节能减排妙招篇1

首先，要选择一处离浴房最短直线距离的(合法)地方安装热水器，热水管以最短直线距离的原则铺设，据此来改动燃气管。出水管在设计安装的时候一定要设置出最短的距离。这样也能日积月累地节省不少的燃气。因为出水管短的话，里面所储存的热水就会比较少，在下一次使用的时候，事先需要排出的冷水就会比较少，这样一来不仅省气，还能省水。

妙招二：在容易散热的地方使用保温材料

施工时可以在热水管上套上合适的保暖泡沫管(原本是空调铜管用的保温材料)，再用扎带(原本也是空调用的)扎紧，以减少直径，利于铺设地板和防止泥浆渗透泡沫管而减弱保暖效果，尽量把全部热水管线包起来。在接头处和难以上套的地方可用带自粘的泡沫棉缠绕。

妙招三：将水温调节到合适的温度

燃气热水器耗气量的多少和温度是成正比的，温度越高，耗气量越大。因此，要节水节气，首先要把水温调节到合适的温度。

一般来说，生活用水的温度设定不宜超过50℃，人们冬天洗澡的水温一般在42℃左右，而夏天在37℃左右，这样的温度对于人体来说是比较舒适的一个水温了，如果把水温调节的过高的话，就要加入很多的冷水，这样就会使用更多的燃气。而快速燃气热水器的防结垢特性也决定了当生活用水的设定水温超过50℃时，水结垢的可能性就会大大增加，而水垢的产生必然会影响设备的加热效率。

妙招四：洗澡的过程中尽量减少水龙头的开关次数

在洗澡的过程中，要尽量减少水龙头的开关次数，因为每开关一次热水龙头，热水器就要启动一次，要重新把水温加热到你想要的温度前，至少有7秒钟的时间，这段时间内又有大量的冷水白白的浪费掉，而且浪费燃气。

节能减排妙招篇2

节能减排是我市20XX年环保重点工作，在世界地球日组织开展节能减排宣传活动，让节能减排意识深入社区、家庭、企业，形成人人了解节能减排，人人参与节能减排的良好社会氛围。

二、主办单位

哈尔滨市节能减排工作领导小组办公室，哈尔滨市发展和改革委员会，哈尔滨市环境保护局，哈尔滨市妇女儿童联合会，哈尔滨日报报业集团

三、活动内容

在中央大街开展节能减排宣传活动，分大会会场、宣传活动区、成果展示区等三个区对我市节能减排工作进行全面展示和助推。

四、活动地点

中央大街防洪纪念塔、北环至大安街。

五、活动安排

19日，以“节能减排、企业责任”为主题的企业环境责任展示、企业节能减排成果展开幕;

20日，举行纪念大会，开展宣传活动。

(一)主会场

上午9点在防洪纪念塔广场召开世界地球日纪念大会;领导发表纪念讲话，表彰市政府环保先进单位先进个人、绿色创建单位、绿色学校、创建绿色学校先进教师，颁发节能减排之星奖项;启动环保布袋进绿色社区活动。

(二)宣传活动区

设置环保布袋签字墙，群众在墙上签字后，可发放1个布袋作为纪念品。发完为止。

中央商城前小舞台进行市妇联组织的知识竞赛;

中小学生、大学生、群众表演健美操、街舞、秧歌等现场文艺节目。

节能减排妙招板：公布征集到的妙招。

手工艺品现场制作区：现场进行手工艺品制作和传授活动。

我给地球涂颜色活动：设置地球墙，由到场儿童现场涂色。

环保志愿者咨询台：设置专门的环保志愿者义务服务台，并招募环保志愿者。

(三)成果展示区

举行企业环境责任展示、企业节能减排成果展等活动。

六、活动分工

市节能减排办公室、市发改委负责活动的指导、协调工作，组织媒体提供版面配合本次大型活动，开展宣传报道;

市环保局负责活动策划协调工作，组织组织布袋发放工作、开展各项宣传活动，组织地球涂颜色等群众性互动活动，并组织开展环保志愿者咨询服务活动;

市妇联负责手工艺品展览和手工艺品现场制作、知识竞赛。

七、实施步骤

3月上旬，活动预热阶段。主办方和相关部门实现对接，整理相关资料进行汇总;

节能减排妙招篇3

应对“白领冷漠症”，专家建议应从两方面着手。

培养兴趣。白领应该培养多元化的兴趣爱好，释放压力。如周末走入郊野，亲近大自然；参与学习培训，增长知识；适度参与社交，加入读书沙龙、驴友活动等等，从业余兴趣里发现自我价值。

增强沟通。同事之间应该是战友，而非对手，同事之间只要拿出诚意，互相多沟通，增加认同感，以对待朋友之心对待同事，相信就不会那么疲劳与困惑。

（摘自《重庆晚报》）

你选对睡眠姿势了么？

人一生中有三分之一时间是在睡眠中度过的，如何保证睡眠健康尤为重要，不妨注意以下几点。

多病人群选择睡姿要因人而异、因病而异。心脏病和胃病患者应向右侧睡，以减轻心脏输送血液的负担，并且有利于胃部的消化和防止胃酸倒流；而肺气肿和高血压患者应采用仰卧姿势，抬高头部，避免呼吸不通畅和脑部血流过多；患有强直性脊椎炎者，为了预防关节变形、驼背等，最好俯卧，以便尽量撑平脊椎等。

