动作规格为正摇双脚跳绳，每跳跃一次且摇绳一回环（一周圈），计为一次。听到结束信号后停止，测试员报数并记录受试者在1分钟内的跳绳次数。测试单位为次。一次机会。2．注意事项
测试过程中跳绳拌脚，除该次不计数外，应继续进行。
3.一分钟跳绳过程性考试
3.1. 4分钟跳绳考试。
3.2. 5分钟跳绳考试。
3.3. 六人集体跳大绳考试。
4.考试方式的选择：健美哑铃蹲起推举、1分钟跳绳、坐位体前屈三选一。
篮球半场三对三比赛考试
1.比赛方法：
将学生分成三对三进行半场比赛，采用半场人盯人防守。由一方在中圈开球开始比赛，如果是进攻方抢到篮板球，则进攻方继续完成进攻，直到防守方抢到篮板球为止或者是进攻方将球投中。然后交
换攻守。比赛中进攻防守战术不少于三种。其他按照篮球半场三对三比赛规则进行，比赛时间一分钟。获胜方每人10分，双方平局每人9分，一方负每人8分。
2.评分标准：满分为1 o分。
2.1.进攻防守技术全面，进攻防守战术合理、熟练，全队配合默契，作风顽强并获胜。lo分。
2.2.进攻防守战术不少于三种，每少一种扣0.5分。
2.3.跑动不积极，考试态度不认真，打假球扣1分。
2.4.不按规定考右手或考左手比赛扣1分。
2.5.没有顽强的精神扣0.5分。
2.6.学生在比赛过程中若出现未经裁判允许擅自离场，无故中止比赛，按0分处理。
2.7.做下流动作、口出秽语、乱打球、摔球或砸设备、打人等有悖体育道德的不良行为时，有其中一项扣1分。
3.注意事项：
3.1.所有考生只能穿胶鞋或胶钉足球鞋。
3.2.不得使用危险和高难度的技术动作比赛，否则按输球处理。
4.篮球比赛过程性考试：
4.1.一对一、二对二、三对三半场比赛考试三选一。
4.2.进攻战术考试：掩护配合、传切配合、突分配合三选一。
4.3.防守战术考试：挤过配合、关门配合、交换配合、夹击配合、补防配合五选一。
考试方式的选择：一般先考右手右脚，再考左手左脚，或者摸球选单双号，单号考右手右脚，双号考左手左脚。
足球全场三对三比赛考试
1.比赛方法：
篮球场进行，跨栏架为足球门。将学生分成三对三进行全场比赛，采用全场人盯人防守。由一方在中圈开球开始比赛，比赛中不发球门球，不发角球,不罚点球,不掷界外球，没有越位，不设守门员，球出界就近边线或者端线发间接任意球。7米线内射门有效。进攻防守战术不少于三种。其他按照比赛规则进行，比赛时间一分钟。获胜方每人10分，双方平局每人9分，一方负每人8分。
2.评分标准：满分为1 o分。
2.1.进攻防守技术全面，进攻防守战术合理、熟练，全队配合默契，作风顽强并获胜。lo分。
2.2.进攻防守战术不少于三种，每少一种扣0.5分。
2.3.跑动不积极，考试态度不认真，打假球扣1分。
2.4.不按规定考右脚或考左脚比赛扣1分。
2.5.没有顽强的精神扣0.5分。
2.6.学生在比赛过程中若出现未经裁判允许擅自离场，无故中止比赛，按0分处理。
2.7.做下流动作、口出秽语、乱踢球、摔球或砸设备、打人等有悖体育道德的不良行为时，有其中一项扣1分。
3.注意事项：
3.1.所有考生只能穿胶鞋或胶钉足球鞋。
3.2.不得使用危险和高难度的技术动作踢球，否则按输球处理。
3.3.7米线外射门按违例处理，发间接任意球。
4.足球比赛过程性考试：
4.1.一对一、二对二、三对三半场比赛考试三选一。
4.2.局部进攻战术考试：“二过一”战术、“三过二”战术（半场）二选一。
4.3.局部防守战术考试：补位、围抢（半场）二选一。
考试方式的选择：一般先考右手右脚，再考左手左脚，或者摸球选单双号，单号考右手右脚，双号考左手左脚。
橄榄球全场三对三比赛考试
1.比赛方法：
篮球场进行，端线外为达阵区。将学生分成三对三进行全场比赛，采用全场人盯人防守。由一方在中圈开球开始比赛，比赛中球出界就近边线或者端线发球。进攻防守战术不少于三种。其他按照腰旗橄榄球比赛规则进行，比赛时间一分钟。获胜方每人10分，双方平局每人9分，一方负每人8分。
2.评分标准：满分为1 o分。
2.1.进攻防守技术全面，进攻防守战术合理、熟练，全队配合默契，作风顽强并获胜。lo分。
