篮球训练论文篇1

(1)语言法是指在教学、训练过程中,教学双方以语言为载体,组织教学、训练的活动,传授与掌握篮球教学、训练内容的各种方式、方法的统称。语言法常用的方式方法有讲解法、指令法、提示法、讨论法、问答法等。(2)练习法是通过教师安排各种方式手段的实际教学、训练使学生的身体发生符合篮球技、战术要求的适应性变化。它是人们达到教学、训练目的而经常采用的最常见、最有效的方法。(3)直观法是指教师在实际教学、训练中提供图像材料、实物等,让学生借助视觉形象来感知所要掌握的教学、训练内容,形成正确的表象,达到尽快掌握学习内容的方法。(4)作业法是教师给学生布置一定的理论题目、练习内容、技能操作等任务,学生个人或集体按要求按时完成,以达到使学生掌握理论、提高水平、发展技能的教学方法。作业法包括独立作业法、小组作业法和实习法。

2篮球技战术教学与训练

2.1技术教学与训练

篮球技术可以分为移动技术、传接球技术、运球技术、投篮技术、持球突破技术、防守对手技术、抢篮板球技术等。移动技术是篮球运动员运用各种脚步动作改变位置、方向、速度和争取高度的方法。如起动、跑、跳、急停、转身、等。这些技术动作有在进攻中运用,也有在防守中运用。移动是篮球技术、战术的基础,篮球比赛中运动员要靠移动技术来完成各种攻守任务。传球和接球是篮球比赛中经常运用的基本技术,是篮球比赛中进攻队员之间有目的转移球的力法,是实现战术配合的具体手段。其教学训练方法有:胸前传球;双手过顶传球;双手接球;单手接球四种。防守技术是队员在防守时为了阻挡和破坏对手的进攻,达到夺球反攻的目的所采取的各专门动作的总称。防守训练的方法包括防无球队员和防有球队员。

2.2战术教学与训练

篮球战术包括战术基本配合、快攻与防守快攻、人盯人防守、区域联防与进攻区域联防等。快攻是指在由防守转入进攻时以最快的速度、最短的时间,在人数上造成以多打少的优势,或在人数相等以及人数少于对方的情况下,乘对方立足未稳,果断而合理地进行攻击的一种快速进攻战术。发动快攻的时机:抢到防守篮板球时发动快攻;抢、打、断球,获球时发动快攻;掷界外球时,要想到发动快攻;跳球,获球后发动快攻。防守快攻是防守战术的主要组成部分,是在进攻转入防守的刹那间,快速有组织的制约对方的反击速度和破坏对方快攻路线的配合方法。一般来说,防守快攻的要点包括:(1)提高投篮命中率,拼抢篮板球。在比赛中投篮板球发动的高次数最多,所以提高投篮命中率来减少对方投篮板球的机会。(2)封第一传,堵接应。当对方控制了篮板球时,离持球队员最近的队员要迅速上前封堵,对手的传球路线,其他队员判断好接应点,阻挠对方接应第一传并有组织的退守。人盯人防守是指每个队员盯住一进攻队员,同时协助队员完成防守战术。这种战术的以盯人为主,明确分工,针对性强,有利于发挥队员的防守积极性,并且能提高责任感,这种方法机动灵活,易于根据对方进攻情况,及时调整防守部署,有效的控制对方进攻。区域联防是由攻转守时,队员退回后场,每人分工负责防守一定的区域,严密防守进入该区域的球和进攻队员,并与同伴协同防守,用一定的队形,把每个防区有机地联系起来所组成的全队防守战术。这种防守技术以球为主,随球转移。

3篮球教学与训练的能力培养

3.1教学能力培养

教学能力,包括编制教学文件的能力和组织课堂教学的能力。在培养学生编制教学文件能力方面,应着重于培养其制定教学大纲的能力、安排教学进度的能力和编写教案的能力。安排教学进度能力的培养,应当让学生了解教学进度的作用和格式,熟悉教学进度的安排方法,懂得安排教学进度的要求,然后再在讨论和作业中练习编写教学进度。编写教案的能力是编制教学文件能力中最重要的一个环节,要培养这种能力,必须让学生了解教案的作用和格式、熟悉教案的结构、懂得编写教案的要求,然后再在实践中锻炼编写教案。组织课堂教学能力的培养,包括理论课教学能力的培养和实践课教学能力的培养两个方面。理论课程教学注重专项理论学习、提高写作水平、增强语言表达能力、重视磨练板书、掌握多媒体技术。实践课教学的能力,应注重从学生的示范、讲解、教法、纠错和组织方面着手培养。

篮球训练论文篇2

1982年底，中国体育科学学会、运动训练学委员会和中国篮球协会联合举办了我国首次篮球学术论文报告会，征到论文篇与此同时，国家体委还召开了篮球部级教练员复核、套改高级教练员技术职称论文答辩会，这些措施对促进我国篮球理论研究的发展起到积极的作用，它标志着建国以来我国篮球理论研究的发展达到了一个高潮阶段。1984年，中国篮球协会、北京体育科研所，联合召开了篮球运动科学化训练讨论会，随之展开的科学化训练研究将系统论、信息论和控制论引入篮球训练和竞赛之中，研究重点集中在篮球训练原理、训练过程的调控及提高篮球运动训练水平的方法、途径等方面，逐渐形成了篮球训练的特点与规律、篮球训练原则、篮球训练方法、篮球训练的组织与管理等一整套系统的训练理论。

篮球训练论文篇3

关键词 篮球训练 运动特征 要点分析

一、现代篮球运动的基本特征

（一）集体与个体的统一

现代篮球运动更重视赛场上集体与个体之间的有效统一。也就是说，在要求充分体现一个团队的团队精神和团队风貌，默契的完成战术配合的基础上，同样重视个人能力的发挥，在重视集体的前提下，能够让个人的能力发挥应有的作用。

（一）攻守之间的整体性

现代篮球运动更重视进攻、攻守转换、防守之间的联系性，将其作为一个密不可分的整体来看待和训练，并在比赛中强化攻守转化意识的运动，形成了一个科学的结构体系，从而使现代篮球运动具备了攻守整体性的特征。

（三）高速度、高强度、高技巧的结合

高速度、高强度、高技巧是现代篮球运动的另外一个重要特点。只有在高速度、高强度、高技巧的条件下，才能争取更多的得分机会，并进而保持较高的投篮命中率，并最终赢得比赛的胜利。

二、现代篮球运动训练的要点问题分析

（一）现代篮球运动训练方法的选择和创新

现代篮球运动训练的方法实质上指的是，让篮球队员按照教练员所规定的程序和要求，不断对篮球运动的技战术内容进行实践，从而实现对篮球运动中所涉及的技战术内容熟练掌握的手段和方式。篮球运动训练方法选择的科学与否会对训练的质量和效率产生直接的影响。

对于现代篮球运动训练来说，在选择和创新日常的训练方法时，主要有三方面的依据：首先，所选择和创新的训练方法必须要符合篮球运动技战术的基本特征和要求，这一点也是在选择篮球训练方法时最为重要和最为关键的一点；其次，在选择和创新篮球训练方法时，要科学的融合当代自然科学和社会科学相关的研究成果，以不断提升现代篮球训练的科学性和高效性；最后，在选择和创新篮球训练方法时，一定根据实际的训练计划、训练任务、训练内容以及队员的实际情况来做出合理的安排，以保证训练方法的适宜性。

除此之外，要真正做到对现代篮球运动训练方法的科学选择和创新，只关注以上所提到的几点是不够的，还应符合现代篮球运动训练方法的基本原则，即：教育训练原则和理论与实践相统一的原则。首先，教育训练原则。现代的篮球运动训练，关注的并不单单是队员运动技能水平的提升，而是队员的全面健康发展，因此，在篮球训练的过程中，科学的训练方法还应符合教育训练原则，在训练的各个环节巧妙的对队员渗透各方面的教育，以实现教育和训练的有效融合。例如：科学的现代篮球训练方法，应该有助于队员篮球兴趣的激发和培养，有助于团队良好的运动风起的形成等等。其次，理论与实践相统一的原则。在任何运动训练中理论和实践均是缺一不可的两个方面，在现代篮球运动训练中也不例外。只有理论没有实践，篮球运动技能的形成无从谈起，而仅有实践没有理论，队员的篮球运动技能水平则永远无法实现最大限度的提升，因此，在设计现代篮球训练的方法时，一定要注意符合实践与理论相统一的基本原则。

（二）现代篮球运动训练过程的优化控制

现代篮球运动训练的过程，也就是队员在教练员的指导下，通过各种方式不断提升自身的篮球竞技水平和竞技能力的过程，而在这个过程中，囊括了诸多的要素，复杂而系统，要想取得最佳的训练成效，就必须对整个过程进行相应的优化控制。

