运动损伤的防治措施篇1

[中图分类号] G633.96 [文献标识码] A [文章编号] 16746058（2016）330067

足球作为世界第一大运动，深受中学生的喜爱。但由于足球也是学生容易受伤的项目之一，因此，做好学生运动损伤的分析和防治对于这项运动在中学的开展意义重大。以下是笔者对此问题的几点研究，仅供参考。

一、中学生足球运动中常见的损伤及损伤部位

足球是一项比较剧烈的运动项目，在运动过程中，难免会出现这样或那样的损伤，常见的损伤类型有拉伤、扭伤、挫伤，而容易遭到损伤的部位有踝关节、胫骨、膝关节。拉伤一般出现在肌肉部分，足球运动的幅度较大，大腿与小腿往往会进行强力摆动，所以如果热身运动没有准备充分，大腿前侧与后侧就容易出现肌肉拉伤。肌肉拉伤一般是由于肌肉过度拉长或过度收缩而引起肌纤维的部分撕裂甚至是完全撕裂。扭伤一般是由于学生下肢关节承受力超出身体负荷范围的运动量而造成的。在足球运动中，很多加速、蹬转、急停、变向等动作都是在瞬间完成的，特别容易出现扭伤。挫伤一般是由于身体部位受到外力撞击而造成的，尤其在比赛过程中会因为抢夺足球而造成大小腿的挫伤。人体踝关节是由很多小肌肉、肌腱以及韧带固定的，缺少肌肉的支撑，而且承受人体的全部重量，尤其在跳跃、奔跑过程中极大地增加了人体重量，所以容易在急速跳跃或急转身时造成踝关节损伤。胫骨外侧的肌肉比较薄，身体偏瘦的学生胫骨外侧几乎只覆盖了一层皮肤，所以如果遇到激烈的抢夺运动，容易导致胫骨出现开放性损伤。膝关节也是较为薄弱的人体部位，一是缺少肌肉群的支撑，二是缺乏稳定性，尤其在弯曲至30度时，更加缺乏稳定性，所以如果在运动过程中突然进行外翻或内扣等动作，就极易导致膝关节发生损伤。

二、足球运动中出现损伤的原因分析

根据笔者多年的初中足球教学实践发现，出现运动损伤的原因是多方面的，主要有以下几点。

1.准备活动不到位

准备活动是运动前对身体机体状态进行调整、预防运动损伤的重要手段，为了减少或避免运动损伤的出现，应做好充分准备，并确保准备活动的合理性。导致准备活动不到位的原因如下：准备活动过于简单或趋于形式化，不能快速唤醒身体机能，无法调动身体积极性。例如，在教学之前或比赛之前应安排学生进行慢跑、拉伸、热身操等运动，如若教师没有充分重视准备活动，不能起到应有的监督和督促作用，导致学生敷衍了事，或者热身运动没有面面俱到，无法发挥其针对性，则无法达到相应的热身效果，在接下来的教学或比赛中，就容易出现运动损伤。

2.技术动作不到位

足球运动看似简单，实际上包含很多技术要领，对于刚刚接触足球的学生来说，有些技术动作很难熟练掌握，如果无法按照规定动作参与运动，则容易违反人体运动力学原理，从而增加运动损伤的概率。例如一个简单的脚背绷直动作，也是有技巧可循的。如果在踢球时用脚趾触碰足球或地面就会受到伤害，顶球落地之后重心不稳或者用手掌撑地都容易发生踝关节与腕关节的损伤。

3.学生身体状况差

身体状况差也是容易出现运动损伤的诱因，如过度疲劳、身体疾病、有伤在身等。过度疲劳指的是在经过一段时间的运动后，身体机能无法保持适于继续运动的水平，无法承受高强度的教学。实际上，教师仅凭自己的主观判断是无法断定学生参与运动的量与度的，容易导致过度疲劳，再加上缺乏相应的恢复措施，就容易引发运动损伤。在教学或比赛中，教师要时刻关注学生的身体状况，如果身体有疾或有伤，绝对不能参与。

三、防止发生运动损伤的有效措施

为了防止和减少足球运动中学生损伤情况的出现，笔者提出了以下几点措施，仅供参考。

1.做好充分准备活动，活动好身体各关节

足球课做好准备活动可以使学生身体在进行运动之前，生理和心理上做好准备，动员机体各系统器官的功能，加强肌肉韧带的柔韧性和弹性，降低肌肉的黏滞性，以适应机体运动的需要。因此，作为体育教师要从学生的生理状况、心理状况、思想状况出发，积极调动学生身体机能。在准备活动的内容上，注意根据足球运动的特点和规律进行合理的设计和搭配，用新颖的方法快速调动学生的积极性，同时保证准备活动的时间，使其发挥应有的作用。

2.合理设置教学强度，科学安排运动负荷

运动负荷指的是运动量和运动强度，学生在教学过程中承受的负荷一般取决于客观因素和主观因素，如教学周期、学生的专项技能水平、身体素质、承受能力等。教师应对以上因素进行认真分析与整理，根据这些因素及其内在联系或变化，对学生的运动负荷进行及时调整，科学安排负荷量，合理设置教学强度，尽量减少运动损伤的发生概率。

3.建立学生个人档案，健全医疗卫生制度

（1）建立和完善学生个人资料

教师应注重建立学生个人资料，完善学生的健康档案，定期给学生进行体检，详细记录学生的身体状况，并将资料在电子信息查询系统中进行及时更新。这便于教师及时查阅，并结合学生实际情况选择适合他们的运动方式，同时也可以避免学校在责任认定方面存在的后顾之忧，有助于更好地开展体育运动，丰富运动内容与形式，激发学生的参与热情。

（2）建立完善的医疗急救体系

当运动损伤发生之后，如果缺乏必要的急救知识，缺少正确的急救技能，往往会因为损伤不能得到及时处理而导致更加严重的后果。所以学校应建立和健全完善的医疗急救体系，尤其在比赛中，应配备相应的医疗团队，对比赛过程中容易出现的事故进行预防，如发生运动损伤，要及时采取必要的医疗措施。同时，要教会学生必要的急救知识，提高学生的安全意识，经常开展急救演示课程，指导学生掌握正确的急救方法及自救方法。学校还应配备相应规格的医务人员与设施，加强与社区医院的有机结合，构建完善的校园医疗网络体系，最大限度地降低运动伤害，为校园足球运动的顺利开展奠定基石。

总之，作为体育教师，要从思想上重视学生足球课运动损伤的危害性，并在教学中根据教学的实际情况，做好准备活动，合理安排足球教学内容和负荷，并配合学校医疗部门做好预防，保证学生在足球运动中得到更好的锻炼。

[ 参 考 文 献 ]

[1]曲绵域，高云秋，浦钧宗等主编.实用运动医学[M].北京：北京科学技术出版社，1996.

[2]李伟.校园足球运动损伤的防治常识[J].校园足球，2016（7）.

运动损伤的防治措施篇2

关键词 举重 举重运动员 腰部损伤

一、结果与分析

（一）莱芜市体校举重运动员腰部损伤的现状

1.莱芜市体校举重运动员腰部损伤的概率。腰部力量是举重运动中两大基本力量之一，是杠铃提离地面时第一时间所用到的力量。从图1可以看出，其中有过腰部损伤的运动员有27人，占总数的90%，而从未有过腰部损伤的运动员只有3人，仅占总数的10%。说明了莱芜市体校举重队的举重运动员的腰部损伤相当普遍亦相当严重。

2.莱芜市体校举重运动员腰部损伤的部位及程度。经调查研究发现，运动员腰部损伤的部位一般分布在腰椎、骶棘肌、腰肌、腰椎间盘、肌肉韧带以及其他部位，在30名被研究的运动员中分别所占的人数我比例为腰椎2人6.7%，骶棘肌2人6.7%，腰肌10人33.3%，腰椎间盘4人13.3%， 肌肉韧带9人30%，其他3人10%。举重运动员腰部损伤的部位主要是在腰肌和肌肉韧带，所占比例较大，分别占33.3%和30%。损伤程度为一般，说明通过平时的预防和恢复训练痊愈的几率较大。

