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掌握正确的睡眠方法对提高睡眠质量十分重要,古人的经验值得认真汲取。该睡的时候要做到按时上床,安静入睡。研究发现,睡前3小时进行适当运动,有利于达到最佳的促眠效果,有效地提高睡眠质量。这是因为人的睡眠过程与体温的周期性变化有关,体温的峰值越高,睡眠质量越差。

近几年,我儿子大了,家务事也少了,可老爸老妈却不适应了,变得无所事事,精神萎靡,一下子苍老了许多。于是,我给老爸老妈在老年大学报了班。老妈本来就有点书法底子,在老师的指导下,进步很快。学习电脑稍显吃力,但是老妈是个要强的人,学得很卖力。

老爸的朋友刘叔来家里做客,两个人聊得很投机。刘叔对老爸说:“你现在的脾气改了不少,看来是修炼到家了。”老爸微笑着说:“是的。我现在是怎么开心怎么过,不较真,不较劲,活得轻松喽!”刘叔好奇地问:“你怎么做到的?”老爸慢条斯理地答道:“不争不抢,不气不恼,不管不问。”

还别说,老爸总结得这几点还真到位。这几个“不”,可以算是老爸的养生经啦。刚坐上出租车,我的手机响了。一看到是家里电话,我有些不耐烦,因为妻子总是有事没事打电话“査岗”。果不其然,手机接通后,妻子连珠炮似地说道:“你整天在外喝酒应酬,我想着你把这个家忘了,今天怎么想起回家了?”