普通人四大睡姿中右侧卧最佳。对普通健康人群来说，睡眠姿势是否健康，取决于在睡眠中是否压迫人体的重要器官、肌肉是否紧绷、血液是否循环通畅三大因素。综合考虑，右侧卧对于绝大部分人来说是最佳的睡眠姿势。

睡具选择有讲究。影响睡眠质量的睡具主要是枕头和床垫。枕头最佳的高度是让脊柱保持自然伸直，大概以一个拳头立起来的高度为最佳，枕头的底部应能够抵住脖子和肩膀的交界处，以起到支撑的作用；床垫过硬、过软都会影响睡眠质量，应以较硬的弹簧床垫为宜。

（摘自《深圳特区报》 方 胜 林奕兆/文）

生活防癌五大妙招

“臭一点”反而更健康。大家一般都会喷点空气清新剂掩盖卫生间难闻的气味，其实此举蕴藏致癌危险。妙招：将一些小的香皂或肥皂头放在瓶子里，倒进沸水使其溶解，皂水中的游离碱可吸收臭味中的硫化氢，起到中和作用，从根本上消除臭味。

洗发水用量要减半。沐浴露、洗发水等洗护用品中都能发现二恶烷等致癌物的身影。妙招：买洗发水时选择化学成分最少的，洗头次数不能太频繁，两三天一次即可；洗发水的用量减半，不要让洗发水进入眼睛；洗头、洗澡之后一定要多冲洗几遍，直到无滑腻之感。

最好装个小夜灯。夜里开灯，突然的光亮让人眼前一花，这其实就打开了细胞癌变的“开关”。妙招：夜间上厕所，别急着开大灯。在厕所里装个小夜灯，微弱的光亮不会让你起夜时受到刺激。

节能减排妙招篇4

如果文字太多，一张幻灯片放不下，可以快速将幻灯片一分为二，变成两张幻灯片。

1点击菜单“视图工具栏大纲”，调出“大纲”窗口。

2在大纲窗口，将光标移到文字要分隔的地方，按下回车键就可以了（见图1）。

妙招2：使用参考线对齐图形

通过参考线，PowerPoint可以快速对齐页面中的图像、图形、文字块等元素，使得版面整齐好看。

1点击菜单“视图网格线和参考线”，在打开的对话框中，选中“对象与网格对齐”及“屏幕上显示绘图参考线”项。

2确定后，屏幕上将显示十字参考线，可以随意拖动以调整好参考线的位置。

3此时将要对齐排列的对象拖到参考线附近，它们就会自动吸附到参考线上并对齐了。

妙招3：快速微调设计对象的位置

在幻灯片中，用鼠标或箭头键调整图形等对象的位置，是按10个像素为单位进行调节的，有时显得不太精确。可按下Ctrl键不放，再连续按方向键移动，就可以1个像素为单位进行微调了。如果想用鼠标操作微调，必须按下Alt键再拖动。注意：按Ctrl键再用鼠标拖动，是复制对象而不是微调了。

妙招4：快速对齐图形等对象

除了借助参考线，还有另外一个快速对齐对象的方法。

1在幻灯片中，按Ctrl键不放，然后点选所有要对齐的对象。

2单击绘图工具栏上的“绘图”按钮，在弹出菜单的“对齐或分布”下，有“左对齐”、“顶对齐”等多个选项，根据需要选择就好。

妙招5：快速均匀排列图形等对象

在“对齐或分布”菜单下，还有“横向分布”和“纵向分布”两个命令，按Ctrl键选中多个对象后，再执行其中的某个命令，可以让所选对象，横向或纵向自动排列均匀，非常实用。

妙招6：用幻灯片母版统一设计风格

为了让演示看起来有一个统一的风格，在每张幻灯片上，可以设计一些固定的元素，如背景、公司Logo等。这些固定元素可以放到幻灯片的母版上，这样可省去重复操作，节约了时间。

1点击菜单“视图母版幻灯片母版”进入幻灯片母版。

2然后像在普通的幻灯片中一样进行设计，添加固定的元素并排列好位置。

3最后单击浮动工具栏上的“关闭母版视图”按钮可快速返回普通幻灯片中。

妙招7：快速对齐小数点

如果幻灯片中要列出一组带小数点的数字，比如一组几元几角几分这样的数字，如果想让它们以小数点为准进行对齐，可按下面的方法快速完成。

1如果幻灯片中没有显示标尺，可点击菜单“视图标尺”让它显示。

2如图2所示，选中输入了数字的占位符，然后在标尺左上方，连续点击制表符符号，直到出现小数点标志。然后在标尺上选定一个位置，点击添加一个带小数点的制表符。

3将光标移到每一个数字的前面，并按Tab键，你将会发现，所有数字的小数字，都与标尺上的那个带小数点的制表符对齐了。

妙招8：减少占位符的边空

在占位符文本框中输入文字，文字离文本框上下左右的边空是默认设置好的，其实我们可以减少文本框的边空，以获得更大的设计空间。

1右击占位符的边框，选择“设置占位符格式”（如果是用绘图工具画的文本框，则选择“设置文本框格式”），在打开的对话框中点选“文本框”选项卡。

节能减排妙招篇5

补水要讲究原则，尤其是到了夏天，应该加大饮水量。夏季基础的补水量应从2000毫升/天增加到2500～3000毫升/天。同时，还应该根据出汗情况，随时增加饮水量，喝汤、喝粥、吃瓜类也是补水措施。如果出汗多、补水量大时，应适当补充一些盐分并注意补钾，可多摄取些茶水、芹菜、毛豆、菠菜、香蕉等。