3.莱芜市体校举重运动员腰部损伤的性质。举重运动员的腰部损伤可分为慢性损伤和急性损伤两种类型。通过对30名举重运动员的调查发现，如图2显示，举重运动员的慢性运损伤的发生概率是60%，急性损伤的发生概率是40%，说明举重运动员的腰部损伤性质以慢性为主。

（二）造成举重运动员腰部损伤的主要原因

在30名运动员的腰部损伤中，造成举重运动员腰部损伤的主要因素分为运动前准备活动不充分有占7人23.3%、腰部活动不当占3人10%、训练中思想注意力不集中占4人13.3%、自我保护观念不强、防护措施不力占9人30%、缺少放松训练占1人3.3%、训练强度过大占3人10%，其他占3人10%。从以上数据可以看出，举重运动中腰部损伤的主要原因中自我保护观念不强、防护措施不力是最主要的原因。此外，训练强度过大和腰部劳损也是引起损伤的主要原因。

（三）举重运动员腰部损伤的预防措施

1.传统的预防措施。举重运动的特点不可避免地会造成一些运动员腰部损伤，在以往的教学训练中举重队的教练和运动员往往只会注意到一些传统的预防措施，为了更好地避免该举重队运动员举重时造成腰部损伤，在传统预防措施的基础上提出几条创新性的预防措施。

2.创新性预防措施。（1）腰部损伤后要适时用推拿按摩、理疗等及时治疗的手段，也可施用热疗、针灸、拔火罐等方法，帮助腰部损伤部位的血液和淋巴循环，促进腰部损伤组织的新陈代谢，加速腰部损伤组织的再生修复。（2）要提高对恢复训练重要性的认识，强调恢复训练的手段和方法，做到既有针对性又有多样性。（3）举重运动后的放松活动是举重训练中的一个重要组成部分，只有采用良好有效的放松手段和方法，才能提高举重运动员的训练水平和运动成绩。

二、结论与建议

运用创新性预防措施的实验组的运动员腰部损伤的比例明显下降，且运动成绩有所提高。从而证实了创新性预防措施的可行性和实用性，并为广大举重教练员和运动员提供了理论参考。教练员在训练中应正确合理运用本文所提出的创新性预防措施，采用合理有效的训练方法，安排好训练时间与训练内容，并及时预防和治疗运动员的腰部损伤，使他们在预防腰部损伤的同时提高训练水平和运动成绩。实验中实验组的运动员运用了创新性预防措施里的腰部及时治疗和康复训练，腰部损伤减轻甚至康复。举重运动员应多加注重腰部损伤的严重性，在平时的训练中多加运用预防措施来避免腰部的损伤。

参考文献：

[1] 体育学院通用教材编写组.举重[M].北京：人民体育出版社.1991.

[2] 陈坚.关于举重运动员受伤后的恢复性训练[J].2006（01）.

运动损伤的防治措施篇3

二、文献综述(要归纳总结,把看的文章相同的观点,不同的观点归纳总结出来,下面1-5是我能想到的大点,如果你还有其他的可以进行补充或者删减)

1. 损伤的解剖学结构基础(研究目的里面既然写了要阐述结构基础,下面的行文就必须要体现) 补充内容

2.损伤频率较高部位

在《篮球运动中踝关节损伤的发生与预防》中，牛振华分析：“在踝关节损伤部位调查中发现：外踝韧带损伤者占54.2％；其中踝关节软骨病者占27.7％；其它损伤者占8.4％；内踝韧带损伤者占6.0％；胫腓骨伤撕脱骨折者仅占3.6％”。补充内容,如某某认为损伤的高发部位是什么.(一个大点下面要有3个以上作者的分析)

3. 损伤程度的研究

在《篮球运动中踝关节损伤的发生与预防》中，牛振华分析：：轻度损伤较为多见，占68.7％，中度损伤占22.9％，重度损伤较为少见，仅占8.4％”。

4 .运动损伤发生原因的研究

5.篮球运动员踝关节运动损伤预防的研究

在《运动损伤康复学》中，张笃超和李湘奇指出：“在我国，篮球运动是一项开展较为普遍的体育项目。比赛中双方争夺激烈，局面瞬息万变，要求运动员发展全面，训练有素。互相冲撞，技术动作不当可能造成损伤。最常见的创伤是由于跌倒、跳起抢球落地不正确，如踩在别人脚上或脚被别人踩伤，运动中的急转、急停和冲撞、场地不平或过滑均可引起的急性损伤，如果处理不当可演变成慢性疾患，经常疼痛而妨碍运动。”

孙涛和胡师在《论篮球运动中踝关节损伤的治疗与预防》中指出：“由篮球运动的技术特点是滑步，防守进攻、急停、踏跳和上篮等，要求关节处于半蹲位时微屈伸和扭转运作，其负担量较大；踝关节是人体最远端的大关节，几乎支持着人体全部重量，其外踝比内踝长，内侧韧带比外侧韧带强，内翻比外翻容易，而且活动幅度大。距骨体前宽和后窄，当足跖屈时，踝关节较不稳定，在场地不平及起跳与落地身体失去平衡时，易使踝关节损伤”。在《篮球运动员踝关节损伤及处理》中，张云霞指出“篮球运动员踝关节损伤大多为急性损伤，受伤程度以中度损伤的最多，篮球运动损伤大部分是由于急性损伤所致，当首次没有治疗彻底很可能转为慢性。篮球队员和篮球爱好者由于没有经过专业训练，其技术和身体素质都存在不足，在一定强度和激烈的训练比赛及活动中受伤情况很可能发生，可以用一些积极措施避免轻伤，而一旦受伤很大程度上就是中度和重度了。”

在《篮球运动中踝关节损伤的发生与预防》中，牛振华分析：“在踝关节损伤部位调查中发现：外踝韧带损伤者占54.2％；其中踝关节软骨病者占27.7％；其它损伤者占8.4％；内踝韧带损伤者占6.0％；胫腓骨伤撕脱骨折者仅占3.6％”。而踝关节损伤程度的调查结果：轻度损伤较为多见，占68.7％，中度损伤占22.9％，重度损伤较为少见，仅占8.4％”。

针对引起踝关节损伤的主要因素，王寿秋,郑蕊在《篮球运动中踝关节损伤的成因及预防》中指出“未做准备活动或准备活动不充分，缺乏自我保护能力，学生的生理状态不良，动作粗野或犯规行为，训练水平不够”。李翔,画伟在《篮球运动踝关节损伤的预防》中指出“踝关节损伤的预防措施：正确的技术和科学的用力顺序，加强自我保护意识学会落地缓冲的自我保护动作，做好专项准备活动为了有效地预防这类扭伤的发生，加强踝部肌肉韧带的力量与伸展性，注意疲劳后的训练过度”。曲绵域和于长隆在《实用运动医学》中分析了踝关节损失的临床症状和治疗方法：“临床表现：踝关节前外侧和前内侧疼痛肿胀，踝关节背伸活动受限，并伴有疼痛。每于活动较多和剧烈运动后症状明显加重，休息后又能部分缓解。治疗：多为保守治疗和关节镜手术治疗，保守治疗包括物理治疗，制动休息，口服非甾体抗炎药，可的松类药物封闭治疗以及踝关节康复训练。如果是保守治疗3—6各月无明显效果，则应关节镜手术治疗（最终的、有效的治疗手段）。主要进行关节清理术，切除增生滑膜和受撞击的软组织团块。”

我认为： 学生的运动损伤发生率高却令人担忧.运动损伤轻者会影响正常的学习和生活,重者有损健康,甚至危及生命,因此,探索篮球运动损伤的规律,分析其发生原因,提出有效的预防措施,以最大限度地减少损伤的发生,是亟待解决的问题.

三、研究的内容、方法及进度

3.1研究对象

3.2研究方法

3.1研究内容

踝关节的解剖结构，篮球运动中造成踝关节损伤原因的分析，踝关节损伤性质、症状及类型分析，踝关节损伤的预防措施，踝关节损伤伤后应急处理及治疗方法(不要)。

3.2研究方法

文献资料法 在图书馆、中国期刊网、万方数据库上查找与本课题相关的文献资料，并且将这些文献资料中的观点和自己研究中所得出的结论进行比较，进一步得出更加准确的结论，从而(?)

