体育训练的种类篇1

中图分类号：G424 文献标识码：A

1 体育拓展训练的内涵

1.1 体育拓展训练的概念

体育拓展训练，是一种利用自然或人工建造的环境，为了提高被训者某一方面的能力，激发其个人潜能而精神设计的体育训练项目。与传统体育训练不同，体育拓展训练将培养受训者综合能力和素质为任务，在训练中激发受训者认识自我、挑战自我、超越自我，增强受训者解决问题的能力和团队协作的精神，培养受训者积极向上的世界观、人生观和勇敢坚韧的意志品质。

1.2 体育拓展训练的分类

相对于传统的体育教育课程，体育拓展训练的内容和形式都更加丰富。如表1所示，根据训练场地、训练目的和训练的基本功能三个分类标准，对拓展训练可以进行不同的分类。当训练场地作为分类标准时，可以分为室内拓展运动、户外拓展训练和专业场地拓展训练。室内场地的选择较为宽松，可以根据训练的目的和人数选择相应的空间。户外训练主要利用大自然本身的环境展开，因此灵活性比较大，对安全保障的要求比较高。而在专业场地训练时，能够循序渐进地培养团队精神和激发个人潜能，训练效果比较明显，但是对场地要求较高，并且必须在专业教练的指导下和全面的安全保障措施下进行。根据体育拓展训练的目的进行分类时，可将训练分为激发潜能类和熔炼团队类两大类。前者通过对受训者进行逐步强烈的刺激，激发其潜能，培养其勇敢坚强的品质；后者通过团队项目，在完成训练任务的过程中提高团队中成员彼此的信任程度，加强受训者的团队合作意识。从体育拓展训练的基本功能角度考虑，可将其分为健身类拓展训练和教育类拓展训练。健身类拓展训练主要通过各种身体练习，对受训者的身心进行训练，提高其身体和心理的健康程度。教育类拓展训练则着重强调发展受训者的拓展精神。需要注意的是，在实际操作中，拓展训练场地和内容的选择可能同时受到一个以上分类标准的影响，所以在进行训练前应当进行合理规划，做出最合适的选择。

2 高校体育与拓展训练的关系

根据教育部颁发的《全国普通高等学校体育课程教学指导细要》，高校体育的基本出发点和指导思想是“健康第一”。高校体育课程的主要目标是使学生增强体质、增进健康和提高体育素养，促进学生身心和谐发展。高校体育教育发展至今，已经由单纯生物学体育教育观转向包括生物角度、生理因素和社会认识等多方面的教育观。高校体育教学不仅仅局限在提高学生的身体素质，而是将其作为培养学生终身体育意识和习惯的基础。体育拓展训练恰好可以有效促进学生的身体、心理等各方面综合素质的提高。

2.1 高校体育拓展训练的组织形式

自2001年“大学生素质拓展计划”开展以来，许多高校相继成立了各种素质拓展训练营。但对于高校体育拓展训练来说，与社会上得拓展训练机构在课程模式和内容上应当有所区分。在借鉴好的理念的同时，应当突出将体育教学与拓展训练合理结合的特点，在体育课程中利用拓展训练的内容和形式丰富课堂教学内容，活跃课堂教学气氛，在生动的活动中提高学生的各项素质。在组织过程中，教师需要在课前进行调查和分析，并在分析结果的基础上制定教学目标，进行课程设计。之后，需要根据教学训练的需要和实际情况来合理地进行训练。

2.2 高校开展体育拓展训练的意义

高校开展体育拓展训练，不仅可以增强学生体质，还可以提高团队合作的意识和人际交往的能力，为提高学生的社会适应力打下良好基础。体育拓展训练对学生的心理、体力和智慧等多方面素质都是严峻的考验。体育拓展训练能够有效地磨练学生意志力，增强学生战胜困难、战胜自我的决心和勇敢坚韧的意志品质。学生在训练过程中，能够逐渐培养直面困难的勇气和决心，并且最大限度地发挥自身的潜力，做到很多完全没想到自己可以完成的任务。这种自我挑战的精神在学生今后的工作和生活中也是不可或缺的优良品质。

我国高校体育课程内容总的来说还比较局限，学校体育的内容往往多只注重培养身体能力，课程设置的项目也往往是竞技体育的相关项目，如田径、球类等等。然而，随着社会经济的发展，在教育、甚至价值观全球化的影响下，单纯的身体运动已经不能够满足学生心理层面的需要。拓展训练作为一项新颖且内容丰富的体育活动，能使得学生在挑战自我的过程中树立正确的价值观，形成健康积极的人生追求。

3 高校开展体育拓展训练需要注意的问题

高校体育拓展训练，将体育教育和拓展训练结合起来，与社会上商业化的拓展训练相比，既有相通和相互借鉴的部分，又有各自的特点。因此，高校在开展体育拓展训练时，需要充分准备，考虑到可能出现的问题及应对方法，确保教学任务安全有效地完成。

3.1 明确目标，因材施教

在体育拓展训练中，高校体育教师需要考虑到学生心理特征上的差异，如性别、体质的差异可能造成学生对待挑战时候的自我认知和自信程度的差异。如空中单杠项目，需要学生攀爬到仅能站立双脚的跳台，向前纵身跳抓住单杠。这个项目主要目的是要让学生克服心理障碍，增强自信心和自我控制能力。因此，单杠距离跳台的远近不应当成为阻碍成功的因素。在训练中，可以根据学生身体形态和身体素质的差异，适当调整单杠的远近。

3.2 切实做好安全保障工作

与传统体育课程相比，拓展训练的危险系数较高，因此需要切实做好安全保障工作。教师应当定期对相关器材进行检测，在训练时选择安全的地点和内容，并明确每组安全保障人员的职责和任务，说明每项任务的注意事项。安全保障是基础，只有在此基础上进行的训练，才能是有效并且有意义的。

3.3 合理转变教师的角色

与传统体育训练不同的是，在体育拓展训练中，而教师则是起到说明规则和引导思考的作用，学生的内部的思考、讨论和活动占据主体地位。在这种情况下，教师需要及时转变角色，不是授之以鱼，也不是授之以渔，更多时候仅仅是指出哪里有鱼，至于怎么捉到鱼，就是要引导学生自己思考的问题了。同时，体育拓展训练对教师自身的素质也提出了更高要求。教师除了需要钻研课程的性质和内涵，还应当注重补充心理学知识，并且善于利用语言引导，切忌做完项目之后不引导学生进行交流和总结，浪费将训练效果升华的机会。

参考文献

[1] 阎风雷.不变的主体、不断拓展的视野和逐渐深化的认识——高校体育教学改革进程中得变与不变[J].武汉体育学院学报，2007（11）.

体育训练的种类篇2

中图分类号：J722.5 文献标识码：A文章编号：1005-5312（2011）05-0111-02

一、芭蕾基础训练对艺术体操专项技能的提高

艺术体操身体动作是身体各部位协调运动所形成的各种富于节奏感、旋律感、表现力和优美造型的韵律性的动作。艺术体操在许多训练动作的选择上，借鉴、吸收了古典芭蕾大量身体语言。例如：{1}艺术体操中主要基本舞姿：艺术体操术语称谓的单腿后举站立――迎风展翅，在古典芭蕾术语中称Arabesque；单腿屈膝前(后)举站立――鹤立式，芭蕾术语称attitude。{2}主要转体动作：艺术体操术语称谓的单脚转体的侧吸腿转体，古典芭蕾术语称Pirouette。{3}主要跳跃动作：艺术体操称谓的原地直体跳、交换跳,芭蕾术语称之为Grand jeté。

艺术体操在身体素质方面要求运动员具有最佳的柔韧素质,高度的灵活性和协调性,较好的速度和爆发力以及高度的平衡能力和节奏感,并且有演员一样的表演能力和表演风度。艺术体操练习包括各种舞步、摆动、绕环、波浪、屈体、平衡、转体和跳跃，它吸收了芭蕾的手臂、腿、躯干的基本内容为重要练习手段，要使动作完成得准确、优美、幅度大、质量高，就必须从芭蕾基础训练开始。

艺术体操和芭蕾这两种艺术是相通的，芭蕾比较接近艺术体操的特点，它的系统性和科学性在解决人体美和造型美方面已被世界各国所确认和接受。在国际艺术体操比赛中，从每一个参赛者的热身活动中就可以看得出芭蕾舞的重要性，每个参赛者活动的第一项都是由地面练习逐步过度到扶把练习再到中间练习，最后是一些跳跃练习，这些训练程序与芭蕾基本功训练完全一致。因此，只要将两者有机的结合起来，并加强练习，在训练中掌握正确的练习方法，就能够使动作更加完美规范。

二、芭蕾基础训练对健美操专项技能的提高

芭蕾基础训练可概括为“开”、“绷”、“直”、“立”四大要素，这与健美操的技术要求极为一致。“开”与健美操规则对运动员正确身置的要求相一致，健美操的“开”突出的表现在各类劈叉、跨分腿跳、踢腿等动作中；健美操规则虽没有刻意强调“绷”的技术,但在它的多数动作,如踢腿、吸腿、控腿等的动作中,都要求脚背要最大限度的伸直；“直”与健美操的技术特征要求的身体姿态控制技术,即背部直立技术的要求相符，主要指头、颈、躯干和两腿要形成完美的固定伸直姿态；“立”也是健美操背部直立技术的特定内容,如:各种控腿动作以及地上动作结束后的不同要求的立等,这就需要运动员在平时的训练中应多注意对立的意识的培养和训练。

第一步是地面练习：通过各种腿脚伸展、转动,达到热身的目的；第二步是把杆练习：逐步学会怎样精确地找到各个规范的动作、身体各部位间的协调以及在各种动作中的平衡；第三步是中间练习：通过掌握完整的组合动作,磨练表演手法,进一步提高动作所需的力量、稳定性和造型性。

通过循序渐进地芭蕾基础训练,使练习者的身体外形和动作姿态逐步符合健美操专项的规范要求。芭蕾基础训练既是身体训练的一部分――用以提高健美操专项学生所需的身体素质,如身体控制能力和协调能力,又是技术训练的一部分――使学生在学习技术动作前具备必要的基础能力,如健美操动作中的直膝、绷脚,动作的节奏感等,更是掌握跳跃类难度动作的关键。

三、芭蕾基础训练对体育舞蹈专项技能的提高

芭蕾对体育舞蹈在技术、表现力等方面有着最直接的积极的影响,要充分运用芭蕾基础训练中控制类、跳跃类、旋转类动作训练学生掌握完成各种技术的方法，锻炼各种所需的身体素质；运用舞姿类、步伐类及表演性组合培养学生的表现力，提升整体的艺术感染力。

芭蕾与体育舞蹈都对腿脚动作(脚位、步法、腿形等)有着特殊的要求。例如,在国际标准舞下肢动态技术动作训练中,可以采用芭蕾半蹲、深蹲、小跳及大跳训练方法,来提高体育舞蹈专项学生膝踝关节的正确用力和缓冲能力,在此基础上再结合体育舞蹈的升降技术要求进行复合式的训练,来提高学生脚趾、脚踝、膝关节的运动能力以及下肢动作控制能力；在拉丁舞下肢动态技术训练中可以采用芭蕾的“擦脚”、“举腿”等训练方法来校正练习者的脚形、腿形和舞步动作形态,用芭蕾基础训练中各种踢腿训练方法来提高学生下肢动作的控制力和表现力。

芭蕾转的技术包括地面上双脚支撑和单脚支撑这两大类别的平转以及空中的各种跳转。在体育舞蹈运动中有前后左右的移动、上、下的升降、左右旋转和各种动态舞姿等诸多形式,尤其是带有转和旋转性的动作比重更大,因此旋转技术就显得极为重要,而且种类繁多,形式变化更为复杂。借用芭蕾的转体技术训练方法来掌握体育舞蹈转体动作的关键技术环节,特别是芭蕾的转体蹬摆技术以及躯干的直立技术,对掌握体育舞蹈中的各种转体动作有很好的借鉴作用,在掌握了芭蕾转体动作技术后,可结合体育舞蹈旋转技术要求来提高动作技术质量。

芭蕾有各种舞姿,如“阿拉贝斯”、前(后)“鹤立”、以及各种控制、平衡等动作，在体育舞蹈中也有很多凝聚式的静态舞姿造型动作,它可能是表现内力的高位控制,可能是表现柔美的重倾斜舞姿,也可能是两者的综合运用,也正是这些相对静止的造型动作,使表演者以个体和两人配合的形式,充分展示他们惊人的功力和令人陶醉的静态式的画面美。要掌握这些难度动作技术,必须通过循序渐进的科学训练。

四、结论

在芭蕾基础训练中，将把杆动作和中间动作摆在首要位置，主张在技术动作与能力培养相结合的基础上，最大限度的提高学生的专项素质。

根据各专项特点，在动作安排上可分为：{1}相同训练内容：把杆动作。{2}不同训练内容：地面动作中手臂波浪、躯干波浪及腰部训练；中间动作中基本舞姿造型、步伐练习、旋转练习。

应针对体育艺术类各专项特点不同，教学内容应有所区别，根据需要选择教学内容，突出各专项的教学特色。加强学生能力的培养，使学生具备适应不同教学和训练方面的能力。

参考文献:

[1]朱鹏屏，王小梅.古典芭蕾的训练体系在竞技健美操训练中的应用[J].成都体育学院学报，2004，30(1)：54-59.