2.2.进攻防守战术不少于三种，每少一种扣0.5分。
2.3.跑动不积极，考试态度不认真，打假球扣1分。
2.4.不按规定考右手或考左手比赛扣1分。
2.5.没有顽强的精神扣0.5分。
2.6.学生在比赛过程中若出现未经裁判允许擅自离场，无故中止比赛，按0分处理。
2.7.做下流动作、口出秽语、乱打球、摔球或砸设备、打人等有悖体育道德的不良行为时，有其中一项扣1分。
3.注意事项：
3.1.所有考生只能穿胶鞋或胶钉足球鞋，可以带护具。
3.2.不得使用危险和高难度的技术动作比赛，否则按输球处理。
4.橄榄球比赛过程性考试：
4.1.一对一、二对二、三对三半场比赛考试三选一。
4.2.局部进攻战术考试：“二过一”战术、“三过二”战术（半场）二选一。
4.3.局部防守战术考试：补位、围抢（半场）二选一。
考试方式的选择：一般先考右手右脚，再考左手左脚，或者摸球选单双号，单号考右手右脚，双号考左手左脚。
手球全场三对三比赛考试
1.比赛方法：
篮球场进行，跨栏架为手球门。将学生分成三对三进行全场比赛，采用全场人盯人防守。由一方在中圈开球开始比赛，比赛中不设守门员，球出界就近边线或者端线发球。7米线外射门有效。进攻防守战术不少于三种。其他按照比赛规则进行，比赛时间一分钟。获胜方每
人10分，双方平局每人9分，一方负每人8分。
2.评分标准：满分为1 o分。
2.1.进攻防守技术全面，进攻防守战术合理、熟练，全队配合默契，作风顽强并获胜。lo分。
2.2.进攻防守战术不少于三种，每少一种扣0.5分。
2.3.跑动不积极，考试态度不认真，打假球扣1分。
2.4.不按规定考右手或考左手比赛扣1分。
2.5.没有顽强的精神扣0.5分。
2.6.学生在比赛过程中若出现未经裁判允许擅自离场，无故中止比赛，按0分处理。
2.7.做下流动作、口出秽语、乱打球、摔球或砸设备、打人等有悖体育道德的不良行为时，有其中一项扣1分。
3.注意事项：
3.1.所有考生只能穿胶鞋或胶钉足球鞋。
3.2.不得使用危险和高难度的技术动作比赛，否则按输球处理。
4.手球比赛过程性考试：
4.1.一对一、二对二、三对三半场比赛考试三选一。
4.2.进攻战术考试：传切配合、掩护配合、突破分球。
4.3.防守战术考试：关门配合、交换防守、补防。
考试方式的选择：一般先考右手右脚，再考左手左脚，或者摸球选单双号，单号考右手右脚，双号考左手左脚。
排球三对三比赛考试
1.比赛方法：
将学生分成三对三进行比赛（网高男1.75m女1.65m)。进攻防守战术不少于三种。其他按照比赛规则进行，比赛时间一分钟。获胜方每人10分，双方平局每人9分，一方负每人8分。
2.评分标准：满分为1 o分。
2.1.进攻防守技术全面，进攻防守战术合理、熟练，全队配合默契，作风顽强并获胜。lo分。
2.2.进攻防守战术不少于三种，每少一种扣0.5分。
2.3.跑动不积极，考试态度不认真，打假球扣1分。
2.4.不按规定考右手或考左手比赛扣1分。
2.5.没有顽强的精神扣0.5分。
2.6.学生在比赛过程中若出现未经裁判允许擅自离场，无故中止比赛，按0分处理。
2.7.做下流动作、口出秽语、乱打球、摔球或砸设备、打人等有悖体育道德的不良行为时，有其中一项扣1分。
3.注意事项：
3.1.左右手规定指比赛中的扣球。
3.2.所有考生只能穿胶鞋或胶钉足球鞋。
3.3.不得使用危险和高难度的技术动作比赛，否则按输球处理。
4.排球比赛过程性考试：
4.1.二对二、三对三、四对四比赛考试三选一。
4.2.进攻战术考试：“中一二”、“边一二”及“插上”进攻三选一。
4.3.防守战术考试：单人、双人拦网下的“心跟进”、“边跟进”二选一。
考试方式的选择：一般先考右手右脚，再考左手左脚，或者摸球选单双号，单号考右手右脚，双号考左手左脚。
毽球三对三比赛考试
1.比赛方法：
将学生分成三对三进行比赛（男女标准网高)。进攻防守战术不少于三种。其他按照比赛规则进行，比赛时间一分钟。获胜方每人10分，双方平局每人9分，一方负每人8分。
2.评分标准：满分为1 o分。
2.1.进攻防守技术全面，进攻防守战术合理、熟练，全队配合默契，作风顽强并获胜。lo分。