3.3进度计划

20XX年11月—12月:相关资料的收集；

20XX年12月—20XX年1月：撰写开题报告；

20XX年2月—20XX年3月：正式写论文并完成初稿； 20XX年4月—20XX年5月：完成论文的修改并定稿； 这个论文必须要有调查问卷,设计一份调查问卷。

四、参考文献

[1] 孙涛，胡师，论篮球运动中踝关节损伤的治疗与预防，科技导向，2010，（33） [2] 张云霞，篮球运动员踝关节损伤及处理，中国学校体育，2

008.12（S1） [3] 方勇，篮球运动中踝关节损伤的原因分析及预防的方法，黑龙江科技信息，20XX（13） [4] 王寿秋，郑蕊, 篮球运动中踝关节损伤的成因及预防, 牡丹江师范学院学报,2008 (4) [5] 周秉政, 篮球运动中踝关节损伤原因及预防, 体育成人教育学刊, 2

005.1021(5) [6] 朱亚男,葛超, 篮球运动中踝关节损伤研究, 湖北体育科技, 2

001.30, (2),

[7] 李翔, 画伟, 篮球运动踝关节损伤的预防, 河南职工医学院学报, 2

010.8 ,22 (4) [8] 牛振华, 运动中踝关节损伤的发生与预防内江科技体育科技 ,20XX,(10),

[9] 刘传海,浅谈大学生篮球运动中常见运动损伤的成因与预防,周口师范学院学报,2

010. 9, 27(5)

[10] 刘颖,李洪涛,篮球运动员常见运动损伤原因分析及预防措施,辽宁体育科技,20XX(2)

[11] 朱国权,篮球,北京师范大学出版社, 2008,2

[12] 蒋桂凤,张平,黄祁平, 篮球运动员运动损伤好发部位的特点及预防, 湖南科技学院学报2005(5)

[13] 蒋桂凤,篮球运动员运动损伤的特点及预防,南华大学学报(理工版),2

003.6, 17(2) [14] 彭律成，篮球运动中踝关节损伤的原因及预防，健康与生物医药中国科技信息，2009（24）

运动损伤的防治措施篇4

中图分类号：G632 文献标识码：B 文章编号：1002-7661（2013）08-193-01

一、前言

足球运动是世界上最流行的运动之一，全世界估计有二亿多从事足球运动的运动员， 由于足球运动项目的特点，使足球运动员的损伤发生率较高。为了调查和研究足球运动损伤的情况，探索足球运动损伤的原因，寻找预防的措施，从而减少足球教学中运动损伤的发生，对延安市多所中学热爱足球运动的学生进行了调查和统计，现将情况介绍、分析如下：

二、研究对象和放法

1、研究对象

中学生200名（男生），年龄15-18。

2、研究方法

（1）问卷调查法：对受伤类型、受伤部位、受伤后治疗效果、受伤原因、受伤时段及程度等进行调查，共计发放问卷200份，收回194份，回卷率为97﹪。

（2）文献资料法：查阅运动损伤的相关文献。

三、结果与分析

1、损伤种类

损伤的种类包括挫伤、擦伤、扭伤、拉伤、撕裂伤、关节脱位、骨折、劳损及其他。从表1可见，足球比赛和训练最常见的损伤是挫伤、擦伤、扭伤和拉伤。

2、损伤部位

通过调查发现，足球运动员下肢伤病率高于上肢，这是由足球运动的规律和特点所决定的。足球运动是剧烈的竞赛项目，运动量大，拼抢激烈。运动员在训练和比赛中，下肢反复受到来自地面的反作用力，且常常是单腿支撑着整个身体的重量，负担过重，下肢肌肉长时间处于疲劳状态，容易造成踝扭伤、膝扭伤、髌骨痛、半月板损伤等。

3、损伤的原因

通过调查卷中计算出的各种损伤原因所占比列看出，教练员应调整、控制好队员的状态，掌握队员的体能情况，在训练中针对青少年的体能特点，加强身体素质的训练，提高运动能力。

4、运动损伤发生的时期

根据损伤的程度分为3种类型：轻度损伤为3天内不能参加训练者；中度损伤为1个星期以上1个月内可以参加训练者；重度损伤为1个月以上不能参加训练者 。调查发现，动训练中轻度损伤发生比例高于比赛中，但比赛中的中度和重度损伤发生率却高于日常训练。

5、治疗手段及效果

治疗手段包括手法按摩、内服药、外服药、针刺、封闭、超声波、磁疗、中频等方法。治疗效果从表5可知，伤病治疗无效和伤病加重的情况占13。3%和11。2%。主要原因是由于在受伤早期没有得到及时的诊断和治疗，或因比赛的需要，不能遵从医生的嘱咐，坚持带伤上场比赛，从而使病情加重，影响治疗的效果。

四、运动损伤的预防

1、加强教育

首先做好思想宣传，提高教练员、运动员的预防意识和医学常识，加强运动员的文化知识学习，提高文化底蕴，以促进对解剖学、生理学、生物化学等基础学科的掌握并能够准确理解各项动作要领，从源头上把持损伤的发生。认真贯彻以预防为主的方针，发扬良好的体育道德风貌。

2、全面提高运动员的训练水平

加强全面训练和基本技术教学。在学校体育工作中，要运用各种形式的身体练习方法，全面提高学生的身体素质，加强身体素质的全面提高，积极投身全民健身运动，是预防足球运动常见损伤的良好办法。

3、认真做好准备活动

剧烈运动之前要认真做好准备活动。准备活动的内容要根据教学训练和比赛的内容而定。

4、加强易伤部位的训练，加强保护和自我保护

加强易伤部位或相对较弱部位的训练，提高其功能， 对易伤部位要专门进行训练，经常进行练习。并做好易伤部位的准备活动，注意使用各种保护装备。

5、认真检查场地！器械，针对不良气候采取防护措施

经常认真地对运动场地、器械，个人的运动服装、鞋袜、防护用具进行检查，使之符合运动要求。夏季训练应避开高温时间，及时给运动者补充饮料，其中应含有糖、维生素C和电解质，但浓度不宜过高。除此之外，还应准备一些防暑降温的药物，冬季寒冷时训练应采取相应的保暖措施，以免发生冻伤。

6、加强医务监督

对学生定期进行体检，参加重大比赛前后，要进行身体补充检查和复查，体检不合格者不允许参加比赛；伤病初愈者，应取得医生同意后再参加比赛或训练，但要注意训练强度不宜过大。

7、加强裁判工作

运动损伤的防治措施篇5

运动损伤是指在运动过程中所发生的各种损伤。它是运动医学的重要组成部分。其主要任务是预防和治疗运动中的损伤，研究损伤发生的原因、机理、规律。体育教学中造成的运动损伤的原因是多方面的，既与学生的运动基础、体质水平有关，也与运动项目的特点、技术难度以及运动环境等因素有关。体育课的本质任务是增进学生身体健康，增强学生体质，如果在体育课产生的运动损伤对学生造成的影响是十分严重的，不仅影响到学生的学习、生活和健康，给学生带来极坏的生理和心理影响，不利于体育课的正常开展。因此，我们必须对运动损伤的发生原因、预防运动创伤的发生进行进一步的研究，才能提出有针对性的防治措施，把运动损伤发生率及其危害降到最低限度，以保证教学的顺利进行。

1 运动损伤的原因

造成运动损伤的原因是多方面的，由于各项运动都有其自身的特殊的技术要求，加之解剖生理学的特点，各项运动中所发生的运动损伤都具有一定的特点和规律。了解这些特点和规律，对于预防、诊断和治疗运动损伤有着重要的意义。