在对现代篮球运动训练的过程进行优化控制时，主要有篮球技术训练的优化与控制、篮球战术训练的优化与控制、篮球体能训练的优化与控制以及篮球心理训练的优化与控制四个方面的主要内容。其中篮球技术训练的优化与控制工作是在系统论、控制论等多种基本理论的指导下开展的一个非常复杂、系统的实践过程，而在这个具体的实践过程中，应主要从进攻技术要素和防守技术要素两个大的方面入手。其次，篮球战术作为影响团队力量和个人能力发挥的重要因素之一，篮球战术训练的优化与控制也是必不可少的。在针对篮球战术训练进行优化控制时，教练员应注意在遵循现代篮球运动发展的大方向的基本前提下，将本队队员的实际情况、现有技战术水平、战术指导思想以及预期的训练成效有效的融合，并通过具体的训练方法对队员产生作用，并根据训练的反馈信息，不断修正调整，在实现有效的控制的同时，不断对战术训练的过程进行优化。第三，篮球队员的体能状况也是影响篮球运动竞技水平的一个重要因素，篮球体能训练是现代篮球运动训练不可或缺的内容之一。要对篮球体能训练进行优化控制，必须要注意遵循体能训练的基本原理，同时注意训练方法的灵活性、多样性和趣味性；最后，篮球心理训练的优化与控制。在对篮球心理训练进行优化控制时，应重视心理健康知识的传授，注意培养队员的注意能力，并通过挫折教育、实战练习等多种方式来提升队员心理素质水平。

篮球训练论文篇4

【中图分类号】G633.96 【文献标识码】A 【文章编号】2095-3089（2014）05-0228-02

中小学体育教学能有效促进学生的身心发育，更好的锻炼出健康的身体，为学习打下良好的基础。在中小学体育篮球教学过程中，如何更好的进行篮球技能教学，提升学生的基本体育技能，又不伤害到学生的身体，是值得我们认真研究的课题。青少年是祖国的花朵，是国家的未来，对其进行有效的篮球技能训练，是为我们国家培养更多优秀的篮球人才的基础，也是引导中小学学生今后能健康发展的前提。本文根据控制论的基本方法和流程，将其运用到了中小学篮球技能教学中，分析了控制论进行篮球技能教学的基本过程：建立控制流程、分析控制因素、控制篮球训练过程。控制论进行篮球技能教学，使得青少年的体育篮球课堂更加专业化，也让篮球教学高效化。

1.建立篮球技能训练过程中的控制流程

体育教练员与后勤、管理等分别是篮球技能训练过程中的施控主体和协控主体，被控制的内容包括篮球的训练过程以及学生自身。其中，教练员进行训练过程的指导，协控主体进行训练过程中的设施、技术等的支持和维护，以及对训练过程中的一些信息反馈进行处理和研究，以便为后续改进教学方案作参考。根据训练的目标、受控主体的实际身体情况，制定出训练过程的整个流程。以篮球的技能训练为例子，将控制论在其训练过程中进行应用分析。首先，需要制定控制流程。篮球训练过程中，第一步，是教练员对篮球理论和训练的动作要领进行讲解，并做出动作示范；第二步，将连套的动作进行分解，并安排学生分别进行学习和进行完整的训练；第三步，教练员在学生训练的过程中，根据学生的训练情况做出指导和分析，对于不合乎规范的动作进行纠正。第四步，根据学生的训练情况和反馈情况，找出此次训练方法的不足之处，并做出合理的调整，以便完善篮球训练及时，加强训练学生的准确性，并改善学生的投篮技术，达到教学目标。

2.分析青少年篮球技能训练过程中的控制内容

控制论的控制内容，也就是篮球训练中技术的训练内容。篮球技能按照攻和防分为进攻技术与防守技术。其中，篮球进攻技术包括进攻移动、传球和接球、突破、投入篮筐、前场篮板、运球等等。防守技术包括移动、后场篮板、盖帽、抢断等。进攻技术要领中，移动过程的基本内容包括起、跑、跳、转身、停等。移动在训练过程中，占据重要地位。传球和接球都可以分为单手和双手。突破，分为原地同侧和原地交叉这两个方面，转、探、蹬、跑是突破动作的关键要素。在训练的过程中，要注意教练员自身的技术规范性，以免给学生带来不规范的示范，让学生领悟出错。抢前场篮板讲求速度和力量，在对方迅雷不及掩耳之势，及时的抓住篮球，然后移动带球。前场篮板是鼓舞士气的好方法，也是运动技术训练中的关键内容。运球技术，也可以称为带球技术，它可以是原地带球，也可以是行进中带球。身体的协调统一，以及速度和力度，在篮球的操作过程中至关重要。在平时的训练中，要加大对身体协调能力和身体平衡能力的训练，并且加大训练难度。

防守的动作要领中，要注意移动时起立的姿势、移动步子、攻击步、绕步等等。防守脚步的选择取决于对手在接球时的相对位置，应该在短时间内选择好防守的脚步姿势，并且做出正确的判断。卡、挡、抢是后场篮板训练中的三个基本要求。抢断，是鼓舞士气的最佳方式，它的动作取决于运动员的分析能力和判断能力，并且在操作过程中，要及时有效的做出判断和决策。盖帽技术，对于防守运动员来说，是迅速起跳，将对方的球打落，对于进攻运动员来说，是上篮或者投篮技术。教练员应该根据学生的盖帽技术，做出针对性的点评，防止他们由于盖帽后的收腹动作不规范而被指犯规。

举例分析：“运球急停传球接力”的篮球技能训练中，教练员可以展开对学生的运球训练、急停训练、急停转身训练、急停转身传球的训练等。在急停训练中，可以在前方5米处画一个圈，然后学生运球到圆内就要求其停下来，并循环进行。急停转身训练是在运用上述方法，再运球之后进行转身练习。急停转身传球是将球运到5米处的圆内，然后急转并将球回传，自己跑回本队中去。在进行篮球的训练过程中，要注意控球的能力和传球以及接球的动作、质量等，急停、急转的动作和方法要到位，身体要协调统一，并做到反应灵敏。

在教师对学生进行篮球训练的过程中，要将训练的方法、技能以及训练需要注意的地方都对学生做出正确而规范的引导。促进学生能提高篮球技能。在学生的篮球运动技能训练中，不管是进攻还是防守，都需要身体和心理协调平衡，并且操作迅速及时，防守并重、共同发展。每一项动作都是连贯并且相互影响的，不能忽视任何一个方面。

3.篮球控制训练实施过程和步骤

控制论在篮球训练教学中的应用分为三个阶段，首先，学生处于初级阶段时，控制方法为：收集有效的学生信息、建立规范化的技术程序、对学生的每个动作和技术做出诊断；其次，学生处于熟练阶段时，其控制方法是：调整训练方式，选择合理的训练手段、分项内容进行动作衔接、合理搭配训练内容；最后，在学生提升技能的过程中，其控制方法为：根据自身条件改变运动技巧、淡化位置感、进行实际对抗训练。

4.总结与分析

青少年篮球技能教学方法的有效实施和开展，关系到青少年体育课堂的有序和高效性。在青少年篮球技能训练过程中，体育教练员要结合青少年学生身体和心理发育的实际情况，不急功近利，不好高骛远，真切的根据学生的实际功底出发，以自身对篮球和体育的研究，不断提升教练员自己的教学能力，并分析和研制出一套适合青少年篮球技能训练的方法，以便做到合理教学，达到高效的教学效率。在今后的青少年篮球技能训练教学中，教练员要制定出完善的、具有针对性的教学方案，不断提升青少年的身体素质和心理素质，为祖国培养更多的全面发展的人才。

篮球训练论文篇5

随着篮球运动项目的蓬勃发展，对于篮球运动者的要求也越来越高，篮球运动属于对抗性很强的一项运动，而在这项运动中投篮技术动作的发挥对于篮球运动比赛起着关键的作用，因为投篮是唯一可以拿分的地方，要想获得更高的投篮命中率，当然离不开平时投篮训练方法的掌握，本文经过实验研究分析了预习与复习方法在篮球投球训练以及教学中所带来的效果，对于篮球投球训练的作用。

一、研究对象和研究方法

1.研究对象

某中学分为三个组在篮球投球运用中的预习与复习的方法。

2.研究方法

（1）文献资料法

查找并阅读相关文献和资料，了解关于预习与复习在中学生篮球投球教学以及训练的基本内容，利用所分析文档，对整个系统有个初步的构架。

（2）对比分析法

将调查结果进行对比分析，通过对比分析得出结论。

（3）实验法

通过某中学三个组的学生实验前后篮球投球命中成绩以及技评成绩的对比进行了阐述和分析，得出实验研究之后的结论。

（4）测试法

测试某中学学生篮球投球的命中成绩，并将检测结果准确地记录下来。

二、研究结果与分析

1.投篮技术情况简介

投篮是篮球运动中一项很关键的技术动作，是篮球比赛中唯一能得分的地方，因此，在进行篮球投篮的教学与训练过程中要遵循严格的训练方法，在诸多方法中掌握正确的投篮方法，首先是站位的正确，要确定站位带给自己的舒适度和稳定性，这种习惯的养成很重要。投篮的技术动作主要包括两个方面：一是投篮时的身体姿势；二是持球的手法，在持球的时候一定要小心，手掌心不能接触到球，用手指和掌根的位置触球，但是用指端控制住球的时候不要太紧，以免带来持球过程中的不舒服。在篮球中进行投篮技术的方式有：①原地投篮是最基本的投篮方法，原地投篮容易使学生保持身体的平衡，便于全身用力，也比较容易掌握，投篮时无论是单手还是双手都要保持手指增大对篮球的接触面积，这样才能控制住篮球出球方向进行原地投篮。②行进间投篮，行进间投篮是在学生或者运动员在快速跑动中接住球或者是在运球后做中距离和远距离的投篮时所采用的一种投篮方法。