妙招2 食物新鲜是关键

夏季易发生食物中毒、细菌性肠炎，所以要特别注意饮食卫生。不买不新鲜甚或腐败变质的食物，不买卫生条件差的“卤菜”，高温炎热季节最好不吃生拌凉菜，夏季饭菜最好现做现烧现吃。另外可吃些大蒜、大葱、洋葱一类有杀菌作用的食物，提倡多吃“五瓜”：苦瓜、冬瓜、黄瓜、丝瓜、西瓜。

妙招3 合理运动很重要

炎热的夏季经常让人觉得乏力犯困，所以夏季保证睡眠很重要，晚上最好能保证7～8个小时的睡眠时间。老年人的睡眠时间不宜过短，夏季运动时间不宜长，也不要早起。夏季老年人不宜大动，不要出大汗，运动时间一般以半小时左右为最佳。运动前后及过程中要注意适量补充水分，忌洗冷水澡。心率控制在170减去年龄（次/分）以内，外出运动最好结伴而行。

妙招4 放松养神心情好

夏季闷热，非常容易烦躁不安，所以夏季养生需要养心。老年人可以通过养养花草、练字习画、看书、听音乐等方式散散心，也可与老友喝茶聊天谈心，时常闭目养神，都能修身养性。

妙招5 空调房里勿久留

节能减排妙招篇6

攻略一

跟Honey一起寻找食欲肆虐的原因

因为繁重的课业负担总是在晚餐中暴饮暴食，失恋的时候大吃甜食，这些都是食欲生物钟“紊乱”的特征。不过，这种“紊乱”无需药物来调节，只要你在食物结构和进食模式上稍作调整，你的食欲生物钟就会正常工作。

小美：我就是想吃，时时刻刻都想吃，胃口大得像头牛，怎么办？

原因：你的饮食中缺乏足够的脂肪和蛋白质，对每一卡路里的斤斤计较导致了体内营养欠缺，原本想控制食欲，却愈发渴望吃东西。睡眠的缺乏也可能令你感到饥饿或是胃口大开。

Honey支招：首先，应该从不饱和脂肪中多摄取20%～30%卡路里的热量。这并不难做到，只要在炒菜时多加入一些花生油或菜籽油就可以了。其次，每天保证摄入足量的蛋白质和食物纤维。早餐最好能吃1个鸡蛋，午餐时吃一些鸡胸肉也不会令你发胖。最后要做到每天保持至少7个小时的睡眠。

李佳：早晨上学前总是没有食欲，不想吃东西，而中午就会暴饮暴食！

原因：你虽然已经醒了，可是你的新陈代谢功能还在打着哈欠。经常不吃早餐的人新陈代谢功能总是处于半兴奋的状态，不利于体内的热量燃烧，这就是为什么少吃一餐还会发胖的原因。

Honey支招：制定一个早餐计划。从1杯牛奶或是鲜果汁开始，逐渐增加到1碗全麦麦片，1个煎鸡蛋，1片果酱面包。如果你总是想不起来吃这些简单的早餐，那就在门上贴张纸条提醒自己。相信我，坚持一个月，吃早餐的习惯一定可以养成。

小颖：每个月快到“好朋友”来的时候，我就特别想吃甜食，当然了，还要附带一些别的好吃的东西！

原因：月经前的一周里对热量的需求增加，因为身体需要储备能量来应对可能发生的怀孕。但是，这并不能成为你大嚼品客和哈根达斯的借口，实际上，我们的身体在这个时期只需要每天多摄入100卡路里的热量就足够了。

Honey支招：尽量不打乱平时的饮食量，可以略微增加一些零食。比如，1个草莓派，2勺巧克力酱，1包爆米花等等。一些含糖量高的水果在这个时期也可以考虑，比如哈密瓜和水蜜桃。

在月经期间，我们对甜食和油炸食品会特别感兴趣，这时候吃1块巧克力，或是1包薯片，倒也不为过，只是不要过分（最好不超过100卡路里的热量）。

阳阳：我在白天不想吃东西，一到晚上就吃起来一发不可收，好像要把一天的损失补回来似的。

原因：明显是压力在作怪。白天由于学习繁忙食欲被压制住了，身体消耗的能量都来自储备的脂肪；到了晚上，神经一旦放松下来，身体马上提出“请求”，要求把白天燃烧掉的储备能量补充回来，一旦你摄入过多，它们就会转化成脂肪存起来，而且会越积越多！

Honey支招：如果你能预料到某一天的课程安排得很满，最好提前计划食谱。正餐最好在餐厅吃，而不要边学习边吃。买些小零食放在课桌里，比如全麦饼干和富含维生素B6的坚果，它们能起到稳定神经的作用。

Yoyo：一到下午4点，肚子准时发起“抗议”，吃东西的欲望挡都挡不住！

原因：不要太自责，这属于正常现象。在午餐后3小时左右，身体的确需要再次补充能量，食欲生物钟就会响了。

Honey支招：吃零食，但是要吃得健康。水果就是非常适合在这一时刻摄入的食物。另外，为了抵抗“下午三点情绪”，具有提神效用的咖啡和红茶也可以在选择的范围之内。

攻略二

Honey教你巧妙变化饮食 击退食欲

很多时候吃东西不是因为真的饿了，而是单纯地想吃东西。那么嘴馋了怎么办？下面这些食物可以帮助你降低食欲并达到瘦身减脂的目的。

攻略三

Honey传授降低食欲的神奇妙招

当食欲突袭你的时候，怎样击退它们？来试试这些降低食欲的神奇妙招吧。

妙招NO1. 细咬果仁可以降低食欲

富含脂肪与营养的果仁，骤听上去似乎是减肥的克星。但据一项研究显示，充满营养的果仁比起乳酪及饼干等零食更能充饥，30克果仁应足够解决饥饿及防止在晚餐时狂吃的冲动。其中，松子是营养专家推荐的抑制食欲的佳品，荷兰油脂营养公司的一项最新研究发现，松子含有的脂肪酸能促进缩胆素产生，而缩胆素能抑制食欲，达到减肥目的。