体育训练的种类篇3

我国的运动训练学理论体系始建于1983年。20年来，伴随着我国竞技运动水平的迅速提高，运动训练学理论研究也取得了巨大的进展。特别是近几年来，在运动训练的基本理论方面，不断推出新的研究成果，出版了一系列运动训练学领域的研究性专著。曹景伟等(2001)把这些独具特色并有重要理论价值的研究进展称为运动训练学理论的“中国流”，主要包括项群训练理论的提出与建立、运动员选材理论的研究与实践、竞技能力的结构及其评价、博弈理论与制胜规律以及训练理论对训练实践的指导与服务等内容。本文则拟从6个方面进行阐述。

1运动训练学三层次理论体系的确立

人们在描述运动训练学理论体系的时候可以从横向和纵向两个维度进行不同的构架。从横向来看，运动训练学的理论体系主要包括运动训练的原则、运动训练的内容、运动训练的方法、运动训练的安排、运动训练的负荷这样5个方面。而从纵向来看，可以解释为包含着一般训练学、项群训练学和专项训练学这样3个层次。适用所有的运动项目的运动训练学的理论，称做“一般训练学”；适用于部分运动项目的运动训练学理论，称做“项群训练学”；而适用一个运动专项的运动训练学理论，则被叫做“专项训练学”。构建这样一个三层次理论体系的关键在于项群训练学的提出和建立。

1984年，田麦久提出了建立“分类训练学”的构想。1987年在学术刊物上发表了题为《项群训练理论的构思与命名》的论文。1990年在北京亚科会上发表了论文《项群训练理论的建立与应用》，1998年正式出版了《项群训练理论》专著。

2000年出版的《运动训练学》全国体育院校通用教材中，把“项群训练理论”列为重要的一章，这表明项群训练理论已经得到训练学界的认可，达成共识。这一章里的第一节为项群训练理论的总论，包括项群训练理论的建立及其科学意义、竞技运动项目的划分、分类及项群体系的构成和项群训练理论的应用三方面的内容；第二节则分别论述了依运动员竞技能力的主导因素所聚合的8个不同项群各自的竞技特点和训练方法。

项群训练理论问世十几年来，受到体育界的普遍重视，并得到不断的发展和完善。其中主要的理论进展包括：依复合主导竞技能力的项群划分、多标准多维度的项群组合、训练大周期划分的项群特点以及项群概念的广泛应用。

1.1主导竞技能力的项群划分竞技运动项目的项群划分是建立项群理论体系的重要前提。1983年，田麦久首次提出以运动员竞技能力的主导因素为标准进行项目分类，并在此基础上建立了体能主导和技能主导的两大类的项群理论体系。近年来，田麦久吸取了谢亚龙、竺义功、徐本力等对项群的划分提出的不同看法中的合理思考，建立了复合主导竞技能力的概念，依不同项目的竞技特点，实事求是地确定拥有两种主导竞技能力的项群类属。把射击、射箭等项目归属为技心能主导类项群，把各种球类项目和格斗类项目归属为技战能主导类项群（表1）。

这样一种划分，应该说，对于我们更加准确地认识不同项群所包含项目的竞技特点，会有更好地帮助，会使我们在思想认识上解除若干不必要的束缚，更有利于我们准确地认识项目的竞技规律，从而确定对应的训练理论和方法。

1.2多标准多维度的项群组合经典的项群训练理论中，主要是以运动员竞技能力的主导因素、运动技术的动作特征和运动成绩的评定方法为3个分类标准建立起了3个主要的分类体系。而实际上我们应该认识到，因为由于有着无穷个分类标准，项群体系的划分从理论上来讲也是有着无穷个的。所以在我们的研究过程当中，完全可以根据自己的需要建立新的项群体系，进行相应的研究。这里仅以几篇论文为例，如“持拍隔网对抗性项群男单选手基本单元竞技过程的运行模式”，用“持拍隔网对抗性项群”这一名称，概括乒乓球、羽毛球、网球3个手持球拍进行比赛的项目。又如“陆上同场对抗性项目集体球类项目”的名称，就排除了水上、冰上的同场对抗性集体球类项目，只包括足、篮、手、曲4个项目了。总之，我们在实践的研究过程当中和我们在进行分析组织训练活动当中，都可以根据自己的研究的需要，按照多种标准、多个维度组织相应的项群进行研究。

表1主导竞技能力的项群划分的调整

原有项群名称调整后的项群名称

技能主导类表现难美性项群技能主导类表现难美性项群

技能主导类表现准确性项群技心能主导类表现难美性项群

技能主导类同场对抗性项群技战能主导类表现难美性项群

技能主导类隔网对抗性项群技战能主导类隔网对抗性项群

技能主导类格斗对抗性项群技战能主导类格斗对抗性项群

1.3训练大周期划分的项群特点面对3个层次的训练学理论体系，任何一个训练学命题，如训练的原则，训练的内容，训练的方法，训练的负荷，训练的安排等等，都既可以在一般训练学层次进行研究，也可以在某一个项群和范畴内进行研究，还可以就一个专项的需要进行理论研究。

训练大周期的划分是否恰当的一个重要标准，就是看能不能使运动员竞技状态的周期性变化，适应于特定日程重大比赛的参赛需要。不同项群运动员竞技状态的主要表现特征是不同的，显然，其训练大周期的划分也应该有着明显的区别。而经典的马特维耶夫的周期学说的主体内容，是在体能主导类项目的训练实践的基础上建立起来的，很少顾及到技能、技心能、技战能主导类项目的运动员竞技状态的变化和表现的特点。田麦久(2000)关注到这一问题，并专题研究了训练大周期划分的项群特点。他首先分析不同项群运动员良好竞技状态的主要表现和相应的指标，然后建立不同项群运动员竞技状态的评价体系，确立不同项群运动员良好竞技状态的培养途径，最后提出不同项群大周期中阶段训练的安排要点（表2）。

不同项群运动员竞技状态的表现，有着明显的区别。体能主导类项目运动员竞技状态的主要特征，就是看是否在比赛中能够表现出最佳的体能状态；体操、跳水这些项目主要是看成套动作的熟练稳定和流畅的连接；射击、射箭项目，主要是看运动员技术感觉的细腻度与心理状态的自控性；而各种对抗性项目，则主要是看技术是否合理、熟练，战术准备是否充分，战术运用是否多变而实效。不同的项群运动员竞技状态表现的主要特征是不同的，因此他们的训练大周期的结构就不应该是同样的，而应该各有其特点。这一研究为非体能主导类项目运动员训练大周期的安排，提供了重要的理论依据。也为人们在项群层次上开展更多内容的专题研究提供了一个可供参考的示例。

表2不同项群大周期中阶段训练的安排要点

项群大周期中阶段训练安排的要点

体能主导类各项群1.专项化程度的变化；2.负荷强度与复

合量的变化

技能主导类表现难美性项群1.由单个动作到成套动作的完成过程；

2.有序地提高成套动作的成功率

技心能主导类表现准确性项群1.基本功训练，空射到实射的转换；2.

提高并力求完善定向的心理自控能力

技战能主导类个人对抗性项群1.技战术积累及针对性选用；2.实战性

对抗训练及热身赛安排

1.技战术积累及针对性选用；2.阵容选

技战能主导类集体对抗性项群配，组合训练及成队训练；3.实战性对

抗训练及热身赛安排

1.4项群概念的广泛应用项群训练理论被提出20年来，已经得到了体育界普遍的共识。而且，项群这一概念正日益广泛地被应用于体育工作、体育教学、运动训练、体育健身、体育产业、体育管理等众多的领域。

2训练目标导向与控制作用的强化

人的行为都是有目的的，人的一切行为又都是为了实现其目的而展开和进行的，这是人们的一项共识。但是在我们的实践活动当中，又常常会被具体的微观事物所包围，而忘掉了为实现终极目的而做的努力。训练活动当中也是这样，如某教练员，训练课的初始目标是想让运动员很好地掌握一项技术，或改进一个动作细节。但运动员做得不好，教练员生气了，罚他再作50遍。运动员学习、掌握动作技术，本来应该是在神经系统、肌肉反应各个方面都处于良性反应的状态下、在很好的协调状态下才能够做好。这时，运动员已经疲劳了，动作也没做好，你还要罚他再做，什么时候能做好呢？运动员在疲劳的状态下即使勉强完成了动作，其动作质量也很难保证。教练员的这一要求是与其在这一堂训练课的初始目的不一致的。

所以，在2000版《运动训练学》教材中，特别强调训练目标对训练活动的导向和控制作用，专门列出一章谈“运动成绩与竞技能力”，而且，排在全书第三章这样显要的位置。发展竞技能力与提高运动成绩，是运动训练活动的直接目的，运动员在训练中完成竞技能力的变化，并在比赛中力求使它变成相应的运动成绩，得到社会的承认。训练的所有内容、各种训练负荷、各式各样的训练安排，都是为了训练目标的实现。把训练目标问题置于一个重要的位置，会有利于人们强化训练目标的导向意识。

强调训练目标的导向和控制作用是竞技需要原则的体现。竞技需要原则本质上就是从实战出发的训练原则。训练是为了比赛，要从比赛的实战出发，紧紧围绕着目标的实现去组织训练活动，才能取得更好的训练效果。这样一个本来是很明确的基本认识，过去却没有得到必要的关注。此前各个版本的运动训练学教材，都没有把训练目标的重要价值给予更为充分的确认和强调。新版《运动训练学》教材的这一变化，则把训练目标的导向与控制作用鲜明地突显了出来。

3训练理论时空构架相对均衡的调节

训练理论的时空观是从另外一个角度来认识运动训练活动。辩证唯物主义哲学告诉我们，世界是物质的，物质是运动的，物质在时间、空间里运动。运动训练的空间特征包括训练的内容、训练的方法和训练的手段；运动训练的时间特征则包括训练的过程、训练的周期和训练的安排。

张英波(1998)“运动员竞技能力状态转移的时空协同理论”的研究认为，运动训练的空间特征和时间特征密切地协同和配合，是实现运动员竞技能力状态良性转移的必要条件。其结论之一为：“运动训练的内容与方法是运动训练活动的空间构成因素，运动训练过程是训练活动的时间构成因素，运动训练的计划是时、空因素协同的组构，运动训练计划的实施则是时、空协同的具体操作。”这条结论看来似乎没有什么新鲜的内容，但却是从时空观这样一个视角来认识运动训练活动，从时间、空间的关系和协同去理解运动训练活动的规律和要求。另外一条结论是：“运动员竞技能力状态转移中，时、空因素良性协同的主要表现形式为：获得同样的转移效果只花费最短或者较短的时间，花费同样的时间可获得最大或者较大的转移效果。”显然，这两种协同的形式正是我们的训练活动所追求的目标。

附图

图1运动员竞技能力状态转移时空协同的结构模式（引自张英波1998）

多年以来，在运动训练学的理论研究中，人们常常偏重于对运动训练空间特征，即训练的内容和方法的研究，而却相对忽视了对于运动训练时间特征，即训练的过程、节奏和安排的研究。例如，在1990年版的教材里面，反映运动员运动训练空间特征的章节很多，而反应时间特征的章节很少。但在运动训练的具体活动当中，许多教练员都是按时间特征来考虑问题的。今天练什么，明天练什么，这个月练什么，下个月练什么，这是教练员组织训练活动重要的思维路线。因此，在新版《运动训练学》教材里面，把原来的“运动训练过程的结构组织与控制”这一章，分成了“运动员多年训练计划与实施”、“运动员年度训练计划与实施”、“运动员周课训练计划与实施”一共3章，加大了关于反映运动训练活动时间特征的内容和份量，使得运动训练时空特征的均衡性得到一定程度的改善。

4竞技能力结构的“双子模型”

研究并建立运动员竞技能力的结构模型，是实施模式训练的重要工作环节。任何运动员的竞技能力都是由其体能、技能、战术能力、心理能力和运动智能这五种子能力所构成的，刘大庆、田麦久的研究，使得我们对这五种子能力的组合方式，亦即其结构特点有了更为全面的科学认识。

