1茶道中“体适能”概念的探究

种茶、炒茶、品茶，这些在我们日常生活中经常见到的场景，很多人感觉习以为，但是艺术和哲学都来在生活，如果静下来细细品味的话，其中有很多道理值得我们玩味，特别是茶道中“体适能”这个概念，经常被忽略掉。

1.1“体适能”的科学内涵

体适能是指身体处于最佳状态，有能力应对工作中的各种挑战，并且从容享受生活中的乐趣，这既是一种最佳的身体状态、也是一种心理状态。例如，在身体状态方面，一个“体适能”良好的人，给人的感觉就是体能充沛、精力旺盛，往往可以连续高强度工作很多天，仍保持高效率的工作状态，但有的人仅仅加过班后，就表现的精神倦怠、萎靡不振。在心理状态方面，一个“体适能”良好的人，总能够出色平衡好工作和家庭的关系，在工作时间奋发有为，在下班时间又总能够有时间和家人其乐融融，反之，有的人则整天抱怨工作压力太大，没有时间和心情去陪家人，没有精力去辅导孩子学习。这些都是“体适能”差异造成的。

1.2茶道中“体适能”概念的具体体现

仔细分析可以发现，茶道中蕴含的“体适能”概念非常丰富，在茶道文化中“体适能”概念对我们的生活影响比较大。总得来说，分为三个层次：一是兴趣至上。俗话说，“兴趣是最好的老师”。一个爱喝茶的人，不需要别人去催促，总能够主动去喝。例如，通过一项观察爱喝茶的人，不难发现他们有一个特点就是饮茶非常有规律，给人的感觉就像定了闹钟一样，这其实就是兴趣爱好长时间坚持下来之后形成了人体的“生物钟”；二是因人而异，人的身体素质是有差异的，茶里面含有的茶多酚、茶碱等对人体的神经有刺激作用，喝茶要根据自己身体的状况适量饮用。例如，经过观察爱喝茶的人，喝茶的频率不同，有的人一天喝一杯，有的则一天喝很多杯，但也有的人喝茶太多后会出现“茶醉”这样的极端状态。因此，喝茶多寡，要根据自己身体的实际情况，确保在身体的承受范围内；三是陶冶情操。喝茶是一种身体需要，品茶则是一种生活态度。茶道中的一个重要思想就是要陶冶情操、提升境界。例如，有的人生气了，我们经常会说“你先喝杯茶“消消火”，在日常生活中很多人在情绪比较烦躁的时候也会泡上一杯茶平复情绪，这种习惯长期坚持下去之后就会在不自觉中养成了高雅情趣。

1.3茶道中“体适能”概念的应用价值

茶道中“体适能”概念在我们生活和工作的各个领域都有较高的应用价值，也形成了一些可借鉴的经验。例如，有的企业将茶道“体适能”概念融入到了企业管理，拒绝疲劳战术，严格作息制度，按时上下班；通过控制上班时间提高工作效率。通过实践证明，员工为了确保在工作期间完成工作任务，工作更加卖力，单位时间的工作效率更高，不用被动加班，休息时间更加充足，确保了第二天上班时精力充沛，形成了“高效率—低成本—高质量”的良性循环，实现了企业效益和员工权益的双赢。从这个例子可以看出，只要善于发现、敢于大胆试验，“体适能”概念还会有更大的发挥空间。

2体育教学和训练

有观点认为，体育能力是学生除学习以外最重要的一项技能，体育教学和训练作为一项培养学生体育能力最基础的工作，需要引起社会、学校和家长的重视。

2.1体育教学和训练的重要性

“德、智、体、美、劳”全面发展一直以来都是我们教学的基本宗旨，体育教学和训练作为这一宗旨的重要组成部分，有着极其重要的作用，抓好体育教学和训练工作至关重要。例如，在国内各级大中小学校中，体育课是一门必备课，俗话说“身体是革命的本钱”，只有良好的体魄才能更好支撑学习和工作。在大多数学校中，学习成绩和体育成绩被作为了衡量一名学生是否优秀的重要指标。然而在紧张的学习环境下，很容易忽略了对体能锻炼，体育锻炼说起来重要，做起来次要成为一些学校的真实写照，体育教学和训练作为一种“强制性”补充，是保障学生最基本身体锻炼的一道“屏障”，必须切实提高思想认识，把工作抓实抓好。