妙招NO2. 点到为止

方法1：将食指按在人中穴的部位，在10秒钟之内，迅速按30下。这种方法可以让胃部立刻就不再有饥饿的感觉。

方法2：食指和中指的头一、二节是食欲的穴位，每日用夹子夹在这个位置上15～20分钟，可以起到降低食欲的作用。

方法3：当你忍不住想要大吃一顿的时候，不妨用食指和中指的指尖按压胸部肋骨和肚脐之间的中心点，在10秒内做30下。此法可使胃部产生饱胀感，有效减少饥饿感。

方法4：遇到紧张或压力的时候，你可能会食欲大增，这时两手掌心相对互压，从食指下方一直压到肘关节部位，可消除紧张情绪，减缓压力。

妙招NO3. 柠檬水抑制食欲

原料：蜂蜜2勺、柠檬2片、温开水1杯

做法：在温开水中放入切好的柠檬2片，然后加入2勺蜂蜜，搅拌均匀。

节能减排妙招篇7

妙招一:吃水果

从身体内部进行调理抵抗辐射,最好的办法就是每天多吃水果,补充大量的维生素,可是想在办公室里随时随地吃瓜果并不是件容易事儿。

有个小偏方可以一试,就是喝融合了多种纯正果汁、多种蔬菜汁、新鲜牛奶的饮品,因为有多种营养的科学配比,可为你带来全面的营养供给。还能清除体内堆积的毒素和废物,常喝可以保持皮肤光洁、,有了这个保障,抗辐射就轻松多了!

香蕉中含有大量的胡萝卜素,当人体缺乏这种物质时,眼睛就会变得疼痛、干涩,眼珠无光,失水少神,多吃香蕉可以减轻这些症状。

香蕉中的钾还可帮助人体排出多余的盐分,让身体达到钾钠平衡,这在一定程度上可以保养眼睛,避免眼睛过早衰老,

妙招二:食补

除了多吃水果外,在饮食上要有针对性地补充其他各类营养,一是吃一些对眼睛有益的食品,如鸡蛋、鱼类、鱼肝油、胡萝卜、菠菜、地瓜、南瓜、芝麻、动物肝脏等,二是多吃含钙质高的食品,如豆制品、骨头汤,牛奶、瘦肉、虾等;三是多吃一些增强机体抗病能力的食物。如香菇、蜂蜜,木耳、海带、柑橘、大枣等;四是多吃些含磷脂高的食物,如蛋黄、核桃、花生、牡蛎、乌贼等。这些食品是大脑的“能源”之一。

对“电脑族”而言。坚持食补可以调节身体机能,从而从根本上提高机体抵抗电磁辐射污染的能力。

妙招三:服用沙棘油、螺旋藻

沙棘油富含植物醇、维生素E、花青素、儿茶素、黄酮类化合物及其他人体必需的微量元素,不仅可以提高机体免疫能力,还有明显的抗辐射损伤作用,坚持服用沙棘油可明显缓解电脑、手机及X射线等造成的辐射伤害。

螺旋藻作为一种原始植物,含有十分丰富的营养素,1克螺旋藻几乎相当于1000克各种蔬菜和水果的综合,它所含的优质蛋白达60%～70%,是牛肉的3倍,鸡蛋的6倍,且含有8种人体必需的氨基酸:含有的胡萝卜素为胡萝卜的12倍,维生素B12是猪肝的3倍,几乎所有的维生素都能在螺旋藻中找到。螺旋藻含有的多种营养成分不仅可以改善人体机能,更有着很好的抗辐射作用。

除了上述抗辐射的内养方法,在长时间使用电脑过程中,还要做间歇性的休息和放松,远离电脑几分钟。平时则应多注意锻炼身体,增强抵抗力,还要保持一个积极良好的心态,这样既可以起到一定的防护作用,还可以有一个良好的精神状态继续投入工作和生活。

外部防护

妙招一:勤涂隔离霜

护肤隔离霜,既可以护肤又可以起到很好的隔离效果。“电脑族”在每天用电脑前要先做好防护隔离工作。为了减少灰尘对皮肤的伤害,开机前先对荧光屏进行清洁,然后把适合自己肤质的隔离霜涂在脸上。还可以依靠保护膜,每星期做一次深层清洁面膜和保湿面膜,可以有效阻隔环境污染对皮肤的辐射和侵害。在每天用完电脑后,要记得及时用清水洗脸,可使辐射给皮肤带来的危害在一定程度上减轻。

另外,这里还推荐一种“自制抗辐肤水”,由1:5比例的甘油和白醋调制而成,用来涂搽皮肤,既能让肌肤,又能起到一定的抗辐射作用,还能省钱,不妨一试。

妙招二:电脑摆放位置合适

尽量别让屏幕的背面朝着有人的地方,因为电脑辐射最强的是背面,其次为左右两侧,屏幕的正面反而辐射最弱。眼睛与屏幕间的距离以能看清楚字为准,但至少也要50厘米～75厘米,这样可以减少电磁辐射的伤害。