2.2.进攻防守战术不少于三种，每少一种扣0.5分。
2.3.跑动不积极，考试态度不认真，打假球扣1分。
2.4.不按规定考右脚或考左脚比赛扣1分。
2.5.没有顽强的精神扣0.5分。
2.6.学生在比赛过程中若出现未经裁判允许擅自离场，无故中止比赛，按0分处理。
2.7.做下流动作、口出秽语、乱踢球、摔球或砸设备、打人等有悖体
育道德的不良行为时，有其中一项扣1分。
3.注意事项：
3.1.所有考生只能穿胶鞋或胶钉足球鞋。
3.2.不得使用危险和高难度的技术动作比赛，否则按输球处理。
4.毽球比赛过程性考试：
4.1.二对二、三对三、四对四比赛考试三选一。
4.2.进攻战术考试：推攻球进攻、二传踏球进攻、自传踏球进攻三选一。
4.3.防守战术考试：一拦两堵型、两拦一游动型、一拦一堵一游动型
三选一。
考试方式的选择：一般先考右手右脚，再考左手左脚，或者摸球选单双号，单号考右手右脚，双号考左手左脚。
乒乓球一对一比赛考试
1.比赛方法：
将学生分成一对一进行比赛（男女标准网高)。进攻防守战术不少于三种。其他按照比赛规则进行，比赛时间一分钟。获胜方每人10分，双方平局每人9分，一方负每人8分。
2.评分标准：满分为1 o分。
2.1.进攻防守技术全面，进攻防守战术合理、熟练，全队配合默契，作风顽强并获胜。lo分。
2.2.进攻防守战术不少于三种，每少一种扣0.5分。
2.3.跑动不积极，考试态度不认真，打假球扣1分。
2.4.不按规定考右手或考左手比赛扣1分。
2.5.没有顽强的精神扣0.5分。
2.6.学生在比赛过程中若出现未经裁判允许擅自离场，无故中止比赛，按0分处理。
2.7.做下流动作、口出秽语、乱打球、摔球拍或砸设备、打人等有悖体育道德的不良行为时，有其中一项扣1分。
3.注意事项：
3.1.所有考生只能穿胶鞋或胶钉足球鞋。
3.2.不得使用危险和高难度的技术动作比赛，否则按输球处理。
4.乒乓球比赛过程性考试：
4.1.一对二、二对二比赛考试二选一。
4.2.进攻战术考试：发球抢攻、搓攻战术和左推右攻三选一。
考试方式的选择：一般先考右手右脚，再考左手左脚，或者摸球选单
双号，单号考右手右脚，双号考左手左脚。
羽毛球一对一比赛考试
1.比赛方法：
将学生分成一对一进行比赛（男女标准网高)。进攻防守战术不少于三种。其他按照比赛规则进行，比赛时间一分钟。获胜方每人10分，双方平局每人9分，一方负每人8分。
2.评分标准：满分为1 o分。
2.1.进攻防守技术全面，进攻防守战术合理、熟练，全队配合默契，作风顽强并获胜。lo分。
2.2.进攻防守战术不少于三种，每少一种扣0.5分。
2.3.跑动不积极，考试态度不认真，打假球扣1分。
2.4.不按规定考右手或考左手比赛扣1分。
2.5.没有顽强的精神扣0.5分。
2.6.学生在比赛过程中若出现未经裁判允许擅自离场，无故中止比赛，按0分处理。
2.7.做下流动作、口出秽语、乱打球、摔球拍或砸设备、打人等有悖体育道德的不良行为时，有其中一项扣1分。
3.注意事项：
3.1.所有考生只能穿胶鞋或胶钉足球鞋。
3.2.不得使用危险和高难度的技术动作比赛，否则按输球处理。
4.羽毛球比赛过程性考试：
4.1.一对二、二对二比赛考试二选一。
4.2.进攻战术考试：发球抢攻战术、攻后场战术、逼反手战术、打四点球突击战术和吊、杀上网战术五选一。
考试方式的选择：一般先考右手右脚，再考左手左脚，或者摸球选单双号，单号考右手右脚，双号考左手左脚。
网球一对一比赛考试
1.比赛方法：
将学生分成一对一进行比赛（男女标准网高)。进攻防守战术不
少于三种。其他按照比赛规则进行，比赛时间一分钟。获胜方每人10分，双方平局每人9分，一方负每人8分。
2.评分标准：满分为1 o分。
2.1.进攻防守技术全面，进攻防守战术合理、熟练，全队配合默契，作风顽强并获胜。lo分。
2.2.进攻防守战术不少于三种，每少一种扣0.5分。
2.3.跑动不积极，考试态度不认真，打假球扣1分。
2.4.不按规定考右手或考左手比赛扣1分。
2.5.没有顽强的精神扣0.5分。
2.6.学生在比赛过程中若出现未经裁判允许擅自离场，无故中止比赛，按0分处理。