1.1 身体条件

（1）年龄：青少年期骨骼发育尚未成熟，因此对外力的抵抗防御能力较弱。发育中的骨和软骨与成人相比也显得软弱。骨的长径生长与骨周围肌腱发育相比，前者显得较慢，所以在骨的突起部、肌肉肌腱附着部都容易发生损伤。（2）性别：黄种男性身体内脂肪含量平均是体重的13%，而女性高达23%。肌肉含量女性相对少于男性，所以膝关节部的运动损伤发生率女性比男性高。此外，女性激素呈周期性分泌，若月经紊乱，会造成雌激素分泌低下，已知这是造成疲劳骨折的原因之一。（3）体格、技能：体内脂肪多、体重重的人会使肌肉发达度减小，故身体的灵活性、耐久力相应也较差，更易造成损伤，尤其在抵御造成创伤的暴力时，体重重的人处于不利地位。屈肌群与伸肌群肌力之比是一个很重要的因素，很多情况下会造成肌肉撕裂伤。技术不熟练的锻炼者也更易发生损伤。（4）其它：在身体状况不良（慢性疲劳、贫血、感冒、痛经、睡眠不足等）的情况下，对意外事件缺乏敏锐的判断和快速准确的保护反应，就可能导致运动损伤。

1.2 心理素质

从事冲撞性较强的运动（如足球）时，如果注意力不集中或集中持续时间不长，发生损伤的危险性增加。情绪不稳定、易急躁、急于求成，或在运动中因畏难、恐慌或害羞而犹豫不决的人，容易造成运动损伤。

1.3 方法的因素

（1）质的因素：有些体育锻炼者由于不顾自身的条件而选择不适宜的运动项目，结果损伤的发生率提高。（2）量的因素：运动时间过长、运动量过大、运动频率过高等极易导致过度训练，过度训练是运动损伤的主要原因之一。

1.4 环境因素

（1）自然环境：雨后路滑、光线不足、气温过高、过低或过于潮湿等，也能引起运动损伤。（2）人工环境：锻炼者使用劣质器械，锻炼服装和鞋子不合适，缺乏必要的防护器具，运动场地不平坦，器械安装不牢固，器械规格不符合锻炼者等，所有这些都能成为受伤的原因。（3）诱发因素，它必须在直接原因（如局部负担量过大，技术动作发生错误等）的同时作用下，才可成为致伤的因素。

2 运动损伤的预防对策

体育教师预防运动受伤的意识要不断加强，在日常教学、训练和比赛中，要积极地做好预防运动受伤的措施，在运动受伤发生后，积极去分析出事的原因和总结经验教训，以致同类的安全事故不再生。

（1）提高体育教师思想认识，增进学生身体健康，加强运动安全教育，克服麻痹思想，提高预防意识，以预防运动创伤的发生作为体育课的一件大事。平时加强安全教育，让学生从思想上要高度重视运动损伤的预防，克服麻痹思想，对预防的意义应有充分的认识，只有掌握运动损伤发生的规律，及时总结经验，认真贯彻以预防为主的方针，发扬良好的体育道德风貌。

（2）培养学生的终身体育意识，课堂上合理组织安排锻炼，合理安排运动量，养成科学、系统锻炼身体的方法，认真做好准备活动，对可能发生运动损伤的环节和易伤部位，要及时做好预防措施。实践证明，许多运动创伤是由于准备活动不足造成的，课前准备活动要充分，要活动开学生身体各个关节与肌肉，还要进行针对上课内容的专门性准备活动。准备活动结束距正式运动时间不宜过长，以1-4分钟为宜，在运动中若间歇时间过长或教学训练转项时，都要补做准备活动或补做专项准备活动。

（3）要加强易伤部位的训练。循序渐进地加强易伤部位或相对较弱部位的训练，提高它们的功能，是预防运动损伤的一个积极手段。例如，为防止髌骨劳损，可采用“站桩”方法以增强股四头肌和髌骨功能；为了预防腰部损伤，除加强腰背肌训练外，还应加强腹肌力量训练，有助于防止脊柱过伸而造成腰部损伤；为预防股后肌群拉伤，要加强股后肌群的力量和伸展性练习等。

（4）注意医务监督及提高学生自我保护能力。身体若有不良反应时，应及时报告体育教师，并采取必要的保健措施。体育教师要在课前随时了解学生身体状况，在课堂上要随时观察学生情况及面部表情，及时掌握学生的活动情况，以便及时调整。在遇到危险情况下，如在快要跌倒时，应立即低头、屈肘团身、顺势滚翻，不可直臂撑地；从高出跳下，用前脚掌先着地后屈膝，以增强缓冲作用等。

运动损伤的防治措施篇6

[关键词]基层中队 作战训练 避免 常见损伤

[中图分类号]G71 [文献标识码]A [文章编号]1006-5962(2012)03(a)-0131-01

消防部队是一支担负着灭火救援任务的公安现役部队，基层中队是灭火救援的一线部队。训练是全面提高消防部队战斗力，尤其是基层中队灭火救援技战术能力的根本途径，是全面提高消防部队综合素质和整体作战能力的重要保证。基层中队在抓好执勤训练的同时，更要抓好训练安全管理，它不仅提高基层消防部队训练质量，而且更进一步地提升部队作战能力。在执勤训练的过程中，有的基础中队缺乏科学指导，缺乏训练应急预案，造成受伤现象比较普遍，有的甚至变成了很难根治的伤病。本文针对基层消防中队作战训练中常见的及预防措施损伤作初步的探讨。

1 日常勤训练中受伤的原因

1.1 大运动量、大强度训练形成运动性疲劳而造成损伤

由于日常体能训练的训练量、强度和密度相当大，而且是体能与专业相结合的训练，非常容易引起战士疲劳、休息不好。有的战士训练思想不集中，很容易出现新约损伤或加重原有的损伤。另外，由于大强度训练导致身体某几个部位负荷量过大也易造成损伤，如在日常的专业技能训练中，首先练技能而后进行体能训练，负荷量相对集中于膝部、腰部、肘部，致使各部位位产生疲劳而造成损伤。

1.2 训练前准备活动不充分，造成损伤

训练前战士身体各部位都没有得到充分的伸展，肌肉。神经的粘制性比平时增强，而需要20分钟的准备活动，却只用了10分钟，导致身体未活动开，在训练过程中，忽视准备活动就进行大负荷、大强度的体能训练或技能训练。

1.3 技能训练过程中，安全管理不到位造成损伤

消防部队由于其工作的特殊性，在训练过程中经常组织一些高空、技术性训练，因此在训练开始之前，从制定安全措施、进行安全教育、检查场地器材、组织受训人员做好肌体准备活动等安全管理工作都相当重要。

1.4 盲目施训，训练计划不合理造成损伤

在新兵队伍中，个体的差异较大，新兵刚下队时，个别中队“恨铁不成钢”，没有制定科学的训练计划，训练不遵循先简后繁、先少后多、先易后难、循序渐进的规律，而是一味地加大运动量，导致训练负荷过大，持续时间过长，以至于出现新兵吃不消，当训练量累积起来，超出了耐受范围时，很容易发生过劳性损伤，如应力性骨折、膑下脂肪垫损伤、膝关节韧带损伤、膝关节滑膜炎、胫前肌疲势症、疲劳性骨膜炎等。

1.5 执勤训练过程中，战士的一些小伤小痛避免恶化

战士是在训练中产生伤痛，应及时的治疗，基层干部想快速恢复战士的损伤和疼痛，应采取恰当的医疗程序，如打针、按摩、月阴药物等方法，甚至包括保养身体，指定食物，系统地安排日常生活。基层干部必须及时察觉到战士在日常训练或火场中受到了损伤和忍受疼痛的情况，通过合理治疗，使其尽快恢复，避免小伤转变为大伤。

2 执勤训练受伤的预防措施

新时期基层消防部队训练安全管理措施。对于新时期基层消防部队训练安全管理的落实，关键在抓好训练当中的各个细节，防止“千里之堤溃于蚁穴”。减少训练伤重点在预防。事实证明，科学的预防措施，能大大减少训练受伤，常用的方法有：

(1)做好思想动员。在训练开始前，做好思想动员教育，让每一位参训官兵消除顾虑和心理压力，树立信心，加强自我保护意识。

(2)做好安全检查。训练准备前，安排指定人员对训练即将使用的场地器材，进行认真详细的检查，确保安全无误。

(3)做好热身运动。每次训练开始时，组训人员要带领和督促战友进行热身运动，让全身肌肉、关节活动开，提高肌体的应急性和适应性；尤其在高强度体能训练的开始阶段，一定要循序渐进。