2.实验中采用的预习和复习的方法

此次实验共分为三个组，在篮球投篮的技术训练过程中采用的预习方法和复习方法进行了比较，A组采用了预习的方法，比如训练之前看和篮球投篮相关的书籍，向教练员请教投篮技术动作方面的问题，看一些篮球比赛训练的视频，队员之间进行一些投篮技术动作的切磋；在课程之前和闲暇时间做一些有利于投篮技术动作提高的体能训练等预习方法；B组采用了复习的方法，比如在训练投篮技术课程结束后再进行投篮技术进一步的课程回顾，把学过的、做过的投篮技术动作进行巩固练习；队员组织在校外俱乐部进行额外的补充练习；晚间休息之前利用操场进行简单的投篮动作方法的重复训练等复习方法。而C组依然保持平时的训练状态，既没有进行篮球投篮训练的预习方法，也没有采用训练后复习的方法。

3.实验前三组学生的篮球投篮技术分析与检测（命中率、技评）

以上两个数据体现了实验前三组学生的篮球技术评价的情况和三组学生的篮球投篮技术的差异结果，在表中，我们可以看到，此次实验共分为三个组，每个组有8个人，以投篮满分10分为例，A组的投篮命中得分成绩为6.7分，技评得分成绩为7.1分；B组的投篮命中得分成绩为6.9分，技评得分成绩为7.4分；C组的投篮命中得分成绩为6.8分，技评得分成绩为7.3分；通过以上数据说明了在实验之前三个组的学生的篮球投篮技术得分成绩相差不多，教练员给出的各组的技评成绩也相差不多，因此，该三个组掌握的篮球投篮技术能力不相上下，没有出现能力悬殊的现象，教练员给出的技评成绩也说明了教练员对于3个组的技术运用能力保持了一致的看法，给出的分数都保持在6.7分～6.9分之间，三个组的技术水平在同一水平线上。

篮球训练论文篇6

关键词 高校篮球教学 篮球意识 方法途径

篮球运动作为学生生活娱乐与运动的主要方式，成为高校生活的一个重要组成部分。在篮球运动中，意外伤害不可避免，因此规避这些危险离不开学生的篮球意识。在比赛中，篮球意识甚至决定着比赛的胜负。因此，在高校篮球教学训练中，培养学生的篮球意识成为一种必然。

一、篮球意识

篮球意识是在不断的篮球训练与实战中逐渐形成的，其表现为在激烈的比赛现场，运动员应变复杂局势，能够针对运动趋势与队友的举动，迅速地做出准确判断与反应的行为意识。在篮球比赛中，运动员之间的配合、运动员的篮球意识，都决定着比赛的结果。运动员良好的篮球意识，将能够在比赛中创造更多有效的进攻机会，创造投篮机会，根据对方特点情况及时做出判断。从种种优势可见，在团队部署战略中，走位、打点等安排与变动工作中，都要结合运动员的篮球意识的实际情况。

二、高校篮球教学训练中篮球意识培养方面存在的问题

在高校体育竞技训练中，过多的强化训练速度与力量，往往忽略理论知识的培养与讲解。然而教育讲求理论与实践的结合，特别是在体育锻炼中，除了强化体育实践之外，还要重视对学生理论知识的培育。因为运动除了其特点与魅力之外，运动本身存在的意义与精神都值得学习。在篮球运动中，机械性的打篮球并不是真正意义的篮球训练，同时，也对学生缺乏篮球意识的培养。这种情况下，致使运动员在赛场上无法根据现场状况做正确的判断，最终也失去了比赛的趣味，也失去了比赛的意义。

根据众多体育实际分析，篮球意识的培养是一个漫长的过程，需要运动员掌握牢固的基本功，并培养配合紧密的团队合作意识，而且运动中不能一味的追求速度，还要注重对方法的训练培养，这都将能够促使篮球意识发挥到最大。

三、高校篮球训练中篮球意识的培养及途径

各类文化的相同性，促使教育中各个科目教学逐渐融合，其中就涵盖了篮球运动。在当前社会大环境背景下，篮球运动不仅对运动员的身体素质提出高要求，而且在提升篮球技能的同时还需要他们去了解相关的文化理论知识。关于篮球意识的培养途径我们主要从以下几个方面分析：

（一）观看篮球比赛

通过篮球比赛，观看比赛中优秀篮球运动员对技术的应用，以及在比赛中如何协调配合，学习他们的优点，观察优秀运动员的篮球意识，其中涵盖了进攻、防守、策应以及传球等意识，这些都可以通过比赛观察到。通过反复推敲、摸索，将这些观看篮球比赛获得的经验转化为自己的篮球知识。

（二）加强篮球理论的学习

运动员要具备良好的篮球意识离不开扎实的篮球专业知识。通过对篮球运动规律、技战术特点以及未来发展趋势的分析，掌握篮球基本技术，积极学习优秀篮球运动员。结合自身篮球队的实际情况与特点，制定切实可行的训练方法，面向运动员安排相关理论知识的学习与培养，加强他们对人文科学理论与专业基础理论的学习。

（三）在篮球实战对抗性训练中培养学生的篮球意识

篮球比赛中实战训练是篮球教学训练中最重要的手段方法。在激烈的比赛现场，超强的对抗性环境中，如何根据现场实际情况，及时准确的做出判断与分析，这些都是受到运动员的篮球意识决定与影响。在篮球比赛中，运动员可针对对手的进攻与防御作反应，形成准确具有针对性的战术策略。由此，运动员必须有计划和有目的的参加篮球实战比赛，以便掌握对抗技能，培养优秀的战术意识。

（四）加强运动员的心理训练与培养

运动员良好的篮球意识的培养与形成，离不开一个良好的心理素质。在篮球比赛现场，能够准确判断比赛形式，并及时判断与反应，最根本的前提还是具备良好的心理素质。在篮球比赛中，运动员通过大脑分析、判断与推理的过程，对篮球运动的规律与特点做出正确反应。

随着篮球技战术的学习，篮球意识也逐渐形成。在篮球教学训练中，通过训练篮球运动员的认知与意志，改善与提高他们的心智能力，训练他们的篮球运动心理，提高篮球意识。

四、结论

综上所述，篮球意识的培养与训练是一个长期积累与沉淀的过程。篮球意识作为个人心理活动的表现，其提高与发展受到外界因素的刺激与影响。本文论析了高校篮球教学训练中篮球意识的培养存在的问题，并从观看比赛、加强理论学习、对抗性训练以及运动员心理训练与培养等多个方面提出相应的解决对策，以通过良好的篮球意识促进自身篮球技能的提高，为比赛注入更多的活力。

篮球训练论文篇7

1.引言

众多学者已经从不同的角度对宁夏回族自治区中学篮球教练员现状进行了大量的理论研究，“只有建立小学—中学（包括体校、传统篮球项目学校）—大学（包括体院、篮球系）—篮球职业俱乐部）—国家队的篮球人才培养体系，才能使我国篮球运动持续健康发展”已成为篮球理论界的共识。中学篮球教练员的数量和质量是影响中学篮球人才培养的重要因素。在篮球教学和训练的过程中，教练员起主导作用，篮球队的日常训练质量、管理都与教练员有密不可分的关系。教练员对篮球运动的理解程度、篮球理论的掌握程度、篮球球技的战术掌握和运用的熟练程度都直接影响篮球队员的成长、篮球队的发展。因此，笔者在全面了解和研究宁夏回族自治区中学篮球教练员队伍状况的基础上，针对其存在的问题提出相应的对策，以期推动中学篮球运动的发展，培养出更多优秀的篮球人才。

1.研究对象与方法

1.1研究对象

选取宁夏回族自治区2013年青少年篮球锦标赛男子前八名和女子前六名的篮球队共14名教练员为研究对象。

1.2研究方法

1.2.1文献资料法

以“教练员现状调查分析”为关键词在中国期刊网查询，将收集的文献资料进行梳理。

1.2.2问卷调查法

自制调查问卷，进行调查研究。问卷采用现场发放，现场填写、现场回收的方式。共发放问卷14份，回收问卷14份，回收率100%，其中有效问卷14份，有效回收率为100%。

1.2.3数理统计法

用计算机对问卷调查结果进行统计分析。

1.2.4专家访谈法

笔者走访所有调查的篮球教练员，针宁夏回族自治区中学篮球教练员的现状进行相关问题的探讨。

2.研究结果与分析

2.1篮球教练员的年龄结构

笔者调查发现，此次参加宁夏回族自治区青少年锦标赛的大多数教练员，年龄在30～45岁之间，见表1。

分析表明：调查的14名教练员绝大部分都年富力强、有较为丰富的生活阅历，积累了一定的比赛与训练经验的。宁夏回族自治区中学篮球队训练多数是在室外进行，并且训练时间多为早、晚，教练员不仅要起早贪黑，还要忍受各种恶劣气候给训练带来的诸多不便，所以充沛的体力是训练工作的一切保障。

2.2篮球教练员的学历结构

学历主要反映教练员接受正规教育的程度，科学化的训练是提高队员篮球水平的基础，而教练员的能力是决定科学化训练能否实现的关键。加强教练员的教育与培训是我国篮球运动管理部门十分关心的问题之一，我国教育部门要求，中学阶段的教师必须具备本科或本科以上的学历。从表2可以看出，此次调查的14名教练员，尚无研究生学历，全部都是大学本科生。