此外,应尽可能购买新款的、从显示屏到机箱都有不同程度防辐射功效的电脑,不要使用旧电脑,旧电脑的辐射在同距离、同类机型的条件下,一般是新电脑的1倍～2倍。还要注意的是,因为液晶显示器一样有辐射,所以即使是液晶电脑也不要搬进卧室内。

妙招三:通风

长时间使用电脑的室内,尤其是电脑使用比较密集的办公环境中,要特别注意通风。科学研究证实,电脑的荧屏能产生一种叫溴化二苯并呋喃的致癌物质,所以,放置电脑的房间最好能安装换气扇。倘若没有,在电脑集中使用一段时间后应注意开窗通风。

妙招四:安装电脑专用滤色板

操作电脑时最好在显示屏上安装一块电脑专用滤色板,一方面可以减轻辐射的危害,另一方面使图案背景更纯净。另外,室内不要放置闲杂金属物品,以免形成电磁波的再次辐射。

节能减排妙招篇8

2、春季天气多变化，气温忽低又忽高。不可过早减衣裳，以免容易得感冒。早睡早起很重要，加强锻炼身体好。祝你春季健康保，疾病见你躲着跑！

3、按时睡眠，定量用餐，饮食不防清淡；空气新鲜，心情舒展，户外多加锻炼；助阳驱寒，护脾养肝，保健防病体安；春光灿烂，春风拂面，愿你更加康健！

4、春季养生重生养，万物始生要护阳；力戒暴怒忌忧郁，心胸开阔把花赏；棉衣不宜立即去，早卧早起行厅堂；饮食酸涩生冷忌，香菜麦枣豉葱良。祝健康快乐！

5、一场春雨一场暖，预防感冒不简单。风吹汗滴易着凉，最是根本勤锻炼。吐故纳新梦悠远，早起打打太极拳。预防春困睡午觉，欣赏夕阳多穿棉。春季养生，祝你健康！

6、少喝酒少吃肉，出门不妨疾步走，遇事心宽开笑口，调节情绪别犯愁，春季养生正当时，迎着阳光去郊游，早睡早起防春困，愿你更有精神头，健康长长久久！

7、春季养生有妙方，温馨关怀要送上；何首乌粉泡水喝，补肾益血是良方；头晕耳鸣精神差，每天一把黑芝麻；枸杞延年益寿佳，睡前干嚼三十颗。愿快乐安康！

8、暖春花开了，多吃青菜好。甜腻不能多，零食精宜少。饭吃八分饱，疾病不骚扰。每天八杯水，代谢畅通了。出门多锻炼，春困消失了。愿你幸福常围绕！

9、花红柳绿春光好，正确养生可防病；早上起床深呼吸，排除浊气好心情；五指并拢揉腹部，顺逆时钟各五十；空腹一杯蜂蜜水，养阴滋润是高招。愿快乐安康！

10、春季养生食当家，情浓关怀身边绕；养脾佳品大红枣，每天三颗别忘掉；补中益气葡萄干，半个手掌是限量；入脾养血龙眼干，安神养血功效高。愿快乐安康！

11、春季养阳正当季，头部养生好处多；手指梳头多按摩，疏通血脉是良方；牛角玉梳木梳好，配合按揉风池穴；披头散发莫扎紧，舒活筋骨身体棒。愿快乐安康！

12、适当采撷野菜吃，富含营养助运化；暮春吃得要清淡，体内积热要防范；绿豆赤豆酸梅汤，蔬菜水果加绿茶；优质蛋白多吃些，忌狗羊肉和麻辣。祝健康快乐！

13、仲春养肝脾，多吃菠菜笋；野菜可择食，荠菜嫩香椿；蕨菜山菜王，清热治头晕；食法多样化，卤爆炒煨焖；利尿鸡儿菜，素吃或配荤。愿快乐安康！

14、春季养生有妙方，几点窍门来分享；笑口常开是首要，养肝最需心情好；夜卧早起睡的香，头东脚西右侧位；减酸增甘宜温补，韭菜补阳做水饺。愿快乐安康！

15、春季养生有门道，吃春秘籍献给你；尝鲜无不道春笋，消食化痰通血脉；亦花亦茶玫瑰花，美容养颜解郁佳；樱桃每天吃十颗，提神醒脑解春困。愿快乐安康！

16、春主肝，多注意，开窍明目顺节气。风吹面，多回避，小心护头别忘记。多吃素，少肉食，吃喝清淡别油腻。多微笑，少发气，菊花茶水养身体。祝你健康！

17、春季养生有妙招，热粥喝对身体好；芹菜粳米胡萝卜，养肝明目煲粥好；红枣花生加冰糖，益气健脾是高招；山药小米和莲肉，清热利湿有一套。愿快乐安康！

18、春季到来应养生，养生法宝心中记。切忌不良的情绪，心胸开阔疾病离。新鲜蔬菜要多食，早睡早起练形体。健康才能快乐随，无病无痛幸福依！

19、春风起，吹绿了枝头；春雨下，润透了万物；春光现，明媚了世界；春雷响，开启了希望；春福至，满怀着情谊。愿你徜徉在春光里，春风得意，万事如意！

20、春风，拂动了快乐的音符；春雨，降下了美好的心声；春雷，启迪了心灵的希望；春*，炫动了美美的山岗；春福，则传递无限的情谊。愿你遨游在春的季节里，春风得意！

21、春季到来百花开，天气渐暖却多变。衣服添减据气温，不可随意胡乱穿。经常外出去锻炼，莫要工作人不闲。健康身体是本钱，愿你疾病远离笑开颜！