根本勇（日，1985）把经济学界的“木桶模型”引入了运动训练领域。一个盛水的木桶由若干木片所围成，用桶中所盛的水平面的高度表示运动员的总体竞技水平，各个木片的长度则代表不同的子能力，即体能、技能、战术能力、心理能力和运动智能的发展状况。由于各种子能力发展的程度不同，所以各个木片的长度也不相同。在这个模型中，木桶里能够盛多少水，并不取决于那些长木片所代表的优势子能力，而是取决于最短的木片所代表的劣势子能力，因为，长木片本来有可能围存的水会从这块最短的木片所造成的缺口流出去。因此，我们就要找出运动员竞技能力构成中最差的子能力，及时地予以相应的发展，藉以促进运动员总体竞技水平的提高。“木桶模型”表达的是一种对于平衡的追求，要求我们注意发展不同竞技能力之间的均衡性特征，通常称之为“补短”。

刘大庆的研究中发现，运动员竞技能力结构中各个子能力之间的不均衡状态是普遍存在的，呈现着非衡结构，从哲学意义上说，这种现象的存在又是绝对的。但其构成因素中某种素质或能力的缺陷，在一定程度上可以为其它高度发展的某种素质或能力所弥补或代偿，从而就使得总体的竞技能力保持在一个特定水平。例如，邓亚萍凶狠快速的技术风格对其较低的身高条件的补偿；朱建华出色的助跑起跳结合技术对其最大力量不足的补偿等等。

与“木桶模型”相对应，我们为运动员竞技能力的非衡结构及其补偿效应设计了新的模型，称之为“积木模型”。这个新的模型如同一个积木堆，由9个小积木块构成。绿、红、黄3种颜色各有3块。我们把这个积木堆的体积比做运动员竞技能力的总体水平，绿、红、黄3种颜色的小积木块则代表不同的子能力。如果从积木堆中去掉2块黄色的小积木，再用一块绿色的小积木和1块红色的小积木“补偿”到积木堆中，积木堆的体积，即运动员竞技能力的总体水平仍然保持不变。以此直观地展示竞技能力的非衡结构及其补偿效应。提示我们在运动训练过程中，注意充分发挥运动员优势能力的竞技价值，通常称之为“扬长”。

“木桶模型”与“积木模型”分别从不同的视角观察竞技能力的结构特征，用不同的图象展示竞技能力结构中各子能力之间的不同联系。两个模型各适用于不同的运动员，或同一个运动员不同的训练阶段。所以说，“木桶模型”与“积木模型”是相辅相成、互为补充，共同反映和表述着运动员竞技能力的构成状态，我们把它们叫做竞技能力结构的《双子模型》（图2）。

附图

图2运动员竞技能力结构的《双子模型》

5运动训练学基本概念科学定义的给出

在一个学科的理论体系中，基本概念的选定及其科学定义的给出是一项非常重要的基础理论建设，但多年来我国运动训练学界还没有系统地进行这一工作，许多概念的定义存在着明显的逻辑缺陷。田麦久等16名运动训练学者(1999)对运动训练学的常用概念进行了系统的梳理，从中选出190个词条作为基本概念，并分别编写了释文。

我们注意到，此前的同事们在解释这些概念时出现最多的逻辑错误有两个。一是将概念归于不恰当的类属，二是提出了不应有的理想期望。前者如把“竞技体育”归结为一种“活动过程”，后者如把“比赛战术”定义为“正确地分配力量，充分发挥自己的特长，限制对方特长，为战胜对手而采取的合理的有效的计谋与行动”。

一切人类的行为都可以归为一种活动过程，把“竞技体育”归结为一种“活动过程”，也不应说是错误，但不准确，类属过大。而如果将其归结为一种“体育活动”，则明确得多，准确得多。

“比赛战术”这个概念本身并没有特定的倾向性。有正确的比赛战术，也有错误的比赛战术；有实战效果很好的比赛战术，也有实战效果不好的比赛战术；有成功的比赛战术，也有不成功的比赛战术，或者失败的比赛战术。而如果把“比赛战术”定义为“正确地分配力量，充分发挥自己的特长，限制对方特长，为战胜对手而采取的合理的有效的计谋与行动”，做不到“充分发挥己方特长，限制对方特长”，所采取的计谋和行动不够“合理有效”，那就不是“运动战术”了，这显然有悖于运动训练的实践和运动竞赛的现实。这一证伪的结果告诉我们，原有的定义违背了对此类概念应“中性定义”的原则。我们把它改成“为战胜对手或为取得预期的比赛结果而采取的计谋与行动”，定义本身不被附加任何倾向，就具备了普遍的适用性。

《词解》的作者对大约1/3的词条作了如同上述的修订，同时为过去未见定义的近半数的词条给出了全新的定义。从而完成了对运动训练学基本概念体系的一次重要的基本定义的规范化工作。

6运动训练学理论向竞技体育学理论的扩展

运动训练是竞技体育活动的一个重要组成部分。随着人们实践活动的不断丰富，科学研究的不断发展，运动训练学的理论也在逐渐地向竞技体育学的理论扩展。竞技体育的主体活动是运动员的培养、训练及参赛的过程，沿着这一轨迹进行思考和设计，竞技体育学应该包含着运动员选材学、运动训练学和运动竞赛学以及贯彻始终的竞技体育管理学，这4个学科应该说是构成竞技体育学理论体系的主体学科群（图3）。

在运动选材学方面，我们国家已经陆续出版了一些有关的专著。国家体委科教司于1983年出版了《优秀青少年运动员科学选材论文汇编》；赵斌(1989)、谢燕群(1990)、刘献武(1991)、曾凡辉等(1992)、钟添发等(1995)陆续出版了有关运动员选材的若干专著。我国有组织的运动员选材工作的普及程度在世界上是领先的，许多项目运动员选材工作科学监控工作也已达到了很高的水平。在运动竞赛学方面，有刘建和(1990)的《运动竞赛学》和肖华富(1990)的《运动竞赛方法学》朱章玲等(1995)的《运动竞赛学》和王蒲(2001)的《运动竞赛方法研究》等。竞技体育管理学领域有关的理论专著中，比较有力度的有周爱光(1999)的《竞技运动异化论》，宋继新(1999)的《竞技教育学》、吴寿章(2001)的《实施奥运战略的历史痕迹》等。这些研究成果的问世，正在为我国《竞技体育学》理论体系的完善形成重要的积累。

附图

图3竞技体育学理论体系的主体学科群

本文所列举的上述6个方面只是近年来我国运动训练理论研究的主要成果。我们应该而且可以期待，中国的运动训练学理论必将会伴随着中国竞技体育的持续发展一步步走向成熟，也会向世界运动训练学界贡献出更多新的科学理论。

【参考文献】

[1]李益群，谢亚龙.体育博弈论[M].北京：北京体育大学出版社，2002.

[2]吴寿章.实施奥运战略的历史痕迹[M].北京：北京体育大学出版社，2001.

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[8]宋继新.竞技教育学[M].北京：人民体育出版社，1999.

[9]周爱光.竞技运动异化论[M].广州：广东高等教育出版社，1999.

体育训练的种类篇4

由于招收体育特长生的院校逐年增加，体育特长生的数量也不断增多，高中体育特长生也成为高中教育重点培养的对象之一。面对各种各样的特长选择，唯有体育特长既能增强体质，又能磨炼意志。所以说，对高中生体育特长生的培养很重要，本文列举了以下几种培养方式。

一、端正学生体育训练的态度

很多学生认为文化课的学习比体育训练更重要，从而忽视了体育训练的重要性，甚至很多教师在临近考试时，占用体育n的课堂时间为学生复习文化课，把体育课当作另一种“自习课”。我们要遵守教育制度，促进学生全面发展，注重培养体育特长生，首先要端正学生上体育课的态度，把体育课视为一种“必修课”，让学生认识到上体育课的重要性，使学生把体育训练视为一种习惯。当学生把体育训练与自身学习、发展、未来联系起来时，才会有恒心坚持这种习惯。教师也可以通过黑板报、校园广播等时刻宣传体育训练的积极影响，激发学生体育训练的兴趣，也可适当举行一些体育竞技赛，提高学生体育训练的主动性。“非淡泊无以明志，非宁静无以致远。”一个人唯有端正态度，专心致志地投入到一件事情上来，才会有所成就。所以，培育高中体育特长生，首先要让学生意识到体育训练的重要性，端正体育训练的态度。

二、强化学生体育训练的纪律

俗话说：“没有规矩，不成方圆。”用这句话来告诫学生，在体育训练的过程中，要严格遵守一定的规则，否则只会背离初衷，离谱走调。遵守纪律才能训练出组织严明的团队，才不至于成为一盘散沙，训练的整个过程才会井然有序，强化纪律也有利于训练的开展和进行。所以，教师要提高学生体育训练的纪律要求，通过学习教育，促使学生增强责任意识，时刻保持积极向上的态度。在此过程中，教师首先要以身作则，起表率作用，一视同仁，平等对待学生，做到有令必行，有禁必止，才能拥有纪律严明，和谐融洽的体育团队。

三、提高学生体育训练的质量

体育训练不仅仅是一种简单的体力活动，在体育训练时，还需要学生掌握一些科学的方法，否则，不仅不能增强体质，还会损害身体，所以说体育训练的质量很重要。教师需要教授学生基本的体育健康知识和技能，关注学生在体育训练过程中的心理变化和学生的接受能力，并且根据学生的兴趣爱好，引导学生科学地选报体育项目，可以通过书本上的动作示意图或视频指导进行模仿练习，使学生做到科学有效地训练。教师不应过多约束学生，教师传授训练方法以后，要求学生按自己的理解进行练习，在自我训练中得到提高，这有利于培养学生独立科学训练的能力。“讲解、示范、练习、纠错、提高”的教学方法，在练习的形式上，可以更加新颖，鼓励学生创新，越是生动活泼的训练形式越能培养学生的想象力和创造力，这样学生也能在体育训练中学到新技能。例如，教师讲解完足球颠球的方法后，让学生自由结合小组练习，有的学生可能会大胆尝试练习，老师对学生的动作进行指导，并且示范规范的动作。此后，学生加上自己的理解再次主动练习，在练习中找出适合自己的颠球动作和方式。这种教学方式也会大大提高学生训练的质量，使学生在有效的时间内学到更多的体育技能。

四、创造良好的体育训练环境

学生在体育训练中掌握基本的体育知识和技能，培养健康的心态很重要，在体育教学中，教师也要根据学生情况，创造良好的体育训练条件和环境来促进学生的发展。尊重学生的意愿，满足学生的需求，在轻松愉快的教学氛围下，教师可以利用丰富多样的教学方式和方法引起学生运动的兴趣，激发学生参与的欲望，可根据高中生热衷比赛的心理特点组织一些比赛，如篮球比赛、足球比赛、田径赛等。教师要利用丰富的体育器材，告诉学生各种器材的功能，做到“一物多用”。通过多种方式引导学生积极地参加体育训练，使用科学有效的训练方式，逐渐培养学生经常训练的习惯，为学生终生学习打下基础。

一个合格的体育特长生，不仅要有较好的身体素质，还需要具备良好的文化素质、健康的心态。在体育训练过程中，端正体育训练态度，严格遵守训练纪律，提高自身训练的质量，这样才能成为一名优秀的体育特长生，教师也应根据学生需求，创造良好的体育训练环境，使学生在体育培养之路上有一个良好的发展。

参考文献：

体育训练的种类篇5

疲劳是体育运行训练中常见的一个问题，运动后容易产生疲劳这时众所周知的，运动性疲劳的主要特点和运动项目有密切的关联性。运动引起的疲劳容易使人机体功能低下，必须经过一段时间段额恢复才能继续运动。体育运动员在训练的过程中要掌握正确的疲劳缓解很方法，以便提高训练质量，本文主要分析体育运动训练竞赛中疲劳类型及恢复。

一、体育运动训练中疲劳类型

（一）按疲劳部位划分

在体育运动中产生的疲劳，按照疲劳发生部位的不同，可以将其分为3类：内脏性疲劳、肌肉型疲劳以及神经性疲劳等。内脏性疲劳是指运动员训练时产生的疲劳，主要表现是呼吸量变化和呼吸氧量降低等，此类疲劳出现时运动员呼吸系统和血液循环均出现疲劳症状：而神经性疲劳出现的主要原因是运动员在训练的过程中大脑皮层出现的亢进情况，从而致使运动员出现反应迟钝和精神疲劳等症状，肌肉型疲劳主要是指运动员在超负荷运动下产生的肌肉力下降情况，这种疲劳会严重影响运动员肌肉系统调能力，使肌肉出现疼痛现象。

（二）按疲劳表现划分

在体育训练中根据运动员产生疲劳后的表现特征，可以将运动员产生的疲劳分为生理性疲劳和心理疲劳，生理性疲劳主要是由身体互动引发的一种疲劳：心理疲劳主要是由于运动员心里活动导致的一种疲劳现象，主要表现为运动员在训练的过程中思维反映迟钝、记忆力差、注意力难以集中等，行为表现主要有准确性不高、操作不灵活、动作迟缓等。