2.3篮球教练员岗位培训情况

对教练员进行培训是提高教练员水平的重要途径，也是全面提高我国篮球后备人才水平的保证。定期组织系统的有针对性的培训，对于完善教练员的知识结构，了解新的篮球训练理论，扩大视野有很大帮助。教练员培训正式起步于上世纪九十年代，从一开始就受到高度重视，并有明确制度要求。人事部和原国家体委于1994年联合颁布了《体育教练员职务等级标准》（人职发〔1994〕17号），规定教练员在申报职务时，必须取得相应教练员岗位培训合格证书。从2001年1月1日起，只有经过教练员岗位培训并获得相应级别岗位培训合格证的教练员，才可以申报晋升高一级教练员职务。目前，教练员培训体系是以学历教育为基础，以岗位培训为重点，包括各类短期培训及信息服务等。但宁夏回族自治区的教练员培训班比较少，基本上两三年才举办一次关于体育的岗位培训，见表3。

在调查中，笔者发现有许多篮球教练员从未参加过任何培训，笔者又对从未参加过培训的教练员进行了原因调查，结果表明（见表4），许多教练员认为培训班没有任何作用，费时、费钱。这反映出有关部门组织的业务培训内容质量不高，针对性不强。更多的教练员想参加，但是没有地方可参加。这表明宁夏回族自治区有关部门一定程度地忽视了中学篮球教练员的培训需求，业务培训状况也有待改善。

2.4篮球教练员提出的问题

在此次问卷调查中，所有教练员都提出宁夏回族自治区的中学生篮球比赛次数太少，不利于激发学生的长年训练热情，每年只有一次正规的比赛，并且比赛场数不足10场，很难保障学校对于篮球项目的支持力度，教练员之间的业务交流次数太少，也间接地阻碍了教练员的训练激情。

3.结论与建议

3.1结论

3.1.1宁夏回族自治区中学教练员整体年龄结构分布较为合理，中青年的篮球教练员是主力军，但是需要在长期的工作实践中丰富自身的训练经验，提高训练能力。

3.1.2宁夏回族自治区中学篮球教练员的学历达到了国家教育行政部门对于中学教师学历的要求，但由于地域、训练环境等问题，高学历、高素质、高水平的教练员人才还是严重缺乏的。

3.1.3宁夏回族自治区的体育主管领导对教练员岗位培训的意义认识不足，部分学校对于岗位培训的支持力度不够，制约了教练员发展。岗位培训不同于学历教育，要求授课内容具有针对性、实用性，并且要不断增加与篮球有关的新知识。

3.2建议

3.2.1各个学校成立篮球训练教练组，由两三名教练员组成，有利于提高训练质量，也有利于丰富教练员的实践经验，加强教练员队伍的培养，组建梯队式人才队伍。

3.2.2积极创造优厚的条件吸引众多篮球人才投身宁夏回族自治区中学篮球教育事业中，可与区内专业体育高校达成联合办学模式，对区内优秀的教练员进行研究生培养，组织教练员观摩高水平训练，逐渐完善教练员的学历结构。

3.2.3各有关部门及各级领导要高度重视教练员岗位培训工作，从制度上确保教练员岗位培训工作的顺利完成。让教练员真正获得所需的知识，运用在日常训练中，为宁夏回族自治区培养出更多的篮球后备人才。

3.2.4增加中学生比赛次数，扩大比赛规模，区内中学生联赛各市县争做每周一赛，让学校、教练员、队员之间常交流。

参考文献：

[1]于振峰，张振东，张建军，等.中国篮球竞技后备人才现状调查与培养对策[J].体育学刊，2002（5）：23-26.

[2]曾为民.湖北省中学篮球教练员现状及对策研究[J].湖北体育科技，2005.

篮球训练论文篇8

摘要在高校篮球运动训练实践的基础上，结合文献资料研究的方法，对高校篮球运动员体能训练的现状和实施特点进行了分析。拟从我国高校篮球运动员体能训练的意义、存在的问题以及应该注意的问题等方面入手进行思考，旨在为更合理有效地进行高校运动员的体能训练提供参考。

关键词篮球运动高校体能训练

进入21世纪，随着世界各国篮球运动职业化、商业化的趋势愈演愈烈，对篮球运动的概念、演进、诠释又一次成为学者之间争论的话题。现今对篮球运动概念的定义也如百花争鸣，但是万卷不理其宗大多数学者对篮球运动的定义是以“篮球运动是一项以投篮得分为目的攻防快速多变的速度力量型对抗性体能技能类项目”为前提的。这个定义说明，篮球运动不仅是一项单纯的以技能为主导的运动项目，对体能的要求也是极高的项目。早在20世纪60年代，罗马尼亚运动训练学理论专家Tudor Bompa就提出体能训练是训练中最重要的因素，是获得高水平运动成绩的前提条件，是技术训练和战术训练乃至心理训练的基础，应当优先抓体能训练。

根据篮球运动是一项综合性运动项目的这一特征，我们不仅需要球员们应具有高超的技战术水平，而且还需要球员们具有良好的体能作为充分发挥技战术水平的前提与保证。因此要提高篮球队的比赛成绩，夯实运动员体能训练这块基石。1998年诞生的大学生篮球联赛（CUBA），距今已经有十年的历史。随着这一赛事在全国范围内的打响，大大的促进了高校篮球运动的发展.高校篮球运动员的训练工作受到高校各级部门的关注，各高校篮球队的训练工作是高水平体育队伍训练的重点。然而我国高校篮球队的总体水平特别是体能水平还很低。

一、研究方法

通过文献资料法和对高校篮球运动员的长时间观察，对现代篮球运动的体能训练方法进行系统的研究，借鉴其有关理论，结合篮球运动训练实践进行分析研究。

二、分析与讨论

（一）篮球运动项目特点与体能要求

篮球比赛是在特定的场地和一定得时间内围绕空间的球和篮筐进行，有其特殊的时空运动规律，并从运动过程中显示出时空对抗特点。对抗的显著特征变现为激烈、凶悍、高速度、高强度、高空争夺。这需要运动员有熟练的技能，顽强的意志，而且必须具有强烈的时间观念和空间意识，更重要的是充沛的体能。运动员的个人技术，全队的战术都与体能密不可分。

篮球运动员的体能训练主要包括力量、速度、耐力、柔韧和协调五部分训练， 一般按其对专项成绩作用的大小分为一般能力和专项能力。一般能力是指运动员全面和基础的运动能力，是专项能力的基础，它主要对运动成绩起间接作用;专项能力则是指与运动项目有密切关系的运动能力，是决定运动成绩优劣的直接因素。篮球运动员一般与专项能力具有既相互独立，又彼此影响和依存的关系。因此说篮球运动体能训练的内容和手段要为提高篮球运动员竞技能力的主导服务。

（二）体能是篮球运动的技术和战术基础

要成为优秀的篮球运动员，必须得拥有全面的体能、技术、战术，三者的关系层层递进。没有完备的体能训练作为基础，一切技术和战术训练都不会有良好的效果，球队也就无法取得优异的运动成绩。一个跑不快、跳不高，动作反应迟缓，一撞就倒的运动员，不可能在比赛中正确地运用技术和发挥个人的作用。所以，由速度、力量、耐力、灵敏等运动素质构成的体能水平，是球类运动的技术基础和战术基础。

高校篮球运动员训练一般是将体能训练与技术训练分开进行安排，但篮球运动员的身体训练水平总是以完成比赛活动的能力而评定的。因此，提高运动员体能训练对完成比赛中的各种篮球技、战术活动的适应性，对有效地进行篮球运动员体能训练，提高竞技水平显得相当重要。有运动训练理论表明，肌肉功率含有专项定向适应性训练因素的特征，即运动素质训练手段的生物力学特征，如动作幅度、速度、方向、负荷及重点区等。应与专项动作技术的生物力学特征相适应，两者之间越适应，运动素质的训练效果向专项转移的效率越高。体能训练的设计正是体现了所采用的素质训练手段的生物力学特征，在对抗的条件下与专项技术的特点相适应，使两者之间建立起积极互利关系，从而有利于尽快提高篮球专项的运动技术水平。

（三）良好的体能训练可以减少运动员的伤病并延长运动寿命

篮球运动员体能训练是运动训练的重要内容，是发展运动员竞技运动能力的重要途径。对高校运动员进行体能训练，其直接意义在于，体能训练是高水平运动员专项体能训练的基础，是技术、战术训练和提高运动成绩的基础，是运动员承受大负荷训练和高强度比赛的基础，是运动员在训练和比赛中保持稳定、良好的心理状态的基础。运动员的伤病问题一直是困扰着体育界的一大难题，许多处在运动黄金年龄阶段的运动员有很高的竞技能力，往往会因为伤病问题而不得不退出竞技赛场。在当今竞争和对抗越来越激烈的篮球比赛中，良好的体能可以使球员在训练和比赛中能很好的自我保护，从而减少运动伤病的发生。运动员的运动寿命一般均在10-15年，但是经过系统和科学的体能训练后，运动员的运动寿命会随之延长。

（四）篮球体能训练构成因素

篮球运动的体能训练是以发展篮球运动员的技能潜力和与机能潜力有关的体能要素为目的的大负荷训练，突出对运动员各器官和机能系统的超负荷适应训练，以达到挖掘机能潜力，提高整体运动能力和培养顽强意志的目的。篮球运动员的体能水平主要由专项速度、整体力量、运动耐力及灵敏、柔韧素质构成。