(4)做好劳逸结合。训练过程中，要有节奏，有张有弛，尽量避免过度疲劳训练，防止某一训练课目训练过多、过频，避免肌肉、韧带的损伤。

(5)及时自我放松。训练间隙可抓紧自我按摩，以促进局部血液循环，减少乳酸堆积，消除疼痛。训练后，用热水烫脚，以促进血液循环，加速代谢产物的排泄，减少乳酸堆积。

(6)强化预防意识。引导官兵每次训练后，做自我按摩或互相按摩，以加速致痛产物的清除；一旦受伤后一定要主动干预，不可放之任之，做到防患于未然，尽早治疗就能减少各种训练伤的发生。

3 执勤训练受伤后的处置方式

(1)要及时让受伤官兵休息，停止息部活动。通过休息减轻疼痛，防止损伤加重；如果有了渗出和肿胀，应进行局部冷敷，损伤24小时内不能热敷或按摩、揉搓及药酒类涂擦，因为这些方式会加重组织渗出，加重肿胀。

(2)抬高受伤的肢体，利于肢体远端血液和淋巴液的回流，减轻局部肿胀和疼痛。对于皮肤的破损。则可用碘酒和酒精局部消毒，以防止感染。当急性期过后，要抓紧时机，及早治疗，早日康复。根据损伤的状况，选取相应的治疗方法。常用的方法有：

①局部手法治疗。运用点、按、揉、推拿等手法，可达到正骨理筋、疏通经络、调和气血，解痉止痛、防止粘连的目的。

②各种外伤药膏的贴敷。这种方法简便、易行，且有明显的止痛、消肿功效。

③牵引治疗。对颈椎损伤、腰椎间盘突出症，可采取牵引法，以缓解症状。

运动损伤的防治措施篇7

关键词 长治五所高中 篮球 运动损伤

随着篮球运动的普及，学生群体作为未来篮球发展的主力军，在活动中各种程度的损伤也日益增加，如不采取有效措施进行预防，将对身体造成极大的的伤害，进而制约篮球运动的发展。重视学生篮球运动损伤的预防，将篮球运动损伤的概率控制在最低限度是当前也是未来篮球发展亟待解决的问题。

一、研究对象与方法

（一）研究对象：山西省长治市5所高中192名爱好篮球学生，包括长治市第一中学38人，长治市第七中学39人，长治市第九中学39人，长治市第十九中学39人，长治市王庄中学38人。（二）研究方法：文献资料法、访谈法、问卷调查法、逻辑分析法。

二、结果与分析

（一）山西省长治五所高中篮球运动损伤部位调查对比分析

从表1可以看出，篮球运动中易损伤前三位分别为手、踝、腕。其损伤人次分别占损伤总数的42.1%、29.6%、19.8%、14%、14%。由此可见，手、踝、腕是高中生篮球运动中最易损伤的部位。高中生手指、踝关节和腕关节的损伤率远高于其他部位，这是篮球运动的特点而决定的，在篮球运动中，手指损伤主要原因是掌指关节侧副韧带薄弱，手指在充分伸直时，韧带较紧张，不能向两侧活动。在活动时，手指受到侧向或纵轴方向的冲击力，即可形成手指关节扭、挫伤。跑、跳等下肢动作占很大比重，学生运动中需要做各种脚步动作，且做技术动作时常常会出现碰撞、起跳落地不稳、落地踩到他人脚背，致使身体失去平衡而造成踝关节、腕关节和膝关节的损伤。

（二）长治五所高中篮球运动损伤类型调查对比分析

经调查知，损伤的性质比重较大的2个为关节扭伤、肌肉拉伤。占总人数的52.9%和27.3%。关节扭伤绝大多数是手指关节扭伤，这是因为在传球、接球时手指受到球的撞击或者在外力作用下手指关节扭曲过度所致。肌肉拉伤主要原因是学生在参加比赛或者活动之前由于准备活动不充分，或者是因为学生协调性较差。当在活动中突然发力时，致使肌肉急速收缩又或者被动牵拉，超出肌肉（肌腱）所能承受的最大力，于是造成肌肉（肌腱）断裂，如常见的大腿后侧肌肉拉伤等。

（三）长治五所高中篮球运动损伤时间调查对比分析

据统计可知课外活动时段为篮球运动损伤多发时段，课外篮球运动损伤的学生占损伤总人数的71.9%。说明，在课上由于指导老师的引导与教育，与学生自我保护意识有着密切的关系。课外活动，对学生的错误没人知道，加之中学生自我保护意识淡薄，对活动、比赛中出现的犯规及危险动作无人约束，致使损伤几率大大增加。

（四）长治五所高中篮球运动损伤原因调查对比分析

调查结果显示，篮球运动中发生损伤的主要原因位于前三位的是准备活动不充分37.2%、对方动作粗暴、犯规22.3%、错误技术动作21.5%，在篮球活动中，准备活动不充分是导致学生篮球运动损伤的重要原因之一，很多学生不能意识到准备活动的重要性，简单或直接没有做准备活动就加入比赛，结果导致一些可避免的损伤出现。在课外活动、教学、比赛中经常可以看到，由于粗野犯规、技术动作不对，违反人体结构特点和器官活动规律而导致的运动损伤，如在传接球时手型不正确将会导致手部受伤；跳投时，因落地不稳而摔倒，从而导致膝关节、踝关节受伤，抢球时因外力突然冲撞而导致腰部受伤。

三、建议

（一）加强篮球保健知识教育.加强学生自我保护、保护他人、自我监督的意识，提高学生对篮球的特点、规则了解，特别是提高学生跳投、抢板等动作平衡控制、投球落地踩脚屈膝缓冲的保护能力。（二）提高学生准备活动重要性认识。做到适量、有效、针对性强。在运动训练和比赛前，做好准备活动，准备活动可以提高人体器官的兴奋性，调动运动系统、呼吸系统等积极性，这对预防损伤有明显作用。（三）正确技术动作的掌握是预防损伤的重要措施之一，因此，应该指导学生掌握正确的技术动作。在锻炼身体素质的同时也要针对某些可能出现的损伤，采取多种途径来克服。（四）避免因外部环境有可能对自己构成的损伤，如场地滑、天气冷。其次，注意遵循负荷适量的原则，避免因劳累导致运动损伤。同时，不断调整自己心态，积极主动的去参加体育运动。

参考文献：

[1] 王占华.山西省高校大学生篮球运动损伤原因及预防措施分析[J].搏击-体育论坛.2010.09.

[2] 王庆丰.大学生篮球运动损伤原因及预防措施分析[J].成功（教育版）.2009（1）.

运动损伤的防治措施篇8

体育教学是高等教学的重要教学课程，体育教学的目的主要是让学生可以学习到运动技能，强身健体。然而在体育课上，学生经常会因为动作不规范，或者意外的出现扭伤、拉伤、骨折等运动损伤，学生在收到运动损伤后悔影响到他们的学习和生活，并且会给身体带来痛苦。所以要提前预防体育中的运动损伤，及时对学生进行安全教育，在体育课堂上避免运动损伤的发生。

1 体育课运动损伤的原因

造成体育运动损伤的原因主要是由于教师和学生两个方面。在教学过程中，教师起到主导作用，而大部分的学运动损伤都是由于教师方面原因引起的。

1.1 教师方面

教师对体育课运动损伤的原因有：（1）教师对运动损伤的认识不足，没有能够正确的指导学生进行运动锻炼，这个问题大多数是因为教师没用重视体育课堂的运动损伤，缺乏运动损伤的知识，只是口头上简单的告诉学生注意运动安全，而不是积极的采取有效的预防措施，来保障学生的运动安全。（2）在体育运动之前，其准备活动做的不够充分，身体还没有进入运动状态下进行运动，很容易让学生的肌肉拉伤，关节韧带扭伤等。学生在进行准备活动时，也不能准备活动过于的充分，让学生身体感觉到疲劳，不利于对体育运动课程的学习，如果再加大运动就会对学生造成伤害。这样，准备运动不但没有起到热身的效果，反而给学生带来损伤。（3）教师对课堂运动量的安排不够科学，也会让学生过渡运动，导致运动损伤。主要原因是教师对学生的身体状况了解的不够充分，对运动课程把握的不够细致，没有能够合理的安排运动的强度和密度。不科学的练习会给学生带来身上承担不了的运动负荷，造成运动事故。（4）教师的运动技能和实践能力偏低，就不能够安排合理的课程，对学生进行合理的动作指导，在传授技术动作时就会出现错误，这样很容易在运动中出现运动伤害事故。（5）教师在课堂上放松，没有及时对学生的运动情况进行观察。由于学生的个人身体素质不同，身体对运动的承受能力也不相同，如果运动练习过当，就会给一部分身体条件相对差的学生身体造成损伤，所以教师需要上课上观察学生的情况，当发现学生可能会对身体造成损伤时，应该提醒学生停止运动，避免对身体造成损伤。同时，课后为学生制定放松计划，放松活动不能随随便便就进行，而是根据每节课程的训练安排，制定相关的放松目的，从而达到放松的效果。