（三）按疲劳病程划分

从医学方面老看，按照运动性疲劳产生时间的长短，可以疲劳产生时间的长短将其划分为两种不同的类型，一种是机型疲劳、另一种是慢性疲劳。机型疲劳产生的主要原因是超负荷运动后产生的一种疲劳现象，形体和脏腑出现的疲劳症状。慢性疲劳主要是由于运动员在机型疲劳还没有得到完全的恢复时，又进行超负荷训练，加重机体疲劳症状。这两种疲劳的恢复主要依靠营养补充和休息等得到恢复，或者通过良好的睡眠均能够有效恢复运动员体力。

二、解决体育训练竞赛中疲劳的主要途径

（一）养成良好的饮食习惯

体育运动员在训练的过程中容易出现运动型疲劳，疲劳产生以后运动员必须进行一段时间的修正才能恢复体能，继续训练。为了加快运动员恢复体能，高从饮食方面对运动体能进行恢复分析。饮食治理能有效该生由于过度劳动而产生的疲劳现象，所以运动员在训练的过程中要吸收足够的营养，合理按安排膳食，饮食方面要做到搭配合理，样式丰富，以便补充充足的营养。运动员饮食原则一般是多摄入糖类、和富含蛋白质和维生素的食物，以便为自身补充体力和营养。另外，运动员要合理调整自己的饮食结构，以便使自身的机体功能得到最大的发挥。

（二）养成良好的作息时间

运动员训练的过程中需要消耗大量的体能，必须保证充足的休息时间才能促进体力的恢复。所以运动员要合理安排自己的生活作息时间，在保障充足睡眠的前提下保证健壮的身体质量，以便应对运动型疲劳的耐受力。另外，运动员还可以采用音乐治疗法、散步治疗法等缓解疲劳，使运动员身心得到很好的锻炼，从而到达较好的缓解疲劳的效果。

体育训练的种类篇6

1引言

运动训练学理论体系在我国起步较晚，该理论体系在我国形成于1983年。经过20余年的发展，其理论水平迅速提高。特别是近几年来,在运动训练的基本理论方面,不断推出新的研究成果,出版了一系列运动训练学领域的研究性专著。

本文将从以下几个方面粗略地谈谈我国运动训练学理论体系的发展概况，供大家参考。

2我国运动训练学理论体系的发展

2.1运动训练学三层次理论体系的确立

运动训练学理论体系的时候可以从横向和纵向两个维度进行不同的构架。从横向来看,运动训练学的理论体系主要包括运动训练的原则、运动训练的内容、运动训练的方法、运动训练的安排、运动训练的负荷这样5个方面。而从纵向来看, 可以解释为包含着一般训练学、项群训练学和专项训练学这样3个层次。适用所有的运动项目的运动训练学的理论，称作“一般训练学”；适用于部分运动项目的运动训练学理论,称作“项群训练学”；而适用一个运动专项的运动训练学理论,则被叫做“专项训练学”。构建这样一个三层次理论体系的关键在于项群训练学的提出和建立。

2.1.1主导竞技能力的项群划分

竞技运动项目的项群划分是建立项群理论体系的重要前提。1983 年,田麦久首次提出以运动员竞技能力的主导因素为标准进行项目分类,并在此基础上建立了体能主导和技能主导的两大类的项群理论体系。近年来,田麦久吸取了谢亚龙、竺义功、徐本力等对项群的划分提出的不同看法中的合理思考,建立了复合主导竞技能力的概念,依不同项目的竞技特点,实事求是地确定拥有两种主导竞技能力的项群类属。把射击、射箭等项目归属为技心能主导类项群,把各种球类项目和格斗类项目归属为技战能主导类项群。

2.1.2多标准多维度的项群组合

经典的项群训练理论中,主要是以运动员竞技能力的主导因素、运动技术的动作特征和运动成绩的评定方法为3个分类标准建立起了3个主要的分类体系。而实际上我们应该认识到,因为由于有着无穷分类标准,项群体系的划分从理论上来讲也是有着无穷个的。所以在我们的研究过程当中,完全可以根据自己的需要建立新的项群体系,进行相应的研究。总之,我们在实践的研究过程当中和我们在进行分析组织训练活动当中,都可以根据自己的研究的需要,按照多种标准、多个维度组织相应的项群进行研究。

2.1.3训练大周期划分的项群特点

面对3个层次的训练学理论体系,任何一个训练学命题,如训练的原则、训练的内容、训练的方法、训练的负荷、训练的安排等等,都既可以在一般训练学层次进行研究,也可以在某一个项群和范畴内进行研究,还可以就一个专项的需要进行理论研究。训练大周期的划分是否恰当的一个重要标准,就是看能不能使运动员竞技状态的周期性变化,适应于特定日程重大比赛的参赛需要。不同项群运动员竞技状态的主要表现特征是不同的,显然,其训练大周期的划分也应该有着明显的区别。而经典的马特维耶夫的周期学说的主体内容,是在体能主导类项目的训练实践的基础上建立起来的,很少顾及到技能、技心能、技战能主导类项目的运动员竞技状态的变化和表现的特点。田麦久(2000) 关注到这一问题,并专题研究了训练大周期划分的项群特点。他首先分析不同项群运动员良好竞技状态的主要表现和相应的指标,然后建立不同项群运动员竞技状态的评价体系,确立不同项群运动员良好竞技状态的培养途径,最后提出不同项群大周期中阶段训练的安排要点。

2.2训练理论时空构架相对均衡的调节

训练理论的时空观是从另外一个角度来认识运动训练活动。辩证唯物主义哲学告诉我们,世界是物质的,物质是运动的,物质在时间、空间里运动。运动训练的空间特征包括训练的内容、训练的方法和训练的手段;运动训练的时间特征则包括训练的过程、训练的周期和训练的安排。张英波(1998)“运动员竞技能力状态转移的时空协同理论”的研究认为,运动训练的空间特征和时间特征密切地协同和配合,是实现运动员竞技能力状态良性转移的必要条件。其结论之一为：“运动训练的内容与方法是运动训练活动的空间构成因素,运动训练过程是训练活动的时间构成因素,运动训练的计划是时、空因素协同的组构,运动训练计划的实施则是时、空协同的具体操作。”这条结论看来似乎没有什么新鲜的内容,但却是从时空观这样一个视角来认识运动训练活动,从时间、空间的关系和协同去理解运动训练活动的规律和要求。另外一条结论是：“运动员竞技能力状态转移中，时、空因素良性协同的主要表现形式为：获得同样的转移效果只花费最短或者较短的时间,花费同样的时间可获得最大或者较大的转移效果。”显然,这两种协同的形式正是我们的训练活动所追求的目标。

多年以来,在运动训练学的理论研究中,人们常常偏重于对运动训练空间特征,即训练的内容和方法的研究,而却相对忽视了对于运动训练时间特征,即训练的过程、节奏和安排的研究。例如,在1990年版的教材里面,反映运动员运动训练空间特征的章节很多,而反应时间特征的章节很少。但在运动训练的具体活动当中,许多教练员都是按时间特征来考虑问题的。

2.3运动训练学理论向竞技体育学理论的扩展

运动训练是竞技体育活动的一个重要组成部分。随着人们实践活动的不断丰富,科学研究的不断发展,运动训练学的理论也在逐渐地向竞技体育学的理论扩展。竞技体育的主体活动是运动员的培养、训练及参赛的过程,沿着这一轨迹进行思考和设计,竞技体育学应该包含着运动员选材学、运动训练学和运动竞赛学以及贯彻始终的竞技体育管理学,这4个学科应该说是构成竞技体育学理论体系的主体学科群。在运动选材学方面,我们国家已经陆续出版了一些有关的专著。我国有组织的运动员选材工作的普及程度在世界上是领先的,许多项目运动员选材工作科学监控工作也已达到了很高的水平。在运动竞赛学方面,有刘建和(1990) 的《运动竞赛学》和肖华富(1990)的《运动竞赛方法学》朱章玲等(1995)的《运动竞赛学》和王蒲(2001)的《运动竞赛方法研究》等。竞技体育管理学领域有关的理论专著中,比较有力度的有周爱光(1999) 的《竞技运动异化论》, 宋继新(1999) 的《竞技教育学》、吴寿章(2001) 的《实施奥运战略的历史痕迹》等。这些研究成果的问世,正在为我国《竞技体育学》理论体系的完善形成重要的积累。

参考文献：

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体育训练的种类篇7

关键词：运动训练专业；课程设置；研究回顾

中图分类号：G807.01文献标识码：A文章编号：1007-3612(2008)12-1689-04

A Review of Research on Curriculum Design of Sports Training Major in China

HUANG Lisheng

(Physical Education Department, Putian College, Putian 351100,

Fujian China)

Abstract:With the method of literature review, a systematic review and summarization is made on the research on classification, structure, concept and thinking of reform of the curriculum for sports training major in Chinese universities, and the following problems are found: singledimensional guide principle, swinging training target, valuing theory more than practice, priority of special knowledge over humanistic spirit, absolute isolation between majors, and inappropriate proportion of courses offered. Consequently the paper proposes that students of sports major should not only have a broad knowledge structure, be familiar with the latest development of sports training, but also master some relative knowledge, and improve knowledge of liberal arts and science as well as abilities.

Key words: sports training major; curriculum design; research review

课程设置是专业培养目标的集中反映，学术界也对运动训练专业本科课程设置的探索一直没有停止。因此，有必要对我国运动训练专业课程设置的研究现状进行回顾和总结，了解运动训练专业课程设置的研究现状，并指出存在的不足，为后续的研究提供借鉴。

1 对“课程”及“课程设置"基本概念的研究

教育学界对“课程"的界说，大致可以分为两种：一是强调经验和活动的教育组织和计划，如：陈侠给课程下的定义是“课程就是课业的进程"；二是强调学习对象――内容本身的独特意义，把课程视为“系统知识、智力技能占情感内容的复合物。"[1]

陈玉琨把教育界对课程的不同理解归纳为三类：一是课程体系，即学生在校获得全部训练；二是指一门课，如数学课、生物课；三是指一堂课。[2]平时人们所指的课程大多为第一种，即课程体系。这从一些代表人物对课程的解释中可以获得体会，美国的经验主义者艾伯蒂(H•Alberty)认为：“学校为学生准备的一切活动，构成它的课程。学校凭借所有这些活动的手段，意在从其哲学和目标的立场出发，去变革学生的行为。"[3]尼格力(B•L•Neagley)和埃万斯(J•L•Evans)认为：“学校旨在帮助学生达到最佳的学习效果而准备的有计划的一切经验。"[1]潘懋元认为：“教学内容是由教学计划、教学大纲和教材等几种形式体现出来的，教学内容及其进程的总和就是课程。"[4]郑启明、薛天祥认为：“课程是列入教学计划的各门学科在教学计划中的地位开设顺序的总称。"[5]可见，国内学者所指的课程是教学计划之内的，而国外学者却未作这样的区分。考虑到这两类理解尚存在着不一致，于是有人又给出两个相关的概念，由教学计划所规定的必须接受的课程称为显课程，学生在教学计划以外所受的教育，这类潜在的教育的历程，称为潜课程。[2]

体育界对“运动训练专业课程"的概念，各家认识倒颇为一致。一般认为，“运动训练专业课程"是“课程"的子概念，指运动训练专业的教学工作和学生学习活动的总体规划及其进程。“运动训练专业课程"在这里同样是一种广义的理解，含有显课程和潜课程两类。从目前所能查到的资料发现，对“运动训练专业课程"的研究只集中在显课程部分，而潜课程（还是隐性课程）部分尚较少涉足。“课程设置"则“是培养人才的规划，它把达到培养目标所要求的教学科目及其目的、任务、内容、范围、进度和活动方式的总体规划体现出来。"[4]陈侠在其《课程论》中给课程设置下了这样一个定义：课程设置一般是指各级各类学校开设的教学科目和各科的教学时数。[6]

2 运动训练专业课程设置分类与结构现状

王凯珍等（《北京体育大学本科课程设置的现状》，北京体育大学学报，1995（3））、张健等（《体育院校运动训练专业教学计划构建难点与整体优化的探讨》，体育与科学，2001（6））、邢其年等（《我国高等体育专业课程设置的现状综述》，山东体育学院学报，2004（1）、刘向阳（《我国体育院系运动训练专业课程设置的研究》，西南大学，2006，）学者对我国当前的运动训练专业的课程设置结构现状做出了比较一致的描述。他们认为，目前我国运动训练专业课程分为三个层次两大类，即基础课程模块、专业课程模块和选修课程模块；由基础课程模块与专业课程模块组成的必修课类和由限制选修模块和任意选修模块组成的选修课类。基础课程模块包括公共基础课和专业基础课，突出强调“厚基础"，专业课程模块突出“专业特色"，选修课程模块突出“宽口径"。这种课程体系的结构基本上趋向于合理，保证了运动训练专业人才全面合理的发展。