1.力量素质训练

现代篮球比赛越来越激烈，对篮球运动员的力量素质水平也提出了跟高的要求，篮球运动员实践证明，如果运动员的身体力量素质没有达到一定的水平那么在比赛中合理利用技术几乎是不可能的，力量训练是运动员技术战术和体能训练的基础，始终贯穿与运动员长期的训练中。

2.速度素质训练

速度是篮球运动的灵魂，是其生命活力之所在，能否在高速度、高难度、强对抗下准确迅速地完成每一次进攻和防守是现代篮球比赛制胜的关键。篮球运动中的跑与田径中的跑不同，在篮球运动中跑动时要眼观四路，耳听八方，既要看到同伴的位置，又要看到对手的位置跑动的方法也是多样的，有侧身跑，后退跑，转身跑，变速跑。

3.耐力素质训练

耐力是指机体坚持长时间运动的能力。我们一般将与专项运动成绩关系密切的耐力称之为专项耐力，具体地讲，也就是指持续完成专项动作或接近比赛动作的耐力。篮球比赛场地小、强度大、对抗性强，而且为了保持战斗力双方换人频繁这些特点要求篮球运动员首先要具备良好的无氧耐力，尤其是保持高强度、爆发式运动的能力，也就是长时间反复进行短距离的高强度运动的能力。

4.灵敏素质

篮球运动对运动员灵敏素质的要求主要在于快速、协调、准确，只有具备了这些素质要素，才能与篮球运动所要求的反应迅速、应变能力强的专项特紧密结合，从而促进运动员技术、战术水平的发挥。

5.柔韧素质

柔韧素质在篮球运动中主要是要求运动员关节韧带，特别是腰、胯、肩、腿、踝关节韧带的韧性强，对运动员加大实战技术动作强度、幅度，减少运动员机体受伤具有着积极的意义。

（五）高校篮球运动体能训练存在的问题

1.缺少力量训练

篮球运动是高强度对抗性运动，要求运动员具有较好的上下肢力量、肩部力量和背部力量。力量训练能够提高运动员的竞技水平，减少他们受伤的机率。

2.缺乏无氧代谢训练

美国篮球体能训练明确训练重点以无氧训练为主，有氧为辅，无氧供能体系占80％-85%，有氧供能体系占15％-20%。例如抢篮板球时的连续起跳、全场紧逼防守、人盯人防守均为无氧代谢，所以，技战术训练都应该结合无氧训练。

而据统计，我国85%的篮球教练员在平时训练中是以有氧训练为主，认为篮球比赛并不是始终保持高强度对抗运动，而是间歇性、时而高强度、时而恢复的对抗项目。因此，篮球运动应以有氧训练为主，无氧训练为辅。这恰恰与美国的篮球理念相悖。经过激烈的讨论，最后我国教练员一致同意以无氧训练为主。

3.训练方法手段简单

我国篮球体能训练中普遍存在训练方法手段简单化与训练负荷的盲目性.从“生物适应”理论的角度来看，影响训练效果的主要因素是训练手段和训练负荷.体能训练方法手段简单化反映在训练方法单一上，如力量训练的杠铃挂帅，耐力训练单纯的田径式跑圈.目前先进的力量训练方法除杠铃外，还采用大强度的跳跃练习，利用综合力量练习器的练习，等动和电刺激力量训练，以及各种组合力量训练.篮球运动的耐力要求在合理时间段间歇的冲刺跑，而不是长时间无间歇的长跑.。

三、结论

（一）体能是篮球运动的基础，良好的体能是运动员充分发挥技战术、承受大负荷训练和高强度比赛以及保持稳定心理状态和预防运动损伤的重要保障，是篮球比赛取得胜利的法宝。篮球运动的体能训练必须结合篮球运动的特征进行训练，这是我们国家篮球运动今后体能训练的发展方向。

（二）随着现代运动竞技水平的不断提高，运动训练的专项化程度也越来越高，运动员创造优异成绩的年龄也逐渐提前，没有全面、科学的早期的专项化训练，是不可能取得优异的运动成绩的。

四、建议

（一）体能训练是一切体育运动的基础，作为对体能要求较高的篮球运动必须加大体能训练以适应高强度的比赛要求。在高校篮球队训练中，要针对学生特点，有针对性地进行体能锻炼，使之在比赛中保持旺盛的精力，提高篮球竞技水平。

（二）科学训练、科学安排一般体能与专项体能训练，根据不同对象、不同时期在两者之间合理转换.改变高校运动员体能训练成年化、成年体能训练青年化的误区，加大专项体能的研究。

参考文献：

[1] 田麦久.运动员基础训练过程及训练计划的制[M].北京:北京体育大学出版社.2006.

[2] 张英波.现代体能训练方法[M].北京:北京体育大学出版社.2006.

[3] 张洪潭.运动训练原理新知简述[J].体育与科学.2001(3).

[4] 王兴，司虎克.体能训练基本理论与基本原则的研究[J].中国体育教练员.2003（2）.

[5] 刘春明.CUBA篮球队员应注重身体对抗性训练[J]，上海体育学院学报.2002(s1).

篮球训练论文篇9

现代篮球运动，除具备勇猛顽强的战斗作风，惊人的身体素质，稳定的心理素质，高超的技术和技能外，还必须具备在技、战术中表现出来的篮球意识。世界篮球强国的运动员在身高、速度、技术、战术、身体素质等方面已经比较接近，因而篮球意识的作用和重要性就越来越明显的表现出来。 我国篮球运动员在平均身高和力量方面与世界强队尚存一定差距，而我们要赶上和成为世界强队，必须强化篮球意识，进而充分发挥快速、灵活、准确的优势。篮球意识培养是长期训练、比赛的积累，中学篮球教学训练是培养学生篮球意识重要时期，教师、教练员的教学、训练方法和技巧是其中关键一环。

一、篮球意识的涵义

人的意识是指人的头脑对客观世界的反映，是感觉、思维等各种心理过程的总和。篮球作为一个复杂多变的集体性对抗运动项目，需要运动员能够综合地灵活地运用各项技、战术，这种能力在运动中的体现就是意识，被称为篮球运动的灵魂。篮球意识取决于运动员对篮球规律的理解、掌握程度，只有具备了良好的篮球意识和丰富的比赛经验，才能在瞬息万变、错综复杂的情况下，通过观察判断，随机应变的支配自己的行动，更好地发挥个人乃至全队的力量。

二、中学篮球教学训练中篮球意识培养方面存在的问题

目前中学篮球教学与训练，只重视技术和身体的训练，而忽视了理论知识的学习，而很多体育运动学校不仅忽视了理论知识的学习还荒废了文化知识的学习；教师在教学训练中，只注重学生掌握技术动作正确与否，不关心技术动作本身的特点、作用、运用时机。学生只是机械重复的练习，没有在对抗条件下实战演习；由于在技术教学时没有注意意识的培养，战术教学就特别费劲抓，以及缺乏专门的训练，学生在比赛时，常表现出“措手不及”或“出乎意料”，有的甚至不能完成已经掌握的技术动作。

三、篮球意识的培养途径与方法

重视文化知识和专业理论知识的学习，由于受现代科学的日益发展和各学科之间的相互渗透的影响，体育科学也迅速发展而且正逐步向着综合性发展，所以仅仅靠身体素质和技、战术的训练，显然是跟不上篮球运动发展趋势的。没有知识，就难以论证、思维和创造，而具有广泛知识的人才易于产生独创的意见，更易于理解运动训练的科学原理、篮球发展趋势和比赛的规律。

在技术训练中反复进行篮球意识的熏陶与渗透，篮球意识的培养是个长期的、潜移默化的熏陶过程，而技术训练是培养篮球意识的的基础。因为技术训练中的每个动作方法都有其特点、应用范围和其独特的战术价值，他们是运动员在篮球比赛中的意识活动的基础和基本条件。

在战术训练中强化篮球意识，篮球战术意识是运动员对篮球战术本质和客观规律的正确认识。技术的灵活运用、运动员的合理配备都和战术意识密切相关。首先是个人战术意识的形成，运动员要有熟练全面的技术和观察判断能力，根据对手的情况做出及时正确的措施。这种正确的措施就是运动员战术意识能力的表现，因此合理运用战术意识的能力需要在训练中长期的进行引导教育和熏陶。其次是个体与整体战术融合意识的培养，现代篮球战术的发展，已逐步从整体向局部二三人之间战术配合展开，所以教学训练中应注重二三人之间战术意识的培养。

在比赛中培养和提高，各种比赛和实战才会增加经验的积累，而经验是意识形成和提高的基础，通过比赛可以提高学生的场上观察、判断和处理问题的能力，培养场上意识。

四、小结

本文针对中学篮球训练教学中技术、战术、比赛各个教学阶段出现的意识培养问题进行了分析，并且从理论、技术、战术、比赛等几个方面提出具体的解决办法，希望我们广大教师能够用正确的思想充实自己、指导教学，发扬其在教学中的主导作用，使学生具有正确、良好的篮球意识，并且在整体上有长足的进步。