1.2 学生方面

学生对体育课运动损伤的原因有：（1）学生在体育课堂的表现差，对体育课不重视。主要表现为不按照教师的要求穿运动服装，不重视运动动作，或者在运动时不按照规定动作去运动，在联系的过程中就容易对身体造成伤害。（2）学生在运动时的安全意识淡薄。很多学生在听教师讲安全措施时不上心，练习时碰到技术动作难度稍微大一些的动作就会给自己带来损伤。（3）学生身体素质差。在校的学生一般都以学习为主，每天的运动量都不是很多的情况，普遍学生的身体素质都比较差，部分学生不适应教师的安排，逞强联系，当发现自己身体不能适应当前的运动量又不能及时做出调整，也会造成一定的运动伤害。

2 高等职业体育中运动损伤的预防措施

2.1加强运动损伤的防范措施教育

教师应该不断的提醒和强调安全教育，让学生对运动的安全性重视起来，学会自我保护的方法，提高自身的安全意识。教师在教学过程当中，需要把安全教育列入到教学计划当中，为学生重点讲解运动不当，和对运动创伤不重视所造成的身体创伤。加强运动损伤的防范措施教育主要是让学生从思想层面上与教师达成一致，掌握运动创伤防范方法。

2.2 建立规范的体育课程

体育课程的建立需要教师根据学生的特点和身体条件而制定，教师要在课堂上以身作则，同学生一起穿运动服，加强体育意识的防范。规范的课堂是需要良好的纪律做基础的。比如说在做投掷练习时，如果学生不远离危险区，严禁让学生进行投掷，要告诉学生投掷到学生身上所带来的危害。运动器材使用后，组织同学一起将运动器材搬回到学校的体育室内，不可以随便拿器材去练习，需要按照老师的要求，科学的进行练习和使用器材。对因为不合理使用器材的伤害事故提前预防。

2.3 加强教师的素质，提高责任心

教师是体育教育运动中组织者和管理者，不仅为学生设置课程，还需要在课上保证学生的安全。所以，教师需要不断的提高个人综合素质和品德修养，提高自己的教学水平，关心学生，防止学生在运动时受到损伤。

3 运动损伤的处理

在体育教学过程中运动损伤是不可避免的，其中包括擦伤、挫伤、骨折、脱臼、扭伤等。需要根据具体情况对学生进行处理。比如擦伤，首先要将学生的伤口冲洗干净，涂上红药水或者是紫药水。如果擦伤比较严重，需要用绷带加压包扎法，用手指按住伤口部位进行止血。对于鼻出血的学生，让学生坐下，仰头防止继续流血，然后用冷毛巾敷鼻子，暂时用口呼吸，直到控制出血为止。如果是骨折等比较严重的损伤，则需要及时止血止疼，注意保暖，及时送往医院治疗。

结束语

综上所述，高等职业体育中运动损伤需要教师和学生共同重视，不断的总结和分析运动损伤发生的原因，并及时的找到预防措施，对运动损伤能够及时的处理，最大限度的避免运动损伤的发生。这样可以放心让学生进行体育练习，对保障学生的安全具有重要意义。

参考文献

[1] 李文学. 浅谈中职体育中运动损伤的防治[J]. 科学咨询（科技・管理）. 2013（06）：111-112

[2] 陈振伦. 体校训练中运动损伤原因及康复手段分析[J]. 当代体育科技. 2013（11）：17-19

运动损伤的防治措施篇9

[中图分类号]G71　[文献标识码]A　[文章编号]1006-5962(2012)03(a)-0131-01

消防部队是一支担负着灭火救援任务的公安现役部队，基层中队是灭火救援的一线部队。训练是全面提高消防部队战斗力，尤其是基层中队灭火救援技战术能力的根本途径，是全面提高消防部队综合素质和整体作战能力的重要保证。基层中队在抓好执勤训练的同时，更要抓好训练安全管理，它不仅提高基层消防部队训练质量，而且更进一步地提升部队作战能力。在执勤训练的过程中，有的基础中队缺乏科学指导，缺乏训练应急预案，造成受伤现象比较普遍，有的甚至变成了很难根治的伤病。本文针对基层消防中队作战训练中常见的及预防措施损伤作初步的探讨。

1 日常勤训练中受伤的原因

1.1 大运动量、大强度训练形成运动性疲劳而造成损伤

由于日常体能训练的训练量、强度和密度相当大，而且是体能与专业相结合的训练，非常容易引起战士疲劳、休息不好。有的战士训练思想不集中，很容易出现新约损伤或加重原有的损伤。另外，由于大强度训练导致身体某几个部位负荷量过大也易造成损伤，如在日常的专业技能训练中，首先练技能而后进行体能训练，负荷量相对集中于膝部、腰部、肘部，致使各部位位产生疲劳而造成损伤。

1.2 训练前准备活动不充分，造成损伤

训练前战士身体各部位都没有得到充分的伸展，肌肉。神经的粘制性比平时增强，而需要20分钟的准备活动，却只用了10分钟，导致身体未活动开，在训练过程中，忽视准备活动就进行大负荷、大强度的体能训练或技能训练。

1.3 技能训练过程中，安全管理不到位造成损伤

消防部队由于其工作的特殊性，在训练过程中经常组织一些高空、技术性训练，因此在训练开始之前，从制定安全措施、进行安全教育、检查场地器材、组织受训人员做好肌体准备活动等安全管理工作都相当重要。

1.4 盲目施训，训练计划不合理造成损伤

在新兵队伍中，个体的差异较大，新兵刚下队时，个别中队“恨铁不成钢”，没有制定科学的训练计划，训练不遵循先简后繁、先少后多、先易后难、循序渐进的规律，而是一味地加大运动量，导致训练负荷过大，持续时间过长，以至于出现新兵吃不消，当训练量累积起来，超出了耐受范围时，很容易发生过劳性损伤，如应力性骨折、膑下脂肪垫损伤、膝关节韧带损伤、膝关节滑膜炎、胫前肌疲势症、疲劳性骨膜炎等。

1.5 执勤训练过程中，战士的一些小伤小痛避免恶化

战士是在训练中产生伤痛，应及时的治疗，基层干部想快速恢复战士的损伤和疼痛，应采取恰当的医疗程序，如打针、按摩、月阴药物等方法，甚至包括保养身体，指定食物，系统地安排日常生活。基层干部必须及时察觉到战士在日常训练或火场中受到了损伤和忍受疼痛的情况，通过合理治疗，使其尽快恢复，避免小伤转变为大伤。

2 执勤训练受伤的预防措施

新时期基层消防部队训练安全管理措施。对于新时期基层消防部队训练安全管理的落实，关键在抓好训练当中的各个细节，防止“千里之堤溃于蚁穴”。减少训练伤重点在预防。事实证明，科学的预防措施，能大大减少训练受伤，常用的方法有：

(1)做好思想动员。在训练开始前，做好思想动员教育，让每一位参训官兵消除顾虑和心理压力，树立信心，加强自我保护意识。

(2)做好安全检查。训练准备前，安排指定人员对训练即将使用的场地器材，进行认真详细的检查，确保安全无误。

(3)做好热身运动。每次训练开始时，组训人员要带领和督促战友进行热身运动，让全身肌肉、关节活动开，提高肌体的应急性和适应性；尤其在高强度体能训练的开始阶段，一定要循序渐进。