2.7.做下流动作、口出秽语、乱打球、摔球拍或砸设备、打人等有悖体育道德的不良行为时，有其中一项扣1分。
3.注意事项：
3.1.所有考生只能穿胶鞋或胶钉足球鞋。
3.2.不得使用危险和高难度的技术动作比赛，否则按输球处理。
4.网球比赛过程性考试：
4.1.一对二、二对二比赛考试二选一。
4.2.进攻战术考试：a、上网型打法：发球上网战术、接发球上网战术。b、底线型打法：对攻战术、防守反击战术。四选一。
考试方式的选择：一般先考右手右脚，再考左手左脚，或者摸球选单双号，单号考右手右脚，双号考左手左脚。
参考文献
[1]．季浏，体育教育展望[m]，上海：华东师范大学出版社，2001，6-9。
[2]．季浏，体育新课程教学法(高中)[m]，北京：高等教育出版社，2005，7-9。
中考体育项目篇9
原地正面双手前掷实心球一直作为体育中考力量类的选项之一，通过练习，发展上肢、腰腹背力量，以及全身协调用力等身体素质，是学校初中体育课中普遍进行上肢力量锻炼的体育教学内容。如何教授最科学的技能，如何形成最合理的训练模式，从而让学生在最短的时间内，达到令人满意的成绩，是体育教师需要解决的问题。原地正面双手前掷实心球是一项技术性较强的体育投掷项目，既需要力量的支撑，也需要技术的支持，对于体质较弱的，协调性及腰腹背力量较差的学生来说，是比较难练的一个项目。因此，实心球的训练方法及手段是否合理对于学生非常重要。
二、实心球技术动作的预剖析
原地正面双手前掷实心球是一项以力量为基础，以动作速度为核心的投掷项目。力量主要包括蹬腿力量、腰腹背力量和手臂力量，而动作速度则是完成整个投掷动作所需要的最短时间，主要包括蹬腿速度、顶髋速度及出手速度。对于没有任何基础的中学生来说，想要取得好的实心球成绩，首先要有好的力量素质和瞬间爆发力，尤其平时在体育课堂中要加强力量素质的练习；其次是技术动作的正确掌握，在平时做徒手练习时要反复强调关键的技术动作，如出手速度、角度，是否有背弓动作，全身发力是否协调等；最后还要加上学生稳定的临场心理素质，这样才能在体育中考时稳定地发挥出正常水平。
三、实心球优化教学的四要素
（一）决定成绩的关键因素
即出手初速度、出手角度和出手高度。
1.出手速度
出手速度是决定实心球成绩的基础要素，也是决定投掷项目远度的第一要素，影响出手速度的有多种因素构成，有相关肌肉群的力量、正确的用力方法和发力顺序、超越“器械”的合理运用及最后用力等因素。练习规划见表1：
2.出手角度
出手角度由出手速度来决定，一般来说出手速度越大（力量越大），相应的出手角度可以相应提高，正常情况下普遍认为合理的实心球出手角度应该在斜上方30-40°之间。练习方法1：强调学生把头抬起来，在球出手瞬间视线要紧盯着球，不可看地面；练习方法2：我们可以让学生朝着前面某个固定位置或建筑物做投掷练习，这样就可以稳定学生的出手角度。
3.出手高度
即人体伸展后的最高点，也是投掷实心球最合理的出手时机。当球离开或正要离开手指即通过头顶时，通过前脚和腰腹迅速制动，使我们的手臂以肩为轴进行快速地鞭打，力求在人体的最高点完成出手。投掷实心球的出手高度和学生的身高、臂长及最后的用力息息相关，一般来说，在其他条件不变的前提下，出手高度越高，投掷的远度也越远，所以我们在学生项目选择上，就要认真做好导向作用，帮助学生做出正确的选择。练习方法：根据每个学生不同的最高点，两人一组，相互找出对方的最高点，一人用手或其他物体定点最高点，另一人以肩为轴进行鞭打动作，目的在鞭打过程中要接触到最高点。
（二）提高成绩的改进因素
1.持球
常规：课堂中运用最多的则是“八字”持球法，“八字”持球法虽然可以将球包住，让球拿的更稳，但不利于发挥出以肩为轴的鞭打动作，容易使大臂与小臂形成小角度。
改进后的持球方法：四指并拢，大拇指张开，将两手的食指与食指、大拇指与大拇指靠拢成鸭嘴状，然后将实心球夹握于大拇指与其他四个手指之间。这样的持球方法有利于肩关节的打开，肘关节向外旋，不容易出现大臂与小臂的小角度。
2.预摆