22、一场春雨，沁润了万物的心田；一阵春风，吹开了幸福的花蕾；一声朋友，触动了彼此的心弦；一句问候，温暖了朋友的心窝。朋友，愿你沐浴在春风中，幸福常在！

23、春季养生有门道，教你几招别忘掉；韭菜养阳一百克，搭配猪肉最营养；红薯粳米同煮粥，缓解春困是良方；早晚温水冲蜂蜜，排毒增强抵抗力。愿快乐安康！

24、添甜方可解春困，纳蜜有助清肺毒；省酸增甘养脾气，防寒保暖抵邪风；早睡早起顺春气，多甜多辛安人体；顺肝性全身舒畅，助脾阳五脏平和。祝健康快乐！

25、春季养生有门道，分享给你请记牢；大枣蜂蜜最养肝，每天做粥最为好；减酸增甘养阳气，绿豆百合消火妙；草莓富含维C高，几颗顿感精神棒。愿快乐安康！

26、春天关键是防风，发汗之后莫出行。热水泡茶也泡脚，睡前关窗记心中。早晨早起多运动，黄昏散步看风景。多吃蔬菜少油腻，健健康康不生病。春季养生，祝你健康！

27、春来乍暖还寒，小心预防感冒。衣服别急着减，捂捂身体更好。屋内空气多换，窗户多开更妙。饮食清淡味道，少点油腻才妙。锻炼心中记牢，愿你健康安好！

节能减排妙招篇9

1、衣——随季节跟换，穿适宜的应季节服装，以减少空调的使用。洗衣要选择手洗，还要减少服装的购买。

2、食——购买本地季节性食品，减少食物的加工过程。使用少油少盐的煮饪方法。

3、住——居住面积不必求大，理智选择适合户型。因为减少住房面积可以降低水电的用量，在这无形之中减少了二氧化碳的排放量。

4、用——洗菜水、洗澡水循环利用。每间房只装节能灯。使用时尚的环保袋，双面打印。拒绝使用一次性餐具。尽量购买包装简单的产品。

节能减排妙招篇10

便秘诱因细分析

通常情况下，刚分娩完的新妈妈们需要等1～2天，肠道功能才能恢复正常。如果妈妈的分娩时间较长，且中途没有吃东西，生下宝贝后一两天内没有大便，这很正常，因为妈妈的肠道里原本就没多少东西；对于进行过剖宫产手术的新妈妈，产后则需要更长时间（2～3天），让肠道蠕动逐渐恢复正常。调查发现，在分娩后8周里，大约有20%的妈妈们都遭遇过便秘带来的烦恼，但经过一段时间的休息之后，便可以轻松摆脱。

引起产后便秘的主要原因是由于怀孕期间，准妈妈体内孕激素水平增高，子宫和肠道的平滑肌变得松弛，导致准妈妈肠蠕动减慢，食物和水分在结肠内停留时间延长，致使大便干硬，无法顺利排出。而怀孕后期膨大的子宫压迫肠道，使腹部肌肉和盆底组织松弛，排便力量减弱，反而会加重便秘，导致产后便秘的发生。

其次，孕前不良的饮食习惯，如偏爱辛辣食物和产后营养搭配不当，过于大鱼大肉，则造成妈妈体内摄入的植物纤维和其他有利肠道蠕动的成分远远不够，从而引发便秘。而一些产后体质较弱或伤口处有明显疼痛的新妈妈无法依靠腹压来协助排便，再加上卧床时间比较久，活动量减少，进食量减少，喝水少，直接影响了直肠蠕动，无法顺利排便。

另外，一些外在的因素也会致使肠道活动不规律。例如某种产后服用的止痛剂很可能就是造成便秘的罪魁祸首。一旦停药，肠道活动很快就可以恢复正常。

妙招，告别便秘

妙招一：合理搭配营养

准妈妈在怀孕期常会出现便秘状况，所以从孕期就要积极加以改善进行治疗，最有效的方法则是多摄取一些富含纤维的食物，如海藻类、薯类等。它们富含水溶性纤维不但能够提高小肠的吸收速度，同时还能将胆固醇一并排出来。而新妈妈在产后的饮食上也需要注意合理搭配，营养全面。

健康饮食建议一：清淡少油，保证热量

食物应以高蛋白低脂肪为主，比如鲫鱼，黄鳝等，避免脂肪摄入过多引起产后便秘。保证食物易于消化，在烹调方法上多采用蒸、炖、焖、煮，而戒掉用煎和炸。

健康饮食建议二：有荤有素，粗细搭配

每种食物所含的营养成分都是不同的，每天摄入的食物品种要丰富，荤菜素菜搭配吃，粗粮、杂粮不能少。另外，这些营养成分也会通过母乳传递给宝宝，促进宝宝健康成长。

妙招二：保证充足的休息时间

充足的睡眠是保障一切日常活动之根本，它可以让奶水更充沛、防止产后抑郁和便秘。所以新妈妈们，不妨将一些工作转交给老公或家里其他一些成员，将自己的生物钟调至和宝宝一致，和他一同睡得安心，玩得尽兴。在睡前的半小时里，建议妈妈做一些较为轻松的事情，比如看看书、听听音乐、给自己做按摩，或者敷一片面膜，这些都是可以使身心放松的好方法，而且更利于睡眠。