(4)做好劳逸结合。训练过程中，要有节奏，有张有弛，尽量避免过度疲劳训练，防止某一训练课目训练过多、过频，避免肌肉、韧带的损伤。

(5)及时自我放松。训练间隙可抓紧自我按摩，以促进局部血液循环，减少乳酸堆积，消除疼痛。训练后，用热水烫脚，以促进血液循环，加速代谢产物的排泄，减少乳酸堆积。

(6)强化预防意识。引导官兵每次训练后，做自我按摩或互相按摩，以加速致痛产物的清除；一旦受伤后一定要主动干预，不可放之任之，做到防患于未然，尽早治疗就能减少各种训练伤的发生。

3 执勤训练受伤后的处置方式

(1)要及时让受伤官兵休息，停止息部活动。通过休息减轻疼痛，防止损伤加重；如果有了渗出和肿胀，应进行局部冷敷，损伤24小时内不能热敷或按摩、揉搓及药酒类涂擦，因为这些方式会加重组织渗出，加重肿胀。

(2)抬高受伤的肢体，利于肢体远端血液和淋巴液的回流，减轻局部肿胀和疼痛。对于皮肤的破损。则可用碘酒和酒精局部消毒，以防止感染。当急性期过后，要抓紧时机，及早治疗，早日康复。根据损伤的状况，选取相应的治疗方法。常用的方法有：

①局部手法治疗。运用点、按、揉、推拿等手法，可达到正骨理筋、疏通经络、调和气血，解痉止痛、防止粘连的目的。

②各种外伤药膏的贴敷。这种方法简便、易行，且有明显的止痛、消肿功效。

③牵引治疗。对颈椎损伤、腰椎间盘突出症，可采取牵引法，以缓解症状。

运动损伤的防治措施篇10

近几年，我们国家越来越重视学生的综合素质的培养，首先着重抓的就是体育素质，从早些年的体育考试成绩成为中考总成绩的一部分，到如今大学生每年都要参加一次体育能力测试，学校和各级教育部门越来越重视学生们的体育发展，体育在教学中的地位也越来越重，学生们进行体育运动的时间也越来越多。但是同时，高校体育教学中的运动损伤事件的数量也正在增加，如何解决这一问题也成为近期的重点。需要我们通过对高校体育教学中运动损伤的原因的分析，找出合理有效的方式进行预防和应对。

1 高校体育教学现状

在我国越来越提倡全面发展、重视素质教育的今天，高校体育教育事业也如雨后春笋一样蓬勃发展起来，但是发展的过程中发生了运动损伤这个比较严重的运动问题。在发展的过程中经常会有意外情况发生，我们要进行适当的引导，引导其茁壮成长。现阶段高校体育教学发展中出现的问题主要是运动损伤事件发生的频率过高，在体育运动的过程中，人们发生运动损伤的情况十分普遍。就高校体育教学来讲，学生们在教学过程中也常常发生运动损伤的情况。在高校体育教学中，突然发生的运动损伤通常会带来意想不到的情况，轻则会影响教学的正常进行，重则会对学生的个人健康乃至体育竞技心理产生重要影响。因此，运动损伤的问题必须要引起高校体育教师、各级教育部门以及社会各界人士的高度关注。如今高校体育教学的现状是，高校体育运动项目种类繁多，且不同的运动项目对身体各部分的机能也有着不同的要求，但是很多学生在进行体育运动的时候并不十分注意这些[1]，如果学生在日常体育教学及其它体育活动中没有遵循人体的生理规律，没有清楚地认识自身各项机能条件，在体育运动的过程中不加以注意，那么造成的结果往往就是造成运动损伤。高校加强体育教学锻炼是值得提倡的，但是在进行体育运动的时候造成运动损伤就得不偿失了。所以我们要尽可能的解决这个问题。

2 运动损伤的原因

想要解决高校在体育教学中发生运动损伤这种情况，我们就一定要找出运动损伤发生的原因，然后“对症下药”，从其根本下手，才能有效的解决这种情况的发生。运动损伤发生的原因重要的一点就是，在目前这段时间，在当前高校的体育教学中，教师和学生对于运动损伤及其后果的重视程度不足，这就造成了在进行体育运动时不能很好地避免运动损伤[2]；而且对运动损伤产生的原因认识不足，这又造成了不能有效的预防运动损伤的发生；对运动损伤产生后的处理措施认知不足，这点造成了在运动损伤发生的时候教师和同学们不能进行有效的第一时间护理，这些问题都会极大影响运动损伤事故的预防和治疗。以上几点带来的问题都是很严重的，不能有效的避免运动损伤的形成，不能有效的预防运动损伤的形成，运动损伤造成后不能采取有效的第一时间的救治手段帮助救治，这几点不仅是造成运动损伤的原因，更是加重运动损伤的原因。所以，在找到正确的原因之后，我们就应该想办法找出合理有效的预防措施和应对手段。除了老师和学生自身的原因之外，客观教学条件对体育损伤也有一定的影响。体育教学设施、体育教学环境是学生在进行体育运动时的客观保障。教学设施的质量以及教学环境的好坏都会对学生运动损伤造成影响。然而，由于部分高校对体育教学不够重视，使得高校体育教学的环境根本无法满足体育教学的要求，体育设施也都相对陈旧，这使得学生在体育运动过程中的损伤几率增大，学生在进行体育运动时的个人安全情况令人堪忧。所以，适当的增加体育设施，改善体育教学环境也是避免体育损伤的有效途径。

3 运动损伤的预防

我们要知道，学生并不是专业的体育运动员，在体育运动中缺乏自我保护意识和能力，加之老师和学生对体育损伤都没有较为明确的认识，对运动损伤没有相应的重视度，在发生运动损伤之后不清楚如何进行有效的处理措施，这种种原因造成学生在高校体育教学中极易出现运动损伤情况。运动本身是强健我们体魄的一种方法，但是运动损伤对学生的身体健康都有着极大的影响，所以我们要合理有效的预防运动过程中发生运动损伤的事件，不能再锻炼身体的过程中发生损害身体健康的事情，否则岂不是得不偿失了。作为高校体育教师来讲，必须要高度重视运动损伤情况的发生，深入了解运动损伤产生的原因，应对的措施等，尽最大限度地避免学生在体育教学过程中发生运动损伤，以及对产生的运动损伤问题进行及时正确的处理，将运动损伤带来的影响降到最低限度。本文主要就体育教学中运动损伤的原因进行分析，尝试探索最大限度预防和治疗运动损伤的途径。在体育教育的硬件设施方面的预防措施，就如同上文提到的，要适当的加强学校体育教学的硬件设施质量，良好的体育运动条件更有利于对运动损伤的预防。

4 运动损伤的应对

如果在体育教学中不注重遵循体育运动规律，不遵循人体的客观生理状态，不加强运动防护措施，就会造成各种各样的运动损伤[3]。运动损伤对于人的身体方面的伤害是巨大的，情况严重者甚至会致残，所以在进行体育教学过程中必须要提高对运动损伤的重视，必须寻找到有效的应对措施，在出现意外情况，发生体育损伤的意外情况时，及时进行救治。还要从方方面面寻找有效方法降低学生运动损伤的几率，使学生能够在安全的环境下进行体育学习。提高我们对运动损伤方面问题的重视程度，就能敦促我们去详细的了解运动损伤方面的知识，俗话说“知己知彼百战百胜”，我们只有足够的了解它，才能知道其造成的原因去预防它，才能知道它的漏洞打败它。运动损伤主要有三个方面：肌肉韧带拉伤、关节扭伤、撕裂伤。肌肉韧带拉伤和关节扭伤在运动损伤中非常常见，受伤时局部位置的毛细血管损伤破裂，正确的伤后处理办法是在扭挫伤后，我们一般建议冰敷或冷敷半小时左右，伤情严重者局部加压包扎，促使局部止血消肿。受伤后几个小时方可进行外擦药物，热敷，按摩等治疗。这类治疗方法的目的是促进血液循环、消除肿胀、防止粘连、加速痊愈等。撕裂伤比肌肉韧带拉伤和关节扭伤相对严重一些，撕裂伤中如果擦伤部位较浅，只需涂红药水即可；如果擦伤创面较脏或有渗血时，应用生理盐水清创后再涂上红药水或紫药水，而对于撕裂伤重要的是要避免直接触摸伤口引起的伤口感染。受伤现场若是没有紧急进行救治处理的条件，我们应立即按住伤口止血，迅速送往医院处理。正确的认识运动中发生运动损伤的原因，并且我们采取有效的预防和应对措施，这样才能有效的防止这类问题的发生。