常规：预摆次数因人而定，一般是一至二次，当最后一次预摆时，球依次是从前下方经过胸前至头后上方。虽然这样的预摆可以对投掷实心球提供更大的推动力，但预摆的距离太长，学生很难准确定位最后预摆至头后方，往往只预摆到头顶上方就出手，且预摆的幅度也较大，不利于持球的稳定性。
改进后的预摆：持球完毕后，省略掉预摆动作，两臂伸直直接将球置于头顶正上方，直接由头顶正上方向头后方做引球，这样能让学生更好地感觉到球出手前的位置，能将肩关节更充分地打开，且引球距离短，球不容易脱手。
3.最后用力
最后用力是投掷实心球的主要环节，动作是否正确直接影响到实心球的初速度和出手角度，通过蹬地、伸膝、收腹、鞭打、控制重心来完成。两臂伸直将球置于头顶正上方后，整个力是从后腿蹬地开始（前提需把身体重心先全部转移到后腿），通过顶髋将力带至上体形成背弓，身体以更快地速度向前运动，造成髋部横轴运动速度超越肩部横轴的运动速度，使器械在身体的后面，即“超越器械”，以胸带肩，两手持球用力从后上方向前上方前摆，腰腹急震，完成鞭打。“超越器械”就是在投掷运动中，器械未出手时，身体赶超于器械之前的技术动作，通过超越器械，使最后用力时器械所处的位置到出手点有较长的工作距离，从而达到更好地出手效果和成绩。
（三）巩固成绩的有效因素
1.原地模仿练习
方法：两脚平行站立，手持排球于头顶，体会以肩为轴的快速鞭打动作，并提醒学生收腹摆臂、球出手角度和出手时机。
作用：规范和加强学生的实心球投掷技术，通过练习，让学生更好地体会投掷技术全身协调用力的连贯性。
2.专项柔韧练习
方法1：压肩，即面对肋木或一定高度的物体开步平行站立，两手握紧肋木，上体前俯下振压肩。方法2：拉肩，即两人一组，一人将两手伸直，手掌交叠于头顶上方，另一人一手抵住其背部，另一手拉住其头顶上方的双手向后做拉伸动作（不可突然用力）。
作用：增强肩关节的柔韧性和灵活性，从而加大引球距离。
3.专项力量练习
实心球前掷涉及到主要肌肉群有肱三头肌、胸大肌、腹直肌、背阔肌等。
练习方法：（1）俯卧撑：15-25个/组×3组。作用：增强胸大肌和肱三头肌的力量训练。（2）两头起：15-20个/组×3组。作用：增强腹直肌的力量训练。（3）背肌：30-40个/组×3组。作用：增强背阔肌的力量训练。
（四）影响成绩的错误因素
1.超线：即越线、踩线等犯规情况。由于出手后身体过于前扑，从而踩到或超出试投线，或有些学生因怕犯规甚至退后一大步进行试投，这样既吃亏还不利于出手动作的顺利完成。解决方案：认真体会“超越器械”技术动作，并强调实心球的正确发力顺序，在最后完成以肩为轴的快速鞭打动作后强调收腹动作，使后脚主动并前脚或落于旁边，这样就能避免身体前扑而导致踩到或超出试投线。
2.滑手：即出手时，球经常性的脱手，造成试投失败和安全隐患。解决方案：强调学生正确的持球动作，并将球置于头顶时让实心球内的沙子流到底部，纠正持球时手腕的后翻改为伸直状态，避免因出手速度过快而脱落。
3.高抛：即球出手后只有高度没有远度。造成这种现象多是因为肘关节太过放松，上臂和前臂的夹角过小。解决方案：引球至头后方，不可引球至后脑下方。这样既能改正高抛现象，又能增大对球的做功距离，从而提高实心球的成绩。
中考体育项目篇10
中图分类号：G633.96 文献标识码：A 文章编号：1005-2410（2016）03-0042-03
青少年是祖国的未来、民族的希望，青少年体质健康事关国家的强弱、民族的兴衰、家庭的幸福和个人的前途。初中学生作为青少年的主要构成群体，因其处于未成年阶段，可塑性强更是受到了社会的广泛关注。但自1985年以来，国家进行的六次全国学生体质健康调研结果却屡屡传递出一个令人心痛的结果：我国中学生体质健康状况呈现出逐步恶化的趋势。为了改变这一现象，教育部将提高学生身体素质、增进学生健康提升到了一个新的高度，阳光体育运动、学生体质健康测试等相关促进学生身体素质发展的举措也应运而生，而中考体育也成为促进学生身体素质发展的一个重要举措之一。
我国体育中考制度自1979年试行至今经历了局部试验、全国试点、全面实施和全面推进四个重要发展阶段[1]，而中考体育项目的发展也是伴随着中考体育制度的发展在不断的调整。本文以2014年全国中心城市中考体育项目为研究对象，对中考体育项目设置以及考试项目的组合方式等问题进行研究，以期为我国中考体育的科学化发展进程做出贡献。