参考文献

[1]林江.浅谈篮球运动员的篮球意识及其培养[J].内蒙古师范大学学报,2004（5）

篮球训练论文篇10

关键词篮球运动高校体能训练

进入21世纪，随着世界各国篮球运动职业化、商业化的趋势愈演愈烈，对篮球运动的概念、演进、诠释又一次成为学者之间争论的话题。现今对篮球运动概念的定义也如百花争鸣，但是万卷不理其宗大多数学者对篮球运动的定义是以“篮球运动是一项以投篮得分为目的攻防快速多变的速度力量型对抗性体能技能类项目”为前提的。这个定义说明，篮球运动不仅是一项单纯的以技能为主导的运动项目，对体能的要求也是极高的项目。早在20世纪60年代，罗马尼亚运动训练学理论专家Tudor Bompa就提出体能训练是训练中最重要的因素，是获得高水平运动成绩的前提条件，是技术训练和战术训练乃至心理训练的基础，应当优先抓体能训练。

根据篮球运动是一项综合性运动项目的这一特征，我们不仅需要球员们应具有高超的技战术水平，而且还需要球员们具有良好的体能作为充分发挥技战术水平的前提与保证。因此要提高篮球队的比赛成绩，夯实运动员体能训练这块基石。1998年诞生的大学生篮球联赛（CUBA），距今已经有十年的历史。随着这一赛事在全国范围内的打响，大大的促进了高校篮球运动的发展.高校篮球运动员的训练工作受到高校各级部门的关注，各高校篮球队的训练工作是高水平体育队伍训练的重点。然而我国高校篮球队的总体水平特别是体能水平还很低。

一、研究方法

通过文献资料法和对高校篮球运动员的长时间观察，对现代篮球运动的体能训练方法进行系统的研究，借鉴其有关理论，结合篮球运动训练实践进行分析研究。

二、分析与讨论

（一）篮球运动项目特点与体能要求

篮球比赛是在特定的场地和一定得时间内围绕空间的球和篮筐进行，有其特殊的时空运动规律，并从运动过程中显示出时空对抗特点。对抗的显著特征变现为激烈、凶悍、高速度、高强度、高空争夺。这需要运动员有熟练的技能，顽强的意志，而且必须具有强烈的时间观念和空间意识，更重要的是充沛的体能。运动员的个人技术，全队的战术都与体能密不可分。

篮球运动员的体能训练主要包括力量、速度、耐力、柔韧和协调五部分训练， 一般按其对专项成绩作用的大小分为一般能力和专项能力。一般能力是指运动员全面和基础的运动能力，是专项能力的基础，它主要对运动成绩起间接作用;专项能力则是指与运动项目有密切关系的运动能力，是决定运动成绩优劣的直接因素。篮球运动员一般与专项能力具有既相互独立，又彼此影响和依存的关系。因此说篮球运动体能训练的内容和手段要为提高篮球运动员竞技能力的主导服务。

（二）体能是篮球运动的技术和战术基础

要成为优秀的篮球运动员，必须得拥有全面的体能、技术、战术，三者的关系层层递进。没有完备的体能训练作为基础，一切技术和战术训练都不会有良好的效果，球队也就无法取得优异的运动成绩。一个跑不快、跳不高，动作反应迟缓，一撞就倒的运动员，不可能在比赛中正确地运用技术和发挥个人的作用。所以，由速度、力量、耐力、灵敏等运动素质构成的体能水平，是球类运动的技术基础和战术基础。

高校篮球运动员训练一般是将体能训练与技术训练分开进行安排，但篮球运动员的身体训练水平总是以完成比赛活动的能力而评定的。因此，提高运动员体能训练对完成比赛中的各种篮球技、战术活动的适应性，对有效地进行篮球运动员体能训练，提高竞技水平显得相当重要。有运动训练理论表明，肌肉功率含有专项定向适应性训练因素的特征，即运动素质训练手段的生物力学特征，如动作幅度、速度、方向、负荷及重点区等。应与专项动作技术的生物力学特征相适应，两者之间越适应，运动素质的训练效果向专项转移的效率越高。体能训练的设计正是体现了所采用的素质训练手段的生物力学特征，在对抗的条件下与专项技术的特点相适应，使两者之间建立起积极互利关系，从而有利于尽快提高篮球专项的运动技术水平。

（三）良好的体能训练可以减少运动员的伤病并延长运动寿命

篮球运动员体能训练是运动训练的重要内容，是发展运动员竞技运动能力的重要途径。对高校运动员进行体能训练，其直接意义在于，体能训练是高水平运动员专项体能训练的基础，是技术、战术训练和提高运动成绩的基础，是运动员承受大负荷训练和高强度比赛的基础，是运动员在训练和比赛中保持稳定、良好的心理状态的基础。运动员的伤病问题一直是困扰着体育界的一大难题，许多处在运动黄金年龄阶段的运动员有很高的竞技能力，往往会因为伤病问题而不得不退出竞技赛场。在当今竞争和对抗越来越激烈的篮球比赛中，良好的体能可以使球员在训练和比赛中能很好的自我保护，从而减少运动伤病的发生。运动员的运动寿命一般均在10-15年，但是经过系统和科学的体能训练后，运动员的运动寿命会随之延长。

（四）篮球体能训练构成因素

篮球运动的体能训练是以发展篮球运动员的技能潜力和与机能潜力有关的体能要素为目的的大负荷训练，突出对运动员各器官和机能系统的超负荷适应训练，以达到挖掘机能潜力，提高整体运动能力和培养顽强意志的目的。篮球运动员的体能水平主要由专项速度、整体力量、运动耐力及灵敏、柔韧素质构成。

1.力量素质训练

现代篮球比赛越来越激烈，对篮球运动员的力量素质水平也提出了跟高的要求，篮球运动员实践证明，如果运动员的身体力量素质没有达到一定的水平那么在比赛中合理利用技术几乎是不可能的，力量训练是运动员技术战术和体能训练的基础，始终贯穿与运动员长期的训练中。

2.速度素质训练

速度是篮球运动的灵魂，是其生命活力之所在，能否在高速度、高难度、强对抗下准确迅速地完成每一次进攻和防守是现代篮球比赛制胜的关键。篮球运动中的跑与田径中的跑不同，在篮球运动中跑动时要眼观四路，耳听八方，既要看到同伴的位置，又要看到对手的位置跑动的方法也是多样的，有侧身跑，后退跑，转身跑，变速跑。

3.耐力素质训练

耐力是指机体坚持长时间运动的能力。我们一般将与专项运动成绩关系密切的耐力称之为专项耐力，具体地讲，也就是指持续完成专项动作或接近比赛动作的耐力。篮球比赛场地小、强度大、对抗性强，而且为了保持战斗力双方换人频繁这些特点要求篮球运动员首先要具备良好的无氧耐力，尤其是保持高强度、爆发式运动的能力，也就是长时间反复进行短距离的高强度运动的能力。

4.灵敏素质

篮球运动对运动员灵敏素质的要求主要在于快速、协调、准确，只有具备了这些素质要素，才能与篮球运动所要求的反应迅速、应变能力强的专项特紧密结合，从而促进运动员技术、战术水平的发挥。

5.柔韧素质

柔韧素质在篮球运动中主要是要求运动员关节韧带，特别是腰、胯、肩、腿、踝关节韧带的韧性强，对运动员加大实战技术动作强度、幅度，减少运动员机体受伤具有着积极的意义。

（五）高校篮球运动体能训练存在的问题

1.缺少力量训练

篮球运动是高强度对抗性运动，要求运动员具有较好的上下肢力量、肩部力量和背部力量。力量训练能够提高运动员的竞技水平，减少他们受伤的机率。

2.缺乏无氧代谢训练

美国篮球体能训练明确训练重点以无氧训练为主，有氧为辅，无氧供能体系占80％-85%，有氧供能体系占15％-20%。例如抢篮板球时的连续起跳、全场紧逼防守、人盯人防守均为无氧代谢，所以，技战术训练都应该结合无氧训练。

而据统计，我国85%的篮球教练员在平时训练中是以有氧训练为主，认为篮球比赛并不是始终保持高强度对抗运动，而是间歇性、时而高强度、时而恢复的对抗项目。因此，篮球运动应以有氧训练为主，无氧训练为辅。这恰恰与美国的篮球理念相悖。经过激烈的讨论，最后我国教练员一致同意以无氧训练为主。

3.训练方法手段简单

我国篮球体能训练中普遍存在训练方法手段简单化与训练负荷的盲目性.从“生物适应”理论的角度来看，影响训练效果的主要因素是训练手段和训练负荷.体能训练方法手段简单化反映在训练方法单一上，如力量训练的杠铃挂帅，耐力训练单纯的田径式跑圈.目前先进的力量训练方法除杠铃外，还采用大强度的跳跃练习，利用综合力量练习器的练习，等动和电刺激力量训练，以及各种组合力量训练.篮球运动的耐力要求在合理时间段间歇的冲刺跑，而不是长时间无间歇的长跑.。

三、结论

（一）体能是篮球运动的基础，良好的体能是运动员充分发挥技战术、承受大负荷训练和高强度比赛以及保持稳定心理状态和预防运动损伤的重要保障，是篮球比赛取得胜利的法宝。篮球运动的体能训练必须结合篮球运动的特征进行训练，这是我们国家篮球运动今后体能训练的发展方向。

（二）随着现代运动竞技水平的不断提高，运动训练的专项化程度也越来越高，运动员创造优异成绩的年龄也逐渐提前，没有全面、科学的早期的专项化训练，是不可能取得优异的运动成绩的。

四、建议

（一）体能训练是一切体育运动的基础，作为对体能要求较高的篮球运动必须加大体能训练以适应高强度的比赛要求。在高校篮球队训练中，要针对学生特点，有针对性地进行体能锻炼，使之在比赛中保持旺盛的精力，提高篮球竞技水平。

（二）科学训练、科学安排一般体能与专项体能训练，根据不同对象、不同时期在两者之间合理转换.改变高校运动员体能训练成年化、成年体能训练青年化的误区，加大专项体能的研究。

参考文献：

[1] 田麦久.运动员基础训练过程及训练计划的制[M].北京:北京体育大学出版社.2006.