刘向阳（2006）对国内26所体育院校的运动训练专业现行的教学计划主要指标统计[7]。认为各院系教学计划建构情况不平衡，差异较大。运动训练专业总学时平均为2 839，但个别差异比较大，最高达3 304，最低为2 496，必修课与选修课的平均比例约为74.2%：25.8%。[7]个别学校按学分制制定教学计划，但未能实行学分制管理，学分要求也不相同，突出差异在选修课上，大部分学校能按专业方向分类选修，且开设门数较多，个别学校实施跨系跨专业互选。辅修类课程，少数学校实行指定选修和任选相结合，学生学习的自由度较大，可以发展学生个性并获得较多的知识面。目前教学计划的构建较为突出的问题是体现运动训练专业培养目标的特色课程偏少，尤其是体现教练员智力结构的课程缺乏。

3 运动训练专业课程设置的理念研究

从现有资料看，对运动训练专业课程设置理念方面的研究未见报道，但对宏观上的课程设置理念方面却有着较多的探讨。

坦奈（D.Tanner，L.Tanner，1986）以世界观为标准，把课程分为五种类型：一是经验主义课程，主张以民主社会与人的形成为目标，为了培养公民具有解决广泛的社会生活中各种复杂问题的思考力，课程要为人们提供学习日常生活所需的知识。二是社会改革主义课程，主张学校教育要打破社会的阶级对立与中央集权的机制、体制，创建新型社会秩序的手段。三是学科中心主义课程，主张以学科的传递和集中进行智力训练来培育理性的诸种道德，提高学生的学识。四是浪漫的自然主义课程，主张学习者和教师在他们的自然生活中创造课程。五是存在主义课程，主张课程必须将充足的时间用于个人的内省与道德问题的学习。上述课程的分类说明，具有不同的世界观，就会形成不同的课程体系，这在国外价值多元的情况下，课程设置确实是五彩缤纷的。[8]

潘懋元（1996）把历史上较有影响的课程理论归结为三种：一是学科课程论，主张教学内容应以学科为中心，教材必须按照科学的逻辑系统和学生的认知心理活动来组织，以便使学生能较好地掌握人类文化科学知识的精华。二是活动课程论，强调教学要考虑学生的心理因素，发挥学生学习的主动性，发展学生的个性，并强调学校与社会联系，以社会生活的实际来组织课程教材。三是结构课程论，主张教学内容应以各门学科的基本结构为中心。[4]

佟庆伟、罗辉（2004）从适应现代社会发展需要出发提出了当前高校课程设置的六大理念：1） 提倡“通识性"突出一个“博"，重点强调“人文精神"和“科学素养"的融合；2） 重视“基础性"，突出一个“厚"字，主要体现在“宽口径"培养的发展趋势上；3） 提倡“多样性"，突出一个“多"字，以满足不同学习个体“多层面"的需求；4） 重视“综合性"，突出一个“融"字，重点体现在强调“交叉学科"的发展上；5） 提倡“灵活性"，突出一个“活"字，主要体现在“学分制"的全面实施上；6） 强调“发展性"，突出一个“行"字，重点体现在对学生“创新精神"和“实践能力"的培养上，体现在多让学生动手、动脑，为今后的发展打下坚实的基础。[9]

4 运动训练专业课程设置改革思路研究

4.1 课程结构或设置的改革

根据现有文献，目前我国体育院系的运动训练专业课程结构的改革分类大部分采用“按修学要求分类"，少数采用“按修学要求与学科种类混合分类"。由于各校的具体情况不同，课程分类与结构内涵也各不相同，如：开设门数、学术科课程比例，必修、选修比例，实践方式，培养形式，专业特色课程等均有差别，可以说方向一致，各具特色，课程设置分类以运动训练为主修专业，拓展出运动人体科学类、竞技体育管理类、学校体育类、社会体育类、体育产业经营管理类等辅修专业，要求学生做到一主一副或一主两副的课程分类改革与调整，更适应未来社会发展对人才素质的要求。

课程结构和设置改革的主要观点是：突出强调“厚基础"、“专业特色"和“拓宽专业口径"。“厚基础"主要包括两层含义：一是改革目前公共基础课的结构和内容，增加并重视应用科学和人文科学课程；二是根据运动训练专业生源结构的特征，做好两手安排：一方面要求来自专业队的学生加强理论知识的广泛学习；另一方面对普通高中生加强多项运动技能的全面训练。突出“专业特色"，主要是要抓住运动训练专业的训练特点，增加一些具有专业特色的课程内容。突出“拓宽专业宽口径"，一方面要加强运动训练专业与其它体育类专业的交叉和融合，实行主辅修制；另一方面，协调必修课与选修课的比例关系，适当增加选修课的门数和学时比例，以适应社会和专业自身发展的需要。

目前各校的主要做法是：1） 减少必修课；2） 增加选修课；3） 调整学术科比例；4） 实行学分制管理；5） 开设特色课程；6） 采用分流培养；7） 增加实践环节的比重；8） 将课程教学和“实践培养"分散在四学年之中，强调教练实践能力的培养。如果中后期不实行分流教学，该专业在实践教育的方式和内容上就应该把握3个方面：1） 大力改革专项技术课的教学，改变以往只注重教授技、战术，忽略专项教练能力培养的倾向，切实加强教练能力和教育教学能力，并制定能力考核标准和方法；2） 改革专项基础课程的教学，重新修订各课程大纲，大幅度增加实践环节，压缩课程教学时数，增加实验专题观摩，专题调查和现场参与的次数和时间；3） 制定统一的随队见习和实纲，组织指导教练，根据大纲制定见习、实习计划，并实施具体负责指导。只有将上述三方面有机地结合起来，使专业实践教育渗透到专业教学的全过程，这样才能从根本上改变现在理论教学、技术教学与实践教育相脱离的现状。如果要实行分流教学的话，可以将上述三方面统一起来，单独编制“教练员流向特殊教学计划"，这样可以更有效地确保学生的教育质量。[10]

4.2 课程内容的改革研究

4.2.1 拓宽基础课程（还有人称通识课程）

观点一：开设旨在提高学生综合素质的通识课程，多表现在增设人文素质教育课。也有学者称其为扩展课程，因其弹性大，重发展，为广博学生知识而设，所以课程设置面广，宜向小型化、微型化、短程化发展，并采取模块化课程的组合方式，但应该开设什么样的课程并没有做出回答。

观点二：开设文理渗透课程、学科交叉课程。运动训练专业培养出的毕业生应能成为运动训练领域和其它体育领域内的“通才"，应当要有文理两方面的综合知识功底。因而基础课程重视文理兼容的公共选修课，并增加反映当今科学技术发展和社会进步的新兴学科方面的课程。

观点三：通过强化工具类课程来拓宽基础课程。这表现在增设外语、计算机类课程。外语类课程主要是加强学生的听、说、读、写等能力，计算机类课程主要是加强计算机基础理论知识和运用能力。

4.2.2 调整学科课

观点一：浓缩。学科专业课程的“浓缩"之意，是指对专业课程的体系基本不动，压缩课时，精干内容，是学科专业课走向科学、合理的正确选择。浓缩课程之后，伴随教学模式和教学方法的改革，即变粗放式教学为科研式教学，变讲授式教学为主体式教学，这将大大提高教学质量与学生的专业水准。

观点二：重构。对于运动训练的学科专业课程，按照少而精、博而通，强化基础、打通主干、深入前沿的原则和思路，重新选择、确定学科专业课的基本内容，建构新的知识结构体系，拓宽基础课程。

观点三：特色。有人对目前的运动训练专业和体育教育专业的课程设置做出了比较，发现现行的运动训练专业课程并没有自身的特色，和体育教育专业以培养教师为主的课程设置没有多大区别。因此，运动训练专业课程体系的构建，必须基于对两种专业课程体系差异性的重视和研究，其中对不同专业所培养的人才--教练员职业和体育教师职业特征的比较认识是关键。[11]

观点四：整合。近代科学的发展，促进了学科的分化，但学科分化过细，即加重学生负担，更不利于联系社会实际、调动学生学习积极性，也不是所有学校都有条件开设那么多的学科。于是，又出现了合并课程的尝试。合并后的课程称为“综合课程"，或称为“广域课程"。综合课程不仅是解决学科门类过多的好方法，也是培养学生综合运用各学科知识解决实际问题和培养综合思维能力的重要途径。目前，课程的综合化趋势已日益明显。运动训练专业课程的综合化也初见端倪，主要体现在：（1）加强文理工相互渗透，开设跨学科课程。例如，运动生物化学、运动生物力学、运动训练管理学等都是由体育与其它学科交叉而形成的一种跨学科课程；（2）对课程内容进行整合。有人曾对运动训练专业的生物学科课程（包括运动解剖、运动生理、运动医学、运动生物化学、运动生物力学）提出了改革的设想，着重强调各课程内容之间的衔接和整合。[12]

4.2.3 调整学、术科课程比例

观点一：丰富理论知识对一个成功的运动训练工作者来讲是必须具备的。一个人的运动经历对成为一名高水平的教练有着不容忽视的作用。就运动训练专业本科学生训练课时长短问题的调查，结果普遍认为现在运动训练专业学生的训练时数少，其中90%的术科教师认为训练时数过少。[13]因此要求运动系学生进行专项训练的时数要有较大幅度提高。

观点二：作为教练员应着重强调技能形成和发展的理论知识，而不是运动技术本身，所以应重视理论课特别是基础课，增加学科课的时数，减少技术课时数。

观点三：目前，专业运动队和普通高中生构成了我国运动训练专业的主要生源，二者不同的素质结构必然要求不同的课程体系与之相适应。一是对专业运动队的生源加强理论知识的广泛学习；二是对普通高中生加强多项运动技能的全面训练。这既是 “厚基础"的两种具体表现形式，也是加强“基础"建设的两种重要途径和手段。[14]

5 运动训练专业课程设置存在的问题

1） 课程研制指导思想关注点的单维性。课程目标的定位、内容选择与组织的逻辑起点只是简单依附和动摇于社会政治与经济变革的要求，使课程这个受制于多种因素（如专业、学科、学生、社会等）的复杂现象被简化为政治或经济的工具。

2） 专业目标及课程设置的“钟摆"现象。由于课程研制的立足点始终轮流转于各种培养目标的价值取向，即课程研制的逻辑起点总是动摇于运动员、教练员及专项教师之间，常常顾此失彼，使课程总是满足了一种因素的要求却忽视了其它因素的依据，从而也使运动训练专业的课程研制处于一种特定的钟摆运动中。

3） 重理论性轻实践性。尽管目前运动训练专业课程设置在总体指导思想阐述上包罗万象，几乎囊括了体育类专业课程所有的价值及功效系统。然而，教育和管理实践、课外社会实践、教育实习和科研论文等实践性教学环节，还没有引起足够的重视，在课程设置中所占比重较低，使运动训练专业学生因为文化素质较低、缺乏实际操作技能而陷入就业的尴尬境地。

4） 重专业知识轻人文精神的培养。运动训练课程设置的现状过多强调专业本身知识的完整性，而忽略了对学生的品德、人格、情感、审美、创造和自我实现等方面的培养。运动训练专业培养的学生将走到运动训练实践的第一线，他们是否具有较高的人文素养，将关系到他们自身的发展，也将对整个体育事业的发展产生影响。

5） 课程结构的比例不够协调。这种失调现象表现在：其一，专业课程比例过大，而人文社会科学、行为科学和自然科学方面的基础性课程的比例不足；其二，必修课的比例过高，而体现学生个性发展的选修课比例较低；其三，能反映运动训练专业特色的课程比例太少；其四，在课程的课时结构上，大型课程所占的比例过大；其五，术科比例过大，学科比例低；其六，实习课程课时比例低。

6） 学科专业之间壁垒森严，学生应用知识的综合能力缺陷。表现在学科内部总是力求知识体系的完整性，忽略了学科与学科之间的联系与统一，造成了学生所学知识结构割裂，综合能力受到影响。

6 研究现状评述

1） 运动训练专业课程设置的研究日益受到人们重视，但研究还比较零散、不成系统。

2） 学术界研究红火，但决策层未表现出应有的兴趣。在见诸刊物的文章中，作者一般为体育院系学者，有教师、研究人员，还有一些研究生。这反映了学者们比较重运动训练专业课程的研究与改革，同时还说明了研究人员具有比较高的文化层次，但课程设置的终审裁决权在部级教育行政管理部门，笔者注意到，管理部门人员的研究文章并不多见，官员讲话中有关这类主题往往也是一带而过。

3） 研究比较注重操作层面，缺乏哲学层次的深入思考。在各类研究中，人们更多的是从实践的需要、现实的需要来考虑和研究问题，虽然具有一定的应用性和可操作性，对运动训练专业课程的设置具有一定的指导意义，但是针对该专业课程设置的哲学理念方面的研究还比较缺乏，这种情况多多少少使得改革思路的研究显得有些底蕴不足，一些建议的合理性受到较大的影响。