一、研究对象与方法
1.研究对象
为了统计分析之便，本文以2014年全国31个省、市、自治区中心城市的中考体育项目为研究对象。
2.研究方法
2.1 文献资料法
在中国知网以“中考体育”等关键词进行检索，查阅2014年各省、市、自治区中心城市的中考体育加试项目，并查阅体育中考相关网站、文件等资料，以期为本文的研究奠定坚实的文献基础。
2.2 逻辑分析法
将全国31个省、市、自治区中心城市2014年中考体育加试项目进行归纳、整理和对比分析，以发现其中存在的共性和区别。
2.3 数理统计法
对全国31个省、市、自治区中心城市的体育加试项目进行相关统计分析。
二、研究结果与分析
1.中考体育考试项目设置
考试项目指规定考生考试选择的考试内容。经统计，2014年我国中心城市中考体育项目主要集中在以下几个方面（表1），各中心城市根据自身的实际情况从中选择必考项目和选考项目。
从表1可以发现，中考体育项目设置选择频率较高的是800/1000米跑、立定跳远、投掷实心球、仰卧起坐、篮球运球等；从各中心城市选择的项目来看，排名靠前的项目主要集中在跑、跳、投类基本的运动素质上，而在运动技能上，“篮球运球”成为诸多中心城市的不二选择。
此外，从中考体育项目的选择频率中可以发现：体质健康测试的内容也成为中心城市中考体育的考试内容，这些项目主要考察学生的力量、速度、柔韧等素质，对于中考考生来说无疑是一个很大的优势：一方面，中学生体质健康测试内容贯穿整个中学阶段，对于测试方式和某些应试技巧学校都会在体育教学中涉及，这无疑有助于提高学生在中考体育考试中的成绩；另一方面，即使个别学生在某些测试项目中存在问题，经过三年的调整练习，这些项目也都会取得长足的进步，从而照顾到了多数考生的利益。
其他选择频率较低的中考项目多为技能类项目，其中较为引人注意的项目为：游泳、乒乓球、羽毛球以及一些极具地方特色的民族项目和冰雪项目。这些项目的选择频率虽低，一方面归因于地域因素，但从另外一个侧面也反应出中考体育除了关注学生的身体素质外，也在慢慢的倾向于发展学生个人的兴趣爱好，这大大调动了学生练习体育的积极性，并引导应试教育向素质教育转变[2]。此外，在众多中考体育项目中，各中心城市也会根据男女生的性别差异提供多种选考项目，这也体现了中考项目的人性化设置方式。
2.考试项目组合方式
从运动训练学角度来看，全国31个省、市、自治区中心城市的考试项目可以分为身体形态机能类、运动素质类、运动技能类[3]。身体形态是指身体及各组成部分的外形及状态，如身高、体重等。身体机能，通俗地讲是指身体各器官的运转能力，通常可通过某些指标反映出来，如肺部机能可以通过肺活量的大小来反映。为了便于统计，本文将身体形态和身体机能归为身体形态机能类[4]。运动素质是指人体运动的能力，主要包括力量、速度、耐力、柔韧和灵敏，例如800/1000米、坐位体前屈、引体向上等。运动技能指按一定的技术要求完成动作的能力，具备良好的身体素质和机能的活动能力，是掌握运动技能的前提条件，如健身拳、冰雪项目中的100米高山速降滑雪等。
通过整理发现：2014年我国31个省、市、自治区中心城市体育中考项目的组合方式有四种，即：运动素质+运动技能；运动素质；身体形态机能+运动素质+运动技能；身体形态机能+运动素质。其中，选择运动素质+运动技能考试项目的中心城市有18个，占全国的58.06，选择运动素质作为考试项目的城市有7个，占全国比重的22.58，选择身体形态机能+运动素质+运动技能的城市有4个，占12.9，而将身体形态机能+运动素质作为考试项目的只有宁夏银川一市。因为身体形态机能测试指标主要集中在身高、体重、肺活量等相关项目上，多个省市中多采用相对指数进行比较，所以对于多数学生而言，身体形态机能测试是相对真实、客观和公平的测试项目之一。