5 结语

在发展的过程中必将有问题出现，我们要做的就是不要逃避问题，在问题出现的时候积极的寻找原因，认真分析，找出合理的解决办法，出了问题就要想办法解决。就如同目前高校体育教育事业的蓬勃发展，但是在发展中也会出现问题。通过以上对高校体育教学中运动损伤的现状的简单介绍和对运动损伤出现原因的分析，我们成功的找出了几点有待解决的问题，并对这几个问题进行了分析，找出几种可行的解决办法。以帮助减少高校体育教育中运动损伤事件的发生，促进高校体育教育更好、更快发展。

运动损伤的防治措施篇11

1选题背景

随着我国网球运动的普及和发展，越来越多的人参加了网球运动，在高等院校中，相继网球选项课。但大学生在享受网球这项运动带来乐趣的同时也承受着运动损伤带来的烦恼。为了最大限度地避免或减少学生的运动损伤，通过分析体育课中运动损伤产生的原因，提出避免和预防运动损伤发生的原则。不仅有利于学校体育教育工作的开展，而且对学生的身心健康有促进作用。

笔者通过计算机检索和图书资料查询等形式，阅读了有关网球运动损伤的科研论文及著述，经整理分析发现，相关研究集中在以下方面： 医疗主任David Altchek和美国戴维斯杯联赛医生撰写了网球运动中日益普遍的肩关节损伤处理方法;Scott Lynch讨论了膝、小腿、踝、足和肘的损伤问题;瑞典运动医学专家Per A.F.H.Renstrom在他主编的《运动损伤预防与治疗的临床实践》一书中对网球训练导致的运动损伤给出了一个概括性的总结，从素质、力学、训练、装备等几个方面给出了建议

栾丽霞，徐祥峰在《大学生网球运动损伤的调查研究》对从事网球运动的学生运动损伤的特征、部位、种类，以及损伤原因进行了调查，发现大学生网球运动损伤多以关节扭伤为主，集中在人体的腕、肘、肩及踝关节。而损伤的主要原因是技术动作错误和局部负担过重，同时提出了预防网球运动损伤的措施和建议。通过文献检索发现，目前主要是对网球损伤的种类和特征以及原因的研究较多，但对杭州市下沙高教园区大学生网球运动损伤的预防尚无人研究。而且众多专家学者的相关研究，为本课题提供了重要的参考依据。

当前，世界男子职业网球选手协会(ATP)和国际网球联合会为全世界各重大联赛配备了受过良好专业培训的物理治疗师和队医，提供优质的医疗服务，同时还为所有比赛的顶尖选手配备了合格的医生。但是对于非顶级选手以及青少年选手这方面做的还不够，还需要进一步改进。就此ITF运动医学委员会认为在学习研究有关网球运动员全面健康的问题领域应包括生理、营养、生物力学，设备的改进对运动员的影响，心理上的准备以及其他方面，比如时差反映、海拔高度、温度、湿度和非常年轻的运动员打网球的效果等。对网球运动损伤的治疗采用科学的方法和技术，如电疗法、磁疗法、光疗法、按摩疗法、火罐疗法、内服药、外敷药、针灸等等。

二、研究的基本内容和拟解决的主要问题

1基本内容

1.1运动损伤的类型部位

1.2运动损伤发生的原因

1.3运动损伤的预防措施

2解决问题

1.充分了解网球运动损伤的部位、类型和引起的原因。

2.提出如何预防损伤的有效措施

三、研究方法及措施(拟采取的研究手段及技术路线、实验方案等)

1研究方法

1.1问卷调查法：

抽取杭州师范大学、浙江财经学院和浙江工商大学的网球课学生各40名，进行问卷调查。

1.2文献资料法：

从中国期刊网检索到1994年到2010年间体育类期刊、学报，查阅以“网球损伤”为关键词的相关的论文十几篇。

1.3数理统计法

对调查、咨询、收集到的有关数据，在计算机上采用Excel对数据进行处理，进行统计分析、归纳 和总结.

四、研究工作的步骤与进度(课题研究在时间和顺序上的安排) 序号 时间 内容

1 20xx.9.30-2009.3 确定题目、完成文献综述，撰写开题报告

2 20xx.3.12 以答辩小组为单位做开题报告

3 20xx.3.15 整理已收集的材料及调查数据完成一稿

4 20xx.3.17-3.30前 完成二稿

5 20xx.4.15 论文定稿及装订

6 20xx.4.15-5.4 准备论文答辩

7 20xx.5.5 论文答辩

五、主要参考文献(其中外文文献应不少于2篇)

[1]矫玮.运动损伤学双语教程[M].北京:北京体育大学出版社,2003，5-42.

[2]栾丽霞,徐祥峰.大学生网球运动损伤的调查研究[J]. 武汉体育学院学报，2005，23(6):93-95. [3]宋智梁.我校大学生网球运动常见损伤、处理及预防[J].哈尔大学学报，2006，9:174-175.

[4]矫玮.运动损伤学双语教程[M].北京:北京体育大学出版社，2003.35-42.

[5]体育学院通用教材.运动医学[M].北京:人民体育出版社，1990:273-280.

[6]陆光平.广东省大学生网球运动损伤的现状调查与对策研究[J].医学动物防制，2008，24(5):349-351.

[7]郭振新.大学生体育课中运动损伤产生的分析与预防[J].体育世界,2007,(6): 52-53.

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运动损伤的防治措施篇12

篮球训练、比赛中最常见的伤病是踝关节损伤。如果不及时处理和治疗，不仅恢复缓慢，而且容易发生再损伤，导致踝关节松弛，影响训练和比赛，甚至有前途的篮球苗子也会因踝伤而被淘汰。因此，教学中要采取有效的预防措施，避免或降低踝关节损伤的发病率，确保学生身体健康。

造成踝关节损伤的原因可概况为下面五各方面：（1）、起跳和落地时冲击力过大或对抗中引起的损伤。（2）、由于准备活动不充分或没做准备活动，导致肌肉的力量、弹性和伸展性都比较差，身体协调性也缺乏，落地时容易发生踝关节损伤。（3）、训练缺乏科学性：训练量过大，过于集中，训练无计划，不能科学的安排运动量，想到什么就猛练什么，导致身体疲劳而使踝关节损伤。（4）、自我防护意识不强，思想上不够重视，麻癖大意，平时不重视安全教育，在篮球运动体育教学、运动训练和比赛中不积极采取预防措施。甚至认为篮球运动对抗性强，竞争激烈，运动中磕磕碰碰，发生点运动损伤再所难免。（5）、场地原因：场地滑或队员起跳后落在不平整的场地上极易造成踝关节损伤。

踝关节损伤急救措施：一旦发生踝关节损伤，紧急处置非常重要，应立刻给予冷敷，加压包扎，抬高患肢，固定休息，外敷扭伤药。这是急性踝关节损伤即时处理较好的措施。（1） 冷敷：用毛巾浸冷水、将冰块装入塑料袋内敷于患部，也可将伤肢立即浸泡在冷水中或用较冷的自来水冲淋l0—20分钟。可起退热、镇痛和防肿作用。（2） 内服中药如小活络丹等，或以中药敷于患部，起到消肿、止痛、活血、散淤之功效。 （3） 使用保护支持带：踝关节损伤如果没有骨折和脱位，48小时以后即可轻微活动，为了限制关节和肌肉的超常范围活动，保持足踝部和稳定性，用贴膏、弹力绷带或纱布绷带对其适当固定，有利于较快恢复。总之，急性踝关节损伤的早期治疗主要是止血、防肿、镇痛、适当制动和减轻炎症，尽量减少出血和肿胀。中期的治疗主要是促进踝关节与血和渗出液的吸收。而后期主要是恢复和加强踝关节肌肉、关节功能。