4） 运动训练专业课程设置改革的思路局限于头痛医头、脚痛医脚。10多年来的运动训练专业课程设置改革仍然处在“修修补补"的状态，还不曾有改天换地的突破。原来的课程设置模块组合也不曾有大的变动，课程的增减不能从根本上解决问题。目前已有学者提出“三位一体化"的办学模式，这无疑给体育院校的改革和发展指明了方向。

5） 各校课程设置比较轻率，未见有全国范围的大型调查研究。特别是对主干课程的设置上缺乏调查，多数只是停留在经验主义上，缺乏一个能反映培养目标的统一评价体系。

6） 课程设置缺乏深入的国际比较研究。多数学者对运动训练专业课程设置的国际比较研究都是与发达国家进行比较的，比较对象有些局限。其次，在国际比较分析中缺乏对各国国情的研究，特别是对我国国情的综合分析，没有从我国的实际出发，形成凡是发达国家的东西都是好的、正确的错误思想，从而使我国运动训练专业课程设置改革的思路难免带有趋同性。

7 结 语

运动训练专业课程设置的改革趋势是确立以素质教育为中心的课程观。纵观运动训练专业课程改革，无论是基础课程的拓宽，还是专业课程的浓缩并深入前沿，都是围绕着我国目前正在实施的素质教育进行的。运动训练人才不仅要具有宽厚的基础知识，熟悉本学科的最新研究和发展趋势，而且还要掌握一些相关的学科知识，融通文理界限，需要具备“一专多能"的素质。全面推进素质教育的实施，呼唤着运动训练专业课程的改革，同时也为运动训练专业课程改革指明了方向。

参考文献：

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体育训练的种类篇8

中图分类号：TE319文献标识码：A文章编号：1672–7304(2015)04–0124–02

21世纪是计算机技术高速发展的时代，而计算机模拟现实场景的技术已经逐渐成熟，并且被应用在各行各业当中。其主要是通过传感器实现对现实场景的捕捉，然后利用计算机系统对其进行模拟和再现，该技术具有多感知性、交互性、构想性以及沉浸性等诸多特点，能够通过计算机环境实现很多工作。

1虚拟技术在体育训练中应用的必要性

体育训练不论是对普通人还是运动员都是非常关键的，其承担了提高人体综合身体素质的责任。传统单一的体育训练已经无法满足现代人的多元化需求，因此必须革新训练方式，将计算机虚拟技术引入其中。首先，采用这一技术来进行高强度的体育训练前期指导可以有效降低训练当中的意外伤害，例如拳击运动、越野跑步、跆拳道等，这类运动中常会产生各类意外损伤，给训练初期的人带来心理阴影，进而放弃体育训练。而虚拟技术则可以通过计算机模拟真实运动场景，运动者可以放开手脚进行训练，而不必担心产生意外伤害，并且能够通过模拟技术了解每个技术动作的具体细节，纠正其运动的细微差错[1]。其次，该技术能够对高难度动作进行更细致的分解，通过模拟演示使运动者了解在进行高难度动作时如何规避伤害。第三，可以改善物质条件不足的现状，尤其是部分运动者或体育机构资金有限，无法购置更多的体育器材。但通过虚拟技术就能够改变这一现状，使人们能够更好地通过计算机进行体育训练[2]。

2现代体育训练中虚拟技术应用的难点

体育训练和运动一直是我国关注的重点民生问题，同时也是各运动团体开展的基础活动。而随着现代计算机技术的不断发展，国内各大体育机构和民间运动者均开始关注计算机技术在体育训练中的应用，但目前其收效甚微。首先，现代计算机虚拟技术设备的资金较为昂贵，需要通过多个传感器对技术动作进行捕捉，并使用专业的分析软件进行检测，虽然这种分析软件较为常见，但是使用过程中对专业技术的要求较高。其次，很多运动员在训练时盲目相信自己的运动经验，忽视科学的计算机软件分析，导致人们忽视了这一技术的应用，推广效率较低。第三，人们对于虚拟体育训练技术的认知不足，认为虚拟计算机的体育训练无法达到真实肢体运动的效果，从而忽视了虚拟体育训练的重要作用。

3虚拟技术在各项体育训练当中的应用

将虚拟技术应用在体育训练当中必然会使现代体育训练工作产生巨大的转变，使得部分竞技体育技巧在训练当中的意外损伤减小，保护运动者的安全，并提高运动者对该类体育项目的进一步了解，巩固各项技术动作的要领，并学会如何在完成高难度动作时规避损伤，提高训练效率。

3.1计算机虚拟技术在健美操训练当中的应用

健美操是现代体育训练当中的一类重要组成，其一般多受女性运动者的亲睐，并且世界各地也举办了各种健美操比赛，进一步扩展了人们对于这项运动的兴趣。健美操这项运动本身即融合了现代体操、古典舞蹈以及音乐等多类因素，既可以说是一种体育运动，又可以被当做是一种艺术性的表演，因此这种运动对于技术动作的要求比较严谨，要在协调各肢体运动的同时不失舞蹈特性的优美感和艺术感。在传统的健美操训练当中，是由教练对技术动作进行展示和语言描述，运动者即使能够知道技术动作的要领和具体做法，但也无法进行自我感悟，只能够机械地进行学习和训练。而将计算机虚拟技术引入训练当中时，可以将所有基本动作和高难度动作全部转化为模拟视频，并通过对数帧内技术动作形态的指导，让运动者了解其训练方式。还可以对同一技术动作进行数次回放，在回放的同时教练则可以进行完整的示范，由运动者自己思考如何进一步掌握和完整该技术动作[3]。此时其掌握的运动细节更多，因此自我感悟的效果就会越好，并且还会提升运动者对健美操艺术内涵的了解，从而提高体育训练的效率。

3.2计算机虚拟技术在排球训练当中的应用

与健美操运动训练相同，传统的排球体育训练本身也是通过教练对技术动作进行示范，并讲解相应的技战术演示，运动者主要是通过肉眼对技术动作进行观察，但无法捕捉具体的手部发力、脚步运动以及身体协调运动过程中的细节，使得训练效果会大大降低。同时排球运动本身的运动量要高于健美操，这种“大球”运动在示范教导时会损耗教练很多的体力，因此不适应进行多次重复演示，而部分运动者就无法全面掌握运动技巧。将计算机虚拟技术应用在这一运动训练中时，也可以通过视频演示方法，对其进行慢动作回放，尤其要对排球击打过程中手部动作、脚步动作以及身体协调等方面进行特写展示，并对各动作进行分解演示。另外，还可以利用计算机现实模拟技术对技战术演练进行编辑，让运动者了解同一种状况下可以采取的各类应对措施，并对运动状态中队友的肢体语言进行捕捉，提高团队协作效果和体育训练效果。

3.3计算机虚拟技术在篮球训练当中的应用

篮球运动同样属于“大球”运动之一，但其训练方法与排球有着很大的差异，因为篮球运动需要运动员具有长期持球和快速的反应能力，而排球最关键是如何控制排球使其不落在自己区域内，同时诱导对手失误。在利用虚拟计算机技术进行篮球训练时，可以对运动员运球的每个动作进行捕捉，教练员可以根据运动员自身对技术动作的理解，通过举例说明的方法告知运动员技术动作的错误，纠正其训练时的失误问题。同时虚拟技术也可以对篮球的技战术配合进行演示，对经典的配合战术进行展示，并在视频当中标记各配合动作中较为突出的技术，使运动者能够对各运动细节进行观察。

3.4计算机虚拟技术在跳水训练当中的应用

跳水是我国优势型体育项目之一，也是很多游泳爱好者喜欢进行的运动项目。利用计算机虚拟技术能够将运动者在跳水过程中的各空中动作的细节进行展示，并利用三维坐标进行标注，从而建立跳水运动的三维运动数据处理系统。利用传感器对运动员进行跳水时的动作进行捕捉，并将其与标准三维运动坐标进行对比，从细节上分析运动员对技术的掌握情况，同时让其了解自己存在的不足，通过不断的反复训练进行纠正和完善。

4结束语

体育训练是体育项目开展的重要方式之一，能够有效提升运动者对技术动作和技战术配合的掌握程度，利用现代计算机虚拟技术可以有效提升体育训练的效率，加大运动者对运动细节的掌握。

参考文献：

[1]王建辉,李登月.利用“虚拟现实”技术辅助高校体育教学的探讨[J].岁月(下旬刊),2012(02):36-38.

体育训练的种类篇9

Abstract: the altitude training base is the altitude training developed to a certain stage intrinsic need and inevitable product, it for athletes to provide a good training, life and rehabilitation of places. Along with the development of the PE, each project athletes in the international, domestic big tournament scores improved obviously, altitude training base construction in China have also got an unprecedented attention and development. This paper, to our country already built into the altitude training base for a classification, and summed up the training base this special type plateau sports building its own characteristics.

Keywords: plateau, training base, types, characteristics

中图分类号：S717.19+5文献标识码：A 文章编号：

1高原训练基地的类型

1.1根据海拔划分

不同的高原训练基地所处的海拔高度有所不同，国内高原训练研究人员把高原训练按高度可以划分为3类：

1.中低的海拔（海拔1500m至1800m）：在这种高度上，空气的含氧量减少20%左右，因此对身体刺激相对较小，适用于从事少数特殊项目的运动员。但是从高原训练的发展趋势来说，亚高原训练难以达到训练效果，将会被逐渐淘汰。

2.中等的高度（海拔2000m左右）：从1800m至2300m都可列入此中等高度范围，这是国内外多数教练员常选用的高度。我国著名的昆明海埂高原训练基地即属于这一高度范围。

3.较高的高度（海拔2800m以上）：目前较少采用。

近年来，在总结大量研究结果的基础上，国际上已基本认同世居平原的运动员高原训练的最佳高度为2000―2500m。低于2000m，低压缺氧刺激较小，不利于充分挖掘机能的潜力；高于2500m，则机能难以承受较大的训练负荷，并且不利于训练后的恢复。因此根据适宜高原训练的海拔高度，我们可以把高原训练基地分为两类，即高原训练基地和亚高原训练基地。

表1.1 国内主要高原训练基地的海拔高度及适用项目

地点 海拔 适用项目 地点 海拔 适用项目

云南昆明 1890 综合 新疆天池 1942 滑冰

贵州红枫湖 1250 水上 甘肃兰州 1500 综合

贵州青镇 1250 陆上 甘肃榆中 1987 田径

陕西太白山 1600 摔跤 甘肃刘家峡 1800 水上

青海西宁 2260 综合 青海多巴 2366 综合

四川西昌 1500 水上 河北崇礼 1920 综合和滑雪

四川会理 1793 田径 内蒙古武川 1650 综合

吉林长白山 1900 滑雪

图表来源：作者自绘

根据以上的表格可以看出我国的亚高原训练基地大多建设在云贵高原地区，而海拔较高的高原训练基地则大多建设在我国北部的青藏高原、黄土高原地区(见表1.1)。

1.2根据训练功能的划分

图1.1云南红塔训练基地

图片来源：谷歌地图

排除海拔高度的因素来说，有些高原训练基地可为运动员所提供的多种不同的训练项目，而有些高原训练基地只为运动员提供专项性的训练内容。按照训练类型上的差别我们可以将高原训练基地分为综合性高原训练基地和专项高原训练基地。

例如，位于云南昆明的红塔高原训练基地，它是一座足球专项训练基地。基地中足球训练场的数量远远多于一般的高原训练基地。我们可以看到在整个训练基地中较大的面积都被9块大小不同的足球训练场所占据，而其他的功能仅占有少数的面积（见图1.1）。

图1.2青海多巴训练基地

图片来源：谷歌地图

被称为“冠军的摇篮”的青海多巴高原训练基地是一所综合性很强的部级训练基地，可以为几乎所有地上项目、水上项目、室外项目、室内项目提供训练场所。基地建有400米标准炉渣跑道田径场和塑胶田径场各一个；田径馆、射击馆、游泳馆、综合训练馆、篮球馆、柔道馆、摔跤馆及散打馆、拳击馆各一个；塑胶网球场四块；天然草坪足球训练场四块、人工草坪足球训练场二块；基地所有室内外训练场地可满足田径、游泳、射击、射箭、足球、篮球、羽毛球、排球、乒乓球、柔道、摔跤、散打、跆拳道等项目的训练需求（见图1.2）。

图1.3甘肃刘家峡高原训练基地

图片来源：谷歌地图

再如甘肃的刘家峡高原训练基地，它是一座专为水上运动例如、皮划艇、水上飞机、摩托艇等提供训练场所的基地，因此基地中的大型人工训练水系是其他高原训练基地所没有的功能（见图1.3）。