运动素质作为中考项目的主要考试内容，它的关注度是毋庸置疑的，这对于提升学生身体素质，养成良好的锻炼习惯具有很大的促进作用。在中考体育项目中，跑、跳、投依然占据着绝对的优势。当然，近些年来运动技能类为主的项目也逐渐在中考体育中崭露头角，除了篮排足三大球类项目外，健美操、健身拳等相关项目也加入了中考体育项目中。此外，具有地方特色的项目如广西的抛绣球、踢毽子、武术，黑龙江的冰雪项目等也逐渐开展起来，这不仅有助于提高学生的学习积极性，丰富体育课堂教学，同时也符合新课标的要求，也易于学生养成终身锻炼的体育意识。
3.各地考试项目测试方式
研究发现：我国中考体育的考核方式主要有“统一测试”和“过程性考核与统一测试”相结合的两种方式。其中，采用过程性考核与统一测试相结合的城市有上海、山东、贵州、云南、陕西、甘肃、青海、黑龙江、辽宁，占全国的29.03，过程性考核方式多采用初中阶段学生体育课成绩、学生体育课堂表现、《国家学生体质健康标准》测试成绩，这种考核方式使得中考体育考核范围大大增加，并将中考体育贯穿整个教学过程，对于学生终身体育的培养起到很大的作用。
统一测试方式由三个类别组成：必测项目、选测项目与必测项目相结合、规定类自选项目[5]。通过表3数据可以发现，必测项目的中心城市有江西、河北、海南、重庆、四川、、陕西、甘肃以及湖北、宁夏10个中心城市，约占32.25。而31个中心城市中有15个省市选择选测项目与必测项目相结合的方法，约占统一测试类的48.38，必测项目主要集中在学生的基本运动素质上，对于选测项目，学生可以根据自己的兴趣、爱好以及特长来选择，这与规定类自选项目有点类似，规定类自选项目选择范围较大，考生选择余地也大，浙江、福建、广西、上海、江苏5个中心城市采用这种考试方法，约占统一测试类的16.12。后两种考试方式是现阶段中考体育比较流行的测试方式[6-8]。
三、结论与建议
1.结论
通过对我国2014年31个省、市、自治区中心城市体育中考项目比较分析，得出以下结论：
1.1 从全国中考体育项目设置上来看，跑、跳、投依然是各中心城市的优先选择；对于技能类项目，篮球是诸多城市的主要选择，此外，具有地方特色的民族项目也逐渐成为中考体育项目。
1.2 在项目的组合方式上，我国31个省、市自治区考试项目组合方式主要是运动素质+运动技能、运动素质、身体形态机能+运动素质+运动技能、身体形态机能+运动素质，其中运动素质和运动技能的组合方式是目前多数中心城市的选择。
1.3 在考试项目测试方式上，主要采用过程性考核、统一测试以及两种方式相结合三种方式，其中统一测试方式所占的比重较大。统一测试方式通过设置必测项目、选测项目与必测项目相结合、规定类自选项目来实现。
2.建议
2.1 调整教学模式，增扩中考体育项目
中考体育的目的是从速度、力量和耐力等方面考察学生的基本身体素质。这些素质可以在不同的体育项目中得到发展，而不仅仅局限于单纯枯燥的跑、跳、投。尤其对于初中生而言，活泼好动是他们的天性，学校体育应思考如何从应试化的模式中走出来，根据学生的生理、心理特性全面培养学生的体育素养，使每个学生都能找到自己喜爱的体育项目，真正投入到体育锻炼中来。作为教育和体育行政主管部门，在中考体育项目的设置和组合方式上也应该给予考生更多的自主选择权，增扩中考体育项目，形成一种“你玩啥，我考啥”的良好氛围，而不是“我考啥，你学啥”的被动局面。同时在项目的设置上更要遵循初中生生长发育特点，符合课程标准的要求，并能够反映课标的实施情况。
2.2 提高中考体育考试的公平性与公正性，完善考试监督机制
中考体育制度的实施在于提高学生整体素质水平，随着制度的不断推进，它也成为衡量学校体育成绩的重要举措，同时也对学生中考成绩有着重要的影响，因此不排除个别学校的学生通过非正当途径来获取高分。针对这样的情况，相关部门在做好必要的法制宣传的同时，也必须制定严厉的惩罚措施来整治这种行为，不仅要通过电子计时、计数等手段来保证体育成绩的公平、公正，同时也要将学生的平时学校成绩做好备份，以备监督之用。
参考文献：
[1]陈德钦.我国中考体育考试的审视[D].重庆师范大学，2012，1，1.
[2]刘世睿.2010-2012年我国中心城市初中升学体育考试方案比较研究[D].广州大学，2013，6.
[3][4]邢静文.湖北省初中毕业升学体育考试研究[D].华中师范大学，2014，5.