[2] 张英波.现代体能训练方法[M].北京:北京体育大学出版社.2006.

[3] 张洪潭.运动训练原理新知简述[J].体育与科学.2001(3).

[4] 王兴，司虎克.体能训练基本理论与基本原则的研究[J].中国体育教练员.2003（2）.

[5] 刘春明.CUBA篮球队员应注重身体对抗性训练[J]，上海体育学院学报.2002(s1).

篮球训练论文篇11

中图分类号：G808.17 文献标识码：A DOI：10.3969/j.issn.1006-1487.2015.01.011

1 前言

随着篮球运动的不断发展，技战术水平不断提高，在紧张激烈的对抗中，要求运动员必须具有良好的身体素质，掌握全面的技术动作，熟练协调地运用战术，这样才能在比赛中取得优异的成绩。欲想达到这一目的，就必须从小从早抓起。对于中小学阶段的青少年来说抓住基础训练，为今后提高打下坚实基础是至关重要的。但应清楚的认识到：基础训练是要花很大气力，很长时间才能见效的。本文通过对东莞市高埗镇中小学生篮球训练进行调查。其结果表明：东莞市高埗镇中小学生篮球运动这几年发展较快，但在教学和管理方面还存在着很多问题，通过对东莞市高埗镇中小学生篮球运动的现状进行深入的分析，其目的为东莞市高埗镇中小学生篮球运动可持续发展提供参考。

2 研究对象与方法

2.1 研究对象

广东省东莞市高埗镇四所中小学校（第五中学、低涌中学、高埗中心小学、西联小学）

2.2 研究方法

2.2.1 访问调查法

访问调查东莞市高埗镇中小学生篮球运动的经营者、管理者及篮球教师,从而获得中小学生篮球运动学校现状的材料。

2.2.2 文献资料法

查阅有关运动训练学方面的资料10余篇为本课题研究提供了详实资料。

3 结果与分析

3.1 东莞市高埗镇中小学生篮球训练现状调查与分析通过对东莞市高埗镇所在的四所中小学进行调查，得出只是市教育局、镇文教办提出举办中小学生篮球赛，各个学校才提前一段时间组织学校篮球队开始训练。平时各个学校校内自己举办篮球赛学校也不会太重视，因而，中小学生篮球训练的时间不足，大多就是上体育课和课外活动时他们才能抽出时间训练，训练的时间有限，训练的效果就达不到预期。从而使东莞市高埗镇中小学生篮球的水平得不到提高。

3.2 东莞市高埗镇中小学生篮球训练模式

3.2.1 运动员场上位置职责过早专门化

在篮球比赛中，正确分配运动员在场上的位置，明确其职责，是非常重要的。这种专门化的目的，就是要充分利用每个队员的自身条件、技术特长，充分发挥每个队员的智慧和能力，有效地组合集体的力量，更好地完成各种攻守战术的任务。所有这些都是针对成年人的比赛而言的，对青少年训练则应恰恰相反。青少年这个阶段是长身体、培养基本战术的阶段。他们需要全面掌握各项技战术，教练员在训练和比赛中要逐渐发现他们，加以引导，训练是为今后的发展打基础，而目前在中小学生篮球运动训练中，某些教练员为了短期效应，只是根据运动员目前的身体及主观印象分配位置，使中小学生篮球运动员场上位置过早的专门化，致使学生在训练中只重视自己位置上的要求，忽视其他位置的训练，一旦发现自己不适合该位置时，就无法改练其他位置，这样往往会失去一个天才的运动员。

3.2.2 篮球意识的培养严重缺乏

学生篮球场上的意识培养与提高在学生篮球训练中占有极其重要的位置，它对篮球竞技水平的提高起着巨大的促进作用，通过大量的比赛来增强队员的篮球意识，提高篮球运动的素养有着重要的意义和作用。任何技战术水平都必须通过比赛来检验，从比赛中积累经验，提高意识是篮球运动员走向成熟的必经之路。各级教练员或教师必须有计划、有目的地对运动员进行大量的比赛训练，同时结合理论知识的学习以及心理训练，建立评价体系等等，加快篮球运动员的意识培养，把运动员培养成为具有身体优势、技术精湛、视野开阔、敏锐分析、快速决断、灵活准确、随机应变能力全面的高水平篮球运动员。很多教练员在中学生篮球运动员训练中，缺乏对培养篮球意识重要性的认识，对篮球意识的概念模糊，对如何培养也无从下手，致使我镇现阶段不论青少年队还是成年队，都或多或少地缺乏篮球意识，导致篮球整体水平下降。

3.3 东莞市高埗镇训练中小学生篮球运动员现状分析

3.3.1 体能训练现状

教练员、运动员对体能训练重要性的认识不够, 没有把体能训练作为一项重要的训练内容科学计划，以技战术训练代替体能训练。缺少系统性、科学性、针对性的训练体系，训练中没有固定的专门性的体能教练，当下很多教练员仅专注于篮球技术技能的训练，对篮球的体能训练不太重视。中学生篮球运动员的体能训练大多数都只是简单的身体素质训练，以至于很多运动员即使拥有很好的技术技能，但因体力的消耗而不能在比赛中发挥自己的最佳水平。

3.3.2 心理训练现状

中小学运动员以读书为主，学习任务重，又大多没接受过正规的专业训练，所以专业素养相对比较差。教练员在训练中又比较偏向于技、战术训练，而忽视了运动员的心理状态的训练。使得很多中小学生篮球运动员训练时能发挥很好但是一到比赛就不行了，而且经历的大型比赛较少使得发挥不好，四所中小学大多数篮球运动员心理素质差，缺乏专业的训练。只有综合培养和训练，才有利于提高中小学生对篮球运动的理解和认识，更好地实现教练的技战术意图，有利于给自己确定更高的奋斗目标，有利于稳定心理，在比赛中正常甚至超水平发挥。也对提高训练手段的有效程度，形成最佳的比赛心理状态，发挥最高技术水平，有其重要意义。

3.4 东莞市高埗镇从事中小学生篮球训练工作的教练员现状分析

我镇篮球运动学校篮球队教练员多为从事中学业余训练“亦教亦训”的体育教师，缺乏高水平的专项训练的实践和长时期指导高水平训练的工作经历，缺少学习和深造的机会。在战术对策、暂停运用、队员替换、特殊情况处理等方面均存在不少问题。加上教练员的训练补贴不足，很多教练抱着一种应付差事的态度去训练，还有就是一些学校的领导个人意识太强，自己不喜欢的项目就不会去重点培养，使得教练员、运动员都没信心。在任用方法上10位教练中有7位是通过指令分派的方式上岗的，许多学校不重视篮球队，对教练员带队成绩没有明确指标要求，在考评教练员的成绩方面也比较片面，奖惩制度不明确，所以许多教练员积极性不高。针对上述情况，实行教练员专业化；对教练员进行岗位培训；聘请高水平教练员执教来提高教练员的业务水平，可以尽快实现教练员从“教学型”向“训练型”的转化。要加强对学校运动项目开展情况的监督。篮球生源面临严重萎缩，训练条件没有得到改善，场地被占，青年教师、教练流失，业余训练与成年队的差距进一步拉大，也使学校篮球出现严重的危机，造成上述现象固然有许多客观原因，但也与我们重成绩轻培养的急功近利有关。

3.5 东莞市高埗镇近来中小学生篮球训练的成果分析

从近几年来看，由东莞市教育局、镇文教办举办的中小学生篮球赛，各个中小学参加的积极度不够，学校的重视度不够。在比赛中也可以看出运动员平时训练的成果，有的运动员平时训练的时候感觉基本功各个方面都还可以，但是一到比赛场上就发挥不出来，摸不着头，这就是实战太少，只顾着平时的训练，没有让运动多打打比赛，缺乏一个实战训练，使得一些运动员才会有这种情况，大多数运动员在场上没有跑动多久就累得不行，体力不足，这就是平时训练的时候没有注重体能的训练，导致运动员体力不行。在比赛场上经常出现比赛的队员自己之间争吵，使得运动员没有积极性而且带动不了比赛，也使得队员之间不团结，导致比赛结果没有预期的好，这就源于他们在一起训练的时间不够，不够默契及团结，从而导致这种情况的发生，这也是东莞市高埗镇中小学生篮球训练中的一大不足之处。东莞市高埗镇中小学生篮球队到东莞市去参加全市的中小学生篮球赛都拿不到名次，而且跟其他中小学没法比，不论是个人还是整体和其他中小学比起来水平相差很大，所以说东莞市高埗镇中小学生篮球的训练体系还是有很多的不足之处。需要逐步地去改善及完善。