推荐助眠小零食

照顾宝宝是很辛苦的，到了晚上，妈妈很可能会感到有些饿，那不妨吃一点低脂肪的小零食，如全麦面包、几颗开心果等。此外，茶和蜂蜜都是天然的安神佳品，妈妈不妨喝一小杯调有蜂蜜的茶。但是，睡前只适合吃少量东西，不宜过多。

妙招三：汤汤水水是个宝

适当补充一些水分，是维持身体健康最重要的环节之一。对于新妈妈也不例外，每天至少喝完8杯水，如果妈妈此时已经开奶了，则需要补充更多（平均1200～2000ml/天）。用来下奶的汤水也要含有一定的油分，可以在催奶的同时起到肠道，促进排便的作用。

润肠茶推荐――柠檬水

一杯可口味美的柠檬水有助于肠道蠕动，每天早上空腹喝一杯，对于治疗产后便秘效果不错，还能帮助消化和美白。但一定要记住，喝过以后要漱口，不然会伤害牙齿。另外，由于柠檬pH值低达2.5，因此胃酸过多和患有胃溃疡的妈妈不宜饮用柠檬水。

妙招四：按摩腹部解便秘

腹部按摩能起到改善肠胃功能、增强肠蠕动的功效。按摩时间应选在新妈妈上床以后，为了达到最佳效果，建议可提前排空小便，在肚子不太饱又不太饿的情况下进行。

按摩方法

用右手从剑突处顺势往下，直至肚脐，上下反复按摩40～50次，或以肚脐为中心反复按摩40～50次，按摩时要闭目养神，放松腹部，切忌用力过度。

妙招五：早运动，身体好

一般自然分娩后6～8小时，新妈妈就可坐起，进行一些简单的翻身活动，也可自己轻轻按摩下腹部。到了产后第1天，新妈妈就能自己下地，在室内来回走动，时间不宜过长，同时避免久蹲及站立。对于剖宫产无合并症的新妈妈，可在产后第1天尝试起身走动；对于有合并症则需要遵照医生的要求，不可过早下床活动。

新妈妈产后保健操

呼吸运动：深呼吸用鼻子缓缓地深吸一口气，再从嘴里慢慢地吐出来。

颈部运动：仰卧，两手放于脑后，双肩着床，颈部向前弯曲，复位。然后再向左右转动。

转肩运动：臂屈，手指触肩，肘部向外侧翻转。返回后，再向相反方向转动。

五指运动：从大拇指开始，依次握起，再从小拇指依次展开。两手展开、握起，反复进行。

腕部运动：两手在前相握，手掌相外，向前伸展，握掌。坚持5秒，放松。

脚部运动：两脚并拢，脚尖前伸，紧绷大腿肌肉，向后弯脚踝。呼吸2次后，撤回用在脚上的力，随后将右脚尖前伸，左脚踝后弯，左右交替。

妙招六：有效的提肛运动

凯格尔运动可以有效缓解便秘，只要做法正确且持之以恒，治疗便秘的成功率高达70%。无论妈妈是坐着还是躺着，是在看电视还是在给宝宝喂奶，都可以同时进行，轻松操作。建议顺产的新妈妈从分娩第2天开始，就可以尝试进行。

凯格尔具体动作

Step1 仰躺在床上，双脚的膝盖弯曲，类似分娩前做妇科检查的姿势。

Step2 收缩骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的动作。

Step3 持续收缩约10秒，再放松10秒，反复重复15次作为1组，每天可做1～2组。

注意要点：姿势和用力一定要正确；除了提肛肌群，腹部大腿臀部均不需用力；运动次数和收缩强度需要随产妇体质和手术情况而定，最好事先请示医师。

妙招七：在医生指导下用药

其实每个人的排便习惯都不同，有人可能一天两次，有人可能两、三天才便一次。生完宝宝后，如果妈妈出现肚子发胀，便不出来或大便干结同时排便次数少于一周三次的话，就可能是产后便秘了，一旦便秘持续3天以上，就需要请医生给予适当的处理。

正确使用润肠剂

便秘症状严重时也可向医生咨询是否需要使用润肠剂软化大便，比如开塞露。有些新妈妈会听信老辈人的建议服用番泻叶之类的缓泻剂，一旦使用不当，便可产生腹痛、腹胀、腹泻等不良反应，建议新妈妈最好不要擅自用药，以免对身体造成伤害。

妙招八：善用植物通便剂

多吃富含纤维的食物，如韭菜、粗粮、芹菜等；多吃能够促进肠蠕动的食物，如蜂蜜、香蕉、苹果等；多吃富含有机酸的食物增加消化与通便功能，如酸奶、奶酪等；多吃含脂肪酸的食品，如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁。

节能减排妙招篇11

地球是我们的家园，我们要保护它，爱护它，而不能污染它。

低碳生活，减少二氧化碳的排放是每个人的责任。首先，低碳的生活方式，就是在生活的细节上注重节能消耗。除了做作业必须开灯之外，其余的事情都靠窗外的照明灯来相助。我们的客厅大，窗外的照明灯进来都可以醒目地看到窗内的一切，吃饭时，真像一桌“烛光晚餐”，这真是一大盏“天然的灯”啊！