[5]陈德钦.全国2012年中考体育加试实施状况与对策研究[J].菏泽学院学报，2013，25（2）：133.
中考体育项目篇11
1、必考项目：耐力跑(男生1000米、女生800米)。
2、选考项目：一般是从以下几个项目中选择一个：50米跑、立定跳远、坐位体前屈、游泳、实心球、引体向上(男)、一分钟仰卧起坐(女)、一分钟跳绳等。
3、球类项目：一般是从篮球运球绕杆、足球运球绕杆和排球连续垫球三个球类项目中选择一个。
（来源：文章屋网 ）
中考体育项目篇12
初中毕业生升学考试深化了教育改革，改善与促进了学校体育办学条件和体育教学水平。然而在目前各省市大面积实施此项工作的时候，在具体操作上也出现了一个不容忽视的问题，即相当一部分省市在中考体育上以跑(50m)、跳(立定跳远)、投(原地推铅球)作为考试项目，并且多年不变。由于考试的指挥棒作用，使得不少学校没有按国家九年义务教育体育教学大纲的要求上课，出现考什么就教什么和练习什么的“应试”教育现象。其结果是引起学生三基水平降低，身体素质和健康水平畸型发展，据1995年全国学生体质健康调研结果显示，我国学生耐力素质下降。这除了其它原因外，中考体育作为指挥棒的力量不可忽视。这种不科学的人为规定考试项目且历年不变的考试方法，再也不能继续下去了。
本研究力求探索比较科学合理的中考体育项目设置体系，为我国中考体育项目的设置提供参考依据。
2研究方法
文献资料法：查阅有关文献资料和全国已进行此项工作的省市历年来中招体育项目设置情况。观察访问法：在1993~1996年中招体育考试期间，实地在黄石、鄂州、武汉等体育考场观察考试情况，访问有关专家与体育教师。调查问卷法：向湖北省有关专家和学者就中考体育项目的设置及其有关问题进行了问卷调查。发出问卷107份，回收96份，回收率89.7%。统计分析法：对调查与问卷的数据进行统计处理。专家论证法：在本研究期间，由湖北省教育学会体育专业委员会先后组织省地市级体育专干、中学体育教师代表、大学有关教授召开了本课题研讨会两次，对中考体育项目的设置和分类等问题进行详细论证。
3研究结果与分析
3.1中考体育项目的设置
3.1.1设置原则。设置客观合理的中考体育项目，要有科学的遴选项目依据的原则。根据专业理论分析和多数专家学者的意见，本研究按下列3项原则设置中考体育项目：(1)以《大纲》为依据与《标准》相结合原则。(2)增强学生体质原则。(3)简便易行原则。
3.1.2项目筛选。《初中体育教学大纲》初三年级体育课身体素质和运动能力考核项目共10项，《国家体育锻炼标准》15岁年龄组(初三)测验项目共19项。我们将《大纲》考核项目与《标准》测验项目相同的项目，以及虽然项目不同，但健身价值大，又便于操作的项目共21个，列成问卷表，供专家选择。结果支持率达到遴选合格标准(50%)以上的项目有：50m、100m、800m(女)、1000m(男)、立定跳远、急行跳远、引体向上(男)、推铅球、掷实心球、1min跳短绳、20s立卧撑(男)、1min仰卧起坐(女)、计时运球上篮等。我们将上述问卷结果在研讨会上作进一步论证，专家形成的倾向性意见为：男女项目应等同。引体向上为男生项目，而与此对应的女生项目斜身引体向上没有被选上；计时运球上篮在目前学校体育设施实际条件下不可能大面积操作；1min跳短绳无统一的评分标准，不便于操作；故此3项应予以删除。另外，考虑到山区和贫困农村学校体育场地的情况，建议用3min25m往返跑作为800m(女)和1000m(男)的替代项目。故此，正式确定的中考体育项目为下列8个项目：50m、100m、立定跳远，急行跳远，800m(女)、1000m(男)(替代3min25m往返跑)，推铅球，掷实心球，1min仰卧起坐(女)20s立卧撑(男)。
3.2中考体育项目的分类
通过调查发现目前全国有70%以上的省市中考体育项目采用按身体基本活动能力的分类方法，即分为跑、跳、投3类。这种分类法虽然可操作性强，但却不利于学生有效地增强体质。通过对专家的访问与座谈，本研究认为以综合分类法较为合理。即分类既要考虑到有利于增强学生体质，又要考虑到大面积考试的可操作性，还要考虑到学生在考试中身体各部的承受能力。根据对中考体育的现场情况考察，考试宜采用一个单元完成；从学生的身体负担和实际操作考虑，考试项目不要超过3个。因此，中考体育项目分成3类为宜。