2.高原训练基地的特点

2.1体育训练基地的共性

高原训练基地属于特殊类型的体育训练基地，它与一般的体育训练基地有很多共同的特点。建国以后到现在，体育训练基地的发展日趋成熟，在设计、建造和使用等方面都已形成了较为明显的特点，主要体现在以下几个方面：

1.体育训练基地作为一种特殊的建筑类型常常以建筑群的形式而存在，整个训练基地除了要满足运动员的训练和比赛的功能以外，还需要满足运动员住宿、餐饮、娱乐、医疗保健等功能，因此设计时常常以建筑群的形式将各种功能组织在一起。

2.体育训练基地作为公共建筑，通常能够满足多种功能需要，除了在训练期满足运动员相应各种体育训练、比赛与生活要求之外，在停训期通常还承担着向群众开放、文艺演出、集会、会议等其它综合性活动功能需要。

3.对于训练空间来说，为满足室内大量运动员参与训练的需要，训练场馆通常拥有较大的无柱室内空间，通常采用各种大跨结构的支撑与大跨屋顶的遮蔽，同时主体空间高度也较高，以满足对高度要求不同的各种训练的需要。

4. 不同训练类型的场馆建筑由于跨度较大，通常结构比较复杂，对于不同的训练项目结构形式多样化，跨度也日趋增大。因此，各种训练馆对结构安全性要求较高，施工较为复杂，建设标准高于一般民用建筑。

5.有些训练馆常常兼有级别较低的比赛功能，设备要求与科技含量较高。兼顾比赛的要求也对结构工程、设备工程、材料工程、信息工程、智能系统、环境物理等在内的多个相关学科提供相应的技术要求，对体育训练基地的更新发展受科学技术的发展影响较大。

6.体育训练基地通常投资较大，投资回报率低，回报周期长，一般由政府投资建设，作为公益性项目而存在，近年也出现市场投资参与体育场馆建设的情况。

7.体育训练基地的经营维护费用较高，特别是规模较大的训练基地在人工、空调、照明、设备维护等方面投入巨大，对训练基地的日常开放造成较大影响。

2.2高原训练基地的特殊性

高原训练基地作为一种特殊的体育训练基地，与普通的体育训练基地相比呈现出许多不同的特点，主要体现在以下几个方面：

1.高原训练基地的海拔高度是区别于其它体育训练基地的最为明显的特征。高原训练基地一般建立在海拔高度2000m至2500m的高原地区。

2.高原训练基地往往建立在自然资源良好、基础条件较为完善、气候环境适宜的高原地区，这些地区的高原生态系统较为敏感，基地的设计与建设的不当常常容易对生态系统造成一定程度的破坏。因此高原训练基地的建筑群与区域内生态系统的关系极其密切，这也成为它区别于一般平原训练基地的另一重要特征。

3.高原气候对训练基地建立影响较大，温度、季风风向、日照、降水量等气候因素往往影响到高原训练基地的选址、总体布局、建筑单体设计等方面的内容。

4.由于气候环境的特殊性，冬季雪荷载和风荷载要远远大于平原地区，高原训练基地训练馆的主体结构的安全性以及护结构保温性都有特殊的要求，其建设标准大于一般平原训练基地。

5.山间高原地区发生泥石流、滑坡、雷击、火灾等自然灾害的几率要远远大于平原地区，除建筑物本身主体结构的安全外，采取挡土墙、增加植被、护坡、泄洪渠等工程技术手段减少自然灾害的破坏。

6.在训练馆内和公寓内增加氧气理疗室来应对使用者由于对高原环境的不适应可能发生的高原反应。

7.建筑材料的运输、施工难度大、安全工程的建设等因素导致高原训练基地的建设时间、建设成本、运行费用以及后期维护费用都远远大于一般的训练基地，对于高原训练基地建立影响较大。

3结语

文章主要对高原训练基地类型和特点进行研究，首先从海拔和训练内容两个方面对我国高原训练基地进行分类，并且通过实例说明了不同类型高原训练基地的之间的区别。其次较为全面的阐述了高原训练基地与一般训练基地的共性和特殊性，通过比较明确了高原训练基地这种建筑类型自身的特点。

参考文献:

体育训练的种类篇10

一、科学精神与人文精神

（一）何为科学精神与人文精神

所谓精神，就是指一种观念和思想，能够坚持某种观念的勇气。而科学劲射是指一种科学的观念，我们不仅有这一种观念，更有坚持这种观念的勇气，所以它表现一个人的心理、性格和气质，拥有科学精神的人会坚持以科学的态度看待问题，以科学的角度解决问题。科学精神在人类生活中发挥着不可或缺的作用，它是由科学性质所决定的并贯穿于科学活动之中的基本精神状态和科学的思维方式。它一方面约束着人们的行为，另一方面也是人们获取成功的保证。而所谓的人文精神是指人类一种普遍的自我关怀，表现对人的尊严、价值、和对命运的维护和追求，是对人类遗留下来的各种人文精神的高度关怀和重视。从某个方面来说，人类之所以是万物之灵，就在于它有自己的人文，有自己独特的精神文化。人文精神体现在对人的关心、爱护与尊重上，是人类社会发展的保障。

（二）科学精神与人文精神二者辩证统一

科学精神与人文精神一样都是人类最富有创造性的活动，二者具有相对统一性。科学的成长和发展离不开良好的人文环境，科学家的本质也是人，他们也有理想、境界和信念等等在内的人文动力，在科学创造的过程中也需要各种人文因素的积极参与。因此，科学世界本身也是一个十分丰富的人文世界，科学精神并不是单独开的一种精神，也是整个人类文化精神不可或缺的一部分。要深刻的理解科学以及科学精神的人文性，才能够深刻理解科学精神与人文精神的统一性。

二、科学精神与人文精神在高中体育训练中的体现

（一）人文精神在高中体育训练中的体现

在公众体育提炼过程中，要注重团队意识和合作意识的培养，交流与合作是当今社会的主题，而高中体育训练一般在室外，受外界干扰较大，活动范围也较广，因此不可抗因素也较多，如果没有良好的组织规范和纪律约束，体育活动就无法顺利进行。在体育训练中，培养和发挥学生的集体主义劲射，就应当互相尊重，互相配合，唯有这样，才能共同完成目标。而人文精神的另一方面是敬业精神与竞争意识的培养，在当今社会中，竞争无处不在，要想在社会中立足敬业精神尤为重要。在高中的体育训练中，教练的精神面貌、工作作风等都会对学生的训练以及精神面貌产生影响，而教练只有通过以身作则，通过长期的表率作用，才能在学生的心里形成敬业精神的意识。同样的，在体育训练中应该努力培养学生的竞争意识，通过合理的竞争，锻炼学生坚强的意识品质和心理素质。

（二）科学精神在高中体育训练中的体现

在高中的体育训练中要注重科学精神，就要在锻炼前做好充分的准备工作，充分的准备工作能够使基础体温上身，体内血液循环加快，肌肉的应激性也能提高，减少锻炼前的紧张感和压力，通过充分的准备工作，能够使体育活动顺利进行。而在锻炼后也要做好充分的放松活动，范松活动是指在体育锻炼后通过放松的方法使体温、心率及呼吸等回复到正常水平，根据不同的项目有针对性的放松，能够有效缓解激烈运动后产生的副作用。在高中体育训练中还要注意自我保护，密切观察自己的身体反应，及时作出调整。在平时的训练过程中，要加强对易损部位的训练，如预防踝关节损伤，平时就要加强对裸关节的肌肉训练，增强裸关节的力量和肌肉对关节的支持力。在运动中容易大量出汗，这时要补充大量的电解质以弥补在出汗时造成的电解质的损失，这样能避免肌肉抽筋的情况的发生，避免运动伤害的发生。

（三）科学精神与人文精神在高中体育训练中的融合

科学精神与人文精神只有均衡发展才是人类社会全面持续进步的保证。在高中体育中需呀将科学劲射与人文精神高度融合，才能够充分发挥出体育的作用。科学精神与人文精神虽然是两个不同特色的爱念，但是他们却是互相联系，密不可分的，人文精神是人类社会进步的根基，科学精神是人类创造的源泉。离开了人文精神的科学精神不可能真正发展，离开了科学精神的人文精神也不能存在。因此，只有将科学精神与人文精神完美融合，才能够促进个人与社会的全面发展与进步。因此在高中的体育训练中，科学精神要与人文精神同步并进，一方面大力发展人文文化，强调高科技时代的人文精神，另一方面，人文精神也离不开科学精神，只有将科学精神内涵于宏大的人文精神人文精神才能够更加的清晰与准确，才能更好的指导实践。在高中体育训练中，科学给予人力量，人文给予人方向只有将科学精神与人文精神互相融合，才能使体育更好的发展。而人文精神与科学精神的融合就是要大力发展人类社会的真善美精神，强调内在追求。只有这样，才能够构件体育训练的和谐大局，更好体现体育精神。因此在当代教育背景下，我们要重视体育训练中的科学精神与人文精神，将二者完美融合，真正发挥出体育的重要作用。

结语：体育的科学精神和人文精神就其根源和目的是统一的，二者相辅相成是体育健康持续发展的根本，也是实现体育促进人的健康发展这一目的的前提。在现在高校的体育训练中，离不开科学精神与人文精神的融合，一方面要有过硬的身体素质和心理素质，强调过硬的技术和实力，要强调依靠实力的公平竞争，强调通过对自身体能的提升，去创造体育世界的佳话。另一方面要强调人文精神的重要性，调动人文精神的可用资源，最大限度的给学生良好的的人文氛围，这样能够给学生以人文动力，使得训练效果更佳，良好的人文氛围，能够给运动员以人文动力，给运动员以人文关怀，激励运动员去实现人文价值，从而使体育的价值社会的价值和运动员个人的价值在体育运动训练中得到完美的统一，使科学精神与人文精神的融合成为高校体育运动训练发展之魂。

参考文献：

体育训练的种类篇11

关键词 体育舞蹈 身体素质 训练方法

体育舞蹈作为一项艺术性的体育项目，自20世纪80年代传入中国后，得到了迅速的发展，深受广大群众喜爱。现如今，体育舞蹈也逐渐作为一门课程进入学校当中，受到了广大师生的青睐。但是，在体育舞蹈的学习和训练中，很多学生都存在表现力不足的问题，究其根本原因还在于学生的身体素质较差。本文结合笔者多年的教学实践经验，分别从力量素质、耐力素质、柔韧素质和灵敏素质四个方面着手，就体育舞蹈身体素质训练方法进行了介绍。

一、力量素质训练方法

力量是运动之源，在体育舞蹈训练中，很多学生都存在腰部力量和四肢力量较弱的问题，而体育舞蹈身体素质训练中，尤其要重视力量素质的训练，着重锻炼学生的腰腹部和四肢肌肉群，当然远端和深部的肌肉群训练同样不可忽视。在日常训练中，可采取如下几种方法开展力量素质训练：第一，负重抗阻训练，包括举哑铃、倒立、举沙袋、俯卧撑等，适用于所有肌肉群的锻炼，是力量素质训练中最常采用的手段；第二，克服弹性训练。利用弹性物体变形而产生的阻力来训练力量素质，如拉力器、拉橡皮带等；第三，克服外部阻力训练。如跳高、沙地跑、跳远等，在克服外部阻力训练中，需要训练者的瞬间力量较大，所以在练习中不必用尽全力，但动作一定要轻快到位。第四，克服自重训练。包括纵跳、引体向上等运动，在克服自重训练中，身体局部承重，起到局部力量训练的效果[1]。

二、耐力素质训练方法

体育舞蹈与一般体育相比，耗时更长，体能消耗也更大，所以耐力素质训练同样非常重要，耐力素质的高低将直接影响体育舞蹈的表现力。以伦巴、恰恰、华尔兹、爵士等舞蹈为例，如果舞者不具备良好的耐力素质，那么他将很难以饱满的精神状态完成整场高强度的表演，其舞蹈表现力必然会不断下降。所以，在体育舞蹈身体素质训练中，要重视耐力素质的训练，可以说耐力素质展现体育舞蹈生命力的基础保障。常见的耐力素质训练手段有两种：其一是慢跑。慢跑是最具代表性的有氧运动，慢跑动作简单易学，且具有增强体质，改善生活习惯病等优势，因此深受广大运动爱好者的青睐。但是慢跑训练要想取得良好效果，就必须控制跑步强度和跑步时间，应当循序渐进，否则效果不明显。另一种则是水中运动，包括水中漫步、游泳和水下舞蹈等。水下运动受浮力影响较大，肌肉群和骨骼的负担变小，长期的水下运动有助于改善体形，预防生活习惯病，尤其适合伤后康复理疗，对腰腹力量和耐力素质训练都具有明显效果。