2.2当前体育教学和训练存在的短板

虽然在很多学校开设了体育课程，但整体上看体育教学和训练中还存在一些短板，主要有三个方面，一是忽略了对学生兴趣爱好的培养。很多学校开设的体育课程，仅仅围绕教学大纲来设置，学生的对体育运动的爱好诉求被忽略，千篇一律开展同样的体育教学和训练，导致很多学生被动应付；二是不够科学。在体育教学和训练中距离因人而异还有较大差距，集中表现容易忽略掉对学生个体的潜力和个性的挖掘，很少能够根据学生的特点设计培养方案；三是急功近利。有的体育课程竞技目的性太强，为了达到在短时间内提升效果的目的，过度加大锻炼强度，失去了体育训练锻炼身体、磨砺意志的初衷。

2.3新时代对体育教学和训练的发展要求

在素质教育发展的大背景下，需要进一步提高体育教学质量来满足学生和家长日益增长的需求。按照教育的发展规律可以判断，在今后的一个时期体育教学和训练将面向高度个性化和高度素质化的方向发展，体育锻炼不再单单是一门锻炼身体的课程，更将成为磨砺青年一代独立能力、道德情操的课程。一项调查发现，很多家长表示，随着计划生育政策的有效执行，孩子越来越少，除了身体素质越来越差以外，学生的抗压能力、包容能力也明显不足，普遍希望学校在这方面能够采取有效办法加以解决。这些都为进一步做好体育教学和训练工作指明了方向。

3“体适能”概念导入体育教学和训练的方法路径

茶道中“体适能”概念在兴趣培养、因人而异等很多方面都契合了体育教学和训练未来的发展需求，总得来说可以从加强引导、兴趣至上，量体裁衣、科学有度，摆正心态、久久为功这三个方面入手，加以吸收改进。

3.1加强引导，培养兴趣

应该注重学生对体育课程兴趣的引导，要避免“填鸭式”这种老套的教学模式，真正激发出学生学习体育课程、参加体育锻炼的兴趣爱好。例如，对于中小学生，可以通过组织观看NBA、CBA等篮球比赛，英超、西甲等足球比赛，斯诺克等台球比赛视频，来激发学生对这些体育运动的兴趣，有了兴趣爱好，才能真正使得“让我学”变为“我要学”。

3.2量体裁衣，科学有度

要注重不同孩子不同特长的挖掘，要避免“千篇一律”的惯性教学思维，真正把孩子的潜能挖掘出来。例如，学校在开设基础体育教学课程的同时，要注意收集学生的学习诉求，可以按照篮球、足球、乒乓球、羽毛球等进行具体分类，由学生自己挑选希望开设的课程，按照学生意愿和学习人数开设相应的课程。

3.3摆正心态，久久为功

十年树木，百年树人。体育教学与训练，要树立正确的教书育人理念，明确为学生终生发展奠基的宗旨，不急功近利，不拔苗助长。例如，要正确看待教学成绩，尤其是对羽毛球、足球这些短时间内很难有立竿见影效果的课程，要有理性的认识，在教学和训练上保持战略定力，切实树立为学生打基础、利长远的思想。

4结论

一方面，从茶道中“体适能”的探究入手，对“体适能”的概念、茶道中“体适能”概念的具体体现及其应用价值三个方面问题进行了具体阐释；另一方面，从体育教学和训练的探究入手，对其重要性、存在的问题短板以及发展要求作了详细的树立，从而找到茶道中“体适能”与体育教学和训练在兴趣培养、因人而异、摆正心态这三个方面的结合点，基于此，有针对地提出了“体适能”概念导入体育教学和训练的方法路径，希冀能够为体育教学改革提供借鉴。

作者:文英利 单位:西安财经学院体育部