4 东莞市高埗镇中小学生篮球训练发展对策

4.1 中小学生在篮球场喜欢内容新颖，开心快乐的训练方法，对于艰苦、枯燥的训练总是很害怕，独生子女缺乏吃苦耐劳，怕累、怕苦、怕脏。在训练中总是想偷懒。因此在篮球场要根据这些特点，采用生动、逼真的训练方法。抓住学生训练中的特点、规律、要点、难点，解决主要矛盾，进行反复练习。自己要从自身找问题发现自己在哪方面的训练中有欠缺，力量、体能、心理、技战术等训练对一个篮球运动员来说都很重要，这其中任何一项训练都会影响球员的发展。

4.2 现代中小学生篮球比赛对教练员训练工作提出了种种新课题。要善于运用科学创新的手段，使运动员具有良好的意志品质，最大限度地发挥身体机能活动能力，熟练全面地掌握攻防技术和战术；而且还要善于结合意志、素质、技术、战术训练，培养运动员具有进行篮球比赛必备的那种特殊的精神素质。学校在考评教练员的成绩方面也要全面，提高教练员的积极性，要做到为学生服务。

4.3 学校要加强设施的完善，为运动员提供有利的训练场地及训练，为训练队多提供经费扶持。器材强化管理，狠抓训练，提高篮球技术水平 篮球技术水平是影响篮球生存与发展的价值杠杆，强化教练员和运动员的管理狠抓训练是提高技术的保障，管理要从经验型向科学型转变，从人治走向法治，严格、科学、系统地进行训练，充分调动教练员、运动员的积极性，培养敬业精神和良好的职业意识。

5 结论与建议

5.1 定期举行中小学生篮球赛活动，提高篮球运动的知名度，扩大篮球在学校的影响面，产生社会效应。加强师资队伍的建设，社会和学校对体育人才的素质要求越来越高。因此，采取走出去、请进来的交流方法，使教师队伍篮球水平和教学质量进一步提高，适应日新月异的形势。

5.2 制定教练员的培训计划，实施统一的培训大纲。培训和进修的内容，应偏重于基础理论、专业理论和管理知识。实施对教练员的考核工作，内容包括考核成绩、工作能力、知识水平和个人经历。

5.3 加强学生自学、自治能力的培养。学校要有计划、分批分期进行培训、短训班尤其学生体育骨干的培养。形成学生自学有劲头、自治有干头的良好局面。从而使运动员集聚在一起，培养出他们之间的协作精神。

5.4 面向学生开放场馆，制定场馆管理使用制度，调动学生利用闲暇时间从事体育锻炼。对社会开放，调动学生利用闲暇时间从事体育锻炼。给学生创造一个有利于篮球运动发展的良好环境。

参考文献：

[1] 刘玉林.现代篮球教学[M].北京：人民体育出版社，1992：88-90.

篮球训练论文篇12

一、前言

力量素质是篮球运动员身体素质中的首要素质，对其他素质的发展起着重要作用，也是运动员掌握运动技能，提高运动成绩的基础。篮球力量训练是指在全面发展篮球运动员的力量素质的基础上着重提高与篮球专项技术特点相关的力量素质的训练，专项力量素质的提高有助于促进运动员技术，战术及其他身体素质水平的提高，并增强运动员的对抗能力。同时，对于防止关节，肌肉等运动损伤及培养运动员顽强的意志品质和拼搏精神有着积极作用。由此，本文从篮球专项力量素质训练的理论基础，训练安排，训练方法，及训练中应注意的问题等方面进行了研究探讨，以期对篮球运动训练中的力量素质训练提供理论参考。

二、研究对象与方法

研究对象:山东体育学院06级篮球专修3队

研究方法

文献资料法:通过查阅、搜集大量相关资料，以对研究篮球运动的力量素质训练进行理论分析。

观察法:通过对山东体育学院篮球专修队训练的观察得到一些结论。

专家访谈法:通过和体工队教练、专家、教授的探讨，分析，座谈对篮球运动力量素质训练的理论和方法有了更深刻、清晰的认识。

逻辑分析法:通过逻辑思维分析对相关资料进行分析与归纳。

三、结果与分析

篮球运动员力量素质训练的重要作用

篮球运动的发展趋势表现为身体接触日趋频繁，这样，体格健壮、力量强大者就占有空间、地面争夺的主动和优势。因此，篮球运动员必须具备良好的力量素质，才能在高强度，高难度比赛中充分发挥技术、战术水平。长期的运动训练实践证明，如果运动员的力量素质没有达到相应的水平，要提高机能能力，进行大运动量训练，掌握合理的运动技术是不可能的。可以说，力量素质水平是获得优异运动成绩的前提和条件。因此，合理地进行力量训练，掌握现代训练的基本理论与方法是教练员进行科学训练的关键。力量区别于体能，它是一项独立的身体素质，在竞技体育项目中，它都占据着重要的部分。在篮球运动中，力量训练的重要作用从以下这些方面谈及就能彰显无遗。

篮球运动员力量素质训练的特点

最大力量。最大力量指肌肉在进行最大随意收缩情况下肌体能够发挥的最大值;其主要影响最大力量的因素有:肌肉的白肌纤维的数量;肌肉的生理横断面积的大小;肌肉克服阻力进肌纤维的初长度;神经系统的调节机能。

快速力量。快速力量指在最短时间(15ms)内发挥肌肉力量的能力。由于速度力量是速度素质和力量素质有机结合的一种特殊力量素质，具有速度和力量的综合特征，所以影响快速力量的主要因素有:速度素质的发展;力量素质的发展。

耐力力量。力量耐力指机体肌肉持续性进行工作的能力。主要靠有氧供能力，其发展不仅依靠肌肉力量的发展，而且要靠血液循环，呼吸系统机能的改善和有氧代谢能力的提高，以满足长时间工作的肌肉所需的氧气和能源供给。

篮球运动员力量素质训练应遵守的原则。篮球力量的训练应符合篮球运动的力量特点，在训练过程中根据不同对象，不同的训练水平，不同的训练时期和不同训练任务合理安排力量训练的内容，选择有效的手段和方法。力量训练的安排应遵循以下几点:

全面发展原则。在篮球运动员成长过程中，打下一个稳固的身体素质基础是十分重要的。尤其对负责专项运动的每一个肌群都要进行全面的力量训练，使运动员各个部位的肌肉都得到锻炼，为专项技术训练奠定良好的基础。同时肌肉的全面发展不仅可减少运动损伤，还能起到调节技术训练过程中中枢神经系统机能状态的作用。

系统训练原则。篮球运动员力量素质训练计划具有很强的阶段性。一般划分为:基础阶段(平时训练3～6周);提高到大力量阶段(冬训期1～3个月);发展肌肉耐力阶段(2～4个月);保持力量阶段(赛前1～3周);结束阶段(赛后一周左右)。总之，力量训练计划的目标、内容、方法等，在全年各训练阶段都需不断变化。

篮球运动员力量素质训练的方法。通过对山东体育学院篮球06级专修3队的6周训练安排如下:

通过6周的训练，我们专修队的大多数人在球场上的拼搏能力得到了加强，体力比以前好多了，篮板求也加强了许多，由此可见，力量素质训练对篮球运动员非常重要。

篮球运动员力量素质训练应注意的问题

力量训练的方法、手段应与专项动作特点紧密结合。侧重于动力性练习;要与速度、弹跳、灵敏等素质和篮球技术的练习结合进行，使力量成为活力。

在力量训练中，要注意集中与分散安排相结合，避免局部负担过重，注意大小肌肉群平衡发展。注重速度力量的训练与发展，同时要考虑运动员特点、年龄、性别、训练程度，做到有针对性的合理安排。

力量训练时要注意安全，防止伤害事故。在负重练习前要充分做好准备活动，训练时集中精神，要掌握正确的动作方法要领，循序渐进，加强保护。力量训练不宜在疲劳状态下进行。

力量训练要坚持经常性和注意训练间歇。力量增长快，停训后消退也快。

力量训练中要注意练习安排的顺序，速度力量联系应安排在力量耐力练习前面进行。

力量训练后，要特别注意使肌肉放松。肌肉在力量训练后产生酸胀感，肌肉酸胀肌纤维增粗现象的反映，也使力量增长的必然。但应采取积极措施消除肌肉的酸胀感，以利于减少能量消耗，并更好地保持肌肉弹性。训练时要按身体不同部分的肌肉交替穿插进行，同时注意安排放松练习。训练后要采取按摩、淋浴等必要的恢复手段，培养运动员自我放松的习惯。

四、结论与建议

篮球运动员的力量训练素质在各项身体素质中占极为重要的位置，它是发展速度、弹跳、柔韧、协调性等素质的基础，直接影响篮球运动员高水平的发挥与提高。科学地掌握和运用篮球运动员力量素质训练的方法和手段，是提高力量素质的关键。

注重加强篮球运动员大肌群和主动肌群的力量训练，不断发展身体各环节的力量。

根据力量训练专项化要求，不同身体环节应采用不同训练方法与负荷，并且重视做到全面协调发展。

提高篮球运动员的弹跳能力和对抗能力是迅速提高球队战斗力的保证，制订系统化提高弹跳力及力量的教学与训练计划，可在较短的训练时间内取得较好的训练效果。