三、柔韧素质训练方法

体育舞蹈虽属于体育运动项目，但是也带有明显的舞蹈色彩，所以柔韧素质必不可少。试想一下，如果一位体育舞者的身体柔韧性极差，那他如何将体育舞蹈之美展现出来呢？以拉丁舞为例，如果舞者的身体柔韧性不够，那么其动作舒展幅度就难以达标，将直接影响到体育舞蹈的表现力。同样，在摩登舞当中，如果舞者的柔韧性不好，那么在架型中舞者的胸部及腰部就不能完全打开，严重影响摩登舞的美感。柔韧素质作为舞者机体灵活性的基础，加强柔韧素质训练可以让舞者的舞姿与动作更加舒展和优美，将体育舞蹈的魅力和美感充分的展现出来。总的来说，柔韧素质训练主要分为上肢训练、下肢训练和躯体训练三种类型[2]。一般采取静力牵引、动力牵引和PNF牵引三种训练方法，其中静力牵引主要是指体前屈压腿、静力弓背和纵横劈叉三类运动，主要用于训练四肢和背部肌肉的柔韧性，动力牵引主要包括各类摆腿练习、关节伸展活动、韧带拉升活动和肋木压腿压腿法，PNF牵引法主即为本体感受神经肌肉性促进法，运动者综合运用外力、阻力和静力，进行柔韧专项训训练，PNF拉伸法能快速提高肌肉和韧带的柔韧性，是一种非常有效的训练方法。

四、灵敏素质训练方法

灵敏是运动的基本要求，良好的灵敏素质对对于体育舞者的表演具有明显的促进作用。体育舞者灵敏素质不仅与其大脑灵活性和兴奋程度相关，也与舞者的肌肉爆发力和肌肉反应力息息相关。所以，在平时的身体素质训练当中，应当适当训练学生的反应水平，要求学生在各种体育运动，要求学生迅速、准确的做出各类动作和反应，如改变方向、变换跑道、加速前进、急停急转等训练，还可以训练学生利用体操器械做各种较复杂的动作。此外，各种集体项目如各种篮球、足球等，也是提高灵敏反应程度和快速反应及应变能力的有效方法。

五、结语

在体育舞蹈身体素质训练当中，要注意将基础训练与身体素质专项训练相结合。基础训练能够为学生的体育舞蹈打下坚实的基础，而身体素质训练同样必不可少，这直接决定了学生后期的学习状态。但是由于学生间存在明显的个体差异，所以在身体素质训当中应当注意因材施教，并将身体素质训练与基础技能训练和心智训练很好的相结合。总之，身体素质训练是体育舞蹈学习必不可少的环节，身体素质的好坏将直接决定体育舞动的学习质量。所以，在教学与训练中必须重视身体素质的练习，这样才能逐步提高学生的技术水平，准确掌握动作要领。

体育训练的种类篇12

Abstract： Outward bound is different from study method and training way of traditional teaching. It is not a simple combination of sports and entertainment. Its essence is a kind of education mode of taking a physical activity as the carrier， taking the psychological experience as a means， also reflects and extends social function of sports. Penetrating the outward bound into outward bound course， it not only enriches the teaching content and also achieves the purpose of outward bound， which is the effective way of college quality education.

关键词： 高校体育；拓展训练；课程教学

Key words: college sports; outward bound; course teaching

1 高校体育开展拓展训练课程教学的必要性

人才是社会发展的持续动力，21世纪人才素质包括完善的人格、顽强的毅力、合理的知识结构、积极进取的人生态度、团队合作的意识、良好的人际关系、独特的创造思维等。但是，传统的教育教学模式以灌输式为主，强调教师的主导地位，不注重学生心理、社会适应能力等素质的全面协调发展，虽然进行了一系列的教育改革，但并没有从实质上改变教师为主学生为辅的教学方式。不难看出，大力实施素质教育，同时开发以实践性的素质教育实施方式势在必行。因此，学校教育必须适应社会发展对高素质人才的要求，改变传统的教育模式，设置完善的教育教学课程体系，增设学校课程体系中普遍缺少的以素质教育为重点的实践课程，将拓展训练课程引入高校体育教学必将使高校课程设置更加合理。

2 高校体育开展拓展训练课程教学的可行性

2.1 大学生追求个人全面发展是开展拓展训练的重要前提 当代大学生有着强烈的求知欲，对新事物充满了好奇，对未来充满希望和幻想，对那些娱乐性强、挑战性较强的体育活动尤为偏爱，但是传统体育教学组织方法单一、枯燥，以及课程内容设置以教师为主体，很少考虑学生的实际需求和爱好，难以激发学生参与其中的积极性。

2.2 拓展训练自身的特点是其在高校开展的基础 拓展训练是一种全新的学习方法和训练方式，是一种体验式学习，它具有综合活动性、挑战极限、培养团体意识与个性、高峰体验和自我教育的显著特点。拓展训练是为实现特定目的而可以预先设计的活动，它内容充实，形式灵活多样，拓展训练所需的场地、器材和设施要求不高，训练项目可以根据学校的条件来设计，很多项目基本上不用器材，而且为达到一个目标可有多种设计可供选择。

2.3 拓展训练迎合了素质教育的要求 素质教育是依据人的全面发展和社会的需要，通过各种教育手段，全面提高人的各方面素养的教育。其基本要求有三点：一是全面发展；二是面向全体学生；三是发展个性。基本特征是：强调因势诱导地开发人的智能，优化完善人的个性。拓展训练不仅可以成为素质教育的重要内容，还可以成为素质教育的重要手段和有效途径。

2.4 高校体育资源能满足拓展训练的需求 师资力量和场地设施是开设拓展训练课程的必备条件。高校拥有结构合理的体育师资队伍，他们具有丰富的理论知识与实践经验。随着高等教育水平的逐步提高，教师队伍不断扩大，以适应快速变革的社会对体育教育的要求，不断提高综合素质和专业理论水平，这一优势为拓展训练课程的开设提供了人力资源保障。同时，高校具有比较完备的体育设施和相对广阔的校园空间。拓展训练项目所需场地比较简单，方式灵活多变，有利于在校园开展，一个篮球场地就可以进行训练，遇上恶劣天气可以选择在体育馆内进行。拓展训练所需的器材大致有各种锁具、模具、教学设备等，这些器材容易买到且便宜，有些可以自制。有些项目基本上不用器材，比如增强团队的凝聚力、增强大家相互信任的卧式传递项目，并且同一个培训目标有多个项目可选择。

拓展训练所用器械与其它体育器械相比较，不仅简洁，而且功能强大、节省空间，加上场地设施的适应性强，便于各种场地上快捷安装，将大大节省购买体育器材费用的开支。

2.5 学生家长的共鸣为高校开展拓展训练提供了动力支持 望子成龙、望女成凤是天下父母的共鸣。他们都希望自己的子女在未来社会中占有一席之地，他们不仅希望子女学业成绩优秀，更重要的通过高等教育能够适应现代社会的发展要求，做一名真正的高素质、复合型人才。当家长了解拓展训练这种体验式学习的目的后，必将予以大力的支持。这就要求学校拓展训练机构家加强宣传力度，在学生、家长与学校之间搭起拓展训练交流平台，让三者充分了解开展拓展训练的意义。同时，学校拓展训练机构也可以根据实际情况开展一些学生和家长共同参与的训练项目，让家长亲身体验拓展训练的价值，引起家长的共鸣，从而更加主动地支持学校开展拓展训练。

3 高校拓展训练教学内容、程序与学习方法

3.1 高校体育拓展训练课程的内容 目前我国高校体育课程的内容大致可分为理论课和实践课两种，同时进行一些相关的课外体育活动和比赛。这些教学内容都是以教师为主体进行开展的，所有的教学大纲和课堂时间安排与分配全部由教师主控，而且对于每一届不同的学生所运用的教学大纲却基本相同，忽视了学生的个体发展和瞬息万变的社会需求。高校拓展训练课程作为体育课程的补充而言，其开展内容应以实践课为主，理论课为辅，同时以户外运动为基础进行一些相关的课外活动和比赛。在项目的选择上应主要以室内项目和设施简单的场地项目为主，同时穿插适当的野外项目为辅，项目不拘一格，紧密联系社会生活和学生的学习专业﹑个性发展的具体情况具体设置。

3.2 拓展训练课程项目分类 随着近几年拓展训练在国内的飞速发展，许多拓展项目也应运而生，名称各不相同，分类更加细致，根据团队情况可分为3类：①个人挑战类：本着心理挑战最大，体能冒险最小的原则设计，每项活动对受训者的心理承受力都是一次极大的考验。真正的敌人是“自己”这一人生真谛，将使受训者刻骨铭心。②分组挑战类：竞争积分制项目有助于增加学员的参与性，改善受训者的合作意识，促进小组内成员间的相互信任，理解，交流，配合，建立相互合作的友好人际关系。③集体挑战类：以复杂性，艰巨性为特征。良好的团队气氛，成员之间的相互信任和支持是集体活动成功的关键。集体项目对于受训集体的团队精神有很强的针对性。

3.3 高校体育教学拓展训练项目的筛选原则

3.3.1 筛选要有针对性 ①针对大学生的自身特点进行筛选。根据当代大学生的心理、生理特点，进行一些有利于发展和完善个人性格的项目，以提高学生的综合能力。如：提高信任能力的“信任背摔”﹑提高沟通能力的“变形虫寻宝”等。根据当代大学生的性格特点适当安排进行一些高空挑战项目。②针对大学生的专业特点进行筛选。根据各个专业的特点，进行专门的项目筛选。如：管理方面专业的学生开展“孤岛求生”﹑“盲人方阵”等项目着重提高学生的管理﹑分工﹑组织﹑协调等能力。③针对高校的特点进行筛选。各个高校对于学生的培养有着各自不同的特点。如：地质类院校应多选择户外项目开展以发展学生的野外生存能力；公安类院校应多选择挑战类项目以发展学生的勇敢﹑果断等能力。④针对现有场地、器材设施，始终贯穿“安全第一”原则。针对各个高校的场地、设施、师资力量选择适合自己进行的项目。如：湖南大学坐落于岳麓山旁，对于“花样定向”则是其最好的训练项目选择，但是一定要对场地提前进行安全隐患的排查。

3.3.2 筛选应具备全面性 ①拓展训练项目应适合每一个参训学生，使其都能达到积极参与﹑勇于拼搏﹑团结奋进﹑乐观果敢的目的，发扬“不抛弃不放弃”的团队精神，同时进步﹑全面发展。②拓展训练课程的项目应该是对每个参训学生的个人和团队能力的综合训练，不能顾此失彼。③拓展训练课程的项目应该着重发展学生的心理健康和社会适应能力，但也不能忽视了体育课程——身体锻炼的基本目的。

3.3.3 筛选要有适应性 ①拓展训练课程的项目应适合高校自身的设施﹑器材和师资情况，同时兼顾学生的自身特点。②拓展训练课程的项目应适应社会时事的发展，使每次课程都能保持与时俱进的特点和标新立异的风格。③拓展训练课程的项目应适合当今大学生的价值观。如：现在的拓展训练课程应根据80后的特点进行设置和创新。

3.4 拓展训练课程的学习程序 引导——在思想上使学生向着正确的方向发展。引导分成两个部分，近似于传统体育课程的准备部分和结束部分。在每个项目开始前，通过对项目的规则等的解释来引导学员进入特设的情景，让每个学生如身临其境；在每个项目结束后，通过对拓展训练以往的经验和项目进行时的观察，引导学生尽可能多地联系实际，分享更多的内心感触并发现自己的盲点。

体验——在训练过程实践中感受项目的新奇与完成后的成功与喜悦。学生带着好奇和疑问投入到活动实践中，体验活动带来刺激的同时发挥每个团队成员的优点和价值，帮助学员创造“奇迹”。

感悟——在训练过程中察觉事实背后的真相。学生在亲身体验中感悟价值的同时更加了解自己，发现自己的优缺点和团队力量的伟大。

总结——项目结束后的总体评价和想法。针对学生在活动中的表现，培训师以提问和鼓励的方式帮助学员剖析自己，进而提升个人、熔炼团队。

4 结语

总之，体育学理论在高校体育开展拓展训练课程教学的理论构建中具有极其重要的地位和作用。拓展训练进入高校是对体育课程改革的延续；是对大学生进行素质教育的一种新尝试；是对体育课程的开发；也是对体育教学内容的补充。通过理论分析、探究和逻辑推理得出：拓展训练课程开发是可行的；拓展训练引入高校必将对我国高校体育课程改革产生深远的影响。它不仅进一步拓展了体育课程的空间，增强了体育课程的实用性、趣味性，拓展了体育课程的功能，而且对大学生增强体质、培养健康的心理、增强社会适应能力具有重要意义，也将是我国高校体育教学发展的必然。

参考文献

[1]张小青.拓展训练在北京高校开展情况及其部分练习效果的调查研究[D].北京体育大学，2007.