只要我洗好手，就都把水龙头拧得紧紧地，不让水“逃”出来，这样，我就可以安心了。但我又担忧爷爷奶奶会不会做好，每次看见爷爷奶奶进洗手间洗手，顺其自然的把水龙头关紧，我十分高兴，我希望“低碳家庭”会做得更好。冰箱里放着乱七八糟的东西，奶奶说很浪费电，我灵机一动，想出了妙招，于是，我就拿起以前堆积如山的硬纸板，把它做成一个个大小不一的盒子，上面贴了各种分数的标志，然后，按分类去整，不一会儿，冰箱变得又干净又整洁，焕然一新，一眼就目睹了摆的整整齐齐的东西。这样既帮助了我们，又节省了电。低碳生活是一种健康的绿色的生活方式。只要我们每个人行动起来，就可以接近低碳生活，保护我们共同的地球大家园。地球使我们的家园，我们要保护它，爱护它，而不能污染它。低碳生活，减少二氧化碳的排放是每个人的责任。首先，低碳的生活方式，就是在生活的细节上注重节能消耗。除了做作业必须开灯之外，其余的事情都靠窗外的照明灯来相助。我们的客厅大，窗外的照明灯进来都可以醒目地看到窗内的一切，吃饭时，真像一桌“烛光晚餐”，这真是一大盏“天然的灯”啊！只要我洗好手，就都把水龙头拧得紧紧地，不让水“逃”出来，这样，我就可以安心了。但我又担忧爷爷奶奶会不会做好，每次看见爷爷奶奶进洗手间洗手，顺其自然的把水龙头关紧，我十分高兴，我希望“低碳家庭”会做得更好。冰箱里放着乱七八糟的东西，奶奶说很浪费电，我灵机一动，想出了妙招，于是，我就拿起以前堆积如山的硬纸板，把它做成一个个大小不一的盒子，上面贴了各种分数的标志，然后，按分类去整，不一会儿，冰箱变得又干净又整洁，焕然一新，一眼就目睹了摆的整整齐齐的东西。这样既帮助了我们，又节省了电。

低碳生活是一种健康的绿色的生活方式。只要我们每个人行动起来，就可以接近低碳生活，保护我们共同的地球大家园。

麓山国际实验学校四年级:谢?薪

节能减排妙招篇12

俗话说“要长寿，先养脑，养脑度百岁”，人体健康首先应该是脑健康。专家表示，大脑在整个身体中扮演着最重要的“角色”，成年人的脑重量大约为2.7斤，由100亿个神经元构成，它指挥着人体生理和心理的各种活动，因此，它的重要性不容忽视。医生提醒，常忘事、反应迟钝可能是大脑亚健康，尤其是压力大的白领们要及时调整自己的工作和生活。

那么，有哪些坏习惯有损脑健康呢？

7种坏习惯有损脑的健康

长期饱食：营养学研究发现，进食过饱后，大脑中被称为“纤维芽细胞生长因子”的物质会明显增多。如果长期饱食的话，势必导致脑动脉硬化，出现大脑早衰和智力减退等现象。人们在对待饮食的量上，一日三餐都狂吃海饮者大有人在，毫无节制的饮食使人的胃、肠等消化系统时时处于紧张的工作状态，各内脏器官也被超负荷的利用而无法保养。

轻视早餐：不吃早餐使人的血糖低于正常供给，对大脑的营养供应不足，久之对大脑有害。此外，早餐质量与智力发展也有密切联系。

长期吸烟：研究表明，常年吸烟使脑组织呈现不同程度萎缩，易患老年性痴呆。因为长期吸烟可引起脑动脉硬化，日久导致大脑供血不足，神经细胞发生病变，继而发生脑萎缩。

睡眠不足：大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或质量太差，会加速脑细胞的衰退。

少言寡语：大脑中有专司语言的叶区，经常说话也会促进大脑的发育和锻炼大脑的功能，最好多说一些内容丰富、有较强哲理性或逻辑性的话。

空气污染：大脑是全身耗氧量最大的器官，平均每分钟消耗氧气500～600升。只有充足的氧气供应才能提高大脑的工作效率。用脑时，特别需要讲究工作环境的空气卫生。

蒙头睡觉：蒙头睡觉时，随着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长时间吸进潮湿空气，对大脑的危害也是极大的。

健脑妙招

白天睡不醒，晚上睡不着，工作时昏昏欲睡……你的大脑已经处于“亚健康”状态！那么该如何恢复脑健康呢？

妙招1：多吃新鲜蔬果 吃最新鲜的水果和蔬菜，比如菠菜，以及肥瘦搭配的新鲜肉类，最好是牛肉、羊肉和鱼肉。多吃健脑食品如动物肝脏、核桃、鸡蛋、牛奶、小米、大豆、虾皮等。

少吃或不吃含化学添加剂多的食物，如罐头食品和方便面等含防腐剂多的食品，以及经粉处理过的肉类。

妙招2：休息好 成人大脑集中精力最多只有25分钟，所以工作每20～30分钟，应该休息10分钟。睡眠是使大脑休息的重要方法，因此要保证睡眠，杜绝熬夜，适当午休。

妙招3：勤用脑 对于中老年人来说，打打桥牌、适度地玩玩麻将、经常读书看报或者有意识地在晚上回忆一天的经历都可以延缓大脑衰退。但专家提醒，不要在压力很大的情况下过度用脑，这样会对大脑形成损害。

妙招4：多喝水 大脑电解质的运送大多依靠水分。所以身体缺水的时候人会头疼、头晕，无法集中注意力。

妙招5：多用色彩 色彩会影响大脑的认知和分析能力，平时使用有色笔或有色纸，能帮